Можно ли какао на диете? Диета какао для похудения, отзывы которой в основном положительны, относится к категории монодиет. Соблюдать курс рекомендуется максимум в течении одной недели, однако зачастую худеющие используют такой рацион в течении 3-4 дней. За это время вы сможете избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но, как и при любой другой монодиете, основной отвес составит лишняя жидкость и вредные накопления в кишечнике. Для того, чтобы задействовать процесс расщепления жиров, нескольких дней и даже недели будет мало, потому не возлагайте особых надежд на то, что спустя пару дней ваше тело станет стройным и подтянутым.
Диета на какао: правила соблюдения
Во время такой диеты ваш рацион будет основан на заваренном какао. Также в меню включено небольшое количество горького шоколада. За счет такого нестандартного питания какао диета обрела невероятную популярность среди сладкоежек. Но не спешите радоваться «зеленому свету» на употребление таких продуктов. Данный диетический курс на самом деле считается одним из самых строгих, так как во время него зачастую испытывают сильное чувство голода. Связано это не только с крайне ограниченным рационом питания, но и с тем, что сладкое резко повышает уровень глюкозы в крови, а затем он так же стремительно падает. В результате уже через 15-20 минут после трапезы обостряется чувство голода.
Рецепты диетических блюд с какао
Соблюдая диетическое питание, очень часто хочется съесть какой-нибудь десерт, который смог бы скрасить все серые дни ограничений в питании. Какао позволяет приготовить различные десерты, которые будут вкусными и низкокалорийными. Рассмотрим некоторые из рецептов.
Шоколадное суфле
Понадобятся:
- Масло;
- Крахмал;
- Мука;
- Сахарозаменитель;
- Яйца;
- Йогурт;
- Твердый шоколад.
Приготовление следующее:
- Необходимо с помощью миксера взбить подсластитель и яйца. Должна получиться густая масса;
- Далее добавляются крахмал, йогурт, мука и масло, все перемешивается до однородности;
- Шоколад натирается на мелкой терке, перемешивается;
- Готовится форма, смазывается маслом. Предварительно разогревается духовка до 150 градусов. Смесь переливается в форму и отправляется в духовку на 50 минут;
- Подается десерт с шариком замороженного йогурта.
Подготовка занимает до 20 минут и 50 минут само приготовление. Чуть больше, чем за час можно получить вкусный низкокалорийный десерт, которым с удовольствием полакомит вся семья.
Шоколадная шарлотка с вишней
В процессе приготовления понадобятся:
- Яйца;
- Подсластитель;
- Вода;
- Размороженная вишня;
- Мука цельнозерновая;
- Какао;
- Разрыхлитель.
Этап приготовления следующий:
- Яйца нужно взбить в блендере;
- Отдельно нужно смешать какао, муку, воду, подсластитель и разрыхлитель;
- Яйца смешиваются с вишней и добавляются к основной смеси;
- Тесто хорошо перемешивается и выкладывается в смазанную форму;
- Отправляется в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Такой десерт будет отличным дополнением на праздничном столе, сможет оправдать все вкусовые потребности, насытить организм углеводами.
За счет чего происходит похудение?
Какао диета, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, имеет следующий принцип похудения: так как организму все же недостаточно тех калорий и питательных веществ, которые он получает с выпитым какао, ему приходится расходовать уже имеющиеся запасы. Как вы догадались, ими выступают подкожные жиры. Таким образом диета на какао и позволяет достичь похудения.
Однако все не так просто. Прежде, чем добраться до жировых запасов, организм будет расходовать запасы гликогена и белка. Это может нанести существенный ущерб печени и мышечной массе.
Как выбрать какао порошок?
В производстве существует две разновидности какао: растворимый и нерастворимый порошок. Чтобы напиток приносил пользу для организма и способствовал похудению, выбирать нужно нерастворимый порошок, который требует времени для его приготовления. В идеальном варианте он обладает коричневым цветом, а также имеет насыщенный аромат шоколада. Готовится на молоке или воде в пропорциях, которые указаны на упаковке.
В настоящем какао должно быть более 16% жира, только в таком случае напиток будет наделен необходимыми полезными компонентами. Большое внимание уделяется сроку годности товара. Если на упаковке указана неверная дата, то при вскрытии коробки, порошок будет иметь неоднородный цвет и выделять несвойственный ему запах. От такого порошка стоит сразу отказаться.
