Рисовая диета для похудения

0
34

Дальний Восток — кладезь мудрости и знания, здоровья и долголетия. Именно из этого региона проникли в Средневековую Европу идеи о личной гигиене, и сегодня открываются практики, помогающие совершенствовать и наполнять энергией физическое и духовное «тело» человека.

Рисовая диета для похудения стала еще одним открытием на пути к совершенным формам. В далеком 1939 году впервые диета, опробованная на людях страдающих ожирением, принесла невероятный эффект. По этой причине первооткрыватели диеты супружеская пара Розати (диетолог и кардиолог) написали программу похудения с помощью риса, которая также включала практику медитации и занятия йогой.

Рисовая диета: в чем сила?

По наблюдениям диетологов в странах Дальнего Востока (Таиланд, Япония, КНР, Вьетнам) сложно найти человека, страдающего ожирением. И не удивительно! Ведь основу рациона питания всех жителей составляет рис.

Его значение для коренных жителей можно приравнять со смыслом хлеба для славянских народов. Правда с той разницей, что рис практически идеальный продукт для поддержания отличного состояния пищеварительной системы и сохранения оптимального веса. Итак, в чем секрет злака, который обожает воду?

Отсутствие глютена, растительного белка, вызывающего аллергическую реакцию. Поэтому рисовая диета для похудения подходит абсолютно каждому.

Отсутствие солей натрия. Вы знаете, что именно это вещество вызывает отечность? Соответственно употребляя злак, вы не рискуете набрать лишние объемы или «заработать» землистый оттенок лица.

Белок и аминокислоты содержатся в рисовых зернах в достаточном количестве, чтобы насытить организм. Оптимальное содержание калия гарантирует поддержание тонуса сердечнососудистой системы во время диеты.

Витамины группы В способствуют нормальной работе нервной системы и отличному состоянию ногтей, волос и кожи.

Полезные минералы фосфор, кальций, железо, цинк, йод — неотъемлемые составляющие злака, которые так необходимы организму.

Что самое главное, так это низкая калорийность! В 100 г риса содержится всего 109 ккал. Как видите, у вас просто нет шансов увильнуть и не попробовать такой способ снижения веса. Если же вы — любительница риса, милости просим в команду фанатов рисовых диет для похудения и предлагаем несколько вариантов для снижения веса.

Диета «5 объемов»

Смысл диеты заключается в соблюдении определенных правил употребления злака. Важно: для эффекта не рекомендуется пропускать приемы пищи. Для начала вам необходимо в пять емкостей (стаканы или банки) насыпать по 2 ст. ложки риса, залить водой (200 мл) и каждый день менять ее на чистую.

На пятый день вам необходимо слить воду из одной емкости и вместо привычного завтрака съесть вымоченный рис. На следующий день — рис из второй емкости и т.д. в течение 14 дней. В каждую освободившуюся емкость вы просто кладете уже известное количество злака и настаиваете также 5 дней.

Что дает такая рисовая диета для похудения? Вы не морите себя голодом, так как рис вы употребляете на завтрак, а в остальном придерживаетесь привычного меню. Однако для дополнительного эффекта не помешает ограничить количество жареного, жирного, сладкого и выпечки. В среднем за две недели можно сбросить до 6 килограмм.

Как вам результат? При этом практически без особых усилий? Но важно одно условие — нельзя добавлять в размоченный рис соль, так как суть диеты заключается в том, чтобы похудеть без затрагивания мышечной массы. А это возможно только при отсутствии соли в завтраке.

«Два блюда»

В этом случае длительность диеты не должна превышать пяти дней. Итак, в течение дня ваш рацион состоит всего из двух приемов пищи: приготовленного риса и рыбы (морепродуктов). При этом совмещать блюда запрещено, рекомендуется добавлять различную зелень — так вы поддержите количество поступающих витаминов на должном уровне. На сколько килограмм вы похудеете после такой диеты, зависит от особенностей организма.

Для самых стойких — «жесткий вариант»

В течение трех дней разрешается съедать один стакан отварного риса без приправ и соли. Вы можете съесть рис за один прием пищи или разбить порцию на несколько. В процессе диеты разрешается употребление несладкого зеленого чая и нескольких свежих яблок (если совсем плохо без пищи).

Такая рисовая диета для похудения рекомендована только тем, у кого организм достаточно крепкий. Диетологи советуют использовать такой метод не чаще одного раза в месяц. Также многие рекомендуют альтернативу: раз в неделю проводить «разгрузочные» дни с помощью такой диеты это менее травматично для организма

Рекомендации врачей

Рисовая диета для похудения является низкокалорийной, поэтому диетологи рекомендуют в процессе принимать аптечные витамины для поддержания организма. Кроме того, важно после употребления риса не пить воду, только спустя час можно выпивать стакан воды небольшими глотками. В противном случае эффект не будет достигнут.

И самое главное, на что стоит обратить внимание — это собственные ощущения. Если вы испытываете потерю сил, обезвоживание и прочие симптомы голодания организма, прекратите диету в кратчайшие сроки. Но при грамотном подходе и соблюдении всех рекомендаций «вкусная» диета определенно даст отличные результаты!

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

один × два =