Л-карнитин: действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать

Поделиться:

В нашем организме постоянно синтезируется множество полезных веществ, одно из них – природный сжигатель жира левокарнитин. На его основе создано спортивное питание, востребованное у профессиональных атлетов. Выбрать лучший Л-карнитин среди огромного количества витаминоподобных продуктов поможет предложенный нами рейтинг.

Как выбрать добавку

В этом разделе собраны полезные рекомендации, которые помогут купить эффективный препарат с левокарнитином.

Необходимость приема

Вещество в основном используется в спортивном питании и назначается для повышения выносливости при ана- и аэробных тренировках. Левокарнитин производит анаболический эффект, а также:

• способствует сжиганию жира;
• ускоряет восстановление мышц после силовых упражнений.

Но добавки на основе этого вещества также стоит принимать и людям в период умственного или физического переутомления для повышения усвояемости белка, углеводов и адаптационных возможностей организма, борьбы со стрессом.

Используют L-карнитин и в медицине. Его врачи назначают при таких заболеваниях:

• снижение аппетита, гипотрофия;
• неврогенная анорексия;
• период восстановления после операций, тяжелых болезней;
• хронический панкреатит или гастрит со сниженной секреторной функцией;
• легкие формы тиреотоксикоза;
• псориаз, себорея, склеродермия.

Внимание! Препарат L-карнитин назначается людям с избыточным весом для стимуляции жиросжигания. Он усиливает эффективность тренировок и ускоряет метаболизм.

Формы выпуска

Добавки L-карнитина выпускаются в нескольких формах:

1. Таблетки и капсулы. Первые БАДы содержат только карнитин и формообразующие вещества, а вторые имеют мягкую оболочку, благодаря которой лучше усваиваются. Твердые лекарственные формы удобны в дозировке и применении.
2. Порошок. В таком виде чаще всего выпускается спортпит для приготовления белковых коктейлей. Порошок дешевле других форм, хорошо растворяется в воде и усваивается в кишечнике.
3. Жидкость. Быстро всасывается. Производители ее разливают в ампулы либо в большие бутылки.

Особенности состава

В составе витаминных препаратов должен быть только L-изомер карнитина – левокарнитин (L-Carnitine). Это вещество проявляет высокую фармакологическую активность.

Таблица – Основные разновидности левокарнитина

Большинство лекарств выпускается в форме монодобавок. Некоторые производители для усиления действия добавляют в составы препаратов витамины группы B – тиамин, пиридоксин, пантотеновую кислоту и для улучшения органолептических свойств натуральные цитрусовые или ягодные ароматизаторы. Цена этих БАДов высокая.

Внимание! В добавках не должно быть искусственных ароматизаторов и красителей, они могут вызвать аллергию.

Подбор дозы и объема упаковки

Для взрослого человека суточная дозировка карнитина составляет от 500 до 2000 мг. За один прием врачи советуют употреблять не более 1000 мг вещества, чтобы оно хорошо усваивалось. В исследованиях установлено, что принимать карнитин больше 2 г нет смысла, превышение дозы не окажет на организм дополнительного действия.

Длительность курса подбирается индивидуально. Спортсмены могут принимать добавку в течение многих месяцев без перерыва, поскольку она не приносит вреда. По медицинским показаниям L-карнитин рекомендуется пить в течение 4-6 недель. Поэтому для курсового приема желательно выбирать упаковку, содержащую не менее 40-50 суточных порций.

Цены добавок

Когда сравниваете БАДы между собой, обращайте внимание на стоимость 1 дозы активного вещества – делите цену всей упаковки на количество разовых дозировок в ней. По этому показателю выигрывают импортные препараты с высокой концентрацией B11. А вот покупать дешевые аптечные средства не стоит, так как они могут содержать неактивную форму и маленькую дозировку карнитина.

Лучшие производители

Среди покупателей популярны добавки, которые выпускают американские фармацевтические компании: Now Foods, SOURCE NATURALS, California Gold Nutrition. Для бодибилдеров лучше всего подойдет L-карнитин от производителей спортивного питания – MusclePharm, Muscletech, Dymatize Nutrition.

