Как избавиться от обжорства: похудеть, осознать, привычки, помогите

Сегодня ожирение и избыточная масса считается одной из наиболее глобальных проблем человечества. Мы победили многие опасные болезни, раньше считающиеся неизлечимыми, но справиться с перееданием никак не можем. Неконтролируемое обжорство – это заболевание, которое может развиться у любого человека. Наша задача – быть готовыми к ударам судьбы и постараться справиться с проблемой самостоятельно. Но если не удается контролировать себя, то опускать руки не нужно. Вовремя оказанная помощь специалиста-медика станет палочкой-выручалочкой для тех, кто уже успел махнуть на себя рукой.

Что такое обжорство

Давайте разберемся, что такое обжорство. Это – вредная привычка современных людей, чревоугодие, которое отражается в неумеренном употреблении еды. Неконтролируемое поедание большого количества пищи может быть болезнью, имеющей много причин.

Когда ситуация выходит из-под контроля, нужно вовремя понять всю опасность и начать предпринимать меры. Если это болезнь, то ее нужно лечить, иначе недуг основательно подпортит жизнь. Для того чтобы понять, как бороться с чревоугодием и обжорством, грозящим расстройством в питании, обязательно нужно разобраться в причинах.

Соблазны красочных этикеток в супермаркетах и доносящиеся отовсюду запахи вкусной еды способны моментально разжечь аппетит человека. Люди, не имеющие достаточной силы воли, не могут устоять перед соблазнительными жареными, жирными и сладкими блюдами.

Прожорливость проявляется тяжестью в желудке, вздутием и болью, тошнотой и изжогой. При этом часто у человека возникает вялость и сонливость. Кроме потери красивой фигуры, чревоугодие и обжорство отражается на психическом здоровье и нервной системе.

Обжорство и обжоры. Самые знаменитые чревоугодники в мировой истории

Страсть к обжорству мучила и продолжает мучить человечество не меньше, чем похоть и пьянство. Не имея особого разнообразия в развлечениях, средневековые простолюдины устраивали на ярмарках соревнования по поглощению пищи. Отвратительная изюминка в том, что часто для демонстрации своих способностей они использовали живых кошек. В Британской библиотеке хранится увесистый фолиант с подшивками газет 18 века, где описан как раз такой вопиющий случай прилюдного » кошкоедства «.

Не только простолюдины страдали этим смертным грехом. Жертвами обжорства пало не мало монарших особ. Некоторые поговаривали, что бесконечные браки, казни и государственные дела служили лишь фоном для сладострастного обжорства Генриха VIII .

Казалось, монарх даже сократил свой сон лишь для того, чтобы успевать за день как можно больше съесть. Он почти не ел овощей и фруктов, отдавая предпочтению пирогам и мясу. А лучше — пирогам с мясом) Генриха совершенно точно можно назвать гастрономическим гурманом. На его столе часто появлялись морские свинки и прочая экзотика. Запеченные тушки животных нередко покрывались золотом и подавались на серебряных блюдах. Еще одной страстью монарха был сахар и производные от него: торты, конфеты пирожные. Благодаря сладкой, быстроуглеводной «диете» монарх потерял почти все свои зубы и заработал ожирение и диабет. Под конец жизни обхват его талии составлял 1,40 см.

Конкуренцию королю Англии мог составить французский король Людовик XIV (Король-солнце).

На первое он съедал сразу несколько супов, часто сливая их в одну плошку. На второе король съедал горы разной дичи, паштет из нее же, половину тушки теленка. Людовик рано потерял почти все зубы, но это не мешало ему резво справляться с пищей, заглатывая ее не прожеванными кусищами. Многие считают, что именно отменный аппетит монарха стоит у истоков изысканной французской кухни.

Король Швеции Адольф Фредерик умер в прямом смысле от обжорства. Он отдал богу душу прямо за обеденным столом, не выдержав разнообразия и обилия подаваемых блюд.

В России был свой «король-обжора». Не по происхождению, а по призванию. Иван Крылов имел неуемный аппетит и почти никогда не наедался. Он часто жаловался на дворцовые обеды, откуда уходил голодным:

суп подают чуть на донышке, пирожки — с грецкий орех, на десерт, стыдно сказать, пол-апельсина с вареньем, за добавкой не дотянешься

На обед он съедал сразу несколько первых блюд, 3-4тарелки с пирожками, половину жареной индейки, блюдо с отбивными. Завершал трапезу гурьевской кашей и сладкими пирогами. Страсть баснеписца отражалась на его внешнем виде: заляпанный жирными пятнами камзол, тучное телосложение, одышка.

