Преимущества диеты в холодное время года

0
74

Каждый человек, имеющий лишний вес, временами начинает предпринимать попытки привести себя в хорошую физическую форму.
Как правило, эти попытки приходятся как раз на начало купального сезона.

Жаркая погода и необходимость одеть легкую, более открытую, одежду вызывают острое желание незамедлительно сбросить несколько килограммов. Это вполне понятно: перестав кутаться, как за спасительной броней, за толстыми слоями одежды, хочется хорошо выглядеть. Причем прямо завтра. С утра.

Какие бы героические попытки не были предприняты в этот момент, они запоздали.
Вот так и возникает вполне понятное желание чуда и начинается поиск чудо-таблетки, способной быстро превратить десяток-другой килограммов в ничто. Те же, кто понимают, что чудо-таблеток не существует, и что придется полагаться только на собственные силы, предпринимают некий героический рывок, заключающийся обычно в голодовке в сочетании с форсированными физическими нагрузками и длящийся от одного дня до недели. Поскольку такой Рывок является, по существу, антитезисом той же самой чудо-таблетки, то и толку от него столько же. Ноль.

Даже если Вы найдете хорошую методику по сбрасыванию лишнего веса и будете готовы предпринять системные и осознанные усилия по приведению себя в хорошую физическую форму, Вам понадобиться для этого время. Разработав программу похудения и планомерно придерживаясь ее, Вы имеете все шансы на успех.

Но при этом если Вы начнете худеть в начале следующего лета, то закончите как раз к его концу.
При этом есть объективные причины, по которым летнее похудение часто дается сложнее, чем похудение в более холодное время года.

Во-первых, более половины всех энергозатрат организма расходуется на поддержание температуры тела. В жаркое время года эта «статья расходов» существенно сокращается, поэтому Вы чувствуете уменьшение аппетита. Если при этом Вы начинаете потреблять вдвое меньше калорий, то Ваш вес не сокращается, а если не начинаете, то он даже прирастает.

Во-вторых, для успешного похудения необходим правильный питьевой режим. Если Вы не будете выпивать достаточно воды, расшлаковывание Вашего организма замедлится и вес может «встать». Летом питьевой режим и так становится более интенсивным из-за того, что тело испаряет больше жидкости.

В-третьих, летом много вкусных соблазнов: фрукты и ягоды часто запрещены или ограничены планами диет. Но именно летом надо наесться их вволю, чтобы получить удовольствие и все витамины, которые невозможно сохранить при консервировании и заморозке. Приступив к диете летом, Вы либо будете срываться, либо обделите себя вкусными витаминами с грядок.

Кроме того, склонность тела накапливать «запасы на зиму» является эволюционным приобретением, унаследованным нами от предков. Для них эти запасы действительно оказывались нелишними в холодное и голодное время года. Этот механизм продолжает работать и теперь, хотя в наше время пищу намного проще и приятнее доставать из холодильника, чем носить с собой на бедрах.

Все эти факторы приводят к тому, что за лето наши тела часто набирают вес, хотя, казалось бы, летом мы едим меньше и пища наша более легкая и полезная, чем зимой.

При этом набранные летом «запасы на зиму» предназначены для того, чтобы быть использованными в течение одного сезона, то есть не позже, чем к следующему лету.

Иначе отложившийся жирок начинает стареть, становится плотным и приобретает все те нехорошие свойства, которые делают его вредным для здоровья. Более того, старый жир хуже выводится.

Если Ваш лишний вес уже составлен из более старого и плотного жира, то все равно Вам деваться некуда и надо избавляться от него. Имейте в виду, что степеней старения жира много и более здоровой среда его нахождения со временем сама по себе точно не станет.
Если же Ваш жирок пока молодой и более рыхлый, то не ждите, пока он начнет стареть. Выводите его сейчас, не дожидаясь следующего лета.

Обезвоживание ускоряет старение кожи, с ним связана повышенная утомляемость, нарушение мыслительной деятельности. Недостаточное употребление жидкости способствуют возникновению простудных и инфекционных заболеваний.

Если у Вас есть лишний вес, Вам нужно знать, что достаточное употребление количества воды является обязательным условием для похудения.
Есть или пить – вот в чем вопрос…

При потере веса организм выводит большое количество шлаков. Если Вы не будете выпивать достаточное количество воды, Ваш вес будет снижаться медленно или вообще «встанет». Ваше самочувствие может ухудшиться. Вялость, апатия, сонливость, зябкость – частые спутники диеты, возникающие при рашлаковывании организма. Шлаки надо «вымывать», употребляя много воды. Недаром ведь при простудных и инфекционных заболеваниях первая рекомендация врачей – выпивать как можно больше жидкости.

Вода способна эффективно решать проблемы освобождения от лишнего веса. Она блокирует ощущение голода, которое может возникать в случае, если организму требуется больше воды для переваривания уже съеденной пищи. Есть исследования, согласно которым стакан воды стимулирует симпатическую нервную систему на протяжении 1,5 – 2 часов. При этом вырабатывается адреналин, повышающий эффективность фермента, расщепляющего жир.

Люди часто путают жажду и голод и отправляются перекусывать тогда, когда на самом деле хотят пить.

  • Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
  • Не допускайте чувства жажды.
  • Не менее половины жидкости выпивайте до обеда.
  • Если сейчас Вы пьете мало воды, то начинайте с 1 – 1,5 литров и доводите до нужного количества постепенно. Без фанатизма!

Какая вода предпочтительнее? Можно ли заменять воду напитками?

Лучше всего, конечно, пить чистую питьевую негазированную воду. На самом деле, вода – это то, что Вашему организму хочется пить больше всего.

Если Вам случалось долго пробыть на жарком солнышке без капли влаги, то Вы знаете это. Когда человека мучает жажда, ему не хочется ни кофе, ни чая, ни колы. Хочется именно чистой воды. Многие напитки обладают мочегонным эффектом и выводят воду.

Тем не менее, все напитки (и даже бульоны) можно учитывать в составе целевых литров. Для диеты вода предпочтительнее с низким содержанием солей.

В заключение небольшой практический совет. Люди, желающие приобрести полезную привычку пить достаточно воды, часто забывают контролировать, сколько воды в течение дня они выпили, путаются и через некоторое время забывают о своих намерениях. Процесс можно упростить в разы, если утром наливать весь дневной объем воды в кувшин и следить за тем, чтобы к вечеру кувшин пустел. Это просто и результативно.

Что дадут выпитые 2 литра воды в день?

  • ускорится обмен веществ,
  • помогут в снижении веса,
  • улучшится пищеварение,
  • выведутся токсины из организма,
  • снизится риск целого ряда заболеваний, в том числе раковых,
  • улучшится состояние кожи,
  • уменьшится усталость,
  • улучшится общее состояние здоровья.

И все это обойдется Вам в 0 калорий!

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

1 × 5 =