Линолевая кислота польза и вред, как принимать для похудения, кислота красоты ― действие на кожу, косметические средства

Линолевая кислота, которая относится к группе полиненасыщенных кислот Омега 6 и является компонентом витамина F, очень важна для нашего организма. Она участвует в метаболизме, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, останавливает рост раковых клеток, повышает иммунитет и участвует в процессе кроветворения.

Линолевая в косметологии восстанавливает тургор и снижает сухость кожи, что приводит к быстрой регенерации клеток и общему омоложению. Но переизбыток ЛК способен спровоцировать ожирение, диабет и инфаркт. Разбираем подробно ― линолевая кислота польза и вред для организма, с какими продуктами можно получить и какие косметические средства использовать для поддержки молодости кожи лица.

Линолевая кислота для чего нужна женщинам

Линолевая кислота, в отличие от фолиевой не носит название «женской кислоты», но ее недостаток или наоборот избыток в организме в первую очередь «бьет» по регенеративной системе. Снижается правильная работа яичников, щитовидной железы за счет неэффективной работы кровеносной системы.

ЛК отвечает за все процессы в коре головного мозга, ее нехватка провоцирует склероз и инсульт. В группу полиненасыщенных жирных кислот Омега 6 входит более 10 компонентов, но правильно работают эти кислоты только при наличии в организме достаточно количества другой группы кислот Омега 3. Грубо говоря, чтобы организм женщины работал правильно необходимо поддерживать баланс Омега 6 и Омега3. Первых должно быть в 3-5 раз больше.

Польза линолевой кислоты

Линолевая кислота отвечает за такие процессы в организме:

• делает плотными и эластичными кровеносные сосуды;
• снимает воспаления;
• снижает уровень холестерина и препятствует его накоплению;
• стабилизирует иммунитет;
• участвует в выработку правильного количество гормонов (входит во все процессы эндокринной системы человека);
• усиливает регенерацию клеток;
• регулирует гормональный фон женщины.

В отличие от кислот группы Омега 3 Омега 6 встречается во многих продуктах, особенно много ее в растительных маслах. Выбирая масло необходимо контролировать его количество, которое поступает с пищей. Перенасыщение организма грозит большими неприятностями.

Польза и вред вещества

КЛК обладает рядом полезных свойств. Но, как и любая другая добавка, при несоблюдении инструкции может причинить вред. Такое природное вещество обладает мощным антиканцерогенным и антиоксидантным действием. В целом, она благоприятно сказывается на пищеварительной системе, принимает активное участие в синтезе жиров и белков, позволяет ускорить метаболизм, что очень важно для похудения. Конъюгировання линолевая кислота крайне необходима организму, поскольку имеет стимулирующее действие на иммунную систему, и, как следствие, уменьшает риск острых вирусных заболеваний.

Вещество активно борется с жиром, образующемся на внутренних органах, способствуя росту сухой мышечной массы, улучшает состояние ногтей, волос и кожи, обеспечивает правильное функционирование сердечно-сосудистой и нейроэндокринной системы, активно участвуя в синтезе простагландинов. Поддерживает половую систему.

Несмотря на то, что омега-6 является веществом, обладающим лишь положительными свойствами, она способна проявить и негативное воздействие. Р. Браун в 2009 провел ряд клинических исследований и описал, что злоупотребление данным веществом неизбежно приведет к развитию таких патологий как инсульт, инфаркт и даже рак.

Вред линолевой кислоты для нашего организма ― стоп жир!

О том, что вы недополучаете линолевую кислоту могут говорить такие симптомы:

• сбои месячного цикла;
• быстрая утомляемость. Постоянная слабость;
• сухая, шелушащаяся кожа, ломкие ногти;
• частые простуды;
• отечность на лице (без раздражающих факторов);
• болезни суставов.

Все эти симптомы указывают, что в организме происходит задержка метаболизма, ослабла сердечно-сосудистая система.

