Известный диетолог Римма Мойсенко о новой книге и о том, как похудеть навсегда

Моя ли ты, программа стройности Мойсенко?

Скажу сразу, дорогим тридцатилетним ироничным сверстницам лучше почитать что-то другое. Благо, все книги о похудении, написанные диетологами, говорят об одном. Римма Васильевна Мойсенко ориентируется на несколько иную целевую аудиторию – женщин, которые еще помнят, кто такие Валентина Толкунова и Татьяна Веденеева. Лично мне стоило немало терпения продраться сквозь отзывы подзабытых селебрити «из детства». Но, давайте же перейдем к сути.

Книжка начинается пространными рассуждениями о любви к себе. Лично я считаю, что ценность пресловутой «любви» сильно преувеличена. «Любящие», как правило, и на диетах не сидят, да и к упражнениям безразличны. Им, мои дорогие маленькие поклонники самосовершенствования, и так хорошо. Правда, встречаются подобные особи не в очереди в супермаркетах, а, в основном, в отдаленных непальских дацанах. Короче, если у вас существует очень ироничное отношение к позитивной психологии в духе Ронды Берн, лучше книжку начать читать со второй части.

В первой же мы узнаем следующее:

если у вас низкая самооценка, вы постоянно переживаете по поводу и без, и, вообще, живете не для себя, а как бы «для того парня», вы, вероятно, будете носить на себе лишний вес;
люди делятся на категории, и одни сидят…ой, простите. Первые – целеустремленные охотники за жизненным успехом. Вторые – «королевы драмы» или искательницы постоянного поклонения. Третьи живут по принципу «не верь, не бойся, не проси». Четвертые просто не живут, а стесняются. Пятые – чересчур активны, никогда не останавливаются, и раздаривают свою энергию во все стороны;
первой категории хорошо похудеть поможет осознание того, что успех зависит от стройности фигуры. Им подходит программа – «личный проект» с четкими целями, сроками, планом упражнений и питания. Но обычно следить за всем этим благом у них нет времени и сил, поэтому-то им следует нанять диетолога, подговорить мужа или жену выполнять роль «диет-секретаря» и заботиться о том, чтобы в контейнере всегда лежала свежесваренная куриная грудка, а в кармане сумки – яблоко;
вторая категория гражданок нуждается в зрителях. В современном обществе, кстати, королев драмы недолюбливают повсеместно. А таковыми они становятся, так как искренне убеждены, что всему миру очень интересно знать о колебаниях их драгоценного веса. Поможет таким блог, а еще лучше, видеоблог плюс постоянная поддержка близких;
третья категория должна серьезно увлечься буддийской философией, прослушать все лекции Ламы, прочитать кучу книг и осознать, наконец, что бороться с жизнью бесполезно, можно либо в ней участвовать, либо огребать от нее по полной программе за противоречивость характера. А еще им стоит поверить в то, что люди не такие уж плохие, и окружающим, в общем- то все равно, ой простите, окружающие поддержат все ваши мероприятия по похудению. А из практических рекомендаций, этим людям следует учиться снимать стресс непищевым способом. В книге таким людям предлагают медитировать, хотя из личного опыта, мне кажется, что эффективней на них действует что-то типа силовой нагрузки или бокса;
четвертой категории стоит постепенно вылезать из «футляра» — ставить себе маленькие, нестрашные цели, и заниматься чем-то другим, помимо бесконечного просмотра сериалов или прочтения романов и блогов. В общем, им поможет постепенное «втягивание в жизнь»;
пятая категория должна осознать, что «гореть» можно только здоровым сердцем, и, если они в ближайшее время не займутся улучшением собственного состояния, вести прежний альтруистический образ жизни будет невозможно

[вернуться к содержанию]

Консультация Мойсенко Риммы Васильевны

Стаж практической работы — 38 лет. На протяжении всех эти лет занимается решением проблем здоровья, нормализации веса, ожирения и метаболического синдрома, интегративной персонализированной медициной, антивозрастными программами.

Обладает специальными навыками системного управления здоровьем и эффективной профилактики. Проводит по показаниям антивозрастную терапию – лечение, направленное на замедление процессов старения и предотвращения заболеваний, развивающихся по мере увеличения возраста, как физиологического, так и преждевременного; решение задач продления активного долголетия (выявления факторов, предрасполагающих к различным заболеваниям, коррекции образа жизни и питания, поддержания нормального гормонального баланса); улучшение всех показателей качества жизни (физической, сексуальной, психологической, ментальной).

Помогает в сохранении трудоспособности, повышении привычного уровня качества жизни, сохранении интереса к жизни, привлекательного внешнего вида, предотвращении и лечении возраст-ассоциированных заболеваний.

Подготавливает организм семейных пар к нормальной здоровой беременности.

Занимается лечением Ковида-19 и Постковидного синдрома.

Стоимость консультации — 5000 руб/1 час.