Известно, что под конец жизни Элвис Пресли прилично набрал вес.

Виной тому была непрекращающаяся депрессия, бесконтрольный прием медицинских препаратов и обжорство. «Король рок-н-ролла» стал жертвой американского образа жизни — фастфуда и нелюбви к спорту. На завтрак он съедал яичницу из 6 яиц с беконом и сосисками и чуть ли не каждый день заказывал сэндвич «Золото дурака», который готовили из целого батона, щедро смазанного калорийной арахисовой пастой с тем же беконом. Современные медики считают, что у Пресли была классическая булимия.

Основные причины переедания

Все происходящее в нашем мире имеет причины, в том числе и безмерное употребление большого количества вредной пищи. Нужно понимать, бесполезно бороться с симптомами, если не найден источник проблемы.

Расстройство пищевого поведения часто возникает в результате стрессов, которыми подвержено большинство современных людей. При помощи выпечки, шоколада или конфет безвольные люди снимают беспокойство и тревогу.

Страдающие обжорством с помощью калорийной пищи пытаются успокоить свои нервы. Это действительно помогает, но лишь на непродолжительное время, а затем наступает горькое раскаяние. Самые распространенные причины:

депрессивные состояния, вызванные одиночеством, неудачами и проблемами личного характера;
неуверенность в себе и заниженная самооценка;
отсутствие любви к себе;
неприятие своего тела;
отсутствие режима питания;
давление социума;
отсутствие силы воли;
наличие детских психологических травм.

Многие люди считают, что обжорство – это грех и с ним нужно обязательно бороться. На самом деле – это заболевание, которое является отклонением от нормы. У людей имеются индивидуальные причины для этого, и каждый конкретный человек должен разобраться в них сам или при помощи специалистов.

Биологические причины обжорства

Ученые и многочисленные исследования подтверждают, что основной причиной чревоугодия является генетическая предрасположенность. При этом наблюдается нарушение функций головного мозга, отвечающих за аппетит.

Расстройство питания происходит так: гипоталамус (часть головного мозга, отвечающая за аппетит человека) не способен отправлять сообщения о чувствах голода и сытости. Человек, не получая сигнала о насыщении, продолжает объедаться.

Ненасытность и пищевая зависимость могут быть вызваны низким уровнем содержания серотонина (химический элемент мозга). Это является причиной приступов обжорства. Результаты исследований доказали, что эта генетическая мутация встречается довольно часто.

Социальные причины обжорства

Современный социум диктует людям свои параметры красоты. Модные показы представляют девушек-моделей, заявляя, что это эталон красивой фигуры. Все это активно продвигается в массы. С экранов телевизоров нам вещают о том, как прекрасна худоба, и какие наряды может позволить себе человек с модельной внешностью.

Постоянное осуждение полных людей приводит к чревоугодию последних. Пышные люди, понимая, что похудеть все равно не удастся, успокаивают себя приемом калорийной пищи. Особенно этим грешат женщины.

При семейных проблемах, ссорах и скандалах они также находят утешение в еде. Это является распространенной причиной обжорства у женщин, которые налегают на тортики, пирожное и печенюшки, чтобы жизнь казалась легче. Затем привычка укореняется и при любой проблеме женский пол несется к холодильнику.

Родители, а особенно бабушки, закладывающие детям и внукам с раннего детства неправильные привычки в питании, должны понимать, что это ведет к серьезным проблемам в будущем.

Многие родители воспитывают своих детей с помощью поощрений вкусной едой. Например, за хорошие оценки покупают своему чаду чипсы, шоколадки или сухарики. Так появляется подростковое обжорство. Вкусная еда также используется в качестве утешения и успокоения маленьких детей.

Психологические причины обжорства

Специалистами в области здорового питания давно подмечено, что жадность в еде тесно связана с депрессивными состояниями, заниженной самооценкой, неудовлетворенностью своим внешним видом. Даже простое одиночество может способствовать ненасытному поеданию пищи, а впоследствии получить ожирение от переедания.

Приступы обжорства с поглощением еды в больших количествах называются компульсивным перееданием, которым чаще страдают женщины. При разных обстоятельствах, не устраивающих человека, он набрасывается на еду, не замечая ее количества, качества и чувства насыщения. Затем такие люди испытывают чувство подавленности, вины и неприязни к себе.

