Что же случилось? Что это за система так внезапно заявившая о себе на просторах русскоязычного Интернета? Что в ней особенного?
Попытаемся разобраться с этим вопросом ( похоже, после расследования происхождения диеты Магги, автору пришлись по душе лавры Шерлока Холмса).
Каллан Пинкней
Родоначальница системы «Калланетика» Каллан Пинкней является примером и кумиром множества американских домохозяек — женщина не имевшая никакого образования, но обладающая здоровым авантюризмом и коммерческой смекалкой, смогла заработать миллионы ничего не придумав нового.
А начиналось все так. Родилась Барбара Биффингер Пфайфер Каллан в штате Джорджия, в далеком 1939 году. В известной на Юге США семье авантюристов и исследователей, 9 поколений которых сыграли важную роль в создании штата Южная Каролина.
Появилась девочка на свет с врожденным дефектом — искривленным позвоночником, что делела одно ее бедро выше другого и препятствовало нормальной ходьбе. До 7 лет она носила скобы на ноге, а затем была на 10 лет отдана в классическую балетную школу для дальнейшего исправления дефекта.
Девушка воспитывалась, как южная леди, училась в лучших школах, но всегда имела проблемы с учителями из-за своего буйного характера. Отучившись с грехом пополам в средней школе, Каллан, по настоянию отца, который считал обязательным для леди наличие хорошего образования, пошла в колледж.
Но родовая страсть к авантюрам не дала ей осуществить планы отца. Отучившись пару лет, в 21-летнем возрасте, девушка бросает колледжа. Суровый отец лишает ее финансовой поддержки надеясь, что она одумается. Но в 1961 году, собрав свои вещи, Каллан сбегает из окна своей спальни (на втором этаже). Она проникает на грузовое судно идущее в Германию и на 11 лет покидает родные берега.
Почти год она путешествует по Европе перебиваясь случайными заработками, с приближением зимы перебирается в Лондон, где убирает лопатой снег с улиц за 3$ в день. Живет в полуподвальном, неотапливаемом помещении выпивая по 40 стаканов сладкого чая в сутки, чтобы согреться. Несмотря на тяжелую работу она сильно поправляется. Если по отъезду в США девушка весила 48 кг, то за зиму ее вес достигает 58, 5.
Далее ее путь лежит в Африку. Каллан побывала в ЮАР, Зимбабве, Родезии, Конго, Кении, Заире. Она работала помощницей по исследованию миграций животных не чураясь брать дополнительную работу на дом. Не полноценное питание, заболевание дизентерией привело к тому, что ее вес упал до 35 килограмм. Ежедневные передвижения с большим рюкзаком отозвались старыми проблемами с позвоночником.
Вскоре она покидает Африку и направляется в Индию, а затем через Шри-Ланку в Японию. Боли в спине становятся все сильнее.
Во время путешествия из Индии в Японию она знакомится с канадкой, которой в минуты отдыха показывает балетные упражнения. Именно в этот момент, Каллан поняла, что они помогают ей бороться с болью в спине, улучшают гибкость и тонус мышц.
В Японии ее берут озвучивать документальный фильм из-за «чистого английского произношения», которому она научилась в ЮАР. Затем она работает в ресторане, писала заметки в журнал о своих путешествиях, занималась шитьем.
Уже к концу своего путешествия девушка опять оказалась в Лондоне. Боли ее продолжали мучать и она пошла по врачам. Медики предложили ей операцию, но она решила вернуться в балет, записавшись заодно на йогу. Также она ходила в реабилитационный центр известной немецкой танцовщицы Лотты Берк.
Лотта получила сильнейшую травму спины и придумала свою программу реабилитации. Здесь Каллан понимает, насколько востребованна такого рода услуга, многое перенимает у Берк и полностью восстановив свою форму возвращается в США.
В 1972 году 33-летняя Каллан пересекает границу США, но она не возвращается домой, а едет в Нью-Йорк, где устраивается инструктором по фитнесу. Со временем она упрашивает владельца разрешить вводить упражнения, которым она научилась в Лондоне. Но хозяин ставит условие, что если это не повлечет за собой рост клиентов, то он ее уволит.
