Лецитин — для чего нужен, польза и вред, как правильно принимать

Что такое лецитин

Это группа жиров, содержащихся в животных и растительных организмах. По сути, лецитин – природный источник полезного жира, необходимого для нормального развития и поддержания жизненного тонуса человека. К примеру, в этом источнике много фосфолипидов, без которых невозможна регенерация тканей печени, здоровье кожных покровов, а также жизнеспособность клеток.

В его состав входят белки, жиры и углеводы. Главная составляющая – фосфолипиды. Главенствующая роль отводится фосфатидилхолину – он занимает до 80 процентов.

Механизм действия

Лецитин содержит жирные кислоты, которые могут активировать рецепторы, контролирующие гены (рецепторы, активируемые пролифератором пероксисом). После активации эти рецепторы играют главную роль в энергетическом балансе и метаболической функции (4).

Рецепторы, активируемые пролифератором пероксисом, существуют во многих типах тканей, таких как сердце, печень, мышцы, жир и кишечник. Эти ткани зависят от активации рецепторов для продвижения жирных кислот, кетоновых тел и метаболизма глюкозы. Кетоновые тела используются организмом в качестве источника энергии.

Для чего нужен

Лецитин, содержащий фосфатидилхолин, является основным поставщиком холина, то есть витамина В4, который поддерживает здоровье организма. Более того, лишенный холина организм обречен.

Холин необходим для:

1. Структуры клетки;
2. Поддержания работы мозга;
3. Поддержания работы мышц;
4. Активизации или блокирования генного процесса;
5. Транспортировки жиров в организме;
6. Поддержания работы сердца и сосудов.

Лецитин следует применять, если у человека есть следующие проблемы:

1. Повышен уровень холестерина;
2. Лишний вес;
3. Сахарный диабет;
4. Болезни желудка;
5. Болезни печени;
6. Предрасположенность к болезням сердца и сосудов;
7. Сильные физические нагрузки;
8. Сильные умственные нагрузки.

Что кушать при повышенном холестерине

Симптомы нехватки лецитина

Если клеткам организма не хватает лецитина, первой дает сбой нервная система. Человек начинает все забывать, его настроение напоминает сумасшедшие качели – то смех без причины, то резкая смена на тоску и гнев. Чувство неудовлетворенности, доведенное до крайности, плаксивость, депрессия – вот яркие представители дефицита лецитина в организме. Мозг испытывает усталость постоянно, он не может сконцентрироваться, сосредоточиться, мыслительные процессы замедляются.

Из-за недостатка страдают печень и почки, сердце и сосуды. Повышается давление, идет развитие атеросклероза, увеличивается в организме вредный холестерин.

Таким образом, недостаток лецитина становится провокатором:

1. Болезней сердца;
2. Гипертонии;
3. Болезней желудка вплоть до язвы;
4. Болезней печени вплоть до цирроза;
5. Нервного расстройства вплоть до развития психических болезней;
6. Заболеваний кожи, таких, как псориаз.

Как действует на организм

Поскольку лецитин – один из самых необходимых помощников для здоровья всех органов, без этих натуральных жиров невозможно представить нормальное функционирование организма.

Полезные свойства

Лецитин необычайно полезный жир:

Противопоказания

Заниматься самолечением нельзя. Нужно обязательно проконсультироваться у врача, можно ли принимать лецитин, какие дозы использовать. Это непременное условие, чтобы принятие препарата пошло на пользу. Например, при беременности или грудном вскармливании женщине нужно посоветоваться с доктором, какую дозу ей можно принимать, чтобы не нанести вред себе и малышу.

Запрещается принимать лецитин и препараты с его содержанием при:

1. Непереносимости препарата;
2. Обострении холецистита и панкреатита.

Источники лецитина

Безусловно, гораздо мягче действует на организм натуральный продукт, нежели специально созданные лекарственные препараты.

Желая исключить дефицит лецитина в организме, следует обратить внимание на:

Если дефицит в организме большой, начинают лечение препаратами, в составе которых концентрированные компоненты. Это так называемые БАДы. Принимать их нужно только по рекомендации врача.

Какая рыба самая полезная

Лучшие биодобавки

Выбрать качественную и натуральную биодобавку, у которой есть все лицензии, бывает сложно. Давайте рассмотрим несколько надежных компаний и их препараты:

1. Solgar Soya Lecithin Granules
Solgar – компания, производящая спортивное питание премиального качества. Соевый лецитин она выпускает в виде гранул: в одной упаковке 454 грамм. В состав препарата входят жиры, углеводы, кальций, фосфор и калий.

Типы лецитина

Существует несколько видов лецитина. Добавку, необходимую для жизнедеятельности организма, получают из растительных и животных источников. В частности, в продаже есть препараты из сои, подсолнечника, яичного желтка.

Соевый

Этот продукт получают из соевого масла. В нем есть витамины группы В, фосфаты, холин, линоленовая кислота и другие ценные вещества.