Преимущества диеты на какао
Можно ли пить какао при похудении? Многие худеющие называют диету на какао одной из лучших среди всех существующих монодиет. Обусловлено это в первую очередь тем, что классические монодиеты объединены одним общим недостатком. Это упадок сил, усталость, апатия и общая слабость, которые возникают из-за нехватки теобромина. Масло какао для похудения, в свою очередь, имеет в своем составе достаточное количество этого вещества, потому на протяжении диеты вы будете себя прекрасно чувствовать, сможете с легкостью выполнять любую физическую и интеллектуальную деятельность и будете в хорошем настроении.
Как приготовить напиток
Для приготовления диетического какао напитка можно использовать простой рецепт. Вскипятите в турке 250 мл воды и всыпьте 3 чайные ложки порошка. Уменьшите огонь и варите напиток 2–3 минуты, постоянно помешивая. Следите за тем, чтобы в жидкости не образовывались комки.
Улучшить вкус и жиросжигающие свойства продукта помогут ароматные специи:
- корица;
- гвоздика;
- кардамон;
- перец чили;
- имбирь.
Приготовить какао напиток можно и на молоке. Но тогда его калорийность возрастёт на 20–30%. Нельзя добавлять в готовый продукт сахар и подсластители, в том числе мёд.
Мнение эксперта: «Ярче всего полезные свойства какао раскрываются в сочетании с цитрусовыми, имбирём и жгучим перцем» врач-гастроэнтеролог Светлана Бережная.
Примерное меню для семидневной диеты на какао
- первый завтрак — чашка горячего какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без добавления сахара;
- второй завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде;
- обед — порция молочного рисового супа, 100 грамм отварного куриного филе;
- полдник — 20 грамм черного горького шоколада;
- ужин — чашка горячего какао, 150 грамм обезжиренного творога.
Куриное филе вы можете по желанию заменять нежирными сортами мяса.
Такое меню предназначено для семидневной недели на какао. Если же вы решили придерживаться более строгого курса (трехдневного), то ваш рацион будет ограничен лишь 20 граммами горького шоколада и несладким какао на воде. Также существуют и другие способы похудения, к примеру, некоторые предпочитают использовать рецепт кефир с какао для похудения: возьмите одну ч.л. какао, половинку ч.л.имбиря и смешайте с ч.л. меда и кефиром.
Энергетическая ценность
Какао на диете употребляется крайне редко. Объясняется все тем, что продукт достаточно калорийный. Он способен насытить организм, подарить чувство сытости, которое долго не отпускает.
Калорийность продукта приличная – какао-порошка – 290–390 ккал/100 г. Итоговый показатель будет зависеть от уровня жирности.
Если употреблять в пищу свежий продукт, который богат жирами, следует учитывать его калорийности, а она достигает 590 ккал/100 г!
Обязательно читайте: Показания к приёму жиросжигающих таблеток
Диетологи советуют приобретать продукт жирностью не менее 15–20%. Продукт с пониженной калорийностью не будет столь жирным, но и пользы практически не принесет.
Чтобы сделать один напиток, можно использовать 3–4 ложечки какао на кружку горячей воды. В одно ложке 20–29 ккал. При нехитром подсчете можно определить, что можно вложиться в 60–104 ккал за один прием напитка. Если он используется в качестве перекуса для утоления чувства голода, то этого вполне достаточно. Нанести вред одной кружкой какао будет сложно. Пить продукт можно и натощак – это полезно!
Следует учитывать, что кружка какао с добавлением сухого или цельного молока, сахара, возрастет и ценность продукта. Калорийность 100 мл напитка с:
- Молоком, но без добавления сахара – 67 ккал;
- С сухими молоком и сахаром – 79 ккал;
- С сахаром и молоком – 85 ккал.
Решать, можно ли какао на диете, каждый человек должен только для себя, причем самостоятельно. Если отказаться от перекуса, то вполне их можно заменить на ароматный и такой приятный напиток с массой ценных свойств.
Как питаться после диеты?
Данный вопрос волнует многих, кто когда-либо пытался избавиться от лишних килограмм с помощью монодиет. Основная проблема подобных курсов заключается в том, что сброшенные килограммы вскоре возвращаются обратно. Как отмечают худеющие, порой отметка на весах становится даже выше, чем была до диеты.