В течении нескольких недель Каллан экспериментирует с различными балетными упражнениями пытаясь найти наиболее приемлемые для неподготовленного человека. Когда золотая середина найдена ( к этому времени почти вся ее группа разбегается), она сама увольняется и открывает собственные курсы на съемной квартире.
В это же время, обратившись к экстрасенсу, она узнает, что ее настоящее имя — Барбара, не подходит для коммерческого успеха. И при помощи нумеролога выбирает себе имя Каллан.
Коммерческий успех Калланетики
Занятия у Каллан Пинкней постепенно набирают популярность, но до известности еще очень далеко. Первый шаг к ней Каллан делает, когда призывает всех занимающихся у нее последователей, 10 раз в сутки публично говорить о ее новом комплексе упражнений. Подобное действо она объясняет дополнительным, психологическим влиянием на организм в течении дня, которое помогает лучше адаптироваться в систему, но на самом деле это является гениальным рекламным ходом.
Ежедневно, на протяжении месяцев, ее последователи по много раз в сутки, в различных компаниях и общественных местах, упоминают о упражнениях Каллан Пинкней. Новые клиенты в свою очередь включаются в процесс. Информация начинает распространяться в геометрической прогрессии.
Именно в это время рождается слово «калланетика». Каждый раз в публичных разговорах упоминать о «комплексе статических упражнений разработанных Каллан Пинкней» не очень удобно и кто-то из постоянных клиентов начинает пользоваться термином «Каллан-ETICS», в последствии трансформировавшийся в «калланетику».
Через 7 лет с начала работы по собственной системе, Каллан все еще дает уроки в съемном помещении, но ее известность уже распространяется далеко за пределы США.
В 1984 году, последователи уговаривают ее написать книгу и помогают с ее публикацией. Пособие снабжено множеством ее фотографий разных периодов и рассказом о ее жизни, в нем много фото ее последователей и даже несколько фотографий ее мамы, одна часть посвящена и самой системе упражнений. Книга «На 10 лет моложе за 10 часов» выходит в сентябре того же года. Главным рекламным слоганом калланетики становится — «за 10 тренировок вы можете омолодится на 10 лет».
За два года книга становится бестселлером, продается более 2 млн. ее экземпляров. Спрос на саму Каллан резко возростает. Хотя она все еще преподает за 25$ в час все в той же съемной квартире, к ней уже едут желающие выздороветь со всего мира.
Небольшое помещение не позволяет одновременно заниматься более чем 6 пациентам, и в 1986 году Каллан выпускает коммерческое видео со своей программой. Видео взлетает на самую вершину хит-парадов, его настолько активно раскупают, что оно до сих пор является чемпионом по продажам такого рода продукции всех времен и народов.
По мнению специалистов, чудо реализации видео обусловлено тем, что реально с автором контактировало очень маленькое количество народа, что практически исключало отрицательные рецензии на систему и непосредственно автора. А вся критика, что появлялась объяснялась неправильной индивидуальной трактовкой книги или видеоуроков.
Наконец в 1987 году, Каллан решает сделать шаг к публичности. Она начинает готовить инструкторов по своей системе и набирая команду из своих бывших пациентов отправляется на чемпионат по поло на слонах в Непал. Команда «Дамы Калланетики», в стильных красно-белых мундирах, произвели фурор на чемпионате. И хотя они заняли 6 место, проиграв в единственном матче 4-1, эффект от рекламы был потрясающим.
Вернувшись в США 48-летняя Каллан пишет вторую книгу «Калланетика для вашей спины», которая публикуется в 1988 году и также становится бестселлером. Вскоре появляется еще одно видео. В следующем, 1988 году, разрабатывается более сложный комплекс упражнений и появляются видеоуроки «Супер Калланетика», которые становятся самыми популярными среди всех продуктов Каллан Пинкней. Это пик расцвета Калланетики.
Уже в это время начинают появляться первые признаки спада интереса к методике и Каллан решает задействовать непаханное поле высшего света и знаменитостей.
«Нехитрые» упражнения перед занятием калланетикой
Перед тренировкой Вам нужно разогреть свои мышцы.
Вот несколько упражнений:
1. Напрягите мышцы, поставив ноги на ширине плеч. И так примерно минуту ровно подышите. Далее – расслабьтесь.
2. Ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх и тянитесь. Теперь наклоняйтесь вперед и вниз, руки тяните назад. Разгибаясь, таз вперед и в исходное положение.
3. Сделайте полуприседание, руки вперед, спина прямая. Задержитесь в позе, сколько сможете.
4. Встаньте в позу пловца, собирающегося прыгать в воду: прямые руки назад/вперед, спина прямая, подбородок вперед.
5. Наклоны вперед к ногам поочередно, прижимаясь грудью к коленям. Пытайтесь коснуться пальцев ног и задержитесь на несколько секунд.
Указанные упражнения помогут обойти травмы на тренировках.
Калланетика и высший свет
Через своих последователей в Австралии, Каллан преподносит преимущества калланетики герцогини Йоркской Саре, которая в это время находится на континенте. Заинтересовавшаяся герцогиня, по приезду в Англию связывается с Каллан Пинкней и приглашает ее в Лондон. Идет декабрь 1988 года.
Каллан была предоставлена гостиница недалеко от Дворца, и она в течении нескольких недель занимается располневшей после родов герцогиней.
Авантюрная гениальность Каллан проявляется и здесь. Ею была выбрана не просто дама из высшего света, а именно недавно родившая, возвращение которой в прежнюю форму не требует заметного внешнего влияния.
Через несколько недель занятий, герцогиня Йоркская становится заметно стройнее, а каллан возвращается в Штаты в лучах славы. Почти все крупнейшие издания США посвящают первые полосы американке сумевшей возвратить даме королевских кровей прежнюю форму. К ней начинают обращаться богатые и знаменитые. Например, одной из ярых поклонниц Калланетики становится Барбара Стрейзанд.
Но основные продажи ее книг и видеоуроков собирает Британия. Сюда она возвращается еще несколько раз в 1989 году, участвуя в рекламной компании своих книг.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа Кэллан Пинкни поможет вам подтянуть тело, улучшить силуэт, сформировать красивое и стройное тело.
2. Калланетика помогает проработать самые глубокие мышцы, которые не участвуют при выполнении обычных упражнений.
3. Комплекс разделен на сегменты: вы можете заниматься по целому видео, а можете выбрать только отдельные части.
4. Калланетика поможет сделать ваши ноги прямее, стройнее и длиннее без формирования рельефных мышц. Вы будете избавляться от проблемных зон на животе, бедрах и ягодицах.
5. В программе предлагается безударная нагрузка, которая безопасна для спины и суставов.
6. Видео переведено на русский язык, а значит вы сможете понять все пояснения от тренера-создателя калланетики.
Калланетик франчайзинг
К 1990 году продажи продолжают падать и Каллан решает создать франшизу на студии калланетик. Она открывает корпорацию Калланетик франчайзинг, со штаб-квартирой в Денвере, где готовит инструкторов со всего света, готовит методические указания для открывающихся по всему миру центров, продает лицензии на них.
Опять же через своих учеников, Каллан берет кредит в банке, и открывает собственные центры по подготовке инструкторов по всему миру, чтобы желающим не приходилось ехать в США. Она сама готовит учителей, которые потом готовят инструкторов и в то же время продолжает выпускать свои книги и видеоуроки, которые пользуются все меньшим успехом.
Каждая новая книга была практически повторением предыдущей. Новых мыслей в них не было, т.к. система представляла из себя не собственное ноу-хау, а сборную солянку почерпнутую ею в далекой молодости у немецкой танцовщицы. Новые методические пособия были или укороченными (увеличенными) по времени занятиями, или с уменьшенной (увеличенной) сложностью.
Советы новичкам
Чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно придерживаться нескольких правил:
- На начальном этапе заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.
- Следить за дыханием и не делать задержек.
- Заниматься в тишине, чтобы не сбивать свое дыхание под ритм музыки.
- Наращивать нагрузку постепенно.
- Не стремиться сразу выполнить максимальное количество повторений: лучше сделать 20 раз, но правильно и в полную силу, чем 50, но в полуобморочном состоянии.
На начальном этапе занятий возможна небольшая прибавка веса и увеличение объема живота. Пугаться этого не стоит: когда ослабленные мышцы привыкнут к нагрузке, объемы начнут стремительно уменьшаться.
Закат калланетики
В начале 90-х, запустив франшизу, Каллан сосредотачивается на издательской деятельности надеясь повторить успех первых книг. исчерпав себя в калланетике она обращается ее привязке к питанию, излечению от стресса и негативного влияния менопаузы. В 1994 году, выходит книга «Калланетика: Здоровье навсегда» предназначенная для женщин среднего возраста. Но не эта книга, не последующая «КардиоКалланетика», где автор обращается к аэробным упражнениям и похудению, уже не имеют успеха, хотя и опубликованы были в большем количестве стран, чем предыдущие труды.
Отсутствие хоть какого-то образования, наивный взгляд на многие серьезные проблемы, попытка излечить человечество от всех его глобальных болячек при помощи ограниченного набора балетных упражнений на растяжку, отвернул от калланетики думающую часть общества. Калланетика становится убежищем для домохозяек предпочитающих самоуспокаивающий «ленивый» фитнес.
В том же, 1994 году рушится корпорация Калланетик франчайзинг. Никто не хочет платить за лицензию устаревшей системы не показавшей за 20 лет своего существования ничего примечательного. На рынок выходят более действенные и продвинутые методики, такие как пилатес.
Каллан перестает писать и полностью отходит от дел. Еще остаются по всему миру студии калланетики — островки рухнувшей империи, даже открываются новые в странах Восточной Европы, где предприимчивые авантюристы представляют систему, как новейшее ноу-хау, но развитие Интернета и доступ к англоязычным источникам, перекрывают кислород и здесь.
В 2000-х, Каллан предприняла еще одну попытку воскресить калланетику, возмущенная тем во что превратилось ее детище с подачи «левых» инструкторов. Но и эта попытка была обречена на провал. Народ перестал воспринимать ее, как гуру фитнеса, а без громкого имени система не выдерживала конкуренции. К тому же выяснилось, что калланетика имеет достаточно много противопоказаний.
Барбара Биффингер Пфайфер Каллан умерла 1 марта 2012 года в возрасте 72 лет обычной пенсионеркой.
Преимущества калланетики перед другими видами фитнеса
Если разница между тренажерным залом, занятиями по аэробике и калланетикой очевидны, то различия между спокойными видами фитнеса для неискушенного взгляда вообще незаметны. Чтобы разобраться, что вы хотите получить в результате, стоит взглянуть на таблицу.
| Калланетика | Бодифлекс | Пилатес | Стретчинг | Йога | |
| Нужен ли инструктор? | Методику упражнений легко освоить самостоятельно | Для постановки дыхания и контроля за правильностью выполнения упражнений на начальном этапе нужен инструктор | Можно заниматься самостоятельно | Можно заниматься самостоятельно | Заниматься, особенно вначале, нужно только с инструктором |
| Что нужно для занятий? | Только коврик | Для полноценной тренировки – коврик. Но при необходимости заниматься можно везде, даже на работе в обеденный перерыв, не имея под рукой никакого снаряжения | Потребуются коврик, гантели, резиновые амортизаторы и фитбол | Нужен коврик, ленты-эспандеры | Только коврик |
| Необходимый уровень подготовки | Удовлетворительная начальная подготовка, многие упражнения сложны | Подходит людям в плохой физической форме | Подходит людям в плохой физической форме | Подходит людям в плохой физической форме | Удовлетворительная начальная подготовка, многие упражнения сложны |
| Основной эффект | Моделирует тело, в большей степени – живот, бедра, ягодицы | Уменьшение объемов тела | Основное внимание уделяется укреплению позвоночника | Улучшается гибкость и подвижность суставов | Укрепление тела, устранение мышечных зажимов, успокоение ума |
| Подходит ли для похудения? | Очень эффективна для похудения | Эффективен для похудения | Направлен на укрепление здоровья, а не на формирование фигуры | Не ставит своей целью похудение | Эффект похудения незначительный |
| Техника дыхания | Ровное спокойное дыхание на протяжении всей тренировки | Сложная система дыхания, от правильности выполнения которого зависит конечный результат | Дыхание плавное, глубокое, без задержек, с выдохом на напряжении, вдохом – на расслаблении | Дыханию не уделяется повышенного внимания | Дыханию уделяется огромное значение. Оно разное в каждом упражнении. Присутствуют задержки дыхания как на вдохе, так и выдохе. |
| Противопоказания | Может повышать давление, противопоказана при гипертонии. Сложна для людей с большим весом | Может повышать давление, противопоказан при гипертонии | Не имеет противопоказаний | Нет противопоказаний | Программа корректируется инструктором индивидуально, в зависимости от состояния здоровья каждого занимающегося |
Калланетика в рунете
Каллан Пинкней до конца своей жизни пыталась бороться с теми, кем по сути являлась сама — коммерс-авантюристами.
Имея огромную печатную и видео базу оставшуюся после рухнувшей империи, предприимчивые любители, бывшие спортсмены, неудавшиеся фитнес-инструкторы, ринулись осваивать калланетику и подстраивать ее под свои представления о фитнесе. Ведь для коммерциализации продукта не важна его действенность, много больше значит внешняя атрибутика и подача.
И если в англоязычной среде на удочку попадались самые необразованные, то в рунете, где отсутствует какая-либо достоверная информация о системе, псевдокаллонетика расцвела пышным цветом. Создаются не только группы по калланетике, но и студии, и даже центры, обучающие этой системе инструкторов. Видимо каждый из авантюристов, в тайне, мечтает повторить успех Каллан Пинкней.
Каллан Пикней — краткий фотоочерк ее жизненного пути
Видеоурок калланетики от родоначальницы Каллан Пинкней
К сожалению найти видео нормального качества становится все труднее, т.к. все тренировки по калланетике непосредственно с Каллан Пикней блокируются по жалобе правообладателя (видеокурсы до сих пор продаются, например на amazon).
ПС. Конечно, лучше заниматься калланетикой, чем лежа на диване смотреть телевизор. Но если вы ставите перед собой какие-то определенные задачи, то лучше использовать более современные фитнес-комплексы.
- Система Табата: упражнения для худеющих
- Орех макадамия
- Желудь
- Дневники похудения с Анитой Луценко
- Домашняя ходьба Лесли Сансон
- Стройная фигура за 30 дней
- Упражнения по подтяжке лица
- Зумба
- Массаж лица (самомассаж)
(=== >>)
Показания и противопоказания
С помощью своих упражнений Каллан предполагала коррекцию фигуры. Статичные позы, растяжки, которые якобы должны даровать мир и покой, а заодно сжигать энергию, должны задействовать одновременно мышцы живота и боков, бёдер и ягодиц, включая внутренние, трудно доступные для гимнастики мускулы. Есть в ней упражнения для похудения рук и даже лица.
Пока предприимчивые американцы судятся и делят наследство, наши российские умельцы беззастенчиво тиражируют уроки, которые зачастую можно скачать бесплатно и без регистрации. Поклонники утверждают, что от калланетики эффективное похудение. Например, ты можешь поинтересоваться видео 2021 года, получив самые свежие представления о вопросе.
Пользоваться комплексом из 29 упражнений может не каждый.
Противопоказаны они:
- людям с больным позвоночником, из-за больших статических нагрузок на связки;
- тем, кто никогда не занимался фитнесом или спортом и недостаточно физически развит;
- тому, у кого есть заболевания сердца и сосудов, варикоз;
- после хирургических операций, особенно кесарева сечения;
- тем, у кого проблемы с глазным дном, внутриглазное давление (большая нагрузка на сосуды глаза);
- вопреки расхожему мнению, лучше не заниматься во время беременности;
- пациентам с бронхиальной астмой.
Тяжёлыми статическими нагрузками могут увлекаться только те, кто хорошо подготовлен. Иначе можно вместо пользы получить серьёзные травмы, последствия которых будут сказываться ещё очень долго. Упражнения для начинающих должны соответствовать уровню физического развития.
