Как убрать дряблость тела: самые эффективные средства

Дряблость тела бывает обусловлена разными факторами, и о том, как привести кожу в тонус, поговорим с вами сегодня в женском клубе «Кому за 30».

Дряблая кожа тела внешне выглядит провисшей, сухой, на ней больше заметны морщины. Оттенок ее желтоватый либо бледный. На теле особенно быстро становятся дряблыми следующие участки:

• область живота,
• грудь,
• руки и бедра, особенно с внутренних поверхностей,
• ягодицы.

Дряблость кожи тела может быть обусловлена следующими факторами:

• возраст – увы, но после 40 лет процесс старения кожи неизбежен;
• наследственность – постепенное естественное состаривание организма начинается примерно с 25-летнего возраста, и от генетики зависит, у кого оно произойдет раньше, а у кого позже;
• плохой тонус мышц – если вы мало занимаетесь спортом и в целом ведете «сидячий» образ жизни, то нет ничего удивительного в том, что мышцы вялые, а кожа плохо снабжается питательными веществами;
• резкое похудение – появляются так называемые «кожные излишки», которые раньше обтягивали избыточную подкожно-жировую клетчатку.

Кожа живота становится дряблой у женщин в первое время после беременности, а у кого-то сохраняется надолго, и сложно с этим справиться. Иногда кожа плохо выглядит, потому что у человека есть какие-то внутренние заболевания или он находится в постоянном состоянии депрессии и стресса.

Причины дряблости кожи

Ухудшенное кровообращение в коже, снижение синтеза эластина и коллагена в ней, а также обезвоживание приводит к тому, что кожа приобретает дряблость. Вопреки устоявшемуся мнению, что кожа – орган, состояние его будет зависеть от множества факторов и их сочетаний. Генетика, без сомнения, играет важную роль, но не она единственная. Питание, уход, окружающая среда, образ жизни, обезвоживание, пересушивание, влияние экологии – вот основные факторы, которые оказывают влияние на здоровье кожи.

Косметологические процедуры

Нитевой лифтинг

Выполняется с применением 3D мезонитей. Саморассасывающийся материал вплетается в ткани в виде сетки с целью моделирования определённого участка тела.

Ультразвуковая кавитация

Процедура представляет собой ультразвуковую липосакцию, не предусматривающую оперативного вмешательства. Выполняется с помощью специального аппарата. Исходящие волны активно разрушают жировые клетки.

Мезотерапия при обвисании живота

Суть метода состоит во введении в подкожный слой смеси активных веществ, которые интенсивно расщепляют жировые отложения. Глубина погружения иглы не превышает 5 мм. Подтяжка кожи живота осуществляется путём стимуляции обменных процессов и снижения подкожной жировой прослойки.

Хирургическое вмешательство

Главным фактором, провоцирующим провисание кожи, считается интенсивное похудение. Если масса тела за короткое время теряет 20 кг и более, диетами и косметическими процедурами не обойтись. Растянутая кожа не сможет прийти в тонус без резекции.

Суть метода состоит в удалении участков кожи в месте её наибольшего провисания. Чаще всего хирургическим способом корректируется именно живот.

Абдоминопластика живота проводится не только после резкого похудения. Проблема считается распространённой среди только что родивших женщин.

Медицину не обошёл научно-технический прогресс. Современные операции не нарушают контуров тела, риск осложнений приравнен к нулю. Шрамы от швов почти незаметны. В некоторых случаях это единственный шанс достичь плоского живота.

Косметологи для подтяжки кожи в брюшной полости активно применяют липолитики. Инъекционный метод больше походит в тех случаях, когда потери веса не превышают 15 кг.

Способы борьбы с дряблостью кожи

Дряблая кожа очень непривлекательна, она обвисает, собирается в складки, имеет растянутые и расширенные поры. Предотвратить это состояние не так сложно, да еще и приятно к тому же.