Образование:

ММИ им. Сеченова И.М.- специальность Лечебное дело. МЗ РФ ГМУ г. Москвы, интернатура по специальности Внутренние болезни, квалификация –терапевт. ММИ им Сеченова Н.А.- ординатура по специальности кардиореанимация, квалификация- кардиореаниматолог Ученая степень: Кандидат медицинских наук. 2005год-РМАПО Росздрава — профессиональная переподготовка по специальности «Диетология»- 576 часов. 2009 год- Институт Функциональной Медицины (IFM.США) — повышение квалификации по курсу: Основы Функциональной медицины в лечении ожирения и метаболического синдрома-72 часа 2011г,2017г- повышение квалификации по диетологии по настоящее время. С2010 года член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии». Член Международной ассоциации по изучению ожирения (IASO) Член Института функциональной медицины (IFM, США) 2001 год -РУДН, повышение квалификации по специальности Физиотерапия 2006год-МГМСУ-профессиональная переподготовка по специальности «Физиотерапия в системе медицинской реабилитации» 2011г, 2021г-повышение квалификации по специальности Физиотерапия в системе медицинской реабилитации по настоящее время. 2000 год –РУДН -повышение квалификации по курсу- Мезотерапия в эстетической медицине-72 часа. 2002год ГИУВ МО РФ-дерматология с основами мезотерапии — 72 часа 2002 год –Universite Victor Segalen Bordeaux ( Франция), Курс интернациональной мезотерапии в лечебной и эстетической медицине-72 часа. 2003год –Rond point des Arcades (Франция) Интернациональный курс по лечебной мезотарапии в неврологии и травматологии-72 часа. 2004 год-Agora Associazione per L,aggiomamento medico ( Италия) Продвинутый курс лечебной мезотерапии для профессионалов-72 часа. 2004-2009 год- интенсивные международные курсы обучения по теме; использование мезотерапии в косметологии и эстетической медицине. С 2004 года является членом Российского и Международного Общества мезотерапевтов. 2005 год-ГУ Научно-исследовательский институт трансплантологии и искусственных органов МО РФ- Трансплантология стволовых клеток и фибробластов в клинике эстетической медицины- 72 часа. 2006 год-ГОУВПО РУДН-повышение квалификации по курсу Органопрепараты и мезотерапия в терапии и косметологии. 2007 год-Deutsche Gesellschhaft Fur –повышение квалификации по курсу Органопрепараты Thymus Therapie e.V.-144 часа С 2007 года является членом Немецко- Французского Общества по Тимус-терапии. 2012 год РУДН-повышение квалификации по теме «Клиническая лимфология и эндоэкология под руководством профессора Левина Ю.М.-144 часа. 2021 год-ИДПО «Институт пластической хирургии и фундаментальной косметологии» по программе Эстетическая Эндокринология — повышение квалификации — 18 часов. 2019 год-АНОДПО Академия Дополнительного образования – профессиональная переподготовка по программе –Терапия- с защитой аттестационной работы по теме: «Поликлиническая терапия»-576 часов. 2020 год-ООО «Международный Институт Интегральной Превентивной и Антивозрастной Медицины ПревентЭйдж»- дополнительная профессиональная подготовка по теме: «Интегральная превентивная и антивозрастная медицина».-250 часов. С 2021года- ООО «Международный Институт Интегральной Превентивной и Антивозрастной Медицины ПревентЭйдж»- дополнительная профессиональная подготовка по теме: «Школа прецизионной метаболомной медицины.
С 2004 года имеет собственную клинику Превентивной и Эстетической медицины «РИММАРИТА», является в ней бессменным руководителем. Автор книг по диетологии и антистарению «Моя программа стройности», «Обмани свой вес». Автор собственной запатентованной методики «Способ нормализации и длительного удержания веса». Автор и руководитель собственной запатентованной оздоровительной программы «Обмани свой вес» туров по городам России. Является постоянным экспертом по диетологии, антистарению, дерматокосметологии, и физиотерапии в профессиональных журналах, автор монографий по кардиологии, кардиореанимации и антивозрастной терапии в медицинских изданиях, в научно-популярных и популярных журналах, является постоянным автором рубрики в нескольких журналах по диетологии и лечебному питанию, здоровью и красоте. На протяжении многих лет является постоянным экспертом по диетологии и антистарению на Российских каналах телевидения, радио, интернет- каналах. Постоянный участник и спикер международных и национальных конференций и конгрессов по диетологии, антивозрастной терапии, эстетической медицины, имеет более 100 профессиональных дипломов и сертификатов по своей профессии.

Награды и звания:

Лауреат премии «Профессия-жизнь». Награждена медалью ордена «За профессиональную и деловую репутацию». Лауреат Золотой медали «За служение людям и научное предвидение». Персона России 2008, 2010 годов.

