Как бросить курить и не поправиться: лучшие рекомендации

Отзывы специалистов неутешительны для тех, кто хочет бросить курить, но следит за своей фигурой. Каждый второй бывший курильщик за год после последней выкуренной сигареты набирает в среднем 5 килограммов, замечает, что начинают расти живот, бока, ягодицы. Особенно интенсивно полнеть человек может начать в первые три месяца отказа от вредной привычки. Но специалисты уверяют, что бояться такого набора веса не стоит. С точки зрения пользы для организма отсутствие никотина гораздо полезнее, чем дополнительные килограммы и большой живот. Надо просто знать, как похудеть после отказа от курения.

Очищение

Сигареты содержат не только никотин. В их составе присутствует 195 вредных компонентов, причем 14 из них вызывают привыкание, 55 компонентов долго выводятся. Если человек курит одну сигарету за другой, то все вещества не смогут выводиться из тела, будут накапливаться, распадаться, и продукты их распада будут долго отравлять организм.

Если человек решил бросить курить, то надо помнить:

• Очищение организма на 99% происходит через три недели у тех, кто выкуривал ежедневно менее 5 сигарет.
• Если человек курил по 5-10 сигарет каждый день, то очищение произойдет через 5 недель.
• Для человека, некогда курящего по 10 сигарет, очистительный период составляет 8 недель.

Указанный временной период – самый стрессовый. Именно в это время могут «вылезти» разные побочные эффекты. Например, одним из побочных эффектов является замедленный метаболизм (именно поэтому люди жалуются «бросил/бросила курить и поправилась в первые недели, начал расти живот»). Чтобы сделать обменные процессы более быстрыми, то стоит сразу заняться выведением токсинов. Это восстановит метаболические процессы, не позволит расти бокам, животу и другим частям тела.

Вот парочка методов, которые помогут быстрее устранить вредные вещества в период отказа от курения, не допустят неконтролируемый набор веса, не дадут расти животу:

1. После того как человек бросил курить, ему надо больше бывать на свежем воздухе. Чаще проветривайте комнату, гуляйте в лесопарковых зонах, занимайтесь физкультурой на свежем воздухе.
2. Не дадут сильно толстеть народные средства (не дадут расти весу отвар или настой из душицы, череды, липы, ромашки, мать-и-мачехи). Полезен будет целебный отвар лаврового листа с лимоном и ложкой меда.
3. Поможет держать вес в норме правильно составленный рацион питания – полезны овсянка, рис, льняное семя, картофельный бульон, фрукты, зелень, овощи. Если начать правильно питаться сразу после отказа от курения, то вес вообще не начнет расти.
4. Помогут нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением, аскорбиновая кислота, рутин, витамины A и E – их можно получать с фруктами и овощами, а можно начать принимать витаминные комплексы.

Действие постоянных доз никотина на организм

Обязательно содержащийся в сигаретном дыме никотин действует исключительно угнетающе на область мозга, именуемую центром голода. Поэтому у курильщиков часто притупляется голод либо, напротив, быстрее приходит ощущение сытости даже от совсем небольших порций еды. Именно поэтому активным курильщикам для насыщения требуется несколько меньше пищи, нежели обычному некурящему человеку.

Помимо того, попадая внутрь организма, определенные дозы никотина отвечают за повышение секреторной функции желудка. Однако от этого желудок страдает, потому как вырабатывает ферменты, желудочный сок для пищи, в итоге не поступающей вообще либо попадающей в малых количествах. Слизистые находятся в постоянном раздражении, постепенно повреждаются, приводя к возникновению хронических гастритов, язвы желудка. Эти болезни являются частыми спутниками курильщиков. Секреторная функция у желудка со временем понижается, переваривание пищи, ее усвоение происходит хуже, поэтому активные курильщики не поправляются.