Для отдельных людей прожорливость становится единственно возможным способом, которым организм справляется со стрессами. Компульсивное переедание — это расстройство психики и сила воли здесь не играет ни малейшего значения. В этом случае человеку, испытавшему приступ обжорства, бесполезно давать советы.

Обжорство и вес – два взаимосвязанных понятия. Склонные к ненасытности в еде люди начинают голодать, садятся на диеты, потом срываются и снова начинают поглощать еду в еще больших количествах. Таким людям диеты вообще противопоказаны, а такое поведение еще больше провоцируют приступы объедания.

Выход здесь один: заменить переедание чем-либо другим. Часто без специалистов человек не может сам справится с этой проблемой. Иногда решение приходит просто: можно есть все, что захочется, но в разумных пределах. Это называется интуитивным питанием, где в основе лежит отсутствие запретов. Если люди понимают это, они способны помочь себе сами изменив свой образ питания.

Переедание как привычка

Привычка — одна из самых распространенных причин ненасытности. В этом случае люди постоянно что-то кладут себе в рот, не думая про обжорство. Люди, потребляющие огромное количество пищи, становятся неразборчивыми в еде.

Они могут перекусывать продуктами, не имеющими в своем составе полезных веществ. Все это приводит к набору лишних килограммов. Нужно знать, что любая привычка формируется в течение сорока дней.

Привычка «заедать» неудачи и проблемы приводит к перееданию и ожирению, которые, в свою очередь, ведут к серьезным заболеваниям. Победить вредную привычку необходимо, а для этого нужно выяснить и понять проблему, затем найти правильный выход.

Семейные традиции, где практикуются частые застолья и обжорство по вечерам, формируют у детей привычку к избыточному питанию. Дети берут пример с родителей, копируют их поведение и уже с раннего возраста формируют зависимость от еды. При этом они любят не самую полезную пищу — чипсы, шоколадки, пряники и конфеты.

При чревоугодии люди набирают вес, который затем трудно привести в норму. Диетологи считают, что зависимость от пищи опасна не менее, чем от алкоголя или сигарет.

Причины и факторы обжорства

Существует много причин, которые могут вызвать приступы переедания у человека. Чтобы разобраться, как бороться с обжорством, нужно выяснить, почему же оно могло появиться. Знание факторов и причин поможет предотвратить развивающуюся проблему до того, как она перерастет в стадию серьезного заболевания.

Психологические

Ученые считают, что главные причины обжорства лежать в плоскости психологии. Процент людей, которые подвержены этому недугу, регулярно возрастает. Существует несколько прямых психологических факторов, которые обычно приводят к компульсивному перееданию, а в итоге к ожирению.

Чрезмерно повышенная тревожность, страх будущего, крупная потеря или психологическая травма. Зачастую люди начинают заедать смерть близкого человека или расставание с любимыми.
Чтобы утешиться или поощрить себя, склонные к таким проблемам люди, часто начинают есть в непомерных количествах. Это называется эмоциональными пережорами. Нереализованные, нерастраченные чувства и потребности становятся этому главной причиной.
В отношении чувств, слабые психологически личности ощущают свою незащищенность, уязвимость. Потому, пытаясь скрыться от мира, они будто цепенеют, при этом отгораживаясь от понимания проблемы.
Ощущение сильного разочарования жизнью тоже может привести к обжорству. Когда человек не удовлетворен своими достижениями, жизнью в общем, когда все идет не так, единственной отдушиной может оказаться еда, которая всегда «готова» насытить, принести удовольствие.

Чувство вины, стыд, чрезмерные самокопания и самотерзания, как и прочие подобные чувства часто становятся причиной серьезных психологических проблем. В итоге человек просто абстрагируется от окружающего мира, ища утешения, успокоения в еде. Причем зачастую, роль играет не столько вкус, сколько количество съеденного.

Биологические

В медицине имеется даже специальный термин – генетическая предрасположенность к обжорству. Многолетние углубленные исследования показали, что у людей с ожирением обычно и дети склонны к регулярным пережорам. Объясняется все это довольно просто: в организме человека имеется по крайней мере шесть генов, открытых в 2001-2003 годах, отвечающих за ожирение. Носители этих генов обычно весят несколько больше, чем те, у кого их нет.

