Рыбная диета для похудения

0
44

Последние годы большой популярностью и интересом стали пользоваться всевозможные виды рыбных диет, о которых с экранов телевизора и страниц глянцевых журналов во всеуслышание рассказали звезды Голливуда. Именно данную методику применяли для похудения Ева Лонгория и неподражаемая Виктория Бэкхем, а кто-то считает, что и примадонна отечественной сцены Алла Пугачева.

Так в чём же польза от Рыбной диеты?

Морепродукты, по праву, занимают высший пьедестал почета в рейтинге самых полезных продуктов, обогащенных витаминами и минералами. Многочисленные исследования данного рыбной продукции и субпродуктов позволили выявить положительную тенденцию того, что люди, которые используют рыбу в ежедневном рационе, менее подвержены депрессии и болезням, связанным с нарушениями функционирования головного мозга.

В медицинской практике установлено, что рыба способствует стимуляции работы иммунной системы, улучшает сердечный ритм, нормализуется мозговая микроциркуляция.

Таким образом, рыбная диета для похудения является не только трендом, которому пытаются подражать молодые девушки, но и методика, благодаря которой организм насыщается такими важными минералами, витаминами и жирными кислотами как омега-3, белок, йод. Обмен веществ ускоряется, что сказывается на весе человека.

Рыбная диета является оной из самых простых и доступных, с точки зрения стоимости, методик похудения. Продержаться указанного рациона питания не составляет больших сложностей. На протяжении 10 дней следует отказаться от любых продуктов и блюд, изготовленных из мяса, магазинных полуфабрикатов, выпечки и сладостей.

Недостаток белков восполняется рыбой и морепродуктами, которые можно сочетать с овощами и зеленью: огурцы, цветная капуста, морковь, кабачки, болгарский перец, листовой салат. Не стоит сочетать рыбу с помидорами, баклажанами, картофелем, редькой и грибами.

Сочетается рыба с коричневым и нешлифованным рисом. Но следует помнить о том, что как и любая другая диета методика должна быть согласована со специалистом, только в этом случае это принесет пользу для организма.

Диетическое меню из рыбы

Диета рассчитана на 10 дней, по истечении которых женщины отмечают похудение на 5-7 килограмм. Однако сложность меню состоит в том, что все блюда однообразные и рацион должен четко соблюдаться на протяжении всего времени.

Завтрак

Утро рекомендуется начинать с йогурта, причем без добавления ароматизаторов, консервантов и сахара. Разбавить рацион можно творогом малой жирности или вареным яйцом. Завершать завтрак рекомендуется зеленым несладким чаем, который является естественным антиоксидантом и способствует похудению. При отсутствии индивидуальной непереносимости и аллергии, врачи рекомендуют утром применять аскорбиновую кислоту.

Второй завтрак

Перед тем как перейти к обеду, часов в 10-11 съедаем 200 грамм отварной рыбы и запиваем 1 стаканом кипячёной воды. После завтрака можно в дополнение скушать фрукты (апельсин, грейпфрут или киви).

Обед

Перед приемом пищи необходимо выпить 400 мл воды (два стакана), далее переход к основной трапезе. Ключевым продуктом являются морепродукты (кальмары, креветки или рыба). Порция не больше 250 гр. В качестве гарнира подойдут отварные овощи. Прием воды после обеда возможен лишь спустя 2 часа.

Ужин

По расписанию в 5 часов следует потребить 200 мл некипяченой воды, после чего приступить к потреблению пищи. Меню полностью дублирует обеденный рацион. За пару часов до сна рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира, действие которого направлено на очищение организма.

Рацион рыбной диеты однообразен, что может стать причиной того, что женщина срывается и начинает потреблять обычные продукты. Данный факт является основной причиной того, что набранные килограммы не только ни уходят, но и возвращаются гораздо быстрее. Главное на данном поприще иметь силу воли, которая позволит продержаться на протяжении 10 дней и сбросить надоевшие лишние килограммы.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

семнадцать − 6 =