Это связано с тем, что во время практически абсолютного голодания организм в целях самосохранения начинает «копить» все полученные калории в жировые запасы. Потому важно постепенно дать понять организму, что накапливать ничего не надо и дальнейшее питание будет уже вполне нормальным.
Для этого нужно переходить на сбалансированное питание очень плавно, расширяя свой рацион день за днем. Проще говоря, налегать на сладости и жирное мясо сразу же по завершению диеты ни в коем случае нельзя. Питайтесь свежими овощами, несладкими фруктами, обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, отварным куриным филе, легкими бульонами и т. д. Старайтесь делать акцент на самых полезных продуктах, чтобы восполнить запас витаминов в организме, ведь во время таких радикальных практик по снижению веса он будет исчерпан.
Способы применения для красивой кожи при похудении
Какао может стать средством, которое позволит совмещать приятное с полезным. Порошок можно использовать не только для похудения, но и для ухода за кожей. Продукт давно стал одним из действенных средств для борьбы с целлюлитом, а также обрел популярность в качестве ингредиента маски для лица.
Маска
Благодаря своему составу, какао-порошок смягчает кожу, делает ее более гладкой, осветляет, способствует удалению неровностей и мелких морщин. Поэтому продукт часто используется в составе разнообразных масок. Рецепты средств с какао:
- С медом. Столовую ложку порошка из какао-бобов смешать с таким же объемом кукурузной муки. Поставить посуду на водяную баню. К смеси добавить столовую ложку меда.
- Держать на огне до тех пор, пока маска не примет консистенцию геля. При получении слишком густого средства можно добавить несколько капель воды.
- С зеленым чаем. Для начала необходимо заварить сам напиток. Рекомендуется использовать чай без каких-либо дополнительных добавок и ароматизаторов. Взять столовую ложку заваренного напитка и соединить с тем же объемом какао-порошка. Тщательно перемешать. Влить чайную ложку жидкого натурального меда. Снова хорошо помешать до получения однородного состава. Маска готова к использованию.
- С маслом их тыквенных семечек. Взять пару листьев подорожника и измельчить их с помощью кофемолки. К растению добавить столовую ложку какао-порошка и масло семян тыквы в объеме 8 миллилитров. Тщательно перемешать, при необходимости влить немного воды. Маска отлично справляется с прыщами.
- С яйцом. Данное средство увлажняет кожу лица. Зелень фенхеля очень мелко нарезать, добавить к ней чайную ложку какао-порошка, желток одного куриного яйца и 6 миллилитров оливкового масла, перемешать. Наносить полученную массу с помощью косметической кисточки.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Маски с какао-порошком подходят для любого типа кожи. Использовать их рекомендуется один раз в неделю, оставляя на лице на 15 минут. Продолжительность курса зависит от того, какую проблему с кожей необходимо решить. Например, для омоложения дермы потребуется не менее 15 процедур.
Обертывание
Нередко наличие лишнего веса сопровождается таким неприятным явлением как целлюлит. От него помогают избавиться различные варианты обертываний, в том числе с какао-порошком. Нанесение на кожу специальной смеси поможет:
- уменьшить выраженность целлюлита;
- избавиться от угревой сыпи;
- осветлить кожу, удалив пигментные пятна;
- наладить процессы обмена веществ в клетках.
Готовится смесь для обертываний очень легко. Необходимо взять 300 граммов какао и залить их парой стаканов чистой воды. Поставить смесь на газ, варить до тех пор, пока она не закипит. После этого убавить огонь до минимального и продолжить томить напиток еще в течение десяти минут. По истечении указанного времени снять посуду с плиты и остудить содержимое.
Само обертывание со средством, приготовленным из какао-порошка, делается следующим образом:
- Перед процедурой необходимо подготовить тело. Для этого нужно принять душ или ванну, чтобы распарить кожу. Для очищения пор можно воспользоваться скрабом.
- Нанести на проблемные участки приготовленную заранее смесь с какао-порошком. Не следует жалеть средство, намазывать рекомендуется достаточно плотным слоем.
- Обернуть кожу пищевой пленкой таким образом, чтобы она была плотно зажата. Утеплиться одеждой или одеялом.
- Смесь должна находиться на коже около получаса.
- Спустя указанное время снять пленку, принять душ, смыв остатки средства. Для увеличения эффективности процедуры можно смазать кожу антицеллюлитным кремом.
В качестве средства для обертывания также может использоваться масло какао. Оно не только помогает уменьшить целлюлит, но также эффективно борется с растяжками на коже.
