Правила похудения — 7 дельных советов

0
42

Рассмотрим основные правила похудения, и на что, нужно обратить своё внимание в первую очередь, прежде чем вступить в борьбу с лишними килограммами. 

Правило №1

Наращиваем мышцы

Правила похудения. Наращиваем мышцы.Мы не зря поставили на первое место в правила для похудения, наращивание мышечной ткани. Чем больше у вас мышечных волокон, тем больше калорий организм зажигает за день. Мышечная ткань, требует больше энергии, поставляемой в виде пищи для нашего организма, именно из-за этого, мужчины теряют вес быстрее, чем женщины.

Правило №2 

Генетическая предрасположенность к полноте

Правила похудения. Генетическая предрасположенность к полноте.Ученые выявили генетическую предрасположенность к полноте у 82% россиян. Если в вашей семье, оба родителя страдают от ожирения, то вероятней всего, данная проблема затронет и вас. Ученые подсчитали, что в 50 процентах людей, страдающих от тучности, так или иначе предрасположенность связано с генами. Если у вас есть генетическая предрасположенность к полноте, то вы должны знать, что для того чтобы жить здоровой жизнью, требуется регулярно следить за питанием и заниматься спортом. Благодаря этому, вы снизите риск развития диабета, гипертонии, болезни сердца и рака.

Правило №3 

Преждевременное старение

Правила похудения. Преждевременное старениеМедленный метаболизм является проблемой скорого старения. Сидя неподвижно перед телевизором, компьютером или с книгой в руке, мы вырабатываем привычку медленного переваривания продуктов в организме. Мышечная активность снижается, и таким образом, сжигание жира замедляется. Что делать в таком случае? Двигайтесь чаще и больше!

Правило №4 

Обильное потребление пищи

Правила похудения. Чрезмерное употребление пищиВ далекие времена, когда еду было трудно добыть, наш организм провоцировал появление чувства голода, для того чтобы мы находили новые способы поиска еды. Со временем, в процессе эволюции, гормоны начали работать против нас. Все чаще и чаще в течение дня мы чувствуем что проголодались. На помощь нам приходят легкодоступные, чипсы, шоколадные батончики, фаст-фуды которые быстро справляются с возникшей проблемой. Но к сожалению, организм не в состоянии переварить все что мы едим в течении дня, а едим мы много.

Правило №5 

Проблема медикаментов

Правила похудения. Приём медикаментовМногочисленные препараты для оказания помощи в лечении сахарного диабета, депрессии, гипертонии или воспалительных заболеваний влияют на наш вес. Некоторые из них даже стимулируют организм накапливать жир. Читайте аннотации к медикаментам, консультируйтесь с врачом, возможно есть варианты отказаться или заменить препараты вызывающие полноту.

Правило №6

Считаем калории

Правила похудения. Выбираем правильную еду и считаем калорииПодсчет «на глаз» может только навредить нам, поэтому в данном случае, стоит серьезно подойти к этому вопросу и выбрать для себя характерные мерки в составлении меню на каждый день, с правильным подсчётом калорий.

 

Правило №7

Переоцениваем физические упражнения и недооцениваем диету

Правила похудения. Спорт и диетыДаже спортсмены должны придерживаться той или иной диеты, хотя они тренируются гораздо более интенсивно, чем обычные люди. Таким образом, нет никаких иллюзий в том, что упражнение не дают ожидаемого эффекта, без поддержки правильно составленного здорового питания.


Посмотрите дополнительное видео про то, какие правила похудения мы чаще всего нарушаем.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 × 4 =