Как заставить себя меньше есть

0
52
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ МЕНЬШЕ ЕСТЬ

Стройность — критерий красоты для многих женщин. А чувствовать себя красивой хочет каждая. Сегодня ухоженный внешний вид – залог успеха как на работе, так и в личных отношениях.

Побороть чувство голода зачастую бывает очень непросто. Часто это не физический голод, а психологический. Кажется, что справиться с ним труднее, однако ничего невозможного нет. Разберёмся в этой статье в том, как заставить себя меньше есть, и что нужно для этого делать.

Чтобы меньше есть, соблюдайте режим питания

Составьте себе расписание вашего питания, давно известно, что пища, поступающая в желудок в одно и то же время, переваривается лучше.

Также, следуя этому правилу, можно избежать многочисленных перекусов, а значит, снизить количество съедаемой пищи.

И, конечно, постарайтесь соблюдать давно избитую истину — не есть после шести. Лучше всего поесть ровно в 18.00, а не в 5 часов пополудни, так менее вероятно, что вы сорветесь.

Выбирайте правильные продукты

Как заставить себя меньше есть. Правильные продукты.

Нас с детства кормили кашей по утрам, и были правы. В зерновых содержится большое количество питательных веществ, которые обеспечат энергией и не нанесут урон фигуре большим количеством калорий.

Чай со сладким — не самый лучший завтрак. Сладкое с утра есть можно, но мы должны оставаться сытыми до самого обеда без всяких перекусов на работе.
Лучшим вариантом будет съесть кашу, хлеб с маслом или сыром, сладкий чай.

Если вы не любите кашу, можно сготовить омлет, яичницу, тосты, но не бутерброды с колбасой! Желудок только что «проснулся», его нельзя перегружать несмотря ни на какие народные мудрости вроде «съесть завтрак самому» и так далее.

В обед нужно есть всё, что хочется. Ограничивать себя всё время нельзя, именно из-за этого бывают срывы.

Во время ужина лучше принимать лёгкую пищу. Ужин – это время салатов, бульонов, низкокалорийных запеканок и всего подобного.

Чтобы не наесться в 10 часов вечера, часов в 8 выпейте стакан кефира, можно с сахаром, ничего страшного. Можно пить чай, только не с конфетками — бараночками, а с мёдом, вареньем, сухофруктами.

Сухофрукты – это история отдельная

Сухофрукты богаты витаминами, с низким содержанием калорий, они просто палочка-выручалочка при заедании тягот жизни. Это гораздо лучше, чем пирожные и тортики. То же самое с орехами, только не переусердствуйте, чтобы не заболел желудок.Как заставить себя меньше есть. Полезные свойства сухофруктов.

Вообще, если хотите есть – ешьте пищу, состоящую из мелких фракций:

  • орехи;
  • семечки;
  • изюм;
  • ягоды.

Это успокаивает нервы, притупляет чувство голода и создает иллюзию поглощения большого количества пищи.

Если в течение дня удержатся от перекусов трудно, ешьте фрукты практически в неограниченном количестве.

И, конечно, вода

Вода, это источник жизни. На нашем сайте есть развёрнутая статья про воду, в которой подробно рассказывается о всех её достоинствах. Просто хотелось повторить, пейте около 2-х литров воды, желательно за полчаса до еды, чтобы уменьшить чувство голода и не растворять желудочный сок, который таким образом лучше переварит съеденное.

Развлекайтесь!

Старайтесь меньше бывать дома. Ходите в театр, кино, гуляйте с детьми. Бывайте везде, где хочется или где ещё не были. Но только не в ресторанах!

Активная деятельность отвлечет вас от желания поесть, подарит новые впечатления и разукрасит жизнь яркими красками, и вы не будете задаваться вопросом «Как заставить себя меньше есть».


Посмотрите в дополнение фрагмент передачи «Жить здорово!» Что же есть, чтобы меньше есть?

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

один × пять =