Проводить обертывания рекомендуется регулярно. Длительность курса обычно составляет месяц. При этом процедура проводится раз в два дня. После обертываний состояние кожи значительно улучшится: она станет упругой, мягкой и гладкой.
Какао бобы для похудения
Помимо самого какао, довольно полезны и его бобы. Они положительно влияют на обменные процессы, хорошо сказываются на эндокринной системе, приводят в норму жировой баланс, способствуют угасанию аппетита и тем самым, приводят ваш вес в норму. Съешьте несколько бобов на голодный желудок и вы больше не захотите есть в ближайшее время. Подобный завтрак можно обозначить полноценным, ведь организм получит все требующиеся полезные вещества. 5 штук какао бобов прибавят энергии и сил. Их калорийность на 100гр составит 566ккал.
Основные выводы
Пить во время диеты такой напиток, как какао, не только можно, но и нужно. Он полезен, благодаря своему химическому составу, а также жиросжигающему действию, которое проявляется при правильном его употреблении:
- Какао притупляет аппетит, регулирует гормональный фон, повышает настроение и бодрит.
- Продукт противопоказан гипертоникам, людям с заболеваниями почек и суставов, определенными болезнями нервной системы.
- В его сосав входят витамины группы В, аминокислоты, дубильные вещества и полезные микроэлементы.
- Кофеин, содержащийся в какао-бобах, обладает бодрящим действием, поэтому напиток не стоит пить перед сном.
- В процессе сброса веса в какао нельзя добавлять сахар и молоко.
- Продолжительность какао-диеты – 1-2 недели.
- Калорийность диетического варианта составляет чуть больше 100 ккал, обычного – 220.
Этот вкусный и ароматный напиток станет настоящим спасением для сладкоежек. Небольшое количество меда, добавленного в какао, поможет предотвратить возможные срывы, успокоит и защитит от стресса.
Мы будем рады видеть истории похудения на какао, а также прочитать ваши комментарии и мнения по поводу этой диеты.
Результаты до и после
Эффективность коктейля и отзывы
Какие результаты дает употребление напитка тем, кто стремится похудеть? По отзывам испытавших на себе этот метод, в неделю вы сможете сбрасывать до 2 кг лишнего веса – в зависимости от особенностей организма. И при это получите улучшение самочувствия и невероятное чувство легкости! Курс употребления этого напитка не ограничен – вы можете пить его до тех пор, пока не получите нужный вам результат.
Конечно, чтобы улучшить эффект от коктейля, желательно придерживаться правильного питания. Иначе вы продолжите засорять свой организм токсичными веществами, замедляющими метаболизм. И этот напиток так и не сможет до конца очистить ЖКТ. Но и это не обязательно – вы все равно сможете похудеть.
Как это поможет вам похудеть?
Добавление в ваш рацион сырого органического какао-порошка может помочь улучшить способность вашего организма усваивать жир и использовать его в качестве энергии.
Продукт также содержит теобромин, который поддерживает выработку серотонина в организме. Серотонин часто называют гормоном счастья, хотя на самом деле это не гормон. Помимо всего прочего, он играет большую роль, помогая вам в насыщении. Этот химикат регулирует ваше настроение и помогает подавить аппетит, что означает, что вы будете потреблять меньше калорий в долгосрочной перспективе. Когда вы пьете какао во время диеты, уровень серотонина в вашем организме снижает вероятность переедания. Вот почему можно уменьшить количество пищи, которую вы едите, без необходимости побуждать себя к голоданию.
Семена льна с кефиром для похудения
Люди тратят на свою внешность баснословные деньги. Но похудеть можно, включив в свой рацион простейшие продукты, например, семена льна и кефир. Для классического рецепта коктейля нужно взять:
- 1 столовую ложку – льна
- 1 стакан – кефира
Сначала семена льна нужно измельчить кофемолкой. Они должны напоминать порошок по консистенции. Их хранят в холодильнике не более суток. В первую неделю в стакан напитка добавляют одну ложку льна. Во вторую неделю можно добавить 2 ложки, а в третью – 3. Напиток настаивают 10 минут.
Считается, что за 3 недели этой диеты можно избавиться от 10 килограммов. Желательно пить кефир с семенами льна на ночь.
Кефир с имбирем для похудения
Такой коктейль ускоряет метаболизм, а значит, поможет похудеть. Применяют данную смесь перед сном. Возможно употребление вместо ужина. Вкус этого напитка специфический, понравится он не каждому.