ТОП-6 добавок с L-карнитин фумаратом

Витаминные добавки расположены согласно убыванию стоимости разовой дозировки.

№6 PURE ENCAPSULATIONS, L-carnitine Fumarate

от 8491 ₽
Стоимость 1 порции – 141 руб. 50 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• концентрация – 340 мг.

Добавка произведена премиальной фармацевтической компанией, которая большое значение уделяет научным разработкам и лабораторному тестированию качества продукции. Она имеет вегетарианский состав и соответствует стандартам GMP.

Плюсы:

• БАД обладает мощным антиоксидантным эффектом;
• улучшает спортивные результаты;
• помогает сбросить вес.

Минусы:

• невысокая доза L-карнитина.

№5 Olympian Labs, L-carnitine

от 1520 ₽

Цена 1 порции – 30 руб. 40 коп.

• страна – США;
• объем упаковки – 100 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Средство выпускается в капсулах, имеющих оболочку из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы. Оно ускоряет процесс жиросжигания, защищает митохондрии от воздействия свободных радикалов.

Плюсы:

• препарат стимулирует сжигание жировой ткани;
• усиливает энергообразование.

Минусы:

• сложно найти в России.

№4 California Gold Nutrition, Фумарат L-карнитина

California Gold Nutrition, Фумарат L-карнитина, поставляется из Европы, Alfasigma, 885 мг, 60 растительных капсул

★★★★☆

1 567 ₽

Купить со скидкой

Стоимость 1 порции – 17 руб. 90 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 885 мг.

Добавка производится на основе активного вещества фармацевтической степени чистоты, которое проходит несколько этапов контроля качества. Выпускается в виде растительных капсул, поэтому может применяться вегетарианцами. Имеет гипоаллергенный состав, не содержит ГМО-продуктов, а качество подтверждено программой iTested.

Плюсы:

• БАД ускоряет жиросжигание;
• снабжает организм энергией;
• дает силы для кардиотренировок.

Минусы:

• может вызывать отеки ног.

№3 Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint

Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 мг, 60 растительных капсул

1 233 ₽

Купить со скидкой

Цена 1 порции – 17 руб. 20 коп.

• страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 855 мг.

Препарат изготавливается по запатентованной технологии, которая обеспечивает синтез максимально эффективного карнитина и не содержит ГМО, аллергенов. Количество вещества, содержащегося в 1 капсуле, эквивалентно 500 мг чистого L-carnitine.

Плюсы:

• средство превращает жир в энергию;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

• не все покупатели заметили эффект.

№2 SOURCE NATURALS, L-carnitine

от 1387 ₽

Стоимость 1 порции – 11 руб. 60 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• концентрация – 250 мг.

Средство от SOURCE NATURALS повышает выработку энергии в организме и стимулирует работу сердечной мышцы. Оболочка капсул изготовлена из желатина и целлюлозы.

Плюсы:

• БАД уменьшает процент жира в организме;
• дает силы для физических тренировок;
• помогает набрать мышечную массу.

Минусы:

• низкое содержание активного вещества.

№1 Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул (Discontinued Item)

★★★★☆

861 ₽

Купить со скидкой

Цена 1 порции – 10 руб. 40 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Добавка от производителя спортпита Dymatize Nutrition имеет комплексный состав: карнитин, витамин В1 (тиамина гидрохлорид) и аминокислоту метионин. Изготавливается по наивысшим стандартам качества, каждая партия проходит лабораторный контроль.

Плюсы:

• препарат усиливает эффект от тренировок;
• обеспечивает клетки энергией.

Минусы:

• неприятный запах капсул.