1. Бассейн. Это недорогой, но очень эффективный способ борьбы с дряблостью. Этот вид физической нагрузки решает многие проблемы со здоровьем и состоянием кожи.
2. Баня. Очень эффективны банные процедуры против дряблости кожи, они обладают расслабляющим, а позже — тонизирующим действием, особенно в сочетании с кубиками льда. Не упустите возможности хорошо попариться и насладиться массажем.
3. Двигательная активность. Занятия фитнесом, регулярные пробежки по утрам, подъем по лестнице пешком, кручение обруча — все, что заставляет кровь быстрее циркулировать — вернет тонус мышцам, а с ними и упругость кожи. Главное правило — тренировки должны быть регулярными.
4. Самомассаж. Конечно, лучше всего обратиться в салон (на нашем сайте вы сможете найти перечень салонов и косметологических центров, которые предоставляют широчайший спектр услуг и воспользоваться консультацией специалиста). С помощью массажа можно достичь повышения тонуса кожи, главное, чтобы в процессе не происходило чрезмерного растяжения ее, от этого ситуация может только усугубиться.
5. Фрукты и овощи. Правильное, полноценное питание очень важно для поддержания тонуса кожи. Как раз свежие овощи с фруктами должны составлять основу рациона, так как они являются основным источником витаминов, микроэлементов. Полезен особенно в таком случае огуречный и лимонный сок.
6. Витамины Е, А, рыбий жир, полиненасыщенные кислоты. Можно время от времени применять курсы таких препаратов как профилактику.
7. Водный баланс. Очень важно, чтобы водный баланс организма был на должном уровне. К коже должно поступать достаточное количество воды — на каждый вес своя норма.
8. Избежание нахождения на солнце. Ультрафиолетовые лучи негативно сказываются на состоянии кожи, из-за этого может наблюдаться преждевременное старение и увядание.
9. Кубики льда. Протирайте лицо и тело льдом, лучше всего если это будет замороженный узвар или сок растений. Лучше проводить процедуру утром круговыми надавливающими движениями. Также эффективен и контрастный душ.
10. Маски и другие косметологические средства. Сегодня нет недостатка в различных косметологических средствах по уходу за лицом и телом. Побалуйте свое тело обвертываниями, массажами, лосьонами, тонизируйте, увлажняйте и производите постоянный уход за кожей.

Но еще лучше к проблеме подходить комплексно — это и результат улучшит и скорость его наступления. Отказ от вредных привычек и все, что мы вкладываем в понятие «здорового образа жизни» тоже должно реализовываться.

Массажи

Массаж также способствует улучшению состояния кожи за счет усиления местного кровообращения. Кроме того, он способствует оттоку лимфы, выведению лишней жидкости. А массаж живота может еще улучшить пищеварение, избавить от запоров.

Существуют различные виды массажа. К наиболее популярным относят:

• лимфодренажный;
• антицеллюлитный;
• водный, посредством направленных струй воды;
• ультразвуковая кавитация, при помощи ультразвуковых волн;
• прессотерапия в специальном костюме, в который нагоняется сжатый воздух;
• шариковый, посредством специального ручного прибора, состоящего из мелких стеклянных шариков;
• lpg-массаж;
• вакуумный.

Перечисленные методики выполняются преимущественно в специализированных салонах, поскольку для их проведения требуется специальное оборудование. Дома можно проводить самомассажи.

Как делать самомассаж?

Подтянуть кожу, сделать ее более гладкой и эластичной можно и в домашних. Главное правило в данном случае одно — частота проведения. Необходимо, как минимум, три раза в неделю уделять процедурам.

Начинают каждый сеанс с нанесения массажного масла или детского крема на поверхность кожи. Его необходимо тщательно растереть, чтобы появилось ощущение тепла. После этого можно переходить к самомассажу, который состоит из следующих действий:

• поглаживания: прямолинейные, круговые, волнообразные;
• разминание разной интенсивности: то слабее, то сильнее;
• растягивание и щепки;
• похлопывания.

Перечисленные движения необходимо чередовать на протяжении 10-15 минут. Это требует довольно больших усилий и затрат энергии, поэтому рекомендуется проводить массаж с дополнительными приборами:

1. Вакуумный массаж банками. На поверхность кожи наносится массажное масло. Над коленом закрепляется баночка, плавно передвигается вверх. Затем открепляется, повторяется сначала.
2. Массаж сухой щеткой из щетины кактуса. Эффективно удаляет ороговевшие частицы, делает поверхность эпидермиса гладкой, эластичной. Главное — выполнять по сухой коже без добавления масел или кремов. Его можно применять до обертывания или вакуумного баночного массажа.
3. Использование массажной рукавицы. Этот вариант также подойдет для удаления ороговевшего слоя эпидермиса. В данном случае на поверхность кожи предварительно наносится крем или масло.

Общая длительность каждой процедуры должна быть порядка 5-10 минут. Завершать также рекомендуется нанесением питательного крема.

Как подтянуть живот в домашних условиях

Многие услуги, предлагаемые в салонах, могут выполняться в домашних условиях, дополняться эффективными методами подтяжки кожи на животе.

Водные процедуры

В качестве дополнения к комплексу рекомендуются водные процедуры. Это может быть как плаванье в открытом водоёме, так и обливания с целью закаливания. Принимая душ, можно делать контрастный массаж путём периодической смены горячего и холодного потоков.

Не меньший эффект для подтягивания кожи получается при обтирании. Выполнять его нужно мокрым полотенцем, смоченным в холодной воде. Ритмичные движения разгоняют кровь, стимулируют подкожные процессы.

Принимать ванну можно также с пользой для кожи. Для этого в воду добавляют морскую соль или настои трав. Самые простые варианты составов:

• ромашка (2 ст. л.) + кипяток (200 мл), после остывания и процеживания добавить 5 капель экстракта листьев алоэ;
• липовый цвет (200 г) + 200 мл кипятка, варить на водяной бане 20 минут, после процеживания добавляется в наполненную ванну;
• морская соль (1 стакан) растворяют в тёплой воде (1 л).