Соевый лецитин представляет собой вязкую, напоминающую сироп, жидкость. Добавка предупреждает образование бляшек на стенках сосудов, убирает вредный холестерин, помогает работе сердца, активирует обмен веществ, выступает профилактикой атеросклероза, сахарного диабета, инсульта, болезней желчного пузыря, кишечника. Также соевый препарат активизирует работу мозга.

Принимать соевый лецитин, однако, нужно с осторожностью: может быть непереносимость сои.

Суточная норма приема – 7,5 мг на кг веса человека.

Если употреблять средство без меры, можно спровоцировать сбои в работе печени и почек, нарушение обмена веществ, снижению работоспособности мозга, патологии щитовидной железы, бесплодие.

Из подсолнечника

В составе лецитина из подсолнечника есть фосфатидилинозитол, фосфатидилсерин, фосфатидилхолин, сложные эфиры, жирные кислоты, фосфатидилэтаноламин, подсолнечное масло.

Получают этот вид из подсолнечного масла.

В отличие от соевого, подсолнечный лецитин не провоцирует аллергическую реакцию.

Используют этот препарат также для лечения и поддержки желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, нервной системы. Лецитин из подсолнечника позволяет коже оставаться молодой и здоровой. Хорошо этот вид помогает работе мозга. Рекомендуют препарат при заболеваниях органов зрения, расстройствах половой системы, постоянных нагрузках, как физических, так и умственных.

Норма употребления лецитина из подсолнечника для взрослого – не более 7 граммов на кг веса человека. Передозировка чревата головокружениями, расстройством желудка и кишечника.

Подсолнечное масло: польза и вред

Из яичного желтка

Известно, что в желтке одного куриного яйца – примерно 2 грамма лецитина. Суточная доза взрослого человека – около 7 граммов. Таким образом, три яичных желтка вполне подходят для того, чтобы организм получил нужную порцию полезных веществ и натуральных жиров, необходимых для поддержания всех органов и клеток.

Однако если употреблять в пищу такое количество яиц ежедневно, можно повысить уровень холестерина в крови, ведь в каждом яйце – не менее 350 мл холестерина. Поэтому при лечении дефицита лецитина рекомендуются все же лекарственные препараты, в составе которых яичный лецитин.

Фосфолипиды, входящие в состав препарата, как уже рассказывалось ранее, помогают организму избавляться от вредного холестерина, поддерживают нормальную работоспособность нервной системы, мозга, сердца, печени, кишечника. Отвечают за здоровье кожных покровов, избавляют организм от утомляемости и дарят стрессоустойчивость.

В чем разница между соевым и подсолнечным

Если выбирать между соевым лецитином и произведенным из семени подсолнечника, то стоит остановиться на втором продукте.

Почему? На это есть причины:

1. Соя может содержать ГМО, подсолнечник – нет.

2. В составе сои – фитоэстрогены. В подсолнечнике – нет.

3. Соя чаще вызывает аллергическую реакцию, на нее чаще бывает индивидуальная непереносимость. Индивидуальная непереносимость подсолнечника и его производных встречается редко.

4. Производство лецитина из сои – сложный процесс с использованием химических веществ. Это не может не отразиться на экологической чистоте продукта. Процесс получения из подсолнечника проще, без химических воздействий, поэтому продукт в итоге получается более чистый.

Однако лецитин из подсолнечника стоит дороже соевого.

Лецитин: повышает интеллект, дарит красоту, избавляет от проблем со здоровьем

Организм человека – сложная система, для нормального функционирования которой необходимо регулярное поступление множества питательных элементов. В погоне за красотой и здоровьем мы возлагаем надежды на витамины и минералы, но, помимо них, существуют и другие ценные вещества, нехватка которых напрямую сказывается на нашем самочувствии и внешнем виде. Одним из таких веществ является лецитин. Большинство людей не знает, что он из себя представляет, поэтому сегодня мы рассмотрим пользу и вред лецитина, показания и инструкцию по его применению.

Как принимать пищевую добавку лецитин: дозировка

В продаже несколько форм БАДов, содержащих лецитин. В капсулах, таблетках, гранулах, растворе, а также в виде геля.

Каждый лекарственный препарат нужно принимать по инструкции:

• Таблетки и капсулы принимают два раза в сутки. Одна капсула или одна таблетка – разовая доза.
• Гранулы – два раза в день, как и таблетки, но за один прием нужно принимать сразу несколько штук. Дозу советует доктор, например, 2 гранулы за один раз.
• Раствор лецитина обычно берут по чайной ложке, добавляя в питье утром, в обед и вечером.
• Гель рекомендовано употреблять два раза в день. Мерный шприц поможет взять нужное количество. Гель лецитина удобен, если лекарство требуется детям. Обычно берут 20 граммов геля на один прием.

Лецитин должен приниматься вместе с пищей, так он лучше усваивается.

