Не есть после 6, так ли это необходимо?

0
40
Девушка не ест после 6

В интернете часто встречается вопрос: «Нужно ли не есть после 6 часов вечера, и можно ли так похудеть?»

Однозначного ответа нет. Каждый человек уникален. Для точного ответа потребуется задействовать значимые факторы, такие как:

  • пол;
  • возраст;
  • физическая активность;
  • рацион питания;
  • уровень здоровья организма.

Давайте разберемся, что входит в правило не есть после 6?

Наверное уже не раз слышали, что если хотите сохранить стройную фигуру, то нельзя есть после 6 вечера. Это правило подходит для тех, кто ложится спать рано. А что делать тем, кто обнимает подушку ближе к полуночи, а то и позже. Что делать тем, кто приходит с работы домой поздно вечером. Страдать от голода и ходить кругами вокруг холодильника?

На самом деле все не так печально, давайте разбираться. Возьмите за правило, последний приём пищи за 4 часа до сна, либо за 12 часов до следующего приема пищи, завтрака. Если ложитесь в 12 ночи, то можете не есть только после 8, а если приходите с работы в 7-8 часов вечером, а в 9-10 уже ложитесь спать, то можно устроить лёгкий ужин, главное не переедать.

Вечерняя еда не должна быть тяжелой и плотной, лежать камнем в желудке, иначе утром проснетесь с чувством тяжести и не переваренным ужином.

Продукты, которые больше всего подходят для ужина:

  • отварные, или приготовленные на пару овощи;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • кусочек нежирного сыра;
  • куриную грудку с овощным салатом;
  • варёное яйцо;
  • постный суп.
Отдавайте предпочтение белковой пищи в сочетании с овощами.

Что не следует употреблять вечером:

  • жирные блюда;
  • бутерброды;
  • сосиски;
  • жирные соусы;
  • острое;
  • солёное.
Не увлекайтесь сладкими фруктами. В них содержится много сахарозы которая вызывает брожение в желудке. Это приведёт к дискомфорту во время сна.

На сколько можно похудеть, если соблюдать такой режим питания?

Если не есть после 6, на сколько можно похудеть

Учтите важный фактор, если в течении всего дня поглощать еду без разбора, а вечером не есть ничего, то скорее эффект будет обратным. Вместо того что бы скинуть лишние килограммы, начнёте набирать дополнительный вес. Организм будет откладывать запасы жира из дневного рациона. Старайтесь придерживаться умеренного и правильного питания в течение суток.

Конечно же чуда ждать не стоит, но 2-5 килограмм за месяц сбросить реально, особенно, если еще при этом заниматься спортом и вести активный образ жизни.


Посмотрите в дополнение к статье видео, в котором диетолог Алексей Ковальков развенчивает главные мифы о похудении. Так ли необходимо не есть после шести?

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

двадцать − семь =