Линолевая кислота для похудения: отзывы, последствия, мнения

Спортивное питание и питание с целью похудения сегодня представляет разновидности пищевых добавок, которые помогают работе организма. Линолевая кислота – это омега-6 жирная кислота, которая снабжает организм энергией, не оказывает негативное и отяготительное воздействие на его функционирование.

Содержится кислота в продуктах животного происхождения, а также в капсулах, которые принято принимать не только в спортивном питании, но для сжигания жиров в процессе похудения.

Свойства и состав линолевой кислоты

Конъюгированная линолевая кислота – это необходимый для здоровья транс-жир, который принято называть Омега-6. Одна капсула состоит из большого количества витаминов и элементов, помогающих ускорять обменные процессы, повышающие иммунитет. В состав входят:

• Витамины К, А, Е, К,
• Воск,
• Фитостерины.

Для оптимальной работы органов и систем организм должен получать линолевую кислоту. Самостоятельно она не вырабатывается, поэтому получать его нужно из внешней среды. Чаще всего организм запасается кислотой с помощью молочных продуктов, говядины и другого нежирного мяса. Если ежедневно употреблять такие продукты не получается, организм сталкивается с осложнениями, и нуждается в приеме БАДов. Линолевая кислота выпускается в форме капсул и удобна к употреблению. Ее вещества растворяются после поступления в организм, и оказывают следующие положительные воздействия:

• Снижение риска появления пищевой аллергии,
• Укрепление иммунитета,
• Профилактика рака,
• Снижение массы тела,
• Противовоспалительная активность,
• Препятствие распада белков,
• Снабжение организма энергией.

Для правильной и слаженной работы организма, линолевая кислота должна ежедневно поступать с пищей или с пищевыми добавками. Препарат конъюгированная линолевая кислота является лучшим вариантом для использования с целью нормализации работы желудочно-кишечного тракта и обменных процессов.

Вам будет интересна статья — Стоит ли принимать витамины при похудении?

Показания к применению при снижении веса

CLA необходимо использовать для профилактики недостатка ПНЖК омега-6, а также для ускорения обмена веществ и уменьшения жировой прослойки. Особенно рекомендуется дополнительно принимать БАД при соблюдении низкожировых диет для снижения массы тела и интенсивных занятиях спортом.

Способствует снижению веса и жиросжиганию

В это трудно поверить, но оказалось, что сливочное масло может оказаться жиросжигающим продуктом! Как показали многие исследования на животных, а также ряд клинических исследований, КЛК способна помочь в избавлении от лишнего жира. Именно по этой причине ее концентрированная форма является одной из самых популярных в мире добавок для снижения веса. Ряд исследований обнаружил доказательства того, что у некоторых видов КЛК не только снижает вес тела и количество жира, но и способствует увеличению мышечной массы.

Как КЛК помогает снизить вес

?

Согласно отчету 2009 года, опубликованному в журнале «The Journal of Nutritional Biochemistry», КЛК способствует уменьшению отложений жира из-за своего воздействия на 1) обмен энергии, 2) адипогенез, 3) воспаление, 4) метаболизм липидов и 5) апоптоз. В некоторых исследованиях на животных КЛК (в частности типы 10 и 12) повышала расход энергии, усиливала окисление жиров и приводила к потемнению подкожной жировой ткани белого цвета (также известной как белый жир).

Согласно результатам множественных исследований на животных, прием добавок смеси КЛК (изомеры 10,12 и 9,11 в равной концентрации) или прием отдельно изомер 10,12 способствует снижению жировой массы. Из двух основных изомеров, по-видимому, именно 10,12 ответственны за жиросжигающий эффект КЛК.

Результаты клинических исследований воздействия КЛК на снижение веса были несколько смешанными, хотя все еще многообещающими. Одно исследование показало, что у людей с ожирением и избыточным весом прием смеси КЛК (3-4 грамма в день в течение 24 недель) привел к снижению жировой и повышению мышечной массы.

Другое исследование дало аналогичные результаты, а также выявило, что КЛК не оказывает неблагоприятного воздействия на липиды крови, уровень воспаления и инсулиновую реакцию как у здоровых взрослых, так и у взрослых с избыточным весом или ожирением.

Считается, что у некоторых людей эффект от приема данной добавки выше, чем у других, из-за следующих факторов: комбинация изомеров КЛК в зависимости от индивидуальных изомеров, доза КЛК и длительность приема, пол, вес, возраст и состояние обмена веществ.

Один из возможных потенциальных механизмов, посредством которого КЛК уменьшает массу жира в организме, может заключаться в том, что данная кислота уменьшает потребление энергии и увеличивает ее расход.

Одно исследование показало, что мыши, в течение 4 недель получавшие смесь КЛК, стали есть меньше, при этом у них наблюдалось улучшение функции печени. Однако пока аналогичного воздействия на человека исследования не выявили.