Перенасыщение также грозит нам опасными последствиями. Можно даже сказать, что если недостаток линолевой восполняется ― достаточно пересмотреть рацион, то переизбыток может спровоцировать серьезные заболевания, которые вылечить диетой будет очень непросто. Чем грозит постоянная передозировка:

• ожирение;
• на фоне ожирения учащаются инфаркты;
• тромбозы;
• болезни сердца;
• появляется постоянная раздражительность, могут быть психические срывы,развивается неврастения.

Поскольку линолевая кислота в большинстве вариантов поступает в организм с растительными маслами необходимо ограничить их употребление. Лидером по количеству линолевой кислоты остается подсолнечное и кукурузное.

А вот оливковое имеет сбалансированный состав Омега 3 и Омега 6, поэтому возьмите в привычку использовать масло оливки для салатов и выпечки.

Механизм похудения

В последнее время специалисты всё чаще подвергают сомнению, что линолевая кислота эффективна для похудения.

Да, исследования подтвердили, что она является неизменным участником многих процессов в организме, которые в итоге приводят к снижению веса. Например:

• препятствует преобразованию энергии в жировые отложения;
• ускоряет многие метаболические процессы, в том числе — липолиз;
• способствует наращиванию мышечной массы при условии постоянных физических нагрузок;
• помогает при «сушке» тела;
• снижает количество выделяющегося инсулина;
• корректирует фигуру за счёт сжигания жира;
• уменьшает объёмы в области талии (в первую очередь) и бёдер, но только при условии соблюдения низкокалорийной диеты;
• предупреждает в будущем повторный набор веса;
• нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Однако всё это проявляется в очень незначительных объёмах. Видимого результата зачастую приходится ждать до 2-3 месяцев, а иногда и дольше. В этом плане тот же протеин срабатывает гораздо быстрее.

И всё же, если организму не хватает именно линолевой кислоты, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой и если спорт — ваше второе «я», можно попробовать снизить вес с помощью этой уникальной биодобавки. Тем более, что её дефицита на современном рынке спортивного питания не ощущается. А в качестве бонуса вы получите укрепление иммунитета, снижение риска раковых заболеваний, антиоксидантный эффект.

Дополнительная информация. На дефицит CLA в организме указывают следующие симптомы: быстрая утомляемость, отёчность (преимущественно на ногах и на лице), слабость, сухость кожного покрова, перхоть, снижение иммунитета, сбой менструального цикла, шелушение на коленях и локтях, расслаивание ногтей, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, боли в суставах, хрупкость костей, бесплодие, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Растительные масла ― лидеры по содержанию линолевой кислоты

Подсолнечное. В 100 гр. масла содержится до 70 грамм ЛК. При этом других, необходимых для баланса кислот Омега 3 и Омега 9 в подсолнечном масле нет. Медики рекомендуют употреблять не более 2 столовых ложек взрослому.

Кукурузное. В масле кукурузы содержится самое большое количество витамина Е (если сравнивать его с другими растительными маслами). Линолевой до 60 %. Кукурузное масло отличается антиоксидантными свойствами, снижает воспалительный процессы и укрепляет иммунитет. Рекомендуется при диетическом питании. Средняя норма для взрослого человека ― 10-15 гр. в сутки.

Соевое. Несмотря на многочисленные полезные свойства масла соевых бобов мы не рекомендуем его в пищу, а только в качестве компонента для омолаживающих масок.

Хлопковое. Масло практически не употребляют в пищу в странах Европы и СНГ, но продукт очень популярен в Америке и Азии. Содержание линолевой ― 55%, масло очень легко усваивается, рекомендованная доза ­ 10 гр.

Льняное. Масло имеет сбалансированный состав Омега 3 и 6, идеально подходит для заправки салатов, в качестве компонента для косметических масок. Здесь важно купить качественное и свежее льняное масло, которое имеет ограниченный срок годности и требовательно к условиям хранения. Узнайте всю пользу льняного масла для женщин здесь…

Линолевая кислота и линоленовая ― чем отличаются

Грамматическое сходство в звучании названий этих кислот привело к тому, что линолевую и линоленовую часто путают, но это совершено разный вид кислот. Линолевая кислота относится к классу Омега 6, линоленовая к классу Омега 3. Кислоты дополняют друг друга и необходимы для полноценной работы организма.