Вам понадобится:
- 2 стакана – кефирчика
- 1 штука – имбиря
- щепотку – ванили
- 1 палочку – корицы
- 1 щепотку – аниса
- 1 щепотку – ванили
- 1 щепотку – муската
- 1 щепотку – красного перца
- 1 столовую ложку – натурального меда
Как приготовить:
Кефир нужно поставить на слабый огонь. В него добавляют очищенный нарезанный имбирь и палочку корицы. Остальные приправы стоит собрать в марлевый мешочек и опустить в напиток. Не нужно ждать, пока кефир закипит. Достаточно подождать той температуры, когда мед растворится. Теперь напиток снимают с огня и добавляют мед. Смесь нужно перемешать и сверху посыпать корицей.
Калорийность на 100 гр. – 88 ккал
Приятного аппетита!
Коктейль с куркумой
Кефир со свеклой
Те, кто желает быстро похудеть за короткий срок, обязательно должны испробовать диету на основе кефира и свеклы. Согласно этой диете, в рацион человека ежедневно должно входить 1,5 литра напитка и 1 килограмм свежей свеклы.
Эти продукты желательно употреблять за 5-6 приемов, а свеклу есть в отварном виде. Для раздельного питания не нужно совмещать свеклу и кефир в одном приеме пищи вместе. Продолжительность диеты – 1-7 дней.
Вам понадобится:
- 1,5 литра – кефирчика
- 1 килограмм – свеклы
Как приготовить:
Свеклу стоит сварить, не добавляя в воду соль. Кожу с овоща удаляют. Далее свеклу режут на кусочки, заливают кисломолочным напитком и перемалывают в блендере. В напиток можно добавить зелень для вкуса. Напиток делят на 6 приемов и пьют через каждые 3 часа.
Приятного аппетита!
Овсянка на кефире
Шоколадная диета: все, что нужно знать о сладком похудении
В XIX веке этот продукт продавали в аптеках как источник бодрости и сил. По способности поднимать настроение и вырабатываемой зависимости его нередко приравнивали к алкоголю и даже наркотикам, но, в отличие от них, при правильном использовании он полезен, а не вреден для организма. На протяжении вот уже нескольких столетий шоколад остаётся одной из самых любимых и покупаемых сладостей. Учитывая эти факты, диетологи не так давно предложили использовать его для похудения, чем немало удивили общественность. Что это — очередной миф или реальная возможность подсластить нелёгкий период снижения веса? Научные обоснования, почему шоколад можно использовать для похудения, имеются.
Вред и польза шоколада
Привет, мои дорогие друзья. От чего в первую очередь приходится отказываться худеющим? Конечно же от сладкого. Но такое решение, скажу вам, не всегда оправдано. Отказавшись полностью от сладостей, вы лишаете подпитки головной мозг. Поэтому не удивляйтесь, если вас преследует во время диеты плохое настроение. Но все поправимо. И я расскажу вам, какие сладости можно есть при похудении не в ущерб ожидаемому результату. Доставайте свои тетрадки и карандаши.
В таких плитках содержится минимальное количество сахара. А вот в молочном и белом шоколаде в 2 раза больше сахара. Да и в белом шоколаде вообще отсутствует какао некоторые производители даже его заменяют ароматизатором. Поэтому в списке допустимых только горький. Только это совсем не означает, что теперь можно лопать черный шоколад целыми плитками и бесконтрольно. В темном шоколаде в г ккал.
К тому же тут 48,2 г углеводов, 35,4 г жиров и 6,2 г белков. Поэтому, какой выбрать шоколад — вы уже точно знаете. Максимальная дневная норма, по заявлению, диетологов, составляет 30 г.
При этом лакомство лучше рассасывать во рту, растягивая удовольствие. В дополнение, горький шоколад обладает множеством положительных свойств. В нем содержатся полифенолы, которые оказывают целебное влияние на сердечно-сосудистую систему. Потребление этого лакомства сводит к минимуму риск возникновения инфаркта и инсульта. Да, оказывается, горький шоколад при похудении творит чудеса. Есть специально разработанная система питания — шоколадная диета. Сама была приятно удивлена недавним исследованиям потребления шоколада.
Почитайте в статье по ссылке. При изготовлении зефира используется агар-агар, который получают из водорослей. