Диета или спорт, что лучше?

0
97
Диета или спорт

Сравнивать диеты и занятия спортом, возможно, не совсем корректно, но в условиях, когда время не резиновое, а силенок не хватает даже на то, чтобы выгулять собачку, все-таки приходится делать выбор в пользу того или иного занятия – более эффективного и в то же время менее трудозатратного.


Чтобы помочь вам определиться к помощи какого метода прибегнуть в каждой конкретной ситуации — сесть на диету или записаться в спортзал — рассмотрим эффективность каждого в зависимости от поставленной задачи.

Цель: сбросить лишний вес
Победитель: диета


Диета или спорт. Лишний весУченые из исследовательского центра Пеннингтона утверждают, что куда проще сеть на диету и потерять 500 калорий, нежели тратить ежедневно час своего времени на упражнения в спортзале. В конечном итоге результат все равно одинаковый.
Чтобы поддерживать фигуру «в тонусе» достаточно просто сократить количество потребляемых калорий, в то время как при посещении спортзала нужно изнурять себя физическими нагрузками, что не всегда хорошо, не так ли? С кем-кем, а уж с ленью мы всегда найдем компромисс.

Имейте в виду, в борьбе с лишним весом хороши оба варианта. Выбирайте тот, который вам ближе по духу.

Цель: зарядиться бодростью и энергией
Победитель: спорт


Физическая активность стимулирует мозг к выработке нейротрансмитеров, таких, как допамин и норэпинефрин. Первый еще называют гормоном удовольствия, второй в свою очередь вызывает ощущения, сходные с ощущениями человека, находящегося под воздействием адреналина.
Вспомните свои ощущения во время «веселых стартов», бега с мешком на ногах. Вспомнили? Теперь будете знать, что чувство бодрости тогда было связно отнюдь не с гречневой диетой для похудения, на которую вы сели неделю загодя!

Цель: снизить риск сердечных заболеваний
Победитель: диета


Диета или спорт. Сердечные заболеванияЕсли вы всерьез озадачены риском сердечных заболеваний, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе в достаточном количестве присутствовали жирные кислоты Omega-3, содержащиеся в рыбе, обитающей в холодных водах: лосось, сардина, скумбрия. Регулярное потребление Omega-3 снижает риск сердечных заболеваний вплоть до 64%. Однако можно перестраховаться и совместить рыбную диету с физическими упражнениями: занятия спортом укрепят вашу сердечно-сосудистую систему.

Цель: предупреждение диабета
Победитель: спорт


В России зарегистрировано несколько миллионов людей, страдающих от сахарного диабета. Только за последние двадцать лет численность больных диабетом увеличилось в три(!) раза. Чтобы не оказаться в группе риска медики рекомендуют поддерживать «здоровый» вес (Как узнать свой идеальный вес), регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания.

В предупреждения диабета большую роль играет физическая активность: мускулы в активном состоянии поглощают глюкозу из крови, что помогает поддерживать уровень содержания сахара в крови в норме.

Цель: предупреждение рака
Победитель: диеты и спорт


Диета или спорт. Раковая опухольПотребление пищи растительного происхождения и регулярные занятия спортом – стандарт, которого стоит придерживаться для предупреждения заболевания раком. Исследования показали, что чем больше внимания вы уделяете правильному питанию и упражнениям, тем больше вероятность уберечься от рака.

Цель: улучшение настроения
Победитель: спорт


Диета и спорт. Хорошее настроениеДостаточно попотеть хотя бы 20 минут, чтобы получить заряд позитивного настроения на 12 часов! Об этом свидетельствуют последние исследования Вермонтского университета. Кроме того, ученые утверждают, что даже небольшая зарядка в некоторых случаях может полностью заменить применение антидепрессантов, а в случае регулярных занятий — выработать устойчивость к стрессу.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

16 − 4 =