Липоевая кислота для похудения: «дробление» жировых клеток

Вы пытаетесь похудеть. Давно пытаетесь, а с таким трудом сброшенные килораммы возвращаются снова. Вы опять продолжаете борьбу за своё тело… Знакома такая ситуация? Возможно, что организму просто не хватает витаминов для расщепления жиров. Какие витамины нужны при диете, мы расскажем.

Без дополнительной подпитки некоторые системы организма, в том числе гормональная, не могут полноценно функционировать. Витамины же способствуют скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь.

В таком случае, вам необходимо обратить внимание на следующие вещества:

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Во-первых, он укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови. Но нас он интересует в качестве катализатора переработки глюкозы в энергию, а не в жировые отложения.

А ещё этот витамин участвует в формировании гормона норадреналина, который поддерживает организм в стрессовых ситуациях.

А любая диета, как известно, это своего рода стресс.

Аскорбиновая кислота присутствует во многих овощах, фруктах и ягодах.

Много витамина С в шиповнике, чёрной смородине, зелени петрушки, укропе, цветной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, апельсинах, лимонах.

Основные витамины, способствующие похудению

Вы пытаетесь похудеть. Давно пытаетесь, а с таким трудом сброшенные килораммы возвращаются снова. Вы опять продолжаете борьбу за своё тело… Знакома такая ситуация? Возможно, что организму просто не хватает витаминов для расщепления жиров. Какие витамины нужны при диете, мы расскажем.

Без дополнительной подпитки некоторые системы организма, в том числе гормональная, не могут полноценно функционировать. Витамины же способствуют скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь.

В таком случае, вам необходимо обратить внимание на следующие вещества:

Витамин В3 (ниацин)

Играет важную роль в правильной работе желудка и кишечника. Его недостаток может привести к запорам и изжогам. Также он незаменим в процессах обмена белков и холестерина.

Содержится он в больших количествах в кисломолочных продуктах, гречихе, грибах, сое, кукурузе.

В4 (холин) ускоряет процесс проникновения внутрь клеток организма гормона карнитина, расщепляющего жировые отложения.

Его помогут вам получить молоко, бобовые злаки, цветная капуста, свёкла.

В5 (пантотеновая кислота) участвует практически во всех обменных процессах в организме, способствует образованию «хорошего» холестерина, гормонов, жирных кислот. Кроме того, он активизирует реакцию превращения жиров в энергию.

Эффективные витаминные комплексы

Разработанные комплексы для похудения подбираются индивидуально, согласно результатам обследований анализов. Нехватку микроэлементов в организме легко восполнить, соблюдая правила приёма и дозировку.

Любое сочетание минералов направлено на функциональность организма по восприятию и перевариванию пищи, выведения продуктов переработки. К сожалению, большинство витаминов, продаваемых в аптеках, содержат различные синтетические добавки, вредные красители. В магазинах спортивного питания витаминные комплексы производятся на основе органических продуктов.

Важные микроэлементы для похудения:

• хром;
• йод;
• кальций;
• магний;
• вся группа витаминов В, С, Е;
• коэнзим Q10;
• жирные кислоты омега-3;

SlimQuick

Жиросжигатель (для женщин):

1. Форма выпуска – таблетки (72 шт/уп).
2. Выводит лишнюю воду из организма.
3. Подавляет чувство голода.
4. Регулирует метаболические процессы.
5. Придаёт энергии.
6. Цена 3802 р.

Кроме основного витаминного состава, влияющего на снижение веса, содержит женские минералы, влияющие на состояние кожи, волос, ногтей.

Тру Hoodia, Now Foods

Комплекс для похудения:

1. Форма выпуска – капсулы (60 шт/уп).
2. Подавляет чувство голода.
3. Способствует расщеплению пищи и естественному выводу из организма.
4. Снижает жировые отложения.
5. Улучшает работу системы кровообращения.
6. Цена 623 р.

Основу комплекса составляют растительные экстракты, не вызывающие побочных эффектов. Отсутствие токсичных веществ делают продукт абсолютно безопасным и антиаллергенным.

Life Extension

Сжигатель брюшного жира:

1. Форма выпуска – капсулы (120 шт/уп).
2. С помощью пептидов сжигает жир.
3. Питают кости минералами.
4. Повышает энергию.
5. Участвует в расщеплении пищи, препятствуя образованию жировой прослойки.
6. Цена 5280 р.

Популярность продукт достиг хорошими результатами и безопасностью состава. Активно действует на жировые прослойки в области живота. Не токсичен. Побочных эффектов отмечено не было.

