Аэробные нагрузки в тренажерном зале

0
53
Аэробные нагрузки

Большинство людей думают, что зал для тренировок – это тренажеры на силовые упражнения, гири и гантели, но такое суждение ошибочно, ведь здесь можно получить хорошие аэробные нагрузки с помощью специальных тренажеров.

Такие приспособления прекрасно подходят для похудения, и укрепления сердечно-сосудистой системы. Люди, ведущие активный образ жизни, уже давно оценили по достоинству велотренажеры и беговые дорожки, степперы и орбитреки.

Аэробные нагрузки, в чём главные преимущества

Такие тренировки насыщают организм кислородом, что является очень полезным для каждого человека. Изначально слово «аэробный» означает «с кислородом». Тренажеры для аэробных нагрузок способствуют сжиганию жира и делают мышцы более рельефными. Они активно воздействуют на организм и укрепляют волокна мышц. Для тех, кто думает, что такие тренажеры нужны только женщинам, а настоящие бодибилдеры не нуждаются в них, существует очень весомый аргумент: как бы Вы не старались накачать мышцы, с жиром они будут выглядеть ужасно, а «сухость» и прорисовку могут дать только аэробные нагрузки.

Сколько нужно заниматься на аэробных тренажерах, чтобы добиться результата?

Все зависит от состояния Вашего тела. Человеку, который хочет просто поддержать красивую форму тела, достаточно одного занятия в неделю по 1-2 часа. Если же Вам нужно сжечь жир, тогда аэробные упражнения должны стать Вашими друзьями. Встреча с ними будет происходить по 2-3 раза в неделю.

Аэробные тренажеры оказывают совершенно уникальное воздействие на организм человека и нагрузку они создают на разные группы мышц. К примеру, велотренажер хорошо «нагружает» квадрицепс, а степпер – ягодицы. Благодаря орбитреку хорошо прорабатываются ноги и руки. Делая упражнения на нем, все же, нужно стараться делать больший упор на ноги, умеренно их нагружая Вы заставите весь организм работать правильно.

Указанные выше аргументы в пользу аэробных тренировок далеко не полные, ведь существует еще много причин стать их поклонником. Если же Вы категорически против часовых занятий на тренажерах, тогда начинайте основную тренировку с 10-15 минут аэробных нагрузок и заканчивайте таким же ритуалом. Увидите, результат не заставит себя ждать, и Вы добьетесь поставленных целей.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

4 × три =