Почему происходит похудение

Применение Л-карнитина обеспечивает целый комплекс эффектов:

• защита мышечной ткани от распада;
• купирование раздражительности;
• трансформация жира в энергию без создания жировых депо;
• блокирование накопления молочной кислоты в мускулатуре;
• предупреждение перетренированности;
• снижение уровня холестерина в крови;
• сокращение реабилитационного периода после тренировки;
• оптимизация энергетического обмена за счет стабильности кофермента А;
• детоксикация ксенобиотиков и цитотоксинов;
• увеличение выносливости;
• стимуляция протеинового обмена;
• демонстрация анаболических свойств.

Препарат имеет два вектора действия при занятиях спортом: увеличивает эффект силового воздействия и одновременно снижает массу тела. Но проявляет эти свойства исключительно в тандеме: физнагрузка и опосредованно – сброс лишних килограммов.

ТОП-6 БАДов с левокарнитин тартратом

Названия лучших лекарственных средств отсортированы с учетом убывания цены 1 дозы.

№6 Optimum Nutrition, L-Carnitine

от 1212 ₽

Стоимость 1 порции – 20 руб. 20 коп.

• страна – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• концентрация – 500 мг.

Добавка повышает выносливость и дает силы для интенсивных аэробных тренировок. Не вызывает привыкания и не влияет на нервную систему. Используется в комплексной схеме для похудения.

Плюсы:

• средство придает энергии для спортивных занятий;
• помогает сбросить вес.

Минусы:

• большие таблетки.

№5 ALLMAX Nutrition, L-карнитин тартрат

ALLMAX Nutrition, L-Carnitine + Tartrate, 120 Capsules

★★★★☆

1 488 ₽

Купить со скидкой

Цена 1 порции – 20 руб.

• страна-производитель – США;
• объем – 120 капсул;
• концентрация – 735 мг.

Препарат содержит максимальное количество Л-карнитин тартрата в двух капсулах, что соответствует 1000 мг чистого вещества. Состав усилен пантотенатом кальция (В5).

Эффективность и безопасность средства проверены в независимой лаборатории. Оно не является допингом, не вызывает привыкания.

Плюсы:

• БАД увеличивает мышечную массу;
• уменьшает процент жировой ткани.

Минусы:

• нет.

№4 Now Foods, L-карнитин тартрат Carnipure

Now Foods, L-карнитин тартрат Carnipure, 250 мг, 60 капсул

711 ₽

Купить со скидкой

Стоимость 1 порции – 19 руб.

• страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 250 мг.

Пищевая добавка от известной фармацевтической фирмы Now Foods содержит очищенный L-карнитин. Она улучшает спортивные результаты, помогает сжигать лишний жир.

Плюсы:

• БАД имеет гипоаллергенный состав;
• укрепляет здоровье;
• активирует клеточную энергию;
• придает заряд бодрости.

Минусы:

• невысокая дозировка карнитина в капсуле.

№3 Be First, L-carnitine

от 730 ₽

Цена 1 порции – 12 руб. 20 коп.

• страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 120 капсул;
• концентрация – 700 мг.

Российский препарат обладает высокой усвояемостью, выпускается в удобных для применения капсулах. Разработан для спортсменов и бодибилдеров, а также для людей, которые хотят похудеть.

Плюсы:

• БАД борется с лишним весом;
• повышает выносливость;
• стимулирует регенерацию мышц;
• нормализует уровень холестерина.

Минусы:

• нет.

№2 Rline, L-Carnitine

от 797 ₽

Стоимость 1 порции – 8 руб.

• страна – Россия;
• объем упаковки – 200 капсул;
• концентрация – 750 мг.

Российский препарат спортивного питания обладает высокой эффективностью. Он избирательно воздействует на транспорт жирных кислот в митохондрии, обеспечивает организм энергией.

Плюсы:

• средство быстро усваивается;
• дает прилив сил;
• помогает похудеть.

Минусы:

• большой размер капсул.

№1 Muscletech, Essential Series, Platinum 100% карнитин

Muscletech, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, 180 Capsules

★★★★★

1 595 ₽

Купить со скидкой

Цена 1 порции – 7 руб. 70 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 180 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Первое место в списке занимает пищевая добавка от бренда спортивного питания Muscletech. В составе БАДа находится очищенный L-карнитин.