Причем обычно это справедливо даже для тех, кто старательно следит за своим телом, является атлетом и поклонником ЗОЖ. Ошибочно было бы думать, что биологическая предрасположенность к перееданию – это приговор и вам суждено навсегда остаться обладателем избыточной массы. Однако при наличии их, шансы стать полным увеличиваются. Около 50-65% людей, страдающих от больших степеней ожирения, являются носителями комбинации из этих шести генов.

Социально-культурные

Как бы странно это не звучало, но основа обжорства зачастую в нас закладывают сами родители. Причем происходит это на том этапе, когда мы еще совсем не можем и не умеем сопротивляться. Удивительно, но более 80% людей с ожирением в детстве регулярно подвергались психологическому насилию, даже не подозревая об этом. Помните, как мама или бабушка заставляла вас есть надоевшую кашу или пичкала пирожками?

Более крепкие раздавали вкусности приятелям, скармливали кошке, а слабым приходилось есть через силу. Ребенок не мог сопротивляться давлению взрослых, а в итоге получал травму на всю жизнь, а вкупе с ней большое количество проблем со здоровьем и избыточную массу. Кроме того, можно ли потолстеть за один день обжорства? Ответ, конечно отрицательный, но в итоге, если думать так каждый раз, о можно нарастить серьезный лишний вес.

В некоторых семьях принято регулярно закатывать пир горой, как в старых русских сказках. Причем даже сама культура как бы подсказывает, что добрый молодец может съесть целого быка. Даже в сказках и поговорках говорят, будто работники, мало съедающие, работать будут тоже с ленцой. Все это настраивает на то, что поедать большие количества пищи в один присест – это здорово, показатель здоровья и силы. Когда речь идет о грузчике, тягающем тяжелые мешки, это почти справедливо, но когда об офисном сотруднике, то дело «пахнет керосином».

Симптомы переедания

Чтобы понять, как бороться с перееданием самостоятельно, рассмотрим основные симптомы обжорства:

поглощение большого объема разнообразной пищи;
потребление калорий до 10 тысяч за один прием, вместо нормы в 1 тысячу;
неограниченное употребление еды в любое время;
отсутствие режима питания;
прием пищи без чувства голода;
поедание «вкусняшек» в тайне от родных и знакомых людей;
склонность к обжорству в полном одиночестве;
отсутствие контроля за поведением при приеме пищи;
пребывание в состоянии стресса, который ослабевает после поглощения огромного количества лакомств;
раскаяние и чувство вины от внезапного приступа обжорства.

Причины обжорства

Последствия диеты.
Многие девушки загоняют себя в рамки, желая избавиться от избыточной массы тела. Они увлекаются диетами, ограничивая организм в правильных углеводах, белках и сложных жирах. В процессе похудения тело начинает бурно реагировать на изменения, не соглашаясь с ними. Когда диета заканчивается, начинается массовый жор. Организм стремится восполнить всё то, что не получал долгие месяцы.
Недосыпания.
Во время ночного отдыха вырабатывается лептин — вещество, отвечающее за возбудимость аппетита. Из-за недостатка сна выработка гормона значительно сокращается, приводя к постоянному чувству голода. Если недосып перерастает в хроническую форму, начинается выраженное обжорство.
Нарушения психоэмоционального фона.
Существуют люди, которые заедают негативные эмоции. Они буквально не отходят от холодильника, наседая на высококалорийную пищу. Подобной особенностью страдают женщины с психическими расстройствами. Неспособность бороться со стрессом приводит к тому, что еда становится своеобразным психологом. Даже если начать медитировать и привести эмоциональный фон в порядок, обжорство никуда не исчезнет.
Нехватка витаминов.
В большинстве случаев повышенный аппетит развивается в холодное время года, когда организму требуется больше пищи для согревания. Главную роль играет витамин B, который содержится в моркови, мясе, злаковых и бобовых культурах, крупах, овощах. В сочетании с недостатком аминокислот и Омега-кислот голод постоянно присутствует. Это приводит к обжорству, которое можно устранить нормализацией ежедневного рациона.

как избавиться от чувства голода

Лечение обжорства

В мире становится все больше больших и толстых людей, которые не знают, как бороться с перееданием. Эти обжоры растянули свои желудки до огромных размеров и теперь не понимают, что им делать. Зависимые от пищи люди временами записываются в фитнес-клубы и садятся на строгие диеты. Они начинают стесняться своей внешности, замыкаются в себе, перестают общаться с друзьями и даже выходить на улицу.

