Дыхательное похудение

0
7

Дыхательной гимнастикой могут заниматься все, без возрастных ограничений и пола. Существует несколько видов такой гимнастики и каждый может выбрать себе ту, что по душе. Методики пришли, в основном, с Востока, но еще в СССР нашими медиками были разработаны несколько дыхательных упражнений, приносящих ощутимый успех.

Методики дыхательной гимнастики

Оксисайз

Одна из пользующихся известностью техник дыхательной гимнастики — Oxysice (с англ. — «кислородные упражнения»). Эффект методики заключается в том, что при занятиях кровь быстро насыщается кислородом, который поступает в проблемные зоны.

Главное преимущество методики Oxysice в том, что на нее расходуется менее получаса в день. Не имеет значения ни время суток для проведения занятий гимнастикой, ни место проведения упражнений: это можно спокойно делать и на работе, и дома.

Дыхательная гимнастика не занимает много места, не требует специальных спортивных сооружений, а самое главное — она не шумная, ее можно делать мамам, имеющих маленьких детей, пока они спят.

Имеет ли данная методика недостатки? Сведения о том, что за короткое время гимнастики расходуются до 1000 ккал, очень сильно преувеличены. Конечно, глубокое дыхание дает возможность повысить уровень кислорода и ускоряет метаболизм, но сжечь такое количество килокалорий невозможно. Следовательно: если вы хотите похудеть без диеты, прибавьте к упражнениям пробежки.

Соблюдения режима тренировок — это успешное похудение с помощью Оксисайз. Гимнастические упражнения надо делать каждый день. Пропуская занятия, вы отбрасываете назад свои успехи. Постарайтесь понять, что легче найти 20 минут в день, чем провести несколько часов, посещая фитнес-клуб, заплатив большую сумму.

Дыхательное похудение с применением методики Оксисайз нужно каждому. Стоит только начать, и вы увидите ощутимые результаты!

Бодифлекс

Методика данной программы сформирована на образовании мышечной массы и сжигании жиров. В этой методике применяются позы для растяжения мышц в сочетании с определенным дыханием. При ежедневных занятиях BodyFlex из организма выводятся шлаки, укрепляются внутренние стенки сосудов, сжигаются жиры.

Применяемые специальные позы подтягивают мышцы и корректируют фигуру. Тело наполняется энергией, и вы со временем приобретаете пластичность, силу и выносливость.

Программа дыхательного похудения BodyFlex является самой известной из всех существующих.

Цзяньфэй

К дыхательной гимнастике относится и методика Цзяньфэй (с китайск. — «сбросить жир»). Система представляет три упражнения. Весь секрет дыхательной гимнастики из Китая состоит лишь в том, чтобы согласно требованиям выполнять упражнения вдумчиво и не торопясь.

Три упражнения («Волна», «Лягушка», «Лотос») за короткий период времени укрепляют общее состояние и добиваются снижения веса. Результаты упражнений впечатляют: от четырех до пяти килограммов в месяц.

Упражнение «Волна»
При выполнении упражнения «Волна» понижается аппетит. Дыхательное похудение происходит за счет регулирования принимаемой пищи. При этом человек не испытывает слабости, чувства голода, головокружения, которые присутствуют при применении диеты.

Упражнение «Лягушка»
Это упражнение позволяет решить такую проблему как упадок сил при резком ограничении приема еды. Выполняя регулярно это упражнение, вы не ощутите нежелательных последствий в самочувствии.

Упражнение «Лотос»
Это упражнение известно всем. Йоги при медитации используют многократно эту классическую позу. Поза «лотос» снимает усталость. Восточные целители считают, что выполняя это упражнение, можно вылечить хронические заболевания. Упражнение можно выполнять в любое время. Оно отлично помогает победить раздражительность — спутник похудения. Выполняя гимнастику Цзяньфэй можно легко преодолеть чувство голода, не ощущая при этом головокружения, слабости, упадка сил.
Главное условие при выполнении упражнений — свободная одежда и мысли о похудении.

Секрет дыхательной гимнастики

Дыхательное похудение можно достичь за счет особой гимнастики, когда не надо изнурять себя большими нагрузками, а всего лишь научиться глубокому дыханию и правильным позам. И тогда тело насыщается кислородом, приобретает упругость и легкость. Человек, избавляясь от избыточного веса, еще и очищает организм от вредных веществ, укрепляет свой иммунитет.

Поскольку это новый метод похудения, обходится он недешево. Фирмы готовят еду, на основе составленного диетологом индивидуального меню. Прежде чем разработать диету, пациенту измеряют жировую ткань и проводят детальное обследование. Еду доставляет один-два раза в день курьер.

Блюда, которые готовят в таких фирмах, сложные, вкусные. Делают их только из высококачественных и экологических продуктов. Кроме того, фирмы предлагают меню на выбор, такое, которое идеально подходит человеку. Это, к примеру, может быть средиземноморская диета или диета для сердца не превышающая 1200 ккал.

Люди, придерживаясь такого питания, действительно худеют, не испытывая дефицита необходимых веществ. Главный недостаток такого способа, входящего в эффективные методы похудения – заоблачная цена.

Легкие продукты

На упаковках таких продуктов есть метка «0%» или «light», она, естественно, вызывает неподдельный интерес у человека, заинтересованного в сбросе веса. Но легкие продукты зачастую не обладают пониженным содержанием сахара или жира. И это не смотря на то, что закон требует, чтобы в них было калорий меньше на 30 %, чем есть в стандартных аналогах.

Поэтому, прежде чем покупаться на соблазнительные обещания, стоит внимательно изучить этикетки. К тому же ученые утверждают, что продукты «лайт» разжигают аппетит. Виновники такого эффекта подсластители (в них мало калорий, зато они слаще сахара). Эта особенность, характерная для подсластителей, вводит в заблуждение человеческий организм.

Рецепторы вкуса, определив сладкий вкус, сигнализируют о нем мозгу, который начинает ожидать поступления настоящего сахара. В это же время из поджелудочной железы начинается выделение инсулина, а сахара нет… Инсулин, оказавшийся «не у дел», позволяет остаткам углеводов, растворенных в крови, беспрепятственно достигать клеток, а мозг получает тревожные сигналы: требуется очередной заряд энергии. Ситуация вынуждает мозг генерировать чувство голода, а человек ищет что-нибудь съестное.

Лекарственные препараты

Без лекарств эффективные методы похудения никак не обходятся. Еще совсем недавно использовалось два рецептурных медикамента для сброса массы. Одно из них имело множество побочных эффектов, поэтому в Европе его сняли с продаж.

Другим лечат ожирение. Действие препарата направлено на блокировку липазы (ферменты, способствующие перевариванию жиров) пищеварительного тракта. Заблокированные ферменты лишены возможности перерабатывать жиры, в результате часть веществ вынуждена выходить через кишечник в непереваренном виде. Препарат вызывает побочные эффекты, довольно неприятные, пищеварительной системы (диарею, метеоризм и прочее).

Такими лекарствами лечат только ожирение и избыточную массу, к которой присоединились сопутствующие ей заболевания, например сахарный диабет второго типа либо гипертония.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

двенадцать − десять =