Разгрузочный день на рисе

0
22
Разгрузочный день на рисе

Сегодня каждый худеющий человек знает какую пользу на организм оказывают разгрузочные дни. И наверняка наш читатель уже пробовал варианты таких диет. Хотим поговорить про разгрузочный день на рисе. Ведь популярность риса при похудении и очищении организма просто неоспорима.


Почему диетологи рекомендуют практиковать разгрузочный день на рисе?

Во-первых, углеводы в составе риса легко усваиваются организмом, а переваривается он не менее трёх часов, поэтому рисовый день будет легко перенести, не испытывая жуткого голода. 

Во-вторых, рис обладает абсорбирующими свойствами, он помогает нейтрализовать либо блокировать усвоение вредных, и даже ядовитых для организма веществ.

Полезные свойства риса

Таблица: Полезные свойства риса
Таблица: Полезные свойства риса

Рис известен лечебными свойствами для людей, страдающих заболеваниями желудочно – кишечного тракта:

гастрит,

язва,

повышенная кислотность

Вещества в его составе создают в желудке защитную пленку.

В рисе содержится много витаминов группы В, которые необходимы для поддержания в нормальном состоянии нервной системы. Также в нём содержатся необходимые аминокислоты, без которых невозможно создание новых клеток в организме.

В зёрнах риса 8% белка, а калорийность рисовой крупы на 100 грамм составляет 284 килокалории. Отсутствие компонентов соли делают рис полезным для людей, страдающих заболеваниями почек и мучающихся постоянными отеками. И это далеко не все полезные свойства риса! Необходимость его употребления в пищу оспорят только врачи, и то для людей с индивидуальной непереносимостью некоторых веществ, содержащихся в рисе.

Варианты разгрузочных дней на рисе

Вариант №1

Заливаем с вечера один стакан риса холодной водой в соотношении 1:3. Утром сливаем воду, промываем крупу и, снова заливаем двумя стаканами воды, отвариваем без соли на слабом огне. Как и при любом разгрузочном дне, разделите полученное количество готовой каши на 5-6 частей и употребляйте в течение дня. Пейте много жидкости.

Вариант №2

Во втором варианте разгрузочного дня используем неочищенный бурый рис. Его полезные свойства во многом превосходят белый рис, но каждый вид хорош по своему. Также берем стакан крупы. Отвариваем рис без соли. Добавляем смесь приправ: семена кунжута и куркумы, либо используем карри. Кушаем небольшими равными порциями 5 раз в день. Можно дополнительно пить зеленый чай.

Вариант №3

Этот вариант требует длительной подготовки крупы. Для этого рис необходимо вымачивать в воде в течение недели. Дело в том, что после вымачивания, из риса выходит крахмал, остаются белки и сложные углеводы, так необходимые для очищения и разгрузки организма. Каждое утро промывайте рис и замачивайте в свежей воде, храните его в холодильнике. На восьмой день снова промойте рис, отварите и начинайте разгрузочный день. Не употребляйте никаких напитков кроме чистой воды.

Вариант №4

Также существуют облегченные варианты, во время которых можно дополнительно кушать свежие овощи, фрукты и зелень. Так будет проще перенести разгрузочный день на рисе, и не испытывая сильного чувства голода.

Если занимаетесь спортом, лучше уменьшить нагрузку во время разгрузочного дня.

Старайтесь занять себя полезными делами, чтобы чувство голода не помешало провести разгрузку и «перезагрузку» организма.

Таким образом, во время разгрузочных дней на рисе можно здорово очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить вес (в том числе за счет выхода лишней воды), а также помочь ему справляться с нагрузками во время тренировок – ведь рис еще является отличным источником энергии для вас и вашего организма!

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

9 − 5 =