Помогает ли КЛК избавиться от жира в области живота?

Не существует ни одного продукта или добавки, которая предназначалась бы специально для жира на животе или жира в любом другом месте. При этом, поскольку КЛК способствует снижению веса в целом, а также нормализует уровень сахара в крови, вполне возможно, что в результате ее приема вы сможете избавиться от некоторого количества жира в области живота.

Регулирует уровень сахара в крови и помогает улучшить функцию инсулина

Имеются убедительные доказательства того, что существует связь между потреблением КЛК и риском развития диабета.

Гипотеза заключается в том, что КЛК может участвовать в регуляции инсулина.

Все мы знаем, что самые лучшие источники КЛК, включая полезные жиры, такие как сливочное масло или говядина травяного откорма, способны стабилизировать уровень сахара в крови и помочь придерживаться рациона с низким потреблением сахара и углеводов, предназначенного для контроля состояния при диабете.

Улучшает функцию иммунитета и может помочь в борьбе с раком

В нескольких исследованиях на животных конъюгированная линолевая кислота показала иммуностимулирующий эффект и антиканцерогенную активность.

КЛК, присутствующая в продуктах с насыщенными жирами, может компенсировать неблагоприятное воздействие содержимого насыщенных жиров и оказывать благоприятное воздействие на многие аспекты: от контроля уровня сахара в крови, до регуляции гормонов и естественной профилактики рака.

Исследования неоднократно показывают, что качество жирных кислот в рационе человека имеет большое значение для снижения общего риска заболевания раком, и конъюгированные линолевые кислоты (особенно руменовая кислота) способствуют укреплению здоровья несколькими способами, особенно посредством уменьшения воспаления. Снижение воспаления означает меньше повреждений, вызванных свободными радикалами (или окислительным стрессом), что связано с более низким риском развития рака.

Судя по всему, КЛК корректирует иммунную и воспалительную реакцию, а также улучшает костную массу.

Результаты исследований способности конъюгированной линолевой кислоты предотвращать рак молочной железы несколько противоречивы. Тем не менее, ряд ранних исследований показывает, что высокое потребление КЛК из натуральных источников связано с более низким риском развития рака молочной железы.

Результаты другого исследования дают основания полагать, что данная кислота может быть полезна в борьбе с раком органов пищеварения, а также способна улучшить детоксикацию через здоровую функцию печени.

Облегчает симптомы аллергии и астмы

Потребление продуктов, богатых КЛК, или прием добавок КЛК в течение 12 недель, судя по всему, помогает в целом здоровым людям облегчить симптомы сезонной аллергии. Аналогично другие исследования показали, что благодаря своей способности контролировать воспаление КЛК может оказаться эффективным натуральным методом лечения симптомов астмы. Как показали исследования, прием добавки в течение двенадцати недель способствовал улучшению чувствительности дыхательных путей и способности выполнять физические упражнения.

Облегчает симптомы ревматоидного артрита

Ранние исследования показали, что КЛК может способствовать снижению воспаления, а следовательно, и облегчению аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

Прием конъюгированной линолевой кислоты – отдельно или в сочетании с другими добавками, такими как витамин Е – помогает пациентам с такими заболеваниями, как артрит, облегчить многие симптомы, включая боль и утреннюю скованность.

В отличие от группы плацебо, у пациентов с артритом, принимавших КЛК, наблюдалось улучшение маркеров боли и воспаления, включая отечность, по сравнению с показателями до курса лечения. Это значит, что КЛК может естественным образом лечить артрит.

Может повышать силу мышц

Несмотря на неоднозначные данные, некоторые исследования показали, что прием конъюгированной линолевой кислоты – отдельно или в сочетании с другими добавками, такими как креатин и сывороточный протеин – помогает увеличить силу и улучшить мышечную массу. Именно поэтому КЛК часто используется в спортивных добавках, протеиновых смесях и комплексах для снижения веса.

Преимущества линолевой кислоты

Линолевая кислота для похудения сначала нашла свое предназначение только в спортивной фармакологии, затем ее стали активно использовать в процессе снижения лишней жировой массы тела. Состав препарата направлен на ускорение обменных процессов, нормализацию работы систем, сжигание жировых отложений.

Среди положительных свойств препарата отмечается:

• Активизация мышечного роста путем подавления жировых накоплений,
• Улучшение обменных процессов в любом возрасте,
• Доступность для покупки в любом магазине спортивных добавок,
• Не требует рецепта для использования,
• Благотворно воздействует на организм, не вызывая видимых побочных эффектов,
• Насыщает организм жирами.

Препарат удобный для использования с целью сжигания лишних килограммов, он восстанавливает организм, приводит все процессы в тонус, нормализует кровообращение. При правильном и регулярном его использовании можно быстро ускорить все обменные процессы, нормализовать работу ЖКТ, обеспечить безопасное и стремительное похудение всего тела.