Значение в организме

Далее кислота накапливается в жире мяса и молоке животных, которые в свою очередь употребляет в пищу человек. В основном в его организм попадают фосфатиды и триглицериды.

• Именно из этого вещества синтезируется арахидоновая жирная кислота, которая является незаменимой и для некоторых других животных, например, кошек. Клеточные и субклеточные мембраны, содержащиеся в организме человека, потребляют больше всего конъюгированного вещества.
• Большое количество линолевой кислоты содержится в маслах растительного и жирах природного происхождения. Примерно 50% их состава нередко занимают триглицериды. Речь идёт о маслах на основе льна, конопли, подсолнухов и хлопка.

Конъюгированная линолевая кислота ― что это такое и как она помогает при похудении

Химическая формула ЛК состоит из нескольких двойных связей, всего в структуре их может быть 26. Если в молекулярной связи присутствуют двойные переходы элемент считается изотопом. Два изотопа линолевой кислоты имеют наибольшую ценность для организма, один из них получил торговое название ― конъюгированная линолевая кислота.

Именно конъюгированная линолевая используется в БАДах при похудении и для наращивания мышечной массы. Кислота эффективно снижает жировую ткань и благотворно влияет на организм в целом. Лучшие БАДы с линолевой кислотой, как и сколько принимать посмотрите здесь…

CLA способна отнимать воду у клеток организма.

Что вы обычно увидите у натуральных (не принимающих стероиды) бодибилдеров: при приеме чрезмерных доз у них развивается обезвоживание, судороги в ногах и в других мышечных группах.

С этой точки зрения добавки конъюгированной линолевой к-ты действуют, как слабое мочегонное (диуретик).

Другой известный признак того, что вы пьете недостаточно воды — это головокружение. А особенно это заметно, когда выполняете тяжелые приседания, которые требуют огромного количества энергии. Обезвоживание приводит к головокружению. Хотя это очень легко исправить употребляя большее количество воды, все-таки это один из побочных эффектов о котором нужно знать.

Кроме того, некоторые исследования показали, что CLA может повысить резистентность к инсулину. Это само по себе не обязательно плохая вещь, потому что, к примеру омега-3, рыбий жир и витамин С могут повысить резистентность к инсулину. А мы все знаем, что эти вещества полезны для здоровья.

Однако, и об этом нужно знать. И людям, которые болеют диабетом желательно проконсультироваться с врачом перед приемом этой биодобавки. Фактически любой, кто впервые планирует ее принимать, должен проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Еще о спортпите: креатин для набора мышечной массы.

Линолевая кислота в косметологии

Способность ЛК усиливать регенерацию клеток и сохранять влагу способствует тому, что крема с линолевой кислотой оказывают быстрый омолаживающий эффект. Еще одно свойство кислоты ― она не распадается под действием кислорода и хорошо проникает в средние слои кожи, что позволяет восстановить тургор.

Косметические средства чаще предназначены для возрастной, склонной к увядании кожи лица. Правильное соотношение кислоты, витаминов и связывающих компонентов делает крема для лица такими эффективными.

Линолевую, как и ретинол часто добавляют в состав сывороток. Важно помнить, что сыворотка в отличие от крема используется редко, достаточно 1-2 комплекса в год.

Косметические масла

Косметические масла с большой концентрацией линолевой кислоты можно безбоязненно использовать в качестве масок, тоников и лосьонов. Здесь главную роль играет ваша личная переносимость масла. Триглицериды жирных кислот оказывают следующий эффект для нашей кожи.

1. Заживляют ранки, трещины, ускоряют регенерацию тканей.
2. Задерживают влагу в кожном покрове.
3. Укрепляют кровеносные сосуды, снижают риск купероза, устраняют его проявления.
4. Ускоряет природный синтез коллагена.

Линолевая кислота благотворно влияет на любой тип кожи, но больше ее ценят зрелые леди ― именно она восстанавливает кожу и возвращает молодость. Какие масла богаты этим растительным чудом:

• виноградных косточек;
• сафлоровое;
• арбузное;
• пшеничных ростков.

Купить прямо сейчас САФЛОРОВОЕ масло от производителя