Травы, оказывающие влияние на выработку желчи и улучшая пищеварение

Кукурузные рыльца

В ёмкость с кипятком (250 мл) ввести сухую заготовку кукурузных рыльцев (3 ч. л.) и поставить на полчаса на водяную баню. Полученный отвар разводят водой в соотношении 1:1. Употреблять на протяжении 2-х недель перед каждым приёмом пищи по ¼ стакана.

Барбарис

Сухие листья растения (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл) и ставят на водяную баню. После 15 минутного томления состав остуживают и процеживают. Добавляют воду до изначального объёма. Принимать за 30 минут до еды по 3-4 р. в день на протяжении 2-х недель.

Физические упражнения

Как бы вы ни были заняты, если стоит цель подтянуть кожу, нужно найти время на физическую активность. И причем тренировки должны быть регулярны, а не ограничены разовыми посещениями спортзала или домашних тренировок.

Занятия спортом и зарядка с утра должны для вас стать обычным делом. В принципе, любая активность даст положительный результат, поэтому вы можете выбирать то, что вам по душе. Это могут быть и какие-либо активные танцы, и аэробика, просто бег или силовые тренировки в тренажерном зале. Но наиболее эффективно будет плавание или аквааэробика.

Если времени на посещение бассейна или танцев точно не найдется, давайте рассматривать варианты домашних упражнений для подтягивания кожных покровов.

Под этой ненавистной дряблой кожей находится такая мышца как пресс.

Вот его и нужно качать для достижения результата:

1. Верхний пресс работает при обычном подъёме корпуса, лёжа на полу с согнутыми в коленях ногами, да даже поднимая с пола, упавшую ручку или еще что-либо, всегда работает верхний пресс. Для более скорого достижения результата можете при подъеме туловища взять руки небольшие гантели и заниматься с утяжелением.
2. Также, можно поднимать не весь корпус, а только отрывать лопатки от пола, при этом, руки должны быть за головой, локти направлены в разные стороны, взгляд смотрит вверх, а подбородок не касается туловища.
3. Нижний пресс накачать сложнее, но вполне возможно, а вместе с ним и подтянуть кожу живота. Для этого,, вполне подойдет такое упражнение, как поднятие прямых ног лёжа на полу, на подъем нужно делать выдох, когда опускаем, не бросаем ноги на пол, а немного не доводим до конца, чтобы между полом и ногами оставался угол примерно в 30 градусов. Очень важно при выполнении этого упражнения не прогибать спину в поясничном отделе, она должна быть прижата к полу, иначе на позвоночник оказывается очень большая нагрузка, а наша задача нагружать пресс.
4. Еще можно делать ножницы или крутить велосипед лёжа на полу, но следите, чтобы угол между ногами и полом был слишком велик, чем меньше он, тем больше напрягается пресс, и тем ближе вы к достижению цели.
5. Для того, чтобы подтянуть мышцы бокового пресса и кожу, можно выполнять всевозможные скручивания. Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и руками за головой, поочередно тянуться то одним локтем к противоположному колену, то другим.
6. Очень эффективным упражнением для укрепления всего тела и пресса в особенности является статическое упражнение – планка. Она может быть как на прямых руках, так и на локтях, как боковая, так и прямая. Ваша задача стоять на носочках и на руках как при отжиманиях, не прогибаясь и не задирая слишком высоко таз, так чтобы тело составляло одну прямую линию. Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время упражнения.

Питание

Рацион питания составляют исключительно продукты, разрешённые к употреблению при похудении и моделировании фигуры. Игнорирование правила приводит к возврату прежнего веса.

Советы по питанию

1. За четверть часа до приёма пищи (натощак) нужно выпивать по стакану очищенной воды. Минеральная или газированная вода для этих целей не подходит.
2. В качестве заправки для салатов используется смесь из лимонного сока и растительного масла. Можно дополнять композицию жидким мёдом или соком любых цитрусовых. Использовать майонез, жирную сметану и готовые заправки запрещается.
3. Последний приём пищи планируется до 19-00.
4. На ночь нельзя употреблять медленные углеводы, жирные и жареные блюда.
5. При выборе способа термической обработки продуктов отдавать предпочтение варке, запеканию, приготовлению на пару.
6. На протяжении дня нужно соблюдать питьевой режим. Норма рассчитывается с учётом массы тела. Минимальный суточный объём воды составляет 1,5 л.
7. Салаты готовить преимущественно без предварительной термической обработки овощей. Для подтягивания кожи больше подходит сыроедение.

Питьевой режим

Для того, чтобы кожа хорошо выглядела, ей просто необходима вода. Есть такое понятие как тургор. Если говорить простым языком, то это упругость. Основной причиной снижения тургора является обезвоживание.

Чтобы не допускать этого, надо чтобы организм получал необходимое количество воды каждый день. Усредненное значение – 2 литра. Сладкие газированные напитки, чай, кофе не в счет. От кофе вообще лучше отказаться, так как оно как раз таки и ведет к обезвоживанию. Замените его на зеленый чай. Только простая вода способна вернуть коже упругость.