Достоинства отечественного производства

«Моментон CLA» разработан и производится в России и имеет следующие преимущества:

• обеспечивает быстрые визуальные преобразования за счет того, что линолевая кислота активно сжигает жиры;
• позволяет надежно закрепить полученный результат, чтобы после сбрасывания не было почвы для быстрого возвращения к исходному весу;
• практически исключает образования жировых подкожных отложений;
• дает возможность по-настоящему «слепить себя», т. е. смоделировать свою фигуру.

Стоит учесть, что ни один даже самый высококачественный препарат не способен помочь похудеть, если не начать правильно питаться. Исключение высококалорийной пищи – это важный момент, который необходимо учитывать. Если все это сопровождается физическими упражнениями, то программа вашего похудения обречена на успех.

С другой стороны, многие спортсмены часто используют «Моментон CLA» и не имею цели похудеть. С его помощью они доводят свое тело до совершенства! Диетологи активно используют эту биодобавку в своих программах похудения, так как уверены в положительном результате и полном отсутствии рисков.

Кроме этого, добавка обладает иммуноукрепляющим действием, защищает сердечно-сосудистую систему, держит организм в тонусе и обеспечивает прилив энергии за счет использования отложенных жиров в качестве ресурсов. С «Моментон CLA» женщины и мужчины смогут ощутить, что худеть без строгих диет и постоянных ограничений вполне возможно!

Как действует препарат и через какое время?

Поступающая в организм пища с наличием жиров, может до конца не перерабатываться в энергию, а откладываться в виде жира в проблемных участках. Линолевая кислота направляет жиры в нужное русло, провоцируя их накапливание. При регулярном использовании Сla для похудения уменьшается жировая прослойка, формируются красивые и правильные пропорции тела.

Если сочетать прием препарата с активной и регулярной физической активностью, происходит сжигание жировой массы, направляя ее в мышечную. Чем больше присутствует мышечной массы, тем быстрее будет сжигаться жировая прослойка в дальнейшем.

Конъюгированная линолевая кислота не относится жиросжигателям быстрого воздействия, эффект от приема наблюдается постепенно. Первые результаты станут заметными через 2 месяца после начала приема кислоты. Стоит отметить, что после прекращения приема линолевой кислоты, жир продолжает расщепляться, давая свободное пространство для мышечной массы. Сброшенные килограммы в виде жира сохраняются на длительное время, при правильном питании и активном образе жизни риск появления сбоев в работе минимальный.

КЛК в спортивном питании

Найти биодобавку с жиросжигателем CLA можно в любом магазине спортпита. Это популярный БАД, с которым знакомы многие спортсмены, а диетологи включают его в программу питания атлетов.

Во время сушки в организм поступает мало жиров, поэтому организм страдает. CLA помогает не только снизить риск возникновения дефицита жирных кислот (ПНЖК), но и запускает процесс жиросжигания. Два полезных эффекта в одном препарате.

Добавка особенно хорошо уничтожает лишний жир в районе живота. Часто именно эта зона оказывается самой проблемной при похудении. Многим только с CLA удается добиться красивых, рельефных кубиков пресса. А благодаря регенеративным свойствам КЛК спортсмены быстрее восстанавливаются после физических нагрузок.

Препараты с содержанием линолевой кислоты

Современная фармакологическая медицина предлагает большой ассортимент БАДов с содержанием липолевой кислоты. Они отличаются, как по цене, так и по составу. Каждый БАД справляется со своими обязанностями, насыщая организм полезными витаминами и компонентами, сжигая жиры, способствуя наращиванию мышечной массы.

1. Тропикана Слим КЛК – препарат капсульной формы, способствует снижению веса, обретению красивой и стройной фигуры. Капсула препарата состоит из 650 мг активного компонента, в составе содержит глицерин, желатин, воду. Средство безопасно для использования.
2. Редуксин Лайт – в составе 625 мг вещества, витамин Е и токоферол. Обладает медленным действием, но позволяет за 2-3 месяца сбросить до 5 кг лишнего веса.
3. CLA Softgel Caps – состоит из полезных транс-жиров, является жиросжигателем высокого качества, лояльно воздействует на работу органов и систем, сжигает жир, не задействуя мышечную массу.

Это основные БАДы, в составе которых содержится линолевая кислота. Также существуют не менее полезные препараты, способные положительно повлиять на работу пищеварительной системы, улучшив ее состояние. Среди них выделяют:

1. Nutrex Lipo 6 CLA,
2. CLA 1250 от MRM,
3. Dymatize CLA Tonalin.

Препараты для похудения положительно воздействуют на организм, справляются со своими обязанностями, активизируют обменные процессы. После их приема наблюдается легкость в желудке, отсутствуют запоры, работа пищеварительной системы происходит слажено и функционально.

