Итальянская диета на сухофруктах

2
30
Диета на сухофруктах

Диета на сухофруктах, пришла к нам из солнечной Италии. Придерживаясь ее рекомендаций, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и подпитать организм витаминами. 

Основные принципы диеты на сухофруктах

Во время диеты на сухофруктах, в день употребляется 500-700 гр. сухих фруктов, дополняется рацион орехами. Необходимо включить в меню не менее двух сортов орехов (на выбор). Количество орехов не должно превышать 20% от общего рациона. Этого будет вполне достаточно для утоления чувства голода и снижения массы тела.

Не следует съедать всю массу за один присест. Необходимо всё разделить порциями на несколько частей. Запивать можно зеленым чаем, без сахара. В период этой диеты важно выпивать много жидкости. Рекомендуется полностью исключить алкоголь и кофе.

Какие сухофрукты подходят для диеты

Сухофрукты для диетыНесмотря на то, что каждый волен самостоятельно выбирать перечень сухофруктов и орехов для этой диеты, все же стоит прислушаться к рекомендациям, которые дают диетологи. 
По их мнению, из орехов предпочтение нужно отдавать сушеному миндалю, а также фисташкам или фундуку. Подойдут и грецкие орехи, кешью. Важно: орехи употребляются в природном виде, то есть, они не должны быть солеными или содержаться в сахарном сиропе или какао.

Не рекомендуется употреблять каждый день один и тот же набор ингредиентов диеты, а чередовать их. Это связано с тем, что у каждого вида сухофруктов или орехов собственные ценные свойства, которые в комплексе дополняют друг друга.

Сухофрукты лучше покупать на рынке, поскольку «магазинные варианты» нередко обрабатывают серной кислотой (чтобы имели красивый товарный вид). 

Какие сухофрукты советуют диетологи

Специалисты особенно советуют включать в меню диеты чернослив, поскольку он способствует выведению из организма шлаков и является отличным антидепрессантом, что немаловажно в период пищевых ограничений.

В процессе похудения хороши яблоки и груши. Этот вид сухофруктов примечателен тем, что содержит меньше калорий, что, конечно же, способствует более быстрому сгоранию лишних килограммов. Они также способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов. Хороши эти сухофрукты и для головного мозга, поскольку в их составе есть микроэлемент бор.

Еще один вид рекомендуемых сухофруктов – курага, положительно влияющая на сердечно-сосудистую систему и предотвращающая развитие остеопороза, не говоря уже о том, что обогащает организм такими микроэлементами как кальций, калий и магний.

Чтобы во время этой «итальянской» диеты организм не испытывал недостаток йода, необходимо включать в ее рацион изюм, активизирующий деятельность щитовидной железы. Помогает изюм укрепить волосы, придаем им блеск. Регулярно употребляя этот вид сухофруктов, можно добиться лучшего состояния кожи.

Таблица калорийности сухофруктов

Таблица калорийности сухофруктов


Как правильно выбирать сухофрукты и орехи: советы эксперта!

Поделитесь записью с друзьями:

2 КОММЕНТАРИИ

  1. […] Сухофрукты богаты витаминами, с низким содержанием калорий, они просто палочка-выручалочка при заедании тягот жизни. Это гораздо лучше, чем пирожные и тортики. То же самое с орехами, только не переусердствуйте, чтобы не заболел желудок. […]

  2. […] Если возникает желание съесть сладенькое, то лучше употребить малое количество сухофруктов вместо тортика. Фруктоза, содержащаяся в сухофруктах, намного полезней сахара. Кроме того, в них содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которые принесут пользу организму. Клетчатка, содержащаяся в сухофруктах устраняет чувство голода. Благодаря сухофруктам, можно похудеть. […]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

девятнадцать − двенадцать =