Основные физиологические причины для активного набора веса

Когда человек отказывается от курения, дозы никотина перестают оказывать воздействие на организм, конкретнее, на желудок, центр голода. Так почему толстеют когда бросают курить? После избавления от никотина на уровне головного мозга больше не происходят процессы притупления голода, постепенно организмом восстанавливаются утраченные функции, он начинает нормально адекватно реагировать на жизненную потребность в пище. Соответственно, возрастают объемы съедаемой пищи.

Помимо того, происходит восстановление слизистой, который начинает активно переваривать, лучше усваивать пищу, требуя большее ее количество. Итог – набор килограммов. Это зачастую и является ответом, почему поправляются, когда бросают курить.

Также почему-то со счетов постоянно сбрасывается такой фактор, как непосредственное восстановление обоняния и вкусовых ощущений. Подобное также провоцирует аппетит, что приводит к большему количеству съеденного. А переизбыток еды – основная причина поправления организма, поэтому когда бросаешь курить толстеешь.

Основные психологические причины для активного набора веса

Если долго курящие люди принимают решение отказаться от употребления сигарет, то они начинают испытывать физическую, психологическую потребность в процессе курения. Зачастую их пытаются заглушить разнообразными иными методами.

Довольно часто привычку «что-то держать во рту» заменяют семечками, печеньками, конфетами, что становится основной причиной, почему толстеют когда бросают курить. Испытывая серьезные стрессы в процессе отказа от табака, многие пытаются данный стресс попросту заесть. Тяга к затяжке перебивается частыми перекусами, количество которых равно количеству не выкуренных ими сигарет. Когда подходы к холодильнику становятся чаще, вес расстающегося с курением становится больше. Поэтому выясняя, толстеют ли, когда бросают курить, нужно помнить, что зависит это от конкретного человека и конкретного подхода к отказу от пагубной привычки.

Но никем из экс-курильщиков не учитывается факт того, что за период активного курения ими не были добраны килограммы до собственной нормальной массы. Когда непосредственное действие доз никотина на организм окончательно прекращается, обменные процессы нормализуются, соответственно, вес постепенно приходит в норму. Он доводится до той планки, на которой должен быть. Так что выясняя, почему полнеют, когда бросают курить, нужно помнить, что набор килограммов не всегда является свидетельством побочного эффекта. Он может являться свидетельством того, что организм просто приходит в норму.

Опасность замещения привычки

Частенько на форумах пишут отзывы: «Курить теперь не могу, а как только хочется затянуться, то ем печенье, конфетку». Такой способ отказа от курения не даст оставаться в нормальном весе – человек начнет толстеть, особенно сильно будут расти живот, ягодицы, бедра.

Главное правило тех, кто не желает набрать вес: не замещать привычку курить привычкой есть. Надо строго следить за тем, чтобы в пищу не употреблялись сладости, кондитерские изделия, булочки, жирные и высококалорийные продукты питания, бутерброды, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки. Эти продукты вообще не стоит много есть – из-за них у всех сильно растет масса тела. У тех же, кто только недавно бросил курить, набор веса при такой неправильной диете произойдет мгновенно.

Надо быть осторожными со специальными конфетками и жвачками, которые надо жевать или рассасывать при возникновении желания курить. Они некалорийные, но усиливают слюноотделение, выработку желудочного сока, раздражают рецепторы ротовой полости. Через 15-20 минут после антитабачной конфеты или жвачки будет расти аппетит – надо следить, чтобы не начать переедать.

