Фитнес-диета, основные правила

0
55
Фитнес-диета

Женщины, которые занимаются фитнесом, обязаны придерживаться некоторых правил питания. Ваши формы могут стать намного утонченными если к обязательной фитнес-программе Вы добавите еще и специальную фитнес-диету, ведь неправильное питание может стать самой главной преградой на пути к идеальной фигуре.

Фитнес-диета во время тренировок включает в себя несколько правил.

Правило №1. Смотрим на часы

Это одно из самых главных правил фитнес-диеты – не стоит есть перед сном. У большинства женщин нет привычки завтракать по утрам, некоторые не могут заставить себя пообедать, но практически все женщины любят плотно поужинать. Такая привычка не приведет к хорошему – даже выматывающие тренировки не помогут Вам в этом – все равно тело будет накапливать лишний жирок про запас. Подумайте, оно Вам нужно? Более того, это приведёт к потере сил, Вам ничего делать не захочется, плюс постоянно плохое настроение.

Если Вы хотите не только изматывать свой организм на тренировках, но и получить стройную фигуру, следует кардинально поменять свой режим питания. Согласно правильному режиму пищу следует принимать каждый 3 часа, маленькими порциями. Если следовать данному совету, то у организма не появится желания откладывать излишки жира, которые отрицательно влияют на фигуру. Если же по каким-либо обстоятельствам Вы не можете есть часто – съедайте ровно половину от обычной суточной нормы.

Правило №2. Употребляем белковую пищу

Фитнес-диета Белковая едаВо время занятий фитнесом, укрепляется мышечная ткань, по этой причине, не стоит отказываться от белковой пищи. Количество белка, которое необходимо употреблять ежедневно, можно рассчитать по такой простой формуле: «1.5 г белка на 1 кг веса». Употреблять белковую пищу следует также в строго определенное время, иначе все усилия будут потрачены зря. Недостаточное потребление белковой пищи во время занятий спортом, как правило, приводит к серьезным нарушениям гормональной системы, ухудшая состояние кожи, волос и ногтей.

Если ваши занятия фитнесом проходят утром – употребляйте большую часть белковой пищи вечером, если же ваши занятия проходят после обеда – съедайте такое же количество белковой пищи на завтрак.

Правило №3. Пьём воду

Фитнес-диета. ВодаБольшое количество женщин, активно занимающихся спортом, сталкиваются с проблемой недостатка жидкости в организме. Вспомните, что наш организм состоит из большого количества воды и потому без нее не могут проходить никакие процессы в организме. Следует употреблять не менее 3-4 литров воды ежедневно. Возьмите себе за правило взвешиваться до и после тренировки. Если вы заметите, что после тренировки ваш вес стал меньше – срочно «долейте» в свой организм необходимое количество живительной воды.

После тренировки съедайте небольшое количество свежих фруктов – тем самым вы пополните запас углеводов в своем организме.
Не забывайте об этих простых правилах и тогда занятия фитнесом помогут вам обрести желанную форму и быть в отличном расположении духа.


Как заниматься в зале чтобы похудеть? Об этом Вы можете узнать посмотрев видео.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

шесть + тринадцать =