Цена БАДов

БАДы имеют разную стоимость, все зависит от фасовки, производителя, действующего вещества и количества препаратов. Цены следующие:

• Тропикана слим КЛК – 1000 р.
• CLA 1250 от MRM – 2000 р.
• Dymatize CLA Tonalin – 1000 р.
• Magnum Acid –2000 р.

Стоимость варьируется в зависимости от места расположения магазинов и производителей. Если учитывать все положительные свойства препаратов, то цены вполне доступная.

Особенности приема для результата

Покупая дорогостоящий препарат в виде конъюгированной линолевой кислоты, нужно знать особенности ее приема, которые позволят достичь желаемого результата быстро. Существуют определенные правила, направленные на ускорение действия вещества и достижения положительных результатов.

В сутки рекомендовано принимать не более 3-4 г вещества. Если увеличивать дозировку, может произойти сбой в работе организма, обнаружатся побочные эффекты. БАД нужно принимать только за час до еды, если такая возможность упущена, то только через 2 часа после еды. Капсулы разжевывать не нужно, запиваются большим объемом воды. Суточную норму можно разделять на 2 приема, но не обязательно.

Чтобы увидеть результат и запустить обменные процессы, курс должен длиться 3 месяца. При необходимости повторного использования, важно сделать перерыв в месяц или два, все индивидуально.

Помимо активного физического труда и тренировок, необходимо соблюдать правильное питание, которое будет лишенным вредных продуктов, сладкого, мучного, соленого. Все это негативным образом влияет на обменные процессы, препятствуя стабилизации работы. При правильном использовании препарата и соблюдении всех норм и правил, положительный результат наступит через 2-3 месяца и сохранится на длительное время.

Продукты

Недостаток линолевой кислоты в организме можно восполнить с помощью следующих продуктов.

Жиры:

• говяжий;
• бараний;
• свиной.

Растительные масла:

• абрикосовое;
• виноградных косточек;
• горчичное;
• зародышей пшеницы;
• касторовое;
• кедровое, фисташковое;
• кокосовое;
• конопляное;
• кориандровое;
• кукурузное;
• кунжутное, чёрного тмина;
• маковое;
• пассифлоры;
• овсяное;
• подсолнечное;
• расторопши;
• рыжиковое;
• сафлоровое;
• соевое;
• тыквенное;
• энотеры.

В отличие от жиров, все вышеперечисленные масла можно использовать для похудения, чтобы организм не чувствовал недостатка в этом полезном веществе. С одной стороны, они очень калорийны, но для заправки салатов из свежих овощей и злаковой каши на завтрак вполне пригодны и их требуется совсем немного.

Есть и другие продукты питания, в которых содержится линолевая кислота, — правда, в гораздо меньших количествах:

• мясо;
• молоко;
• грибы;
• сыры;
• йогурты.

Поэтому не обязательно покупать дорогостоящие БАДы — просто правильно составьте меню для своей диеты. Из мяса придётся отдать предпочтение говядине, потому что баранина и свинина очень калорийны. Молочные продукты должны быть обезжиренными, сыр — только твёрдым, а йогурт — натуральным и без красителей.

Интересный факт. Раньше CLA для производства БАДов получали из коровьего молока. Но с течением времени от такого способа отказались по следующей причине: это вещество образуется в результате тщательного пережёвывания коровами зелёной натуральной травы. Но в последнее время крупный рогатый скот переводят на комбикорм, и молочные продукты уже далеко не так богаты омега-6-ненасыщенными жирными кислотами. Поэтому теперь их производят из растительных экстрактов (чаще всего — софлорового масла).

Противопоказания к использованию

Конъюгированная линолевая кислота имеет противопоказания к использованию, но они временные и незначительные. Не рекомендуется выбирать БАД в момент:

• Беременности,
• Кормления грудью,
• До 18 лет,
• Непереносимости состава препарата.

Во всех других случаях линолевая кислота будет оказывать исключительно положительное воздействие, способствуя похудению и нормализации обменных процессов. Побочные эффекты данное средство не вызывает, но чтобы обезопасить организм от возможности их возникновения, необходимо употреблять добавки в сочетании с молоком.

Побочные эффекты

Перед приемом КЛК важно понять, что мы знаем о ее преимуществах и опасностях. В США добавке КЛК был присвоен статус «общепризнанной безопасной». Однако не все исследования подтверждают ее безопасность в больших дозах.

Каковы побочные эффекты КЛК

?

КЛК считается безопасной, если потреблять ее в составе цельных, натуральных продуктов или принимать внутрь в умеренных дозах, которые все еще больше, чем в продуктах. У некоторых людей прием КЛК может вызвать такие временные побочные эффекты, как расстройство желудка, диарея, тошнота и общая слабость.

