Как узнать свой идеальный вес?

1
169
Идеальный вес

Глянцевые журналы сегодня диктуют нам моду практически на все: на внешность, одежду, косметику и на то, каким должен быть идеальный вес. Предлагая нам свои идеалы красоты. И уже очень много лет из моды не выходит худощавый тип фигуры, при этом не совсем учитывается индивидуальность каждого человека и его фигуры.

Этот типаж современного человека постепенно сменяется типом полноватых людей, которые с достоинством представляют обществу свою неидеальную фигуру. Так какой же вес считается идеальным, чтобы ваша фигура выглядела достойно? Предлагаем Вам научиться определять свой идеальный вес, чтобы знать, как дальше действовать: худеть или просто немного подтянуть свои мышцы и привести свою фигуру в тонус.

Какой вес можно считать идеальным?

Если ваш организм нормально функционирует без сбоев, то вес можно назвать идеальным. Слишком маленькая масса тела, также, как и излишняя, грозит вам некоторыми дисфункциями в организме, начиная от проблем с кожей, волосами и давлением, до серьезнейших, например мужская импотенция, нарушение гормонального фона и женское бесплодие. Поэтому оптимально для здоровья и красоты тела необходимо найти золотую середину, и придерживаться её на протяжении всей жизни.

Как рассчитать идеальный вес

Вес зависит от пола, возраста, и главное от типа сложения тела. Есть много вариантов по вычислению идеальной массы тела, но мы рассмотрим самые точные и популярные методики.

Первый способ прост: измеряете свой рост и отнимаете 100. Женщинам в возрасте от 18 до 45 лет следует отнимать 110. 100 нужно отнимать от своего роста женщинам, активно занимающимся спортом, т.к. у них большую часть массы занимает не жировые отложения, а мышечная ткань.

Есть похожая методика, названная формула Брокка

Мужчинам = (рост в см 100)*1,15
Женщинам = (рост в см 110)*1,15

Формула Брокка менее жесткая и помогает рассчитать вес людям с утяжеленными костными тканями и достаточной мышечной массой.
Превышение показателей веса от 10 до 15% считается избыточным весом. А если это превышение колеблется в пределах 15-29%, следует уже говорить об ожирение 1-ой степени.

ИМТ калькулятор

Такой способ расчётов можно назвать наиболее точным. Его называют ИМТ (Индексом Массы Тела).

ИМТ = расчёт веса в кг/рост в квадратных метрах.
Если ИМТ меньше 19, у вас сниженный вес
ИМТ = 19-24,9 – идеально
ИМТ = 25-29,9 – избыток
ИМТ = 30-39,9 – ожирение!

Пример для женщины.

Вес равен 58 килограммам, делим его на рост в квадратных метрах (1,65*1,65). Получаем индекс, равный 21,5 – можно считать нормальным весом.

Эта формула расчета подходит людям среднего роста (168-188 см. для мужчин и 154-174 см. для женщин), она не подходит людям, занимающихся спортом не менее 4-5 дней в неделю, а также профессиональных спортсменов.

После весовых расчётов, не нужно спешить объявлять себе голодовку, или наоборот, есть все подряд при слишком далеких от идеала показателях. Проанализируйте свою систему питания, пересмотрите блюда в вашем меню, составьте режим тренировок, которые помогут вам сбросить или набрать вес. При слишком большом расхождении идеального веса с реальным (при ожирении), лучше всего для начала обратиться к врачу, который проверит вашу гормональную систему и организм в целом, чтобы определить истинные причины ожирения, ведь оно не всегда является следствием слабой силы воли и обжорства.


Посмотрите дополнительное видео о том, как добиться идеального веса. Способы и советы.

Поделитесь записью с друзьями:

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

13 + 14 =