Почему бросивший курить поправляется, и как этого избежать

Начнем с того, что сам по себе факт отказа от многолетней привычки — сильный стресс
для организма. Который, в отсутствие привычного способа борьбы с ним приходится… правильно, заедать. В ход идет обычно все жирное, сладкое и очень-очень эндорфиновое. К тому же организм
лишается привычной никотиновой подкачки
, вызывающей прилив гормонов. И это дополнительные ощущения депрессии, неуверенности в себе, потери работоспособности и прочие тридцать три неудовольствия. Выход простой. Если вы прицелились сигаретной пачкой в мусорное ведро,
проинспектируйте холодильник
. Запаситесь овощами, фруктами и зерновыми хлебцами. То есть всем тем, до чего можно дотянуться рукой, забросить в рот при первых признаках «ломки», и что не отложится при этом на талии. Постарайтесь есть меньше жирного и сладкого, и больше продуктов, содержащих клетчатку — это притупит чувство голода. За него, кстати, многие экс-курильщики принимают
симптомы никотиновой недостаточности
. Можно перейти на дробное питание, которое тоже помогает избавиться от чувства постоянного «недоедания». Для того, чтобы постепенно избавиться от необходимости чем-то занимать рот и руки, можно полюбить пить соки через соломинку. Только выбирайте для этого
низкокалорийные овощные смеси без соли
и соки, не содержащие сахара. А вот чего делать
совсем не надо
— это пытаться заедать желание перекурить леденцами. Можно испортить зубы и приобрести те самые дополнительные килограммы. Также стоит оказаться от чипсов, орешков и прочих сухариков. Они полноте только поспособствуют. И в сторону спиртного, тоже производящего гормональное удовольствие, лучше не смотреть. Поможет это ненадолго, и попытка бросить курить может закончиться запоем. Чтобы легче контролировать свое питание, наши эксперты советуют записывать все, что вы съели в течение дня. Пройдите регистрацию на нашем сайте и получите доступ к дневнику питания и другим персональным сервисам, которые помогут вам следить за калорийностью своего рациона. Когда сигареты стали «классовым врагом», самое время увеличить
физическую нагрузку
. Во-первых, движение не хуже сладкого помогает производить эндорфины. Во-вторых, во время нагрузки, особенно если это кардиоупражнения, интенсивно работают легкие, и ускоряются обменные процессы. А, значит, организм гораздо быстрее избавляется от остатков табачных токсинов. В-третьих, само по себе движение отвлекает от желания перекурить. Включение в план активности утренней зарядки поможет взбодриться перед рабочим днем. А если как следует потренироваться во второй половине дня, удастся быстро заснуть без навязчивых мыслей о сигаретах. И те самые «лишние» 100 килокалорий удастся потратить.

Правила специальной диеты

Питание человека, бросившего курить, должно быть здоровым, сбалансированным. В этот период ему требуется много полезных веществ для восстановления нормальной работы органов, пострадавших от курения. Правильное питание поможет остановить тот интенсивный набор веса, который мог появиться после отказа от сигарет. Лучше всего составить меню из следующих продуктов:

• Белое мясо курицы, индейки.
• Рыба.
• Перепелиные яйца.
• Оливковое масло для заправки салатов.
• Кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
• Мед.
• Чеснок, лук.
• Кислые фрукты, ягоды.
• Зелень, помидоры, огурцы, кабачки, цветная капуста, тыква, свекла, редька.
• Грецкие, кедровые орехи, кешью.

Перечисленные продукты помогут сбросить набранный вес, не дадут расти животу и ягодицам, позволят не толстеть в дальнейшем. Но помните: бросив курить, вы столкнетесь с другой проблемой – может расти аппетит. Если после обязательного приема пищи человек чувствует голод, то для перекуса подойдут яблоки, нежирный йогурт, морковный салат. Они способны притупить голод, от них точно не будешь толстеть.

Как с этим бороться?

Когда человек начал толстеть, бросив курить, нужно срочно принимать меры. Важно разобраться в себе, выявить причины избыточного веса. Нужно сказать себе: «Бросаю курить, но толстеть не буду!». Если нет физиологических нарушений, болезней, нужно скорректировать питание, добавить физической активности, развлечений, отвлекающих от мыслей об еде и сигаретах.

Чего нельзя делать – опускать руки и снова браться за сигарету. Откладывать борьбу с лишними килограммами до полного отвыкания от сигарет – неразумно.

Итак, если женщина бросила курить и поправилась, что делать:

Смена вкусовых пристрастий

1. Изменить еду для перекусов. Калорийные чипсы, орешки можно заменить кусочками сырых овощей. Морковь, репу, кольраби, белокочанную капусту режут небольшими брусочками. Брокколи, цветную капусту отваривают, разламывают на соцветия. Сухарики заменяют гранулированными отрубями или несладким печеньем на их основе. Сахар заменяют травой стевией.
2. Обогатить рацион молочными продуктами. Притупляют чувство голода молочными продуктами. Замечено, что они снижают тягу к курению. Выпивая по 50–100 мл кефира или молока небольшими глотками, можно обогатить организм кальцием, витаминами. Чувство сытости будет сохраняться до двух часов – столько времени нужно организму для усвоения лактозы. Детские творожки без сахара насыщают, не будоража аппетит.
3. Отказаться от вкусностей. Пряности, копчения, солености, маринады раздражают слизистую желудка, усиливая выработку слюны, желудочного сока. Самый трудный – первый месяц. На это время можно забыть о столовой, носить на работу приготовленную дома еду: отварные мясо, рыбу, овощи.
4. Не переходит с сигарет на леденцы. Это миф, что сосание карамелек уменьшает тягу к курению. Организм «подсаживается» на сладкое быстрее, чем на никотин. Избавиться от привычки к леденцам труднее, чем бросить курить. Шоколад, мороженое, торты – все это моментально оседает на боках, бедрах, животе, мешает двигаться и полноценно жить.

Повышение физической активности

Если отказавшаяся от курения девушка или женщина начала толстеть, что делать: заняться спортом и найти занятие по душе. Можно купить абонемент в фитнес-центр. Каждый выбирает занятия по душе: групповые или индивидуальные. Достаточно 2-х занятий по 45 минут для поддержания тонуса. После первой небольшой победы над собой появится желание больше двигаться.

Можно со знакомыми заняться плаванием, танцами или скандинавской ходьбой. Регулярная физическая активность не только способствует стабилизации веса, но и отвлекает от курения. Ходьба пешком, на лыжах, катание с горки на бубликах, катание на коньках, занятия на домашних тренажерах – подойдет любая физическая нагрузка, главное, чтобы она была регулярной.

Движение – жизнь

Всем известно: выполнять упражнения, активно двигаться, бегать, прыгать курильщикам трудно – мешает одышка, боли в груди, головокружения, тошнота. Каждая новая выкуренная сигарета сильнее ухудшает состояние. Специалисты сами не рекомендуют чрезмерные нагрузки людям, выкуривающим по 20 и более штук, – у них организм слишком слаб, физкультура может спровоцировать осложнения (например, курить и бегать — значит подвергаться высокому риску развития дыхательных патологий, провоцировать сердечный криз).

Когда бросил курить заядлый курильщик, то можно ли ему заниматься спортом, чтобы приостановить растущий вес? Да, больше двигаться после отказа от курения не только разрешается – это полезно! Вот только не стоит думать: «Я бросила курить, поэтому прямо сейчас нагружу свое тело физическими упражнениями, чтобы не толстеть». Помните, мы в самом начале писали, что организму надо время на восстановление и выведение токсинов? Именно по этой причине стоит нагружать себя спортом постепенно – начать с минимального количества несложных движений, постепенно наращивать темпы и интенсивность. Умеренный спортивный режим не даст толстеть и не приведет к травмам и нарушениям.

Последствия увеличения массы тела

Тучность негативно сказывается на внешности, снижая самооценку человека и его уверенность в себе, усугубляя плохое настроение, которое становится частым спутником тех, кто недавно отказался от вредной привычки и вынужден прилагать волевые усилия, чтобы не поддаться слабости и не вернуться к пагубному пристрастию. Одновременно с этим жировая ткань со временем становится органом внутренней секреции и изменяет гормональный фон организма, провоцируя изменения физиологии.

При этом избыточная масса тела в разы повышает риск развития атеросклероза, извечного спутника бывших курильщиков, вызывает сердечно-сосудистые патологии и является причиной боли в суставах. И, наконец, приобретение грузности влечет приобретение массы психологических комплексов, меняя до неузнаваемости характер человека и его образ жизни. Однако главная опасность того, что бросив курить, человек набирает вес в том, что, пытаясь вернуть назад свою фигуру, он отказывается от мудрого решения, вновь возвращаясь к медленно убивающей привычке.

Важный настрой

Давно доказано, что потолстеть после того как бросил курить можно из-за увеличившейся нервозности. Если раньше человек переживания «приглушал» никотином, то теперь бросивший вредную привычку оказался лишенным этого способа успокоения. Да и желание покурить только способствует тому, что может расти раздражительность.

У небольшого числа людей при стрессе пропадает аппетит. Но большинство людей начнут замечать, что стали, наоборот, постоянно хотеть есть. Это психологический способ отвлечься от проблемы. Результат – человек может быстро начать толстеть, так что лучше найти более безопасный способ успокаивать себе нервы.

Например, при первых признаках надвигающегося стресса бросающий курить может выходить на улицу (15-20 минут неспешной прогулки помогают привести мысли в порядок). Полезна медитация. Также рекомендуется выпивать стакан воды – это раздражительность снимает, для организма полезно, не дает толстеть в области живота и бедер.

Подведем итог: если человек оставил курение в прошлом, но при этом стал больше весить, то надо набраться терпения, принять меры для снижения веса. Полезны мероприятия по выведению токсинов, специальная диета, занятия спортом, контроль за уровнем стресса. Это поможет не поправляться и становиться здоровым.

И еще аргумент

Полнота, конечно, никого не красит. Но вред от лишних 3-4 килограммов, которые появятся в первые месяцы после отказа от курения, значительно меньше, чем от привычной пачки в день. Поэтому на время, которое уйдет на отвыкание от курения, стоит забыть о прибавке в весе. Похудеть точно получится потом, когда организм успешно расправится с предыдущим стрессом. В конце концов, у бросившего курить теперь впереди есть еще много «бонусных» лет жизни. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200
(звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Теги:

• Курение
• Внешность
• Диеты
• Соки

34 комментария • Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

• versace-800 Спасибо за ваши комменты.Теперь точно буду бросать курить
• versace-800 Спасибо за ваши комменты.Теперь точно буду бросать курить
• epikureets Курил 20 лет. Не курю 8-й месяц, на «характере». За 7 месяцев набрал 7 кг, хотя желание перекурить ничем не «заедаю». Конечно не в восторге, но курить не начну.
• dushechka-19 блин. легко, конечно, говорить: «Полнота, конечно, никого не красит. Но вред от лишних 3–4 килограммов…..» и бла-бла… а вот если ты весишь 80кг, лет 6 борешься с лишним весом, то 3-4 кг это ТРАГЕДИЯ. ни больше, ни меньше.а ещё и курить бросить хочется
• erektrik Цитата из книги Аллена Карра «……Этот эксперимент потряс меня. ….. Произошло обратное. До этого я говорил, что знаю о том, как бросить курить, больше всех в мире, и что одна затяжка снова сделает вас зависимыми. Но я не смог приобрести зависимость! Я мог курить, примерно через месяц я уже выкуривал по 20 сигарет в день. Но мне приходилось себя заставлять. Это было как выкуривать первую сигарету или пить первый бокал пива. Даже через месяц курения я не чувствовал ни потребности, ни желания курить. Потом я понял, что не смогу подсесть на никотин, даже если буду пытаться делать это до конца жизни, потому что зависимость вызывает не сам наркотик, а иллюзия того, что вы получаете от него какое то удовольствие или поддержку.» очень понравилась.Зависимость создаётся в голове а не в организме.
• Svetaintek 20 дней без сигарет, в весе не прибавила,бегаю каждый день на тренажере,и чувствую себя отлично!Точно знаю,что курить больше не буду!
• cmc236 Не курю 3 месяца, поправилась на 7 кг. Стресс от того, что бросила курить был слишком большой,только начинает отпускать. Теперь пытаюсь остановить прибавку веса — пошла в тренажерный зал, пока безрезультатно.
• kroshka7474 не знаю как с однознано, но ооооооооч постараюсь))!!
• igor34 Я прослушал ауди книгу Зарубежного писателя Алан Кар «лёгкий способ бросить курить», мне эта книга помогла, бросил сигарету и не курю уже больше года и не тянет. Стаж курения 24 года.
• olegmakarov Так вот, настоящая и единственная причина в этом случае — то, что человек за много лет привык говорить себе «вот доделаю это дело и покурю» или «вот покурю, и возьмусь за это дело» Он так говорит и ловит себя на том, что курить-то он бросил. Но чем-то нужно это заменить. Вот он и берёт конфетку — печеньку — бутербродик и т.д.
• olegmakarov Настоящая и единственная причина того, что бросившие курить поправляются (если они бросают курить здоровым путём, то есть просто прекращают, без всяких лекарств и т.д., потому что это тогда отдельная тема.)
• olegmakarov Забавно фраза из этого текста «Начнем с того, что сам по себе факт отказа от многолетней привычки — сильный стресс для организма» есть среди «мифов о курении» на этом же сайте. Ребята, вы бы определились как-то
• irinam__74 Я, конечно, за здоровый образ жизни. Несколько дней не курю. Но если я не войду в осеннее пальто, это будет катострофа…
• Kateyka Мне кажется, что просто не стоит искать причины небросать.) Лишний вес появляется от того, что человек потребляет больше калорий, чем расходует. Если только нет гормональных нарушений в организме. Так что если с эндокринной системой нет проблем, то при правильном питании набора веса не будет! Это все даже не поднимая вопроса о занятиях спортом.
• Pe4enufka На сегодняшний момент я ем с аппетитом и удовольствием в столовой, стала готовить вкусную и полезную еду дома. Вообще чувствую себя очень здорово, прям как в рекламе этого сайта, «Не курю! Бросил!» ))))
• Pe4enufka А мне кажется, что после отказа от курения я приобрела свой нормальный вес и у меня наконец-то появился АППЕТИТ! Здоровый, нормальный аппетит, который я раньше попросту закуривала. Раньше легче было держать себя в форме, так как любое похождение на кухню я меняла на поход на балкон с пачкой сигарет, ела раз в день с большой неохотой, падала в обмороки, но была довольна своей фигурой и тем, как легко мне удается оставаться худой.
• alexey_nosmoke А Вы, девочки, курите ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ, может, вес и не будет прибавляться. Кто-нибудь в Краснодаре уже так пробовал? Отзовитесь?
• JULL777 Есть чаше не начала, и рацион не поменяла, за продуктами и их калорийностью всегда слежу, а вот вес набрала. Не курю 2,5месяца. Начинается паника, сброшу ли набранные кг…