Обжоры с большим весом понимают, что это тупик, из которого нет выхода. Для того чтобы его найти, нужно выявить причины неумеренного потребления пищи и начать лечение. При первых признаках чревоугодия ищите помощи у врача психотерапевта, который поможет справиться с психологическими проблемами и кардинально изменит ситуацию.

Для лечения переедания врач проведет работу с подсознанием, для изменения пагубных установок и укрепления нужных программ. Для каждого случая разрабатываются программы по корректировке питания в комплексе с физическими упражнениями. При этом обязательно меняется режим питания. Да, это непросто и первое время придется тщательно высчитывать калории и следить за тем, что попадает в ваш желудок.

Как бороться с перееданием самостоятельно? Обойтись без специалистов можно, имея большое желание и силу воли. Заведите дневник, делайте ежедневные записи, с описанием блюд и калорий, а также отмечайте маленькие победы, когда вес сдвинется в сторону снижения.

Это даст мощный стимул побороть свои неправильные пищевые привычки. Возьмите на строгий контроль поведение своего организма, станьте к нему внимательнее, научитесь любить свое тело и относиться к нему бережно.

Сладкоежками следует регулировать потребление сладкого. Оно сродни наркотику: чем больше ешь, тем больше хочется. Диетологи рекомендуют сахар заменить сахарозаменителями. Выбирать нужно только натуральные заменители, дешевые химические не принесут вам пользы.

Не следует держать дома сладостей, во избежание искушения. Специалисты в области питания советуют кушать маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Дробное питание уменьшает чувство голода. При этом порция не должна превышать размера вашего кулака. Все это нужно учитывать при лечении переедания в домашних условиях.

Медикаментозные лечение переедания и лишнего веса

Современные клиники и специалисты в области похудения предлагают лечение переедания с помощью диетологов, психиатров, терапевтов. Последствия обжорства прямиком ведут к проблемам со здоровьем, поэтому медикаментозное снижение веса допускается, но при определенных условиях: отсутствие результата от физической нагрузки и диет.

Врачи назначают лекарства, действующие в разных направлениях. Существуют современные препараты от голода, для похудения, для нормализации гормонального фона и для ускорения обмена веществ. Лекарства подбираются строго индивидуально, ведь, чтобы знать как лечить обжорство, необходимо учитывать особенности организма человека.

Перед назначением лекарственных препаратов врач проводит консультацию и назначает лечение. Фармацевты разрабатывают все новые средства для снижения веса, но они имеют много побочных эффектов. Считается, чем сильнее препарат, тем он вреднее для организма.

Всегда нужно помнить о том, что самостоятельное лечение опасно для пациента. Во избежание нежелательных последствий, изучите список побочных эффектов, особенности приема и действия таблеток.

Хочется сказать, что с ожирением после переедания нужно научиться справляться самому, потому что лекарственные препараты всегда дают временный результат. Фармацевтическая индустрия, диетологи и специалисты по правильному питанию хорошо наживаются на своих пациентах. Лекарства и услуги стоят дорого, в то время как сам человек в состоянии справится со своей проблемой.

После обжорства можно воспользоваться безвредным активированным углем, чтобы улучшить пищеварение и удалить из организма вредные токсины. Он великолепно справляется с проблемой и обладает абсорбирующими свойствами. Принимается внутрь из расчета одна таблетка на 10 кг веса.

Народные средства

Рецепты нетрадиционной медицины от переедания и последствий обжорства знали еще наши бабушки. Давайте узнаем, как бороться с перееданием при помощи проверенных рецептов, которые легко приготовить в домашних условиях.

Лечение обжорства травами не дает быстрого сиюминутного результата, поэтому все рецепты применяются не менее месяца. Обязательно перед употреблением убедитесь, что у вас отсутствуют аллергические реакции на растительные составляющие лекарственных сборов.

От ожирения помогает целебный чай. Взять 3 ложки сушеных или свежих цветков календулы (ноготков), по 2 чайной ложки зверобоя продырявленного, ягод шиповника и соцветий бессмертника. Добавить столовую ложку семени льна. Смесь хорошо перемешать, затем положить две столовые ложки в емкость и залить литром кипятка. Накрыть полотенцем и дать чаю настояться. После остывания выпивать по половине стакана перед каждым приемом пищи.
Для устранения острого чувства голода используется настойка из кукурузных рылец. Кукурузные рыльца всегда есть в свободной продаже в любой аптечной сети. Две столовые ложки сухого сырья залить 500 мл кипятка, дать настояться, процедить и принимать по 1/3 стакана за 15-20 минут до еды.
Рецепт для усмирения голода: измельчите пижму и ромашку в равных пропорциях. Чайную ложку получившегося порошка смешайте с чайной ложкой меда и порошка полыни. Из смеси скатайте маленькие шарики, которые принимайте как таблетки во время приема пищи.

Рецепты из растительных компонентов хорошо действуют на организм, улучшают пищеварение, избавляют от сильного чувства голода. Напоминаю, перед употреблением необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к применяемому травяному сбору.

Почему человек переедает

К сожалению, дать однозначный ответ на этот вопрос невозможно. Мало того, что каждая ситуация уникальна, так еще и в них переплетается множество причин и выделить какую-то одну не представляется возможным. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся:

Прежде всего, надо отметить, что переедание никак не связано с аппетитом. Почему-то принято говорить о том, что у человека, поглощающего третью тарелку борща за раз, отличный аппетит. Но давайте разберемся. Что такое аппетит? Это сигнал нашего организма о том, что ему надо получить заряд энергии. Но насколько большим должен быть этот заряд? Многих людей это удивит, но совсем маленьким. Обычно сигнал о насыщении доходит до мозга примерно через 15 – 20 минут после начала приема пищи. Если есть в нормальном темпе, то за это время точно никак не удастся поглотить обед из трех блюд и добавку. Многочасовые же застолья – это пиршество для глаз и мозга, который как раз и требует от нас все новых и новых порций «вкусностей».
Всем нам известны выражения «заедать проблемы», «заедать горе» и т. п. Действительно, получая удовольствие от еды, мы как бы восполняем недобранное в жизни. Ведь гораздо проще купить себе тортик и съесть его, чем вернуть ушедшего возлюбленного или доказать шефу, что ты достойна более высокого места на карьерной лестнице. Естественно, человек не осознает, почему он поступает именно так, постепенно привычка настолько глубоко въедается, что еда превращается в заменитель любых эмоций.
Большую роль играет и пищевое воспитание, полученное в детстве. Практически у всех были мамы и бабушки, с умилением наблюдающие, как любимое чадо топчет все подряд. А если чадо оказывалось упорным и предпочитало бороться за свое право есть мало, его пытались перевоспитывать, приучая съедать с тарелки все до последней крошки. Наверняка многие проводили часы за своим обедом, пока не изобретали относительно безопасный способ избавиться от содержимого тарелки или все-таки впихивали в себя ненавистную еду. Результатом такого воспитания для многих стало неправильное пищевое поведение.

Мы перечислили некоторые психологические причины, заставляющие нас питаться сверх меры, но есть и другие обстоятельства, о которых также нельзя забывать:

Постоянная загруженность зачастую вынуждает нас отказываться от полноценных приемов пищи и перехватывать на ходу то, что попадается под руку.
Неправильный режим питания, когда пропускаются завтраки, обеды или полезные перекусы, приводит к тому, что к моменту, когда человек все-таки попадает за стол, он начинает есть все, до чего может натянуться, ощущая зверский голод.
К сожалению, еда для многих людей источник не только энергии, но и больших денег. Речь идет о производителях продуктов питания, которым выгодно, чтобы мы ели как можно больше. Поэтому зачастую в наших тарелках оказываются вещества, заставляющие нас поглощать такие объемы пищи, которые были бы невозможны без их присутствия. Другая задача производителей – снизить свои затраты. И вот уже привычные компоненты продуктов или блюд заменены на нечто дешевое и вредное. Например, в большинстве современных сладостей присутствуют трансжиры и заменители сахара, которые будто зомбируют людей, заставляя их есть одно печенье за другим.

Как видно, против человека работает огромное количество факторов. Как же в таких условиях остановить переедание, как избавиться в домашних условиях от непобедимой ко все новым порциям пищи?

Чем опасно обжорство

Постоянная ненасытность в пище — это болезнь, серьезный недуг, с которым нужно бороться. В настоящее время проблема чревоугодия разрослась до невероятных размеров, стала актуальной не только в нашей стране, но и во всем мире.

При избыточном питании последствия обжорства проявятся сбоем в работе внутренних органов. Излишняя пищевая масса в желудке разлагаясь, вызовет вздутие, а токсины станут отравлять весь организм. Все больше становится людей, которые питаются «на бегу», в спешке, не придавая значения полноценному питанию.

При этом качество и количество съедаемой ими пищи далеко от идеального. Ежедневный фастфуд, быстрое поглощение еды за компьютером, неконтролируемое потребление сладостей, все это приводит к печальным последствиям. Зависимость от пищи, с которой люди не могут, а порой не желают справляться, приводят к плохому самочувствию и болезням.

Иногда в момент приступов прожорливости люди начинают чувствовать к себе отвращение из-за не поддающегося контролю пищевого поведения. Они хотят остановиться, но это им не подвластно, поэтому они нередко впадают в депрессивное состояние.

После обжорства у таких людей просыпается нелюбовь к себе и неприятия себя. Из-за набора веса растягивается кожа, появляется второй подбородок и складки на животе, становится серой кожа. Увеличение массы тела грозит развитием таких заболеваний, как диабет, инсульты и инфаркты, гипертония, болезни суставов и сердца, желудочно-кишечные проблемы.

Частое переедание грозит ожирением, при этом организм засоряется шлаками и токсинами, внутренние органы заплывают жиром. Проблема лишнего веса требует немедленного решения и нужно безотлагательно принять нужные решения.

Как контролировать обжорство. Обжорство, как болезнь

В слабой форме с редким перееданием как единственный симптомом булимия серьезной патологией не считается , поскольку может быть разовой реакцией организма на внешние психогенные факторы (преимущественно на сильные стрессы). Однако если симптомы болезни повторяются изо дня в день, человек чувствует постоянную тягу к приему слабительных препаратов или лица с нормальным весом ощущают вину за каждый кусочек еды, но остановиться не могут, это уже расстройство психики, чреватое осложнениями.

Что происходит с организмом во время приступа булимии

Для человека, у которого наблюдаются симптомы булимии, еда становится наркотиком, дозу которого ввиду исчезающего ощущения сытости приходится постоянно повышать . Эпизоды переедания и бесконечные перекусы наблюдаются все чаще. Однако осознание ненормальности режима питания у человека присутствует, поэтому внутри постоянно живет чувство вины за съеденное, что одновременно порождает новый приступ голода и необходимость очистить организм – круг замыкается.

В итоге от постоянно вызываемой рвоты организм испытывает обезвоживание, травмируются слизистые, а бесконтрольный прием слабительных препаратов вызывает проблемы с кишечником.

Причины обжорства

Согласно медицинской статистике, врачи у лиц с булимией преимущественно диагностируют психологическую причину развития расстройства пищевого поведения, особенно если речь заходит о женщинах в возрасте 15-16 и 22-25 лет. Булимии особенно подвержены люди с эмоциональной нестабильностью. Существуют и физиологические факторы, которые провоцируют заболевание:

инсулинорезистентность;
наличие гормональных нарушений (преимущественно гипоталамо-гипофизарная недостаточность);
повреждения пищевого центра в коре головного мозга (травмы);
метаболический синдром.

Если рассматривать исключительно нервную булимию, которая считается самой распространенной, здесь существует несколько групп причин, способных ее спровоцировать. К психическому расстройству пищевого поведения может привести давление общества, в последние годы зацикленного на худобе. Не исключен и семейный фактор – плохие отношения с родителями, болезненное стремление к перфекционизму, попытки следовать чужим ожиданиям зачастую сопровождают болезнь.

Как избавиться от обжорства

Чтобы понять, как бороться с пищевой зависимостью и перееданием, нужно осознать, что они присутствует в вашей жизни и основательно портят ее. Затем нужно твердо решиться работать над патологической привязанностью к пище.

Начать вырабатывать у себя здоровое отношение к еде, осознать, что с помощью пищи не решаются психологические проблемы и эмоциональные всплески.

Вопрос, как избавиться от обжорства, можно решить таким образом: не держите дома лакомства: мучное, сладкое, жирное, копченое. Обеспечьте себя только здоровой пищей с большим количеством клетчатки и витаминов.