Natrol

Комплекс для похудения:

1. Форма выпуска – капсулы (60 шт/уп).
2. Обогащает организм антиоксидантами.
3. Участвует в метаболических процессах, борясь со свободными радикалами.
4. Поддерживает в организме водный баланс.
5. Улучшает пищеварение.
6. Цена 1905 р.

Комплекс на основе зелёного чая, корицы и экстракта кофе с добавлением хрома и йода обогащают организм, стимулируют обменные процессы и повышают энергию. В состав не входят красители, глюкоза и другие синтетические добавки.

Top Secret Nutrition

Гарциния и белая фасоль:

1. Форма выпуска – капсулы (90 шт/уп).
2. Действует как ускоритель для обменного процесса.
3. Подавляет чувство голода.
4. Регулирует показатель углеводов.
5. Цена 2560 р.

Сочетание экстрактов гарцинии (являющейся также основным ингридиентом другого препарата для похудения, о котором можно почитать здесь) и белой фасоли оказывают превосходное действие на организм и метаболический процесс.

Если употребление витаминов дополнить кальцием, результат будет заметен уже в первую неделю. Безопасный состав исключает побочные эффекты и проявления аллергии.

Twinlab

Жиросжигатель:

1. Форма выпуска – капсулы (60 шт/уп).
2. Освобождает мышцы от лишней жидкости.
3. Снижает аппетит.
4. Расщепляет жир.
5. Нормализует обменные функции организма.
6. Придаёт энергии и выносливости для выполнения физических нагрузок.
7. Цена 2830 р.

Кальций в сочетании с хромом и экстрактами натуральных растений способствуют расщеплению жировых клеток, придавая бодрости и сил при физических нагрузках. Не подавляет настроения. Отсутствуют аллергические реакции.

Средства, стимулирующие обмен веществ

Они помогают избавиться от лишнего веса за счет ускорения обмена веществ. Кто-то называет эти средства жиросжигателями, но это неправильно.

Вещества в составе стимуляторов не способны расщеплять жир, они преобразуют жировые клетки лишь в том случае, если человек ежедневно расходует энергию во время физических нагрузок.

Такие таблетки не дают результата, если тот, кто их принимает, ведет малоподвижный образ жизни. Стимуляторы обмена веществ рекомендуется сочетать с занятиями спортом. В этом случае они подействуют быстрее.

Как проявляется недостаток тех или иных витаминов, необходимых для похудения

Организм по-разному реагирует на нехватку конкретных элементов, поэтому самостоятельно очень сложно поставить себе диагноз. К слову, этим мы заниматься и не рекомендуем, но общие признаки авитаминоза приведем.

Нехватка витаминов группы В

1. В1: слабость, быстрая усталость, учащенное сердцебиение, одышка даже при малых нагрузках, боль в икроножных мышцах, головные боли, частые мурашки в ногах, ослабленные мышцы.
2. В2: шелушение кожи на лице, появление заед на губах, ячмень, гемоглобин ниже нормы, частая депрессия, ухудшение зрения, раздражительность.
3. В3: головокружения, частые вирусные заболевания, шум в ушах, дерматит, ухудшение аппетита, проблемы с памятью.
4. В5: дефицит наблюдается очень редко, так как витамин есть во многих продуктах питания. Характерные признаки дефицита: затекание ног, быстрый набор веса (при острой нехватке), проблемы с мозговой деятельностью, проблемы со слизистой.
5. В6: сонливость, медленная реакция на происходящее, тошнота, воспаление десен, проблемы с кожей лица. Также в запущенных случаях возможна астма и сильные симптомы ПМС.
6. В7: заболевания кожи, снижение продуктивности, постоянное депрессивное состояние, снижение гемоглобина, тошнота, конъюнктивит, ломкость ногтевых пластин, замедление метаболизма, пониженное давление.
7. В8: резкое увеличение жира и его накопление в печени, упадок сил, сонливость, кожные заболевания, костные болезни, атеросклероз, психические расстройства.
8. В9: отсутствие аппетита, заболевания кожи и волос, анемия, слабость, одышка без каких-либо причин, головокружения, болевые ощущения на языке и в животе, тошнота.
9. В10: сбои в обмене веществ, снижение либидо, дефицит молока при кормлении грудью, ранняя седина, расстройства пищеварения, выпадение волос, запоры, метеоризм.
10. В11: пониженный тонус мышц, упадок сил, проблемы с сердцем, медленное расщепление жира, из-за чего похудеть никак не получится, заболевания почек и печени;
11. В12: непрекращающаяся перхоть, проблемы с ногтями и костными тканями, атеросклероз, болевые ощущения в икрах, раздражительность, ослабление кровеносных сосудов.