• jonnysol Приветствую всех. Простой совет. Пейте воду. В день необходимо выпивать 30 мл на 1 кг веса. Т.е. для человека с весом 70 кг необходимо выпивать 2 литра воды. Для того что бы не набирать вес пить воду перед едой. Для прибавки в весе пить после еды.
• otragenie Статья из типичных мифов. Я бросил и не поправился, потому что не жрал все подряд. Какое увеличение обменных процессов, что за бред??! А у некурящих чтоли обменные процессы медленные, и как раз потому что они не курят?? Автору ручки надо оторвать, за то, что народ пугает…
• Olya29 Я тоже курила 7 лет… в январе бросила!!!! правда поправилась на 7 кг., но сейчас я стараюсь их согнать! езжу на работу на велосипеде, хожу много пешком!!!! а насчет легкого способа бросить курить… его не существует, пока человек сам для себя не решит бросить — он не бросит, или в скором закурит!!!
• Bentry Два года назад бросил курить. За 3 месяца набрал лишние 20 кг. Испугался и опять закурил, причем скинул эти 20 кг, за 2 месяца. А всё потому, что пока я не курил, ел всё подряд, особенное семечки, леденцы. меня даже с работы чуть не уволили, потому что постоянно что то жевал)) Сейчас опять загорелся бросить курить. Осталось проверить сервис «Дневник питания». вдруг поможет!
• svetlyachok_ivs Я вообще считаю,что и курение,и отказ от него,и прибавка в весе-это чисто психологическая концетрация как раз на этой проблеме!Проще говоря-самовнушение!То,что мы,»БРОСАЛЬЩИКИ»КУРИТЬ занимаемся самоедством-это факт,а то,что мы не можем себя заставит думать о вопросе:А разве я курю или курил вообще?-видимо не дано!Просто надо думать о приятном и о приимуществах «не курения»!Захочешь закурить,возьми сигарету и сломай её у себя перед лицом,легче станет,главное ВЕРИТЬ В СЕБЯ И В СВОИ СИЛЫ!
• kisajulka нет ребята, не миф. я тоже располнела сильно когда бросила, хотя есть больше не стала. и это реально пугает….
• arturushka Глупый вымысел !!! Это точно… Просто действительно никакого стресса нет, если действительно желание возникло, то отказ от курения очень прост и не влечет никакого набора веса. Очень хорошо описал Алан Кар в своей книге » Лёгкий способ бросить курить » Всем рекомендую, только читайте вдумчиво, не торопитесь, и не пугайтесь…
• KaRrin777 правда миф?! я очень боюсь поправится, поэтому курю… Бросила, прибавила 5 кг… Потом занялась спортом, стала правильно питаться и зачем-то курить. Сначала немного, исключительно после плотного приема пищи… сейчас опять все перешло в зависимость. Питаюсь правильно, спортом занимаюсь, боюсь, что если брошу, ничего не спасет… Не хочу поправлятся. Но и сигареты ненавижу: запах, зависимость, все, что с ними свзянано…
• akim321 ПРИБАВКА В ВЕСЕ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ-ЭТО МИФ
• akim321 ребята я бросил курить пол года назад за это время не набрал ни одного киллограмма.курил больше 30 лет.бросал с помощью Аллена Карра
• andrey48 я чесно сказать прибавил в животе/пузо на 3-4 килограмма растолстело))
• Kymarius Я бросил 1 января этого года.. Курил С 2000 года. т.е 10 лет.. До того как бросил вес мой держался 98..Сейчас 117.. Это конечно не радует.. но тут сам виноват начал заедать всем подряд.. Сейчас остановился.. Но то что бросил курить нисколько не жалею.. ПРопал кашель, одышка и прочие гадости.. А вес дело наживное.. как поднялся. так и скинется.. Уже работаю над этим.. Совет один бросайте курить… Оно вреденее как ни крути..
• Ledi_repoter Я бросила курить 7 ноября 2009 года, то есть 8 месяцев назад. За это время я набрала 12(!) килограмм!!! Раньше мой вес был 52 кг., а сейчас 64!!! Курить я, конечно, всё равно не начну, но лишний вес — это абсолютно реальный минус прощания с сигаретой! Причём не важно сколько вы кушаете… Я лично после того, как бросила курить кушать стала даже меньше, чем раньше… В общем теперь борюсь не с сигаретой, а лишним весом… НО БРОСАТЬ КУРИТЬ ВСЁ-ТАКИ СТОИЛО! Я СОБОЙ ГОРЖУСЬ!
• VioletMono Даже не стал читать статью.ПоправлЕтсЯ изза того что много есть. Тупо так и есть. Много есть изза надуманного «стресса» и чувства пустоты, свЯзанным с вывода никотина из организма..Это чувство часто путают с голодом
• Damantych Ну, совсем уж до истощения доводить не стоит )))
• Lonelle Хмм.. Мой вес во время курения был почти 90, да..ужас. Не курю полгода. Сейчас мой вес 64 (не предел)