Есть или пить – вот в чем вопрос…

0
9

Есть или пить – вот в чем вопрос…

Стройность – не что иное, как результат правильных пищевых привычек.

Над формированием любой хорошей привычки приходится некоторое время целенаправленно поработать, зато потом эта привычка работает на Вас всю Вашу жизнь. То же самое касается и отказа от плохих привычек – они тоже не покидают нас автоматически, для этого приходится прикладывать усилия, зато если Вы избавляетесь от них, то, как правило, это происходит раз и навсегда.

Новая привычка не закрепляется моментально, для этого нужно определенное время. Способность «заставлять» себя делать определенные действия в течение времени, необходимого для формирования привычки, люди часто называют «силой воли».

На самом деле никакой особенной «силы воли» не требуется. Нужна хорошая мотивация, продуманный план действий и весьма кстати было бы поддерживающее окружение. Чтобы не получалось так: стоит Вам рассказать кому-нибудь, что Вы на диете, как Вас тут же все наперебой принимаются угощать.

К сожалению, люди, страдающие избыточным весом, редко относятся к своей проблеме осознанно. Диета для похудения выбирается, как правило, первая попавшаяся. Сбрасывается килограммов… а по окончании диеты быстренько набирается обратно. Так и будет, если не изменить пищевые привычки.

Поэтому я решила сделать цикл статей о пищевых привычках. Это для тех, кто хочет похудеть и оставаться стройными, сохраняя привлекательность и здоровье.
Об этих привычках все как будто бы знают, но часто забывают. Но простое знание здесь абсолютно бесполезно; гораздо лучше внести эти привычки в свой ежедневный набор автоматических действий, чтобы потом они могли работать на Вас годами.

В этой статье речь пойдет о том, сколько воды надо пить.

При определенных заболеваниях (например, при гипертонии) врачи ограничивают суточное потребление жидкости и сообщают об этом пациентам.

Для здорового человека существуют не менее точные медицинские предписания. Вы можете вычислить свою ежедневную потребность в воде буквально в граммах:

Ваш вес в граммах / 450 х 14

Что означает, что для нормального функционирования организма необходимо минимум 14 г. воды на каждые 450 г. массы тела ежедневно. (Часто используется упрощенный вариант этой формулы: 30 г. воды на 1 кг. массы тела).

Многие говорят: «Я не пью столько, потому что не чувствую жажду» или так: «Пить надо только тогда, когда хочется».

С возрастом чувство жажды вообще притупляется.

На самом деле, если у Вас возникла жажда, это значит, что Ваш организм уже охвачен обезвоживанием и обменные процессы в нем замедлились почти на треть.

Обезвоживание ускоряет старение кожи, с ним связана повышенная утомляемость, нарушение мыслительной деятельности. Недостаточное употребление жидкости способствуют возникновению простудных и инфекционных заболеваний.

Если у Вас есть лишний вес, Вам нужно знать, что достаточное употребление количества воды является обязательным условием для похудения.
Есть или пить – вот в чем вопрос…

При потере веса организм выводит большое количество шлаков. Если Вы не будете выпивать достаточное количество воды, Ваш вес будет снижаться медленно или вообще «встанет». Ваше самочувствие может ухудшиться. Вялость, апатия, сонливость, зябкость – частые спутники диеты, возникающие при рашлаковывании организма. Шлаки надо «вымывать», употребляя много воды. Недаром ведь при простудных и инфекционных заболеваниях первая рекомендация врачей – выпивать как можно больше жидкости.

Вода способна эффективно решать проблемы освобождения от лишнего веса. Она блокирует ощущение голода, которое может возникать в случае, если организму требуется больше воды для переваривания уже съеденной пищи. Есть исследования, согласно которым стакан воды стимулирует симпатическую нервную систему на протяжении 1,5 – 2 часов. Вырабатывается адреналин, повышающий эффективность ферментов, расщепляющих жировые ткани.

Люди часто путают жажду и голод и отправляются перекусывать тогда, когда на самом деле хотят пить.

  • Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
  • Не допускайте чувства жажды.
  • Не менее половины жидкости выпивайте до обеда.
  • Если сейчас Вы пьете мало воды, то начинайте с 1 – 1,5 литров и доводите до
  • нужного количества постепенно. Без фанатизма!

Какая вода предпочтительнее? Можно ли заменять воду напитками?

Лучше всего, конечно, пить чистую питьевую негазированную воду. На самом деле, вода – это то, что Вашему организму хочется пить больше всего.

Если Вам случалось долго пробыть на жарком солнышке без капли влаги, то Вы знаете это. Когда человека мучает жажда, ему не хочется ни кофе, ни чая, ни колы. Хочется именно чистой воды.
Многие напитки обладают мочегонным эффектом и выводят воду.

Тем не менее, все напитки (и даже бульоны) можно учитывать в составе целевых литров. Для диеты вода предпочтительнее с низким содержанием солей.

В заключение я дам Вам небольшой практический совет. Люди, желающие приобрети полезную привычку пить достаточно воды, часто забывают контролировать, сколько воды в течение дня они выпили, путаются и через некоторое время забывают о своих намерениях. Процесс можно упростить в разы, если утром наливать весь дневной объем воды в кувшин и следить за тем, чтобы к вечеру кувшин пустел. Это просто и результативно.

Что дадут выпитые 2 литра воды в день?

  • ускорится обмен веществ,
  • помогут в снижении веса,
  • улучшится пищеварение,
  • выведутся токсины из организма,
  • снизится риск целого ряда заболеваний, в том числе раковых,
  • улучшится состояние кожи,
  • уменьшится усталость,
  • улучшится общее состояние здоровья.

И все это обойдется Вам в 0 калорий!!!

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 × 5 =