Катание на роликах и похудение

0
52
Катание на роликах

Если занятия в спортивном зале кажутся Вам скучными, то отличной альтернативой станет катание на роликовых коньках. Всего лишь за одни час катания вы избавитесь от пятисот килокалорий, существенно укрепите мышцы пресса, ягодиц, ног и спины.

Кататься можно как в ближайшем парке (если состояние дорожек позволяет), так и на специальных площадках для роллеров – роллердромах. Последний вариант предпочтительней для начинающих роллеров, он существенно понижает риск падения. Огромным плюсом является то, что освоить мастерство катание на роликах довольно просто, для этого Вам потребуется не более двух занятий.

Катание на роликах, что для этого необходимо?

В первую очередь для катания на роликах Вам потребуется специальное снаряжение. Сначала, выбираем ролики. Выбор обширен и многообразен. Главное исходить из своего уровня и тех функций, которые коньки будут выполнять. Ведь существуют модели специально созданные для подростков, есть ролики для гонок, или же ролики для хоккея и фристайла.

Выбирая конек, проверьте, как он сидит на вашей ноге, не устают ли ноги в ролике, свободно ли вы можете шевелить пальцами. Ботинки не должны давить, ногам должно быть максимально удобно и комфортно. Если за первые десять минут пребывания в ботинке вы почувствовали хоть малейший дискомфорт, конек вам не подходит и может привести к образованию мозолей.

Также вам понадобится защита – перчатки, шлем, налокотники и наколенники. Все это обеспечит дополнительную защиту при катании и убережет вас от травм.
При выборе одежды отдавайте предпочтение прочной одежде из грубой ткани, например, джинсовой. Это убережет вас от многих неприятностей при падении.

Правила безопасности при катании на роликах

Несмотря на то, что научиться катать довольно просто. Всегда стоит помнить несколько правил, которые помогут вам избежать ненужных травм и неприятностей.

  • Во-первых, не любая поверхность пригодна для занятий на роликах. Большую опасность представляет мокрый асфальт, лужи, песок и нестандартные формы на асфальтовом покрытии.
  • Во-вторых, всегда помните, что вокруг ездят автомобили и велосипедисты. Дети очень любят появляться неожиданно прямо перед Вами. Всегда будьте начеку.
  • В-третьих, при падении старайтесь всегда упасть вперед. Это наименее травматичный способ падения.
  • В-четвертых, старайтесь всегда кататься, сохраняя правильную стойку. Это значительно снизит риск падений и ушибов. Вы становитесь значительно устойчивей, если ваш корпус слегка наклоненный вперёд, одна нога чуть впереди другой, ноги согнуты в коленках и находятся на ширине ваших плеч. Последовательно и равномерно перенесите вес с ноги на ногу. Тормозя, всегда переносите основную силу на пятки, носки при этом не приподнимайте.

Катание на роликах, в чём реальная польза?

  • Занимаясь этим видом спорта, Вы начнёте по-иному воспринимать собственное тело и его положение в пространстве. Вы полностью управляете движениями на большой скорости. Это дарит ощущение полной свободы и возможности контролировать свою жизнь.
  • Вы всегда будете оставаться в прекрасной форме. Ведь при катании на роликах работают самые разнообразные группы мышц, некоторые из которых не задействованы при других физических нагрузках.
  • Катаясь на роликах, Вы тренируете не только мышцы, но и сердечно сосудистую систему, что крайне положительно сказывается на общем самочувствии.
  • И, кроме того, катание на роликах, это очень весело!

Посмотрите видео «Мастер-класс катания на роликах», возможно это Вас вдохновит заняться этим замечательным видом спорта.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

девятнадцать − 13 =