Фруктово-овощная диета

0
10

Одним из самых приемлемых вариантов летней диеты является фруктово-овощная диета, которая помогает избавиться довольно эффективно и легко от излишнего веса в пределах от трех до пяти килограмм.

Кроме снижения веса данная диета вполне поможет улучшить состояние Вашего зрения, кожи и волос. Сами же овощи и фрукты включают огромное количество нужных организму веществ, клетчатки, минералов, витаминов и т.п.

А также приводится в норму обмен веществ, повышается состояние желудочно-кишечного тракта, иммунитета.

Как правило, фруктово-овощная диета длится одну неделю. В случае необходимости к ней прибегают многократно, повторяя через два или три месяца, так как против постоянного применения указанной диеты выступают как врачи, так и диетологи. Баланс должен присутствовать во всем, в том числе и в использовании различных диет.

Учитывая, что применять фруктово-овощную диету лучше в летнее время, то и потреблять жидкость необходимо в больших объемах. Пить рекомендуется зеленый чай, свежие соки и обыкновенную питьевую воду.

Разновидности фруктово-овощной диеты

Первая (ее можно назвать строгой).

Длительность – одна неделя. Здесь предусматривается смена фруктовых, овощных и ягодных дней. Для этой диеты не подходят виноград, морковь, картофель, киви, бананы, зелёный горошек и манго. Другие «разрешенные» овощи, ягоды, фрукты могут употребляться в количестве до полутора килограмм в день. В начале два дня — овощи, далее один день — фрукты, затем снова овощи, и так чередовать до конца недели.

Вторая (сбалансированная диета).

Длительность – также одна неделя. В данной диете, которая является щадящей, позволяется сочетание овощей и фруктов в течение дня, а для пополнения организма белком, можно употребить соевый сыр тофу (до 100г в сутки). Принимать пищу надлежит как минимум пять раз в течение дня, и при этом количество пищи должно быть одинаковым.

Для улучшения результатов диеты занимайтесь физическими упражнениями.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

4 × 5 =