Сыр тофу: что это такое

Противопоказаний немного, но они есть

Кому же противопоказан лецитин? Инструкция по применению гласит, что препарат нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости. Проблема в том, что аллергия на лецитин – довольно частое явление. Поэтому если вы подвержены аллергическим реакциям, постарайтесь не пропустить первые признаки и прекратить принимать препарат.

Кроме того, нежелателен прием лецитина при беременности (особенно в первый триместр) и кормлении грудью.

Среди побочных эффектов в очень редких случаях отмечают тошноту и повышенное слюноотделение, головокружение.

Принимайте лецитин строго по инструкции. Лучше, если вы проконсультируетесь с врачом, и он назначит вам курс препарата, необходимый в конкретной ситуации и при конкретных проблемах со здоровьем.

Чем полезен для организма человека

Трудно представить себе здоровый организм, которому не нужен лецитин. Ведь эти полезные жиры помогают работе печени, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта. Они помогают коже быть здоровой и не бояться раздражений. Лецитин влияет на красоту волос, делая их эластичными и блестящими. Поддерживает нервную систему, защищая от стресса и упаднического настроения, а также давая организму выносливость.

Чем полезен для здоровья женщины

Большое значение лецитин имеет в лечении так называемых женских болезней. Особенно незаменимым помощником он становится в период менопаузы, во время менструального цикла. Лекарственные препараты на его основе справляются с такими болезнями, как мастопатия, миома матки, эндометриоз. Есть научные подтверждения, что прием препарата – хорошая профилактика онкологии.

Чем полезен для здоровья мужчины

Представителям мужской половины человечества лецитин необходим как средство от атеросклероза, для поддержания потенции, а также для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, поскольку мужчинам нередко приходится выдерживать физические нагрузки, прием этого продукта – одно из средств для выносливости организма, снижения утомляемости. Также натуральные жиры активизируют клетки головного мозга, поэтому в мужском рационе блюда с лецитином должны всегда присутствовать.

Чем полезен для здоровья детей

Лецитин благотворно влияет на развитие нервной системы, поэтому в детском меню пища с естественными жирами должна быть обязательно. Он улучшает память, повышает иммунитет. Ребенок, в питании которого есть блюда с натуральными жирами, всегда легче сопротивляется простуде, нежели его сверстники, испытывающие дефицит этого продукта. Школьникам прием лецитина помогает справляться с учебной нагрузкой, защищает от плохого настроения.

Однако препарат должен даваться в разумных пределах.

Применение БАД

Как правило, большинство из нас не получают полноценную суточную норму лецитина. Чтобы устранить дефицит, эффективней и проще всего принимать биологически активные добавки. Очень важно выбирать качественные добавки, где содержится суточная норма лецитина. Суточные потребности в лецитине существенно отличаются, это зависит от рациона питания, соблюдаемой диеты и уровня ежедневной физической активности. Чаще всего лецитин рекомендуется принимать от 50 до 2000 мг. Наиболее удобной формой выпуска БАДов являются капсулы и гранулы: они удобны для применения, их легко брать с собой. Компания Артлайф выпускает Лецитин в гранулах. Приобрести его вы можете в нашем интернет-магазине.

Отметим, что БАДы оказывают положительный эффект и на полностью здоровых людей. При приеме препарата у многих наблюдается снижение усталости и повышение работоспособности. В качестве профилактики лецитин полезен для беременных женщин и пожилых людей. Данный микроэлемент полезен и спортсменам, поскольку он ускоряет процессы восстановления после физических нагрузок. Обратите внимание, что БАДы не являются лекарством и перед применением желательна консультация врача. Будьте здоровы!

Отзывы

Александра, Томск

– Биодобавку посоветовала педиатр. Сын только пошел в школу, быстро уставал, вечно был не в настроении. Стала давать лецитин. Через некоторое время сама увидела – сын весел и активен, домашние задания выполняет без слез, а учитель в школе его хвалит за активность на уроке.

Людмила, Оренбург

– Подруга посоветовала лецитин, когда я села на диету. Действительно, у меня не было болей в желудке, не было плохого настроения. Диету перенесла легко.

Виктор, Санкт-Петербург

– Врач рекомендовала лецитин, потому что у меня предрасположенность к инсульту, вот такое генетическое наследство. Начал принимать. Сначала не обращал внимания, как действует препарат, а потом заметил, что на работе – я офисный работник –успеваю сделать гораздо больше, чем раньше, до лечения. И нет такого мощного утомления вечером, после работы.

Наталья

Автор

Задать вопрос

Лецитин поддержит здоровье, если применять этот препарат в той дозировке, которую рекомендует лечащий врач. Если надеяться на авось и фразу «другим же помогло», можно причинить организму вред. В нужных дозах препарат поможет нормально функционировать печени, нервной системе, мозгу, сердцу и сосудам. Организм распростится с утомлением и стрессом, а также повысит иммунитет. Здоровья Вам и Вашим близким!