Также по некоторым данным прием большого количества КЛК может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, в особенности в области печени.

В нескольких исследованиях на животных и человеке, КЛК повышала накопление жира в печени (состояние известное, как жировой гепатоз) и способствовала воспалению.

Это потенциально может повышать риски таких расстройств, как резистентность к инсулину, метаболический синдром, диабет 2 типа и низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина).

В целом, пока остается не ясным, оказывает ли КЛК воспалительное действие или нет.

Сильнее всего потребление большого количества КЛК может отразиться на печени, поскольку она играет важную роль в энергетическом гомеостазе и преобразовании избытка глюкозы (из углеводов и сахара) в жирные кислоты. Исследователи полагают, что влияние КЛК на здоровье печени зависит от таких факторов, как уровень КЛК в рационе, конкретный тип КЛК, длительность приема больших доз и общее состояние здоровья/физиологическое состояние.

Что касается детей, то лучше не давать им добавки КЛК, поскольку на данный момент отсутствуют достаточные доказательства ее безопасности в долгосрочной перспективе. Однако продукты, содержащие данную кислоту, такие как сливочное масло и говядина, определено безопасны и полезны, поскольку они обеспечивают организм не только КЛК, но и многими важными для роста и развития питательными веществами, включая различные жирорастворимые витамины, минералы и белки.

Если вы недавно перенесли хирургическую операцию или у вас в анамнезе указана плохая функция печени или нарушения свертываемости крови, имейте в виду, что для вас прием добавок КЛК может быть небезопасен. Конъюгированная линолевая кислота может замедлять свертываемость крови и увеличивать риск кровоподтеков и кровотечений. Однако повторимся, потребление продуктов, содержащих КЛК, не должно представлять опасности.

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Отзывы худеющих

Конъюгированная линолевая кислота имеет множество отзывов худеющих, так как препарат пользуется популярностью многие годы. Результаты показывают, что через несколько месяцев использования положительный эффект все же наступает. Сla отзывы худеющих следующие.

Богдана, 29 лет

Использую препарат уже 2 месяца, только стала замечать существенные результаты. В первый месяц видимого эффекта не было, но мой тренер предупреждала, что эффект будет позже. Сейчас тренируюсь и чувствую, как за каждую тренировку происходит сжигание жира. За курс приема ушло 4 кг, но в комплексе с нагрузками. Я думаю, препарат тоже повлиял. В желудке ощущаю легкость, хочется порхать, сил хватает.

Эльвира, 26 лет

Услышала в зале про линолевую кислоту, прочитала отзывы cla для похудения, решила купить. Пропила 3 месяца, как и положено. Чувствую, насколько легче мне стало заниматься, пища быстро переваривается, нет истощения, как было раньше. На данном этапе прекратила пить кислоту, если результат остановится, снова возобновлю его прием. Подкупило то, что он не вызывает побочных эффектов. Ранее пила некоторые препараты, негативные последствия были даже после остановки приема.

ТОП-10 добавок в капсулах

Рейтинг лучших капсульных БАДов линолевой кислоты составлен с учетом цены разовой порции.

№10 MRM – КЛК 1250 (конъюгированная линолевая кислота)

MRM, КЛК 1250 (конъюгированная линолевая кислота), 1,000 мг, 180 желатиновых капсул

★★★★☆

2 116 ₽

Купить со скидкой

Стоимость упаковки – от 1625 ₽

Цена 1 порции – 54 руб. 60 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 180 капсул;
• концентрация – 1000 мг.

Добавка с активной формой линолевой кислоты. Применяется как источник полезного нутриента и эффективное средство для похудения. Вещество КЛК получено из семян сафлора.

Плюсы:

• БАД сжигает жир;
• помогает сформировать рельефное тело;
• повышает выносливость.

Минусы:

• средство дороже аналогов.

№9 EVLution Nutrition – Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement

EVLution Nutrition, Lean Mode, добавка для сжигания жира без стимуляторов, 150 капсул

★★★★☆

1 569 ₽

Купить со скидкой

Цена упаковки – от 910 ₽

Стоимость 1 порции – 52 руб. 40 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 150 капсул;
• концентрация – 1000 мг.

Добавка отличается комплексным составом, содержит, помимо CLA, карнитин, растительные экстракты зеленого кофе и чая. Средство разработано для пациентов с ожирением, соблюдающих диеты и физическую активность.

Плюсы:

• БАД уменьшает аппетит;
• помогает сбросить лишний вес;
• ускоряет расщепление подкожного жира;
• придает энергии.

Минусы:

• Нет

№8 Natrol – Tonalin CLA

Natrol, Tonalin CLA, конъюгированная линолевая кислота (КЛК), 1200 мг, 90 мягких таблеток

★★★★☆

1 568 ₽

Купить со скидкой

Стоимость упаковки – от 1300 ₽

Цена 1 порции – 38 руб. 40 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 1200 mg.

Препарат представляет собой запатентованную смесь конъюгированной линолевой, олеиновой и пальмитиновой кислот, которые необходимы для утилизации подкожной жировой прослойки. Тоналин также оказывает выраженный иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффекты.

Плюсы:

• добавка нормализует соотношение жира и мышц;
• подтягивает кожу, уменьшает выраженность целлюлита;
• снижает процент висцерального жира.

Минусы:

• не всегда помогает в борьбе с лишним весом.

№7 Jarrow Formulas – Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток

★★★★☆

1 084 ₽

Купить со скидкой

Цена упаковки – от 764 ₽

Стоимость порции – 38 руб.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 750 мг.

Добавка содержит лицензированную формулу линолевой кислоты. Она способствует похудению, а также улучшает качество кожных покровов при резком снижении веса.

Плюсы:

• БАД расщепляет жировые отложения;
• сохраняет мышечную массу;
• улучшает липидный профиль крови.

Минусы:

• некоторые клиенты жалуются на отсутствие результата.

№6 Nature’s Bounty – CLA

от 1351 ₽

Цена 1 порции – 27 руб.

• Страна – США;
• объем упаковки – 50 капсул;
• концентрация – 1000 мг.

Препарат используется в качестве активной добавки к пище. Назначается пациентам с ожирением, а также для контроля веса после похудения.

Плюсы:

• добавка регулирует жировой обмен;
• помогает обрести стройное и упругое тело;
• укрепляет мышцы.

Минусы:

• небольшой объем упаковки.

№5 Now Foods – CLA

Now Foods, CLA, 800 мг, 180 мягкие капсулы

★★★★☆

1 695 ₽

Купить со скидкой

Цена упаковки – от 1263 ₽

Стоимость 1 порции – 23 руб. 60 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 180 капсул;
• концентрация – 800 mg.

Добавка содержит КЛК из сафлорового масла. Продукция Now Foods изготавливается согласно требованиям GMP.

Плюсы:

• БАД оказывает общеукрепляющее действие;
• способствует жиросжиганию;
• ускоряет рост мышечной ткани.

Минусы:

• в день нужно пить по 3 капсулы.

№4 Solgar – Тоналин КЛК

Solgar, Тоналин КЛК, 1300 мг, 60 гелевых капсул

1 498 ₽

Купить со скидкой

Стоимость упаковки – от 1243 ₽

Цена 1 порции – 20 руб. 90 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 1300 мг.

Стандартная форма CLA, полученная из сафлорового масла. Препарат отличается качественным гипоаллергенным составом, не содержит глютена и соевых белков.

Плюсы:

• БАД помогает в похудении и сформировании мышечного рельефа;
• придает бодрости, а также энергии.

Минусы:

• не все покупатели заметили положительный эффект.

№3 MusclePharm – Essentials, КЛК

MusclePharm, Essentials, КЛК, 1000 mg, 180 мягких таблеток

★★★★☆

1 882 ₽

Купить со скидкой

Цена упаковки – от 1202 ₽

Стоимость 1 порции – 18 руб. 60 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 180 капсул;
• концентрация – 1000 мг.

Добавка состоит из масел: оливкового холодного отжима и авокадо, которые обогащены КЛК. Качество продукции соответствует стандартам GMP. Производитель выпускает различные по объему упаковки – 90, 180 или 270 капсул.

Плюсы:

• БАД уменьшает объем жировых отложений;
• способствует набору мышечной массы;
• придает энергии.

Минусы:

• иногда вызывает отрыжку, изжогу.

№2 SAN – Pure CLA

от 990 ₽

Цена 1 порции – 11 руб. 66 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 1250 мг.

В состав средства входит высококонцентрированное растительное масло, которое содержит не менее 80% чистой CLA. Добавка применяется у худеющих, бодибилдеров и спортсменов.

Плюсы:

• БАД повышает выносливость;
• способствует утилизации жировой ткани;
• нормализует липидный и белковый обмены.

Минусы:

• содержит вредные насыщенные жиры.

№1 «Эвалар» – Конъюгированная линолевая кислота Тропикана Слим

от 480 ₽

Стоимость 1 порции – 10 руб. 70 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 510 мг.

Единственный российский препарат, который разработан специально для людей с избыточным весом. Линолевая кислота получена из очищенного сафлорового масла.

Плюсы:

• БАД уменьшает объемы живота, талии и бедер;
• увеличивает мышечную массу;
• предотвращает повторный набор веса.

Минусы:

• невысокая концентрация КЛК в 1 капсуле.

Принцип действия и применение CLA

Обычно линолевая кислота поступает в организм человека с пищей, но в очень незначительных дозах. Основными ее поставщиками являются мясные и молочные продукты, но ее содержание в них минимально. При этом она жизненно необходима для нормального протекания очень многих процессов в организме.

Прежде всего, она отвечает за то, каким образом жир, поступивший с пищей, будет обрабатываться в организме. Как известно, он может либо перерабатываться в энергию, необходимую для жизнедеятельности человека, либо откладываться в жировые запасы. Линолевая кислота «подсказывает» организму избрать первый путь, помогая таким образом избежать появления избыточного количества адипоцитов в подкожно-жировой клетчатке.

Вторым важным свойством линолевой кислоты для похудения является е способность ускорять рост мышечной ткани при условии наличия регулярных физических нагрузок. Иными словами, если одновременно выполнять упражнения для похудения и принимать КЛК, объем мускулов будет увеличиваться довольно быстро.

Обычно считается, что это свойство линолевой кислоты важно только для спортсменов, но на самом деле количество мышечной и жировой ткани в организме имеет значение и для тех, кто стремится к снижению массы тела. Дело в том, что для обеспечения энергией клеток мышц необходимо в несколько раз больше энергии, чем для жизнедеятельности жировых клеток.

Следовательно, совмещая прием линолевой кислоты для похудения с занятиями спортом можно ускорить процесс снижения массы тела в несколько раз, а также эффективно убрать объемы.

Жир, который поступает в наш организм вместе с пищей, может перерабатываться в необходимую для тренировок и активной жизни энергию или же откладываться в виде не очень эстетически выглядящих запасов. Задачей CLA является указание правильного пути. Она действует на фермент липазы, который в свою очередь отвечает за транспорт жира и не позволяет ему накапливаться, переводя в жизненно необходимую энергию.

Данная добавка — не быстрый жиросжигатель и эффект от неё может быть заметен только через пару месяцев после начала курса употребления. Приём препарата следует совмещать с правильным питанием и физическими нагрузками, тогда результативность будет значительно лучше.

При приеме добавки следует учитывать рацион и калорийность питания. Меню должно быть насыщено углеводами и белками и суточная норма калорий, в зависимости от начальной массы тела, должна составлять 1800–2100 ккал.

Оптимальной дозой CLA, чтобы убрать ненужные килограммы, будет 3,2–4 грамма в сутки. Больше употреблять не стоит, от этого эффект не усилится, а здоровье может пострадать. Пить капсулы следует в соответствии с инструкцией. Как заметили диетологи и спортсмены, лучшее время для приема добавки — за час до еды или через два часа после.

Содержание CLA в каждой капсуле указано на упаковке или в инструкции производителя, потому определившись с необходимой нормой, можно разбить ее, например, на три приёма и пить перед завтраком, обедом и ужином. В среднем курс длится 3–4 месяца, но тут все зависит от вида добавки, состояния организма и поставленных целей. Более точно узнать норму и длительность курса индивидуально для себя поможет специалист-диетолог.

Последствия применения CLA для похудения

Приём этой добавки в больших количествах может вызвать негативные последствия для всего организма. Это связано с тем, что большинство БАДов, которые представлены сегодня на рынке, содержат не натуральную кислоту, а произведенную в лаборатории химическим путем. Даже следуя инструкции и рекомендациям профессионалов, можно заметить такую неприятную симптоматику как:

• сильная диарея;
• частые боли в животе;
• метеоризм и тошнота, иногда рвотные позывы.

Большие дозы могут поспособствовать возникновению жирового гепатоза печени, вследствие накопления в ней значительных жировых отложений.

Кроме всего вышеперечисленного, ученые заявляют, что некоторые исследования на различных животных показали, что несмотря на результативность в плане потери веса, CLA может:

1. обострить хронические воспалительные процессы в организме;
2. снизить уровень «хорошего холестерина»;
3. ускорить развитие невосприимчивости к инсулину.

Всё это в целом может стать причиной возникновения большого количества заболеваний внутренних органов.

Также, есть ряд противопоказаний к употреблению добавки. К ним относятся:

• непереносимость составляющих препарата;
• период беременности на любом триместре;
• кормление грудью;
• возраст до 18 лет.

Как похудеть от CLA

Примерно 25 лет назад спортивные физиологи предложили включать CLA и биологические добавки с нею в рацион профессиональных спортсменов и обычных любителей спорта. Сейчас добавку найти несложно, а востребованность ее совсем немаленькая. Перед рассмотрением отзывов стоит разобраться в качествах этого вещества. Тогда о нем удастся составить полное мнение.

В составе кислоты содержатся компоненты разного характера. Это в первую очередь внушительный набор витаминов (A, E, D) и фитостерины. В комплексе такие компоненты оказывают всестороннее воздействие на организм. В общем виде влияние выглядит так:

• увеличивает тонус и наполняет энергией;
• действует как мощный антиоксидант, продлевающий молодость;
• снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды и сердце;
• нормализует обменные процессы, чем способствует похудению.