Итак, учимся выполнять простые правила:

Принимать пищу вовремя. Есть пять раз в день маленькими порциями.
Не сидеть в интернете во время приема пищи. Перед телевизором или монитором компьютера человек может съедать в два раза больше.
Не прибегать к пище в качестве награды или поощрения.
Купить посуду маленьких размеров. В маленькой тарелке порция кажется больше и человек постепенно отвыкает от переедания.
Найти подходящие способы расслабления, кроме еды. Выбирайте для отвлечения и успокоения медитации, глубокую релаксацию или дыхательную гимнастику.
Принимайте продукты, богатые витаминами и витаминные комплексы, улучшающие состояние нервной системы.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Лучше это делать на природе, она помогает привести в норму душевное состояние.
Занимайтесь спортом, йогой или танцами. Движение — лучший способ пережить стресс и улучшить свою физическую форму.
Пересмотрите свое отношение к питанию, откажитесь от диет, включите в рацион правильное сбалансированное питание, в котором будет достаточно белков жиров и углеводов.
Раз и навсегда откажитесь от вредной еды — чипсов, сухариков, пирожных, газированных напитков.
Принимайте пищу правильно, за красиво сервированным столом, медленно прожевывая и наслаждаясь каждым кусочком, тогда ваш мозг получит сигнал о насыщении уже через 15-20 минут.

Кстати, в борьбе с перееданием неплохо справляется сон! Когда приступ обжорства на подходе, сделайте правильный выбор между кроватью и холодильником. Сон утихомирит желание набить желудок пищей и быстро восстановит жизненные силы.

Как победить обжорство. Как справиться с обжорством

Чаще всего причиной быстрого набора веса является пренебрежение законами природы. Многие люди объедаются на завтрак, обед, ужин и успевают еще и перекусить между ними. Чтобы быть здоровым и всегда оставаться в форме, с этой проблемой необходимо бороться.

Инструкция

Перед едой медленно и небольшими глотками выпейте стакана воды. Вы представить себе не можете, насколько меньше еды после этого в вас влезет, а от воды никакого вреда не случится.

В борьбе с обжорством отлично помогают промежуточные приемы пищи. Но только не пончик и кофе со сливками , а стакан фруктового или овощного натурального сока или, к примеру, яблоко.

Когда вам кажется, что вы готовы съесть «целого барашка», попробуйте заменить «его» несколькими кусочками помидора или огурца, ломтиком сладкого перца или несколькими редисками. Вы поймете, что не так уж и голодны, а спустя некоторое количество времени такой практики увидите, что такая еда дает намного больше сил, чем сдоба или мясо.

Действуя на мозг, а не на желудок можно подобрать свою «систему отвлечения». Для этого необходимо понять , что способно отвлечь ваше внимание от чувства голода. Поэкспериментируйте с какой-нибудь работой, чтением, физическими упражнениями. Займите себя важными и интересными делами так, чтобы не осталось времени думать о еде. Только чересчур не увлекайтесь: режим питания тоже необходимо соблюдать.

После еды не рекомендуется пить, так как из-за этого нарушается процесс пищеварения. Пейте чай, сок или воду только лишь спустя два часа после обеда.

Можно утром натощак выпить примерно 30 г очень горячей воды, только в разумных пределах.

Чтобы приучить себя к сдержанности в еде, в течение недели с утра на завтрак съедайте горсть цельного риса. Прожевывайте его очень тщательно и долго. Затем 4 часа не пейте и не ешьте.

Не забывайте про физические нагрузки. Бегайте или прогуливайтесь по утрам в течение получаса, только до завтрака. А вечером, перед сном, 20 минут гуляйте быстрым шагом. Кислород создаст хорошую конкуренцию позднему ужину, и вы уже не захотите среди ночи идти к холодильнику.

После прогулки на ночь рекомендуется выпить липовый настой или отвар корней петрушку или крапивы.

Выводы

Сегодня мы узнали, что такое обжорство, поняли причины его появления и знаем как справиться с недугом. Давайте поменяем свой образ жизни, режим питания и навсегда забудем о переедании. Очень скоро работа над собой войдет в привычку, постепенно начнет таять вес, и наша фигура снова приобретет стройность.

Однако нужно понимать, что не всем людям дано иметь модельные параметры фигуры, поэтому не нужно стремиться к этому. Полюбите себя таким, какой вы есть, замечайте свои достоинства и живите в мире с самим собой. Не ругайте себя и не корите, но ставьте посильные цели и стремитесь их достигать.

Постарайтесь жить так, чтобы у вас не было свободного времени. Научитесь вовремя переключать свой дикий аппетит и желание открыть холодильник на другие полезные вещи. Займите себя интересными делами, найдите увлекательное хобби, больше гуляйте, посещайте интересные места, выставки и театры. У вас не останется места для скуки, и, вместе с тем, для переедания.

А вы когда-нибудь испытываете приступы прожорливости? Если такое случается, то как вы с этим справляетесь? Поделитесь в комментариях своим опытом снижения веса. Если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. С искренним уважением к Вам, автор онлайн-дневника, Ольга