Здоровый образ жизни — основные правила

0
57
Здоровый образ жизни-основные правила

По данным статистики влиять на состояние нашего здоровья может ряд факторов, но существенным из них является именно здоровый образ жизни (сокращенно ЗОЖ).

От чего зависит здоровый образ жизни?

Развитие человека в жизни, его здоровье всецело зависит от того, как он живет, насколько много у него вредных привычек и как активен он каждый день физически и умственно. Для тех, кто только вносит изменения в свои привычки и темп повседневности, очень важно изучить основы здорового образа жизни. Значимость в современном мире этого фактора играет большую роль из-за сложности современной общественной жизни, ее уклада, темпа и нагрузок.

В процентном соотношении это выглядит следующим образом:

ЗОЖ. Диаграмма
Диаграмма. Факторы влияния на здоровье

Здоровый образ жизни и общество. Основы и развитие.

В современном мире часто приходится испытывать на себе различные нагрузки, которые влияют на самочувствие. Это и нервные потрясения, умственный или физический труд с утра до вечера, плохие условия труда, нерациональная и некачественная еда и питье, неудовлетворенность работой и заработком и другие издержки современного мира. Потеря в обществе такой ценности, как развитие
здорового образа жизни, очень сильно влияет на каждого человека в отдельности, не давая ему заняться собой всерьез.

Те, кто считает здоровье ценностью, понимают, что без него не будет крепости сил, ни богатства, ни развлечений. Такие люди с осторожностью относятся к всевозможным вечеринкам, посиделкам с выпивкой, они обращают внимание на свой рацион, время сна и бодрствования, спортивные занятия и другие важные моменты.

Здоровый образ жизни. Люди

Сторонники ЗОЖ считают, что в основы правильного образа жизни могут входить следующие понятия:

  • соблюдение всех необходимых правил личной и общественной гигиены;
  • умеренная еда, качество и польза продуктов, знания о правильном режиме и рационе питания;
  • воспитание нормальных здоровых привычек в себе и детях;
  • полный отказ и освобождение от вредных привычек, таких как длительный сон, отсутствие двигательной активности, курения, алкоголя, наркотиков и других;
  • активный образ жизни, например, спорт, чтение книг и прочее;
  • максимальное создание благоприятных условий окружающей обстановки, природной среды, домашних условий, к примеру, на даче или приусадебном участке по осени опавшие листья лучше не сжигать, а закапывать;
  • забота о своем психологическом благополучии – снижение стрессового уровня, стремление к позитиву и созиданию;
  • соблюдение баланса режима труда и отдыха.

Таким образом, до общественного сознания должны дойти важные постулаты, которые помогут понять, что если люди сами не захотят жить здоровой жизнью, то никто за них это не сделает.

Режимы и способы ЗОЖ

ЗОЖ. ПринципыТем людям, которые привыкли ставить перед собой вполне конкретные и достижимые цели, не составит особого труда переключиться на режим здорового образа жизни. Таким людям достаточно для себя определить, с чего и как им начать, наладить режим правильного питания, освободиться от дурных привычек и т.д. Целеустремленный человек уже приобрел навыки достижения желаемого, и ему стоит только захотеть изменить свой образ жизни.

Сложнее обстоят дела с теми людьми, которые привыкли к комфорту и лени. Здесь нельзя резко изменять свой образ жизни. Следует мягко и постепенно подходить к реализации поставленных задач. Для этого лучше всего разбить цели и их осуществление на этапы, которые будут выглядеть как план. Шаг за шагом можно достичь небывалых успехов в избавлении от вредных привычек или приобретении такого важного навыка, как любовь к спорту. К примеру, для начала можно попробовать пройти какой-то отрезок пути на работу пешком. Таким людям, главное, начать, и не пускать все на самотек.

Самые инертные люди уже, к сожалению, втянулись в свой привычный жизненный уклад. Это, как правило, люди среднего и старшего возраста. Более того, они даже склонны его ревниво оберегать от всевозможных посягательств на малейшее изменение, игнорируя при этом, что они будут продвигаться в лучшую сторону. Таким людям специалисты рекомендуют вписывать в свой привычный распорядок минимальные дозы выполнения программы с последующим нарастанием. Особенно это подходит тем, кто обременен дефицитом свободного времени.

Что дают навыки здорового образа жизни?

Какие навыки даёт здоровый образ жизни

Цели и навыки, к которым стремится каждый человек на пути к здоровому образу жизни, отличаются между собой. Все люди разные, но итог одинаков – это превосходный конечный результат.

Прежде всего, следует отметить следующие жизненно важные моменты и достижения:

  1. Крепкий иммунитет.
  2. Способность быстро переключаться.
  3. Активность и подвижность.
  4. Ускорение мыслительных процессов.
  5. Низкий риск заболеваемости.
  6. Жизнерадостность.
  7. Возможности самореализоваться.
  8. Высокая степень работоспособности.
  9. Рациональный подход к бюджету.

Оказывается, что пресловутый оптимизм – это результат человека, живущего по законам здорового образа жизни. Самый конечный и главный результат такого мировосприятия заключается в полной готовности человека самостоятельно выстраивать свои оздоровительные пути по жизни.


Посмотрите видео о том как правильно вести здоровый образ жизни, с чего начинать, и как себя мотивировать.

Поделитесь записью с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

4 × 2 =