Недостаток витамина Д

Данный витамин жизненно важен не только худеющим, но и абсолютно всем людям, поскольку входит в состав костной ткани. Признаки дефицита витамина D:

• потеря аппетита;
• нарушение работы ЖКТ;
• боли в суставах, связанные в частности с тем, что без витамина D плохо усваивается кальций;
• ослабление зубной эмали либо выпадение зубов;
• общая слабость;
• судороги;
• замедление роста (зачастую свойственно детям).

Нехватка витамина С

Этот крайне важный витамин укрепляет иммунитет, а также борется с холестерином. При его недостатке наблюдаются:

• проблемы со сном;
• неприятные ощущения в мышцах;
• нервозность;
• побледнение кожи;
• головные боли;
• быстрая утомляемость.

Витамины для похудения: отзывы

Алла: «Решила купить витамины, когда закончила поддерживать очередную диету. После неё заметила, что очень сильно ослабли волосы, а ногти стали ломкими. Так как сегодня все очень расхваливают Турбослим Мультивитамины, оставляют положительные отзывы, остановилась на них. В целом, эффект есть, буду продолжать их принимать».

Екатерина: «Если вы активно худеете, то обязательно купите какие-то самые дешевые витамины для восстановления организма. Лично я покупала Направит, внешних изменений не было, так как не запускала себя, но общее состояние улучшилось, стала более энергична. Хотя… Эффект Плацебо никто не отменял:)».

Стас: «Каждый день занимаюсь в зале, а качественно питаться не всегда получается. Витамины спасают, когда временами чувствую изнеможение или появляется ниоткуда депрессия. Покупаю самые дешевые — Дуовит».

Диета, ускоряющая метаболизм

Всем, кто желает похудеть, необходимо следить за своим питанием. Есть определенные рекомендации, которые нужно соблюдать. Диета для ускорения метаболизма — это здоровое питание, содержащее все необходимые питательные вещества и витамины, большое количество клетчатки и минералов. Необходимо отказаться от всех продуктов, вызывающих замедление обменных процессов и набор веса, например, фастфуда, кондитерских изделий, сладких газированных напитков. Они заменяются здоровой полноценной пищей. Кроме того, важно соблюдать несколько правил:

• питаться дробно, 5-6 раз в день, небольшими порциями;
• обязательно нужно завтракать, углеводная пища утром запускает обменные процессы;
• следить за калорийностью, нежелательно употреблять как больше калорий, чем расходуется, так и меньше;
• обязательно выпивать не менее 7-8 стаканов чистой холодной воды в день.

Кроме того, многие диетологи дают такой совет, как разогнать метаболизм для похудения. Они считают, что эффективно чередование разгрузочных дней с теми, в которые калорийность пищи немного увеличивается.

Есть и специальная диета для ускорения метаболизма. Она разработана американским диетологом Хейли Помрой. Основой диеты является дробный прием пищи 5 раз в день через 3 часа. Но есть нужно маленькими порциями, которые предотвращают переедание и накопление жира. В такое меню для ускорения метаболизма обязательно включаются цельнозерновые продукты, овощи и фрукты ежедневно. Кроме того, важно есть нежирные белковые продукты, которые служат для восстановления мышечной ткани. Несколько раз в неделю в рацион нужно включать растительные масла, необходимые для ускорения обменных процессов. А дважды в неделю устраиваются разгрузочные дни только на цельнозерновых продуктах и фруктах. Из рациона в этой диете полностью исключаются молочные продукты, мучные изделия, кукуруза, кофе, сахар и алкоголь.

Особые рекомендации и противопоказания

Прежде чем начать употребление фармакологических препаратов, необходимо посетить врача. Начните с терапевта, он сможет посоветовать лучший вариант (биодобавку, витаминный комплекс, таблетки).

Почему не рекомендуется заниматься самодеятельностью? Практически на каждое химически полученное вещество у человека может развиться аллергия разной степени тяжести, вплоть до анафилактического шока. Этому могут поспособствовать сопутствующие заболевания, о которых врач узнает из вашей медицинской карты.

Липоевая кислота выступает антагонистом некоторых лекарственных веществ. Например, ее нельзя принимать одновременно с препаратами магния или калия, которые назначают при сердечнососудистых проблемах. Плохо совместима «таблетка для похудения» с алкоголем, поэтому пивом ее запивать – опасно для жизни.

Несмотря на то, что потребности беременных и кормящих матерей в липоевой кислоте повышаются, употреблять таблетированный витамин N в этом периоде медики не рекомендуют. Также запрещено указанное вещество при обострении язвенной болезни.

В случае индивидуальной непереносимости прием витаминов или БАДов с тиоктовой кислотой может закончиться появлением неприятных симптомов: рвоты, диареи, головной боли, удушья, покраснения лица, кожного зуда. В этом случае эксперименты со здоровьем следует прекратить и обратиться на консультацию к специалисту.