Препарат прошел лабораторное тестирование и клинические испытания, фармакологические эффекты детально изучены. Принимать его нужно по 1 капсуле в день.

Плюсы:

• БАД восстанавливает мышцы после тренировки;
• способствует росту мышечной массы.

Минусы:

• не подходит для вегетарианцев.

ТОП-6 средств с ацетил Л-карнитином

Лучшие препараты L-карнитина в форме ацетила расположены в рейтинге в порядке убывания цены разовой порции.

№6 Life Enhancement, Propel

Life Enhancement, Propel, 240 капсул

★★★★☆

5 925 ₽

Купить со скидкой

Стоимость 1 порции – 138 руб. 70 коп.

• страна – США;
• объем упаковки – 240 капсул;
• концентрация – 250 мг.

Средство разработано специально для повышения сексуальной активности. Оно имеет уникальный состав, содержит природные производные аминокислоты карнитина – пропиони-Л-карнитин и ацетил-Л-карнитин. Для усиления фармакологических свойств в него добавлена альфа-липоевая кислота.

Плюсы:

• препарат повышает либидо;
• усиливает эрекцию;
• увеличивает длительность полового акта;
• обладает тонизирующим эффектом.

Минусы:

• в день нужно пить 8 капсул.

№5Maxler, Acetyl L-Carnitine

от 890 ₽

Цена 1 порции – 26 руб. 70 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 100 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Добавка имеет гипоаллергенный состав, содержит ацетил-Л-карнитин, помещена в растительную капсулу. Предназначена для спортсменов и культуристов.

Препарат Acetyl L-Carnitine обладает высокой биодоступностью и хорошо распределяется в организме. Проникает он и в головной мозг.

Плюсы:

• средство усиливает производство клеточной энергии;
• оказывает антиоксидантное действие;
• повышает результативность тренировок.

Минусы:

• нужно пить по 3 капсулы в день.

№4 NLA for Her, Премиум смесь L-карнитин/ALCAR для женщин

NLA for Her, Карнитин для нее, премиум смесь L-карнитин/ALCAR, 60 капсул

★★★★★

1 722 ₽

Купить со скидкой

Стоимость 1 порции – 24 руб.

• страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 600 мг.

Препарат, помимо карнитина, содержит линолевую кислоту, которая очень полезна для женского здоровья. Он усиливает выработку энергии, но производит эффекты только в комплексе с физическими упражнениями.

Плюсы:

• БАД придает энергии;
• повышает выносливость;
• способствует сжиганию жира;
• разгоняет метаболизм.

Минусы:

• нет.

№3 MusclePharm, Carnitine, Fat Loss Support

MusclePharm, Carnitine, Fat Loss Support, 60 Capsules

★★★★☆

1 127 ₽

Купить со скидкой

Цена 1 порции – 23 руб. 20 коп.

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Еще один препарат-жиросжигатель, который усиливает эффект от спортивных занятий. Он использует жировые запасы как энергию для работы мышц. Такой L-карнитин лучше выбирать худеющим, поскольку он содержит дополнительное соединение – кетоны малины.

Плюсы:

• добавка помогает в похудении;
• усиливает набор мышечной массы;
• повышает спортивные результаты.

Минусы:

• большой размер капсул.

№2 Витамир, L-Карнитин

от 250 ₽

Стоимость 1 порции – 8 руб. 30 коп.

• страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 таб.;
• концентрация – 500 мг.

Препарат разработан для профессионального и любительского фитнеса, а также подготовки спортсменов к соревнованиям. Ацетил-Л-карнитин помогает похудеть благодаря своему жиросжигающему действию.

Плюсы:

• средство повышает результативность тренировок;
• обладает анаболическим эффектом;
• используется для похудения.

Минусы:

• усваивается хуже по сравнению с аналогами.

№1 Geon, N-Acetyl L-Carnitine

от 476 ₽

Цена 1 порции – 6 руб. 30 коп.

• страна – Россия;
• объем упаковки – 75 капсул;
• концентрация – 600 мг.