Собственно, диета Риммы Мойсенко

Ну вот опять! Да, не опять, а снова. Римма Васильевна предлагает вам почти то же самое, что и любой диетолог, или тренер, или даже новомодный гуру здорового образа жизни:

для похудения стоит выбрать относительно спокойный и свободный по времени период жизни. Диета лучше переносится в первой половине менструального цикла, на убывающей луне и тогда, когда на работе и дома не надо перенапрягаться;
прежде чем сесть на собственно диету Мойсенко, надо провести 10 дневный детокс-курс. Вам предстоит отказаться от кофе, рафинированных углеводов, алкоголя, а также от мяса и рыбы. Ешьте овощи, 1-2 фрукта и порцию зерновых в сутки. Обязательно выпивайте 2 л чистой воды, также разрешены некрепкий чай, овощные бульоны и отвары трав;
затем стоит перейти к микроциклу «я худею» — высчитываете суточный расход калорий любым калькулятором онлайн, отнимаете от этой цифры 300-600, и планируете классический дробный рацион. Исключаете сахар, белый хлеб, белые макароны, белый рис, все жареное, полуфабрикаты и консервы. Остается «диет-классика» — 500-700 г овощей, 100-200 г фруктов или ягод, 100 г мяса или рыбы, 100 г любой каши с низким ГИ, и 100 г творога или йогурта. Все это великолепие делим на порции по 250 г и не смеем кушать больше по объему. На столь скудном рационе существуем не более 2 недель, потом на неделю-две уходим на «поддержку»;
в микроцикле «я не поправляюсь» следует сравнять калорийный «приход» с расходом, можно иногда позволять себе любимые блюда, но не увеличивать порции и не менять дробного режима питания. Дополнительно (вот уж радость!) нужно проводить 2 разгрузочных дня в неделю Выбираете из «классических» дней – кефирный, творожный, белковый, овощной, либо, если хорошо переносите, яблочный дни. Разгрузка – краеугольный камень системы Мойсенко, этот доктор уверен, что она дико полезна, и вписывается почти в любой распорядок дня. Лично я, правда, знаю 3 живых людей, которые долгие годы устраивают 2 разгрузочных дня в неделю. У двух из них, кстати, лишний вес. Ирония уместна – наука давно доказала, что ваш вес будет зависеть не от того, сколько разгрузок вы устроите, а от того, сколько раз вы переедите в течение периода поддержки веса. В общем, тут каждый выбирает по себе – кому то проще 3 раза в день покачаться в зале и разучиться есть ведром раз и навсегда, а кому-то – жевать сухой творог 2 раза в неделю.

Итак, система Мойсенко – ни что иное, как наше старое знакомое «дробное низкокалорийное питание» для похудения. И да, оно очень эффективно и подходит всем, по крайней мере, всем тем, кто не практикует силовой и высокоинтенсивный тренинг.

Елена Селиванова

Откуда он берется?

Целлюлит — изменение структуры жировой ткани, из-за которого кожа вместо гладкой выглядит бугристой, неровной, напоминает апельсиновую кожуру. Бывает он не только у тех, кто мучается с лишним весом, но и у стройных дам. Причин тому много, и они гораздо серьезнее, чем жареная картошечка на ночь.

«Целлюлит — расплата за то, что мы женщины! Это нарушение оттока жидкостей межклеточных пространств подкожно-жировой клетчатки. А связано оно с разными причинами», — говорит Римма Васильевна.

Не у всех обменные процессы в организме протекают идеально, отмечает она. И любое нарушение баланса приводит к большему скоплению жидкости в межклеточном пространстве. Это тоже может приводить к видимому и невидимому целлюлиту, что, в свою очередь, зависит от эластичности кожи.

«Не стоит подходить к причинам появления целлюлита однобоко. Нужно разбираться в причинах. Посмотреть на состояние щитовидки, фазу менструального цикла (вторая характеризуется накоплением содержимого клетки, задержкой жидкости в организме). На состояние венозного и лимфатического оттока: если есть врожденная особенность (нарушение венозного оттока), то может тоже быть накопление жидкости, которое способствует формированию целлюлита», — подчеркивает собеседница.

На появление «апельсиновой корки» влияет даже здоровье спины девушки: очень часто она есть у красавиц с классическим S-образным изгибом. Поэтому, вплотную взявшись за избавление от злополучных бугров, стоит посетить и остеопата, а также проверить, в каком состоянии находится пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Еще один важный фактор — нарушение водно-солевого баланса. Это происходит, если организм не усваивает витамины и полезные вещества из пищи.

«А не усваивает потому, что сама пища может быть неразнообразной, неправильной, калорийной. Это любая пища, которая произведена в нашей промышленности — хлеб, некоторая молочка, словом, все, что предлагают нам магазины. Та пища, которая сделана промышленниками, та, которая не растет в поле, не создана природой, не овощи, фрукты, мясо, рыба, птица, а булочки, сосиски, консервы. Пища такая, в большинстве своем, пустая. Там нет витаминов и микроэлементов. Более того, если вы раньше ели такую еду, а потом стали питаться правильно на каком-то этапе, целлюлит-то сохраняется!» — говорит Римма Васильевна.