Виды жиров

Основных групп две: животные и растительные. Первые считают «тяжелыми», так как они содержат пресловутый холестерин и много насыщенных — условно плохих жирных кислот. В их молекулах нет двойных углеродных связей, от которых во многом зависит переработка веществ ферментами. К ненасыщенным относят:

• жир свиных, коровьих, бараньих туш, птицы, яичных желтков;
• молочный жир.

Рыбий занимает особое положение, так как состав его принципиально другой. Триглицериды речных и морских обитателей представляют собой кон ненасыщенных жирных кислот, образующих комплекс Омега-3. Это соединение в совокупности с другими: Омега-6 и Омега-9:

• препятствует развитию атеросклероза;
• обеспечивает правильный липидный обмен и общий обмен;
• отвечает за нормальную работу сосудов, ЦНС, выработку ферментов и гормонов.

Растительные жиры содержат смеси ненасыщенных жирных кислот с низкой температурой плавления: ленолевую, арахидоновую, леноленовую и другие. Они помогают сохранять маслам жидкую структуру. В состав некоторых, например, пальмового, входит тугоплавкая стеариновая — «плохая» кислота. Поэтому оно остается плотным даже при комнатной температуре.

Транс-изомерами называют гидрогенизированные жиры. Обычно синтетического происхождения. В их молекулах содержатся дополнительные атомы водорода. Это так называемые спреды и маргарин. Единственный вид, который не рекомендуется употреблять регулярно. Ферменты неспособны расщеплять их сложную структуру, в результате чего остатки вредных метаболитов длительное время находятся в кишечнике и крови.

Ускорение метаболизма после 40 лет

С возрастом у каждого человека обменные процессы постепенно замедляются. Поэтому так часто происходит накопление лишнего веса. Именно после 40 лет люди все чаще пытаются выяснить, как ускорить метаболизм, чтобы похудеть. Ведь обычные способы в это время уже не работают. Сбросить лишние килограммы с помощью диет или физической нагрузки становится все сложнее. А причиной этого становится замедленный метаболизм. Ведь в организме женщин происходят гормональные изменения, многие начинают меньше двигаться. Все это влияет на скорость обменных процессов. Поэтому каждой женщине нужно знать, как для похудения улучшить метаболизм после 40 лет. Рекомендации обычно мало чем отличаются от остальных, но есть и некоторые особенности.

• Очень важно следить за своим питанием. Диетологи рекомендуют женщинам в это время считать калории и не употреблять больше, чем расходуется. Кроме того, чтобы пища вся усваивалась, лучше питаться часто, но небольшими порциями.
• Обязательно нужно завтракать углеводной пищей. Но ужин должен быть легким.
• Важно уменьшить в рационе количество углеводов. Основой питания должны стать овощи, фрукты, нежирные белковые продукты.
• Необходимо больше гулять, обязательно ежедневно заниматься гимнастикой. Умеренная физическая нагрузка поможет разогнать метаболизм.
• Важен также полноценный сон. Если женщина не будет высыпаться, обменные процессы замедлятся.
• Положительные эмоции необходимы не только для поддержания хорошего самочувствия, но и для сохранения стройной фигуры.

Липоевая кислота в «натуральном состоянии»: правильные продукты

Тиоктовая кислота не является чем-то привнесенным извне, она вырабатывается человеческим организмом самостоятельно. В детстве ее хватает для нормальной жизнедеятельности, но с годами потребности в витамине N возрастают, а его «производство» падает. Частично помочь в устранении дефицита способна правильно скорректированная диета.

Липоевая кислота содержится в распространенных продуктах питания:

• бобовых (практически любых, от зеленого горошка до чечевицы);
• в говядине (имеется в виду и мясо, и субпродукты, в частности – печень);
• в большинстве молочных продуктов (и кисломолочных – тоже!);
• в грибах и свежей зелени;
• витамина N много в овощах – моркови, болгарском перце, луке, любых видах капусты;
• богаты липоевой кислотой куриные яйца и кулинарные дрожжи;
• из фруктов главным «кладезем» витамина N являются бананы.

При нормальном метаболизме употребление «правильных» продуктов на регулярной основе способно полностью покрывать потребности человека в липоевой кислоте. Но ожирение и правильный обмен веществ – практически несовместные вещи. Поэтому при подобной проблеме назначается дополнительный прием витамина N как медикаментозного препарата.

Есть и другой важный момент – термическая обработка. Как и прочие витамины, липоевая кислота начинает разрушаться при нагреве до 100 градусов и выше. Это значит, что отварная говядина, консервированный горошек или тушеные грибы в деле похудения не помогут (разве что для ограничения калорийности). Чтобы подстегнуть метаболизм, надо налегать на сырые овощи, а ими «сыт не будешь».