На первом месте в рейтинге находится российская недорогая добавка, которая отличается сбалансированным составом. Средство работает в двух направлениях: дает силы и энергию для спортивных занятий, сжигает жир.

Плюсы:

• БАД помогает сбросить вес;
• увеличивает выносливость;
• регулирует метаболизм;
• способствует росту мышечной ткани.

Минусы:

• нет.

Вывод

L-карнитин – это достойный продукт спортивного питания. Он может дать те полезные эффекты, которые ожидают большинство людей.

Продукт может помочь вам в сжигании жира, наборе мышечной массы и росте силовых показателей при условии интенсивных тренировок. Благодаря ему вы сможете по-настоящему выкладываться на тренировках и лучше восстанавливаться, что, конечно же, ускорит ваш прогресс.

Итак, если вы хотите уменьшить мышечную боль и обеспечить более быстрое восстановление после тренинга, тогда Л-карнитин станет хорошей добавкой к вашему рациону.

Где купить

Некоторые пищевые добавки можно приобрести в российских аптеках и магазинах спортивного питания. Но цены БАДов в них часто завышены из-за больших торговых наценок посредников.

Рекомендуем заказывать L-карнитин на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.

Купите L-карнитин на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Жидкий L-картинин

Итак, при выборе жидкого карнитина самый главный фактор, это количество самого карнитина на 100 мл. Иными словами – процентное соотношение действующего вещеста. Второй фактор, который уже менее значимый, это количество углеводов. Ведь карнитин пьют для того, чтобы похудеть, и лишние углеводы вам ни к чему.

Что касается количества карнитина, то его должно быть 10%. То есть 10 грамм на 100 мл. Или больше. Я встречал продукты с содержанием до 20%. Меньше 10% не берите. Сейчас примерно половина фирм выпускает карнитин с 10% содержанием.

Что касается углеводов, то чем их меньше, тем лучше. Обычно диапазон составляет от 0% до 10%. Как видите, даже 10% — не такое уж и большое количество. Поэтому я и говорил выше, что это не такой важный параметр, но если кто скрупулезно считает БЖУ, то имейте в виду.

Вот вам для примера сравнение нескольких жидких L-карнитинов

Подытожим:

1. Старайтесь брать бутылку объёмом 1 литр (пол-литра вам надолго не хватит).
2. Берите такой продукт, где L-карнитина не меньше 10 гр на 100 мл.
3. При прочих равных условиях отдавайте предпочтение продукту с наименьшим содержанием углеводов.

Список аналогов

В российских аптеках можно приобрести ряд препаратов с чистым L-карнитином, биодоступность которых немного хуже по сравнению с представленными выше добавками. Наиболее популярные аналоги:

1. Элькар. Препарат выпускается в виде раствора для приема внутрь с концентрацией 300 мг/мл либо в форме шипучих таблеток (1000 мг). Элькар обладает сходным фармакологическим действием, преимущественно используется для коррекции метаболизма при гипотрофии, задержке роста и хронических заболеваниях.
2. Левокарнил. Добавку в виде раствора производит российская . Рекомендованная суточная доза составляет 5 мл (1500 мг). Препарат активирует метаболизм и жиросжигание.
3. Карнитен. Выпускается в форме жевательных таблеток, а также в виде инъекционного раствора. Средство в основном назначается при миастении, мышечных спазмах и кардиопатиях.

Сочетание с другими препаратами

Карнитин, как уже указывалось выше, является веществом, которое является естественным для организма. На этом основании можно утверждать, что его прием совместно с другими медикаментами никак не отразится на эффективности обоих. Именно поэтому данную добавку зачастую применяют в комплексе с иными жиросжигателями в случае приема для похудения, либо в комплексе с лекарствами в случае лечебной терапии. Последнее следует обязательно согласовать с доктором.

Другой вопрос занимает сочетание карнитина с веществами, оказывающими возбуждающее воздействие на организм. К таковым, в частности, относится кофеин. Прием этих веществ вместе является недопустимым.