Эффективные методы похудения

0
101

На планете немало людей озабоченных борьбой с избытками собственного веса. В угоду им работает множество различных специалистов (врачей, маркетологов, диетологов, фармацевтов) и выпускают чудо препараты, которые освобождают человека за 7 дней от 20 килограммов.

Область медицины, занимающаяся поиском эффективных методов похудения и ожирения, динамично развивается. Ассортимент магазинов переполнен всевозможными аппаратами и косметическими средствами, способными сжигать жир без участия человека, в салонах красоты выполняют сеансы по моделированию тела.

Вопрос лишь в том, какие методики и средства действительно эффективны, а какие не более чем грамотный и тонко продуманный маркетинговый ход? Ответить на него можно, проанализировав эффективные методы похудения, которых существует целое множество.

Диеты как эффективный метод похудения

Диет для худеющих разработано великое множество, каждая из них обладает своими неоспоримыми преимуществами. Основная их идея, как правило, отказ от животных жиров и простых углеводов. Кроме того, их облекают в привлекательную форму, оттененную популярной идеей, примером может послужить «кремлевская диета» (емкое название, над которым приоткрыли завесу таинственности, оказывается для многих граждан весьма заманчивым, ведь на этой диете сидели высокопоставленные лица).

Впрочем, надо отдать им должное, эти эффективные методы похудения действительно работают, хотя порой и краткосрочно. Самую быструю отдачу получают от тех, что преподносят идею голода, вместо порции полноценной еды. И впрямь, благодаря им за несколько недель сбрасывают вес, однако его снижение достигается за счет потери воды, а не жира, сгорающего гораздо медленнее.

Длительные эффективные методы похудения довольно опасны, они могут закончиться серьезным дефицитом питательных веществ, требующихся человеческому организму. Помимо того, строгого, тем более полного запрета в отношении рациона питания, практически никто не выдерживает.

Поэтому психологический и эмоциональный взрыв неизбежен, а его причина в том, что в голодающем организме происходит торможение обмена веществ и усиленное сохранение резерва энергии, скрытого в жировой ткани. Диета-угнетатель, вынуждающая недоедать людей, приводит к психологическому расстройству, которое они гасят охотным поеданием высококалорийных блюд.

Строгие диеты способны нанести вред здоровью, особенно рекомендующие питаться ограниченным набором продуктов, к примеру, белковая диета. Подробный рацион грозит возникновением серьезных болезней. Поэтому безопасными эффективные методы похудения становятся, когда на них сидят под руководством грамотного врача-диетолога. Если избыточный вес невелик, предпочтение стоит отдавать не диетам, а здоровому питанию. Из меню необходимо убрать белый хлеб, жирные молочные продукты и мясо, соления и кондитерские изделия. Этого ограничения, как правило, хватает.

БАДы в качестве эффективного метода похудения

Производители БАДов заявляют, что насытили их состав компонентами, облегчающими процесс сжигания жиров, подавляющими аппетит и стимулирующими обмен веществ. Это зачастую именно так и есть, однако существует один малюсенький нюанс: большинство препаратов обладает незначительной эффективностью по причине того, что доза активного ингредиента в них ничтожно мала.

Разумеется, они помогают в незначительной степени похудеть, основой же остается по-прежнему низкокалорийная диета (другие эффективные методы похудения при этом так, как она не способны работать).

В качестве активных веществ в БАДы добавляют:

  • Пищевую клетчатку. Она, набухая в желудке, подавляет голод, ускоряет вывод непереваренных остатков и шлаков. Для того чтобы клетчатка работала, необходимо обильное питье (суточное потребление воды – 2 л).
  • Хром. Этот микроэлемент – регулятор сахара в крови. Он снижает появление приступов, выраженных безудержным голодом и стремлением съесть чего-нибудь сладенького.
  • L-карнитин. Данное вещество – сжигатель жира, однако без физических нагрузок не работает.
  • CLA. Конъюгированная линолевая кислота – барьер для накопления жира и ускоритель метаболизма. Апробация на людях этой жирной кислоты находится в начальной фазе, а результаты не слишком обнадеживающие.
  • Хитозан. Вещество выделяют из морских ракообразных. Его структура и свойства напоминают пищевую клетчатку. Хитозан, окружив молекулу жира, предотвращает ее всасывание.

Устройства, позволяющие худеть и моделировать фигуру

Источники информации буквально «кишат» рекламой устройств, помогающих обрести идеальную фигуру без прикладывания усилий. Предлагается просто надеть пояс-прибор на талию, после чего процесс похудения будет происходить сам по себе во время просмотра телепередач или сна.

Вот только жировые отложения без спортивных упражнений не сжигаются. Именно в период тренировок организм легко расходует энергетические запасы. Поэтому такие эффективные методы похудения, как спортивные занятия, проходят в тренажерных залах, оснащенных спортивными снарядами. Превосходных результатов в сбросе веса добиваются регулярными тренировками на степпере, беговой дорожке или велотренажере.