Каждый эффект интересен, но особенно ценится среди «не спортсменов» последний. Похудение при использовании этого вещества может оказаться достаточно серьезным, если дополнительно соблюдается диета и выполняются хотя бы самые простые физические упражнения. А как быть с побочными последствиями? Ведь нередко можно найти утверждения о том, что CLA вызывает различную побочку. О последствиях тоже потребуется сказать отдельно.

Свойства CLA

В день человеку требуется около 3 граммов CLA. Она содержится в мясе и молоке жвачных животных, но её высокий процент обнаруживается только у тех, кто питается натуральной травой и сеном, а не различными специальными кормами и зерном. Найти такую корову, выросшую на здоровом питании, сегодня не особо легко, а мясо её будет стоить значительно дороже. Потому, намного выгоднее и проще приобрести БАД. К его основным полезным свойствам относят:

• Снижение холестеринового уровня. Если он у вас повышен и об этом вам сказал медик, тогда приём пойдет вам на пользу.
• Стимуляция общего иммунитета. Исследования на эту тему продолжаются и многие ученые уже уверяют потребителей в том, что данная кислота очень полезна для иммунитета в целом.
• Сжигание жировых отложений. При приёме основное вещество блокирует образование новых жировых клеток и разрушает старые. Но тут стоит понимать, что каждый организм индивидуален и пока никто не дает вам стопроцентной уверенности в положительном результате.
• Формирование мышц. БАД хорошо зарекомендовал себя во время процесса «сушки». После его приема мышцы выглядят более очерченными и выделяющимися.
• Профилактика рака. Пока проводятся только опыты на животных, но положительные результаты уже есть и они значительны.
• Профилактика болезней сердца и сосудов, а также противовоспалительное действие.
• Препятствие распаду белков и обогащение дополнительной энергией, нужной для активных тренировок.
• Уменьшение частоты возникновения и обострения аллергических реакций. Это довольно важно при диетах.

Производители утверждают, что БАД вернет «юношеский» метаболизм и значительно снизит уровень холестерина и триглицеридов, что в целом поможет избавиться от излишнего веса и улучшить общее самочувствие.

ТОП-3 CLA в форме порошка

Товары в списке расположены согласно количеству положительных оценок и отзывов покупателей.

№3 ALLMAX Nutrition – AMINOCUTS

Цена упаковки – от 1300 ₽

Стоимость 1 порции – 43 руб. 30 коп.

• Страна – США;
• вес – 210 г.

Уникальный препарат для худеющих, в составе которого присутствуют:

• 500 мг CLA триглицеридов;
• 10 аминокислот;
• природный кофеин;
• экстракт зеленого кофе;
• таурин.

Добавка предназначена для обеспечения организма энергией и поддержания пищевого баланса во время диеты. Согласно инструкции капсулы нужно пить перед тренировкой или физической активностью.

Плюсы:

• БАД имеет приятный вкус;
• помогает в похудении;
• придает энергии для занятий спортом.

Минусы:

• Нет

№2 EVLution Nutrition – LeanMode, Фруктовый пунш

EVLution Nutrition, LeanMode, Фруктовый Пунш, 5,4 унции (153 г)

★★★★☆

1 569 ₽

Купить со скидкой

Стоимость упаковки – от 1300 ₽

Цена 1 порции – 43 руб. 30 коп.

• Страна-производитель – США;
• масса нетто – 153 г.

Этот комплекс для похудения не содержит в составе вредных стимуляторов. Кроме линолевой кислоты, в нем присутствуют карнитин, экстракты зеленого чая и кофе.

Плюсы:

• БАД быстро сжигает жир;
• уменьшает тягу к сладкому и мучному;
• разгоняет метаболизм;
• обеспечивает антиоксидантную защиту.

Минусы:

• неприятный привкус.

№1 BPI Sports – CLA + карнитин, снежный конус

BPI Sports, CLA + карнитин, снежный конус, 300 г (10,58 унций)

1 881 ₽

Купить со скидкой

Цена упаковки – от 1755 ₽

Стоимость 1 порции – 35 руб. 10 коп.

• Страна-производитель – США;
• Вес – 300 г.

Мощное средство для похудения и сжигания жира производит двойной эффект – расщепляет жировые отложения и повышает энергетический обмен. Для улучшения минерализации костной ткани в состав добавлен витамин D в высокой суточной дозировке. В каждой порции содержится 2,5 г КЛК и 2 г L-карнитина. Добавка также выпускается с другими вкусами – фруктовый пунш и радужный лед.

Плюсы:

• БАД повышает выносливость;
• покупатели считают добавку лучшим комплексом для похудения.

Минусы:

• неприятный химический привкус.