Хирургическое лечение переизбытка веса

Хирургического вмешательства «удостаиваются» люди, обремененные серьезным ожирением. Без направления, выдаваемого лечащим врачом, решившим, что операция действительно нужна, получить такое лечение невозможно. Люди с ожирением хирургического лечения ожидают несколько месяцев и даже лет.

При этом эффективные методы похудения заключаются в перетяжке желудка, внедрении в него баллона и его уменьшении.

Помещение баллона в желудок. В желудок при помощи лапароскопа вводят пустой силиконовый баллон (в виде мешка), который потом наполняют физиологическим раствором. Такой «шар» угнетающе действует на стенки желудка, вызывая ощущение насыщения. Благодаря силиконовому баллону человек расстается с 20 кг всего-то за полгода. По истечении 6 месяцев мешок удаляют. Лечение осуществляется комплексно. Оно сопровождается соблюдением низкокалорийных диет и физических нагрузок под руководством специалистов (врачей, тренеров и диетологов).

Перетяжка желудка. При этой процедуре на желудок «надевают» силиконовую ленту, разделяющую его на две части. Объем первого «отделения» желудка мал, поэтому вмещает небольшие порции, что позволяет быстро насытиться. За год можно потерять порядка 30 килограмм. При перевязанном желудке придерживаются специальной диеты. Перетяжку с желудка убирают в любой момент.
Уменьшение желудка. Чтобы уменьшить желудок, удаляют его часть, оставляя всего 20 % от первоначального объема. Такой желудок мало вмещает пищи и не синтезирует гормон, способный возбуждать аппетит. Данная операция требует соблюдения диеты. После нее пожизненно кушают малюсенькими порциями и маленькими кусочками.

Низкокалорийное питание по заказу

Как и все в мире, эффективные методы похудения постоянно обновляются. Теперь есть возможность заказывать низкокалорийное питание в фирмах, специализирующихся на диетическом питании, которых пока не так много в России. При этом человек перестает заботиться о подсчете калорий и готовкой диетических блюд.

Поскольку это новый метод похудения, обходится он недешево. Фирмы готовят еду, на основе составленного диетологом индивидуального меню. Прежде чем разработать диету, пациенту измеряют жировую ткань и проводят детальное обследование. Еду доставляет один-два раза в день курьер.

Блюда, которые готовят в таких фирмах, сложные, вкусные. Делают их только из высококачественных и экологических продуктов. Кроме того, фирмы предлагают меню на выбор, такое, которое идеально подходит человеку. Это, к примеру, может быть средиземноморская диета или диета для сердца не превышающая 1200 ккал.

Люди, придерживаясь такого питания, действительно худеют, не испытывая дефицита необходимых веществ. Главный недостаток такого способа, входящего в эффективные методы похудения – заоблачная цена.

Легкие продукты

На упаковках таких продуктов есть метка «0%» или «light», она, естественно, вызывает неподдельный интерес у человека, заинтересованного в сбросе веса. Но легкие продукты зачастую не обладают пониженным содержанием сахара или жира. И это не смотря на то, что закон требует, чтобы в них было калорий меньше на 30 %, чем есть в стандартных аналогах.

Поэтому, прежде чем покупаться на соблазнительные обещания, стоит внимательно изучить этикетки. К тому же ученые утверждают, что продукты «лайт» разжигают аппетит. Виновники такого эффекта подсластители (в них мало калорий, зато они слаще сахара). Эта особенность, характерная для подсластителей, вводит в заблуждение человеческий организм.legkaya-dieta

Рецепторы вкуса, определив сладкий вкус, сигнализируют о нем мозгу, который начинает ожидать поступления настоящего сахара. В это же время из поджелудочной железы начинается выделение инсулина, а сахара нет… Инсулин, оказавшийся «не у дел», позволяет остаткам углеводов, растворенных в крови, беспрепятственно достигать клеток, а мозг получает тревожные сигналы: требуется очередной заряд энергии. Ситуация вынуждает мозг генерировать чувство голода, а человек ищет что-нибудь съестное.

Лекарственные препараты

Без лекарств эффективные методы похудения никак не обходятся. Еще совсем недавно использовалось два рецептурных медикамента для сброса массы. Одно из них имело множество побочных эффектов, поэтому в Европе его сняли с продаж.

Другим лечат ожирение. Действие препарата направлено на блокировку липазы (ферменты, способствующие перевариванию жиров) пищеварительного тракта. Заблокированные ферменты лишены возможности перерабатывать жиры, в результате часть веществ вынуждена выходить через кишечник в непереваренном виде. Препарат вызывает побочные эффекты, довольно неприятные, пищеварительной системы (диарею, метеоризм и прочее).

Такими лекарствами лечат только ожирение и избыточную массу, к которой присоединились сопутствующие ей заболевания, например сахарный диабет второго типа либо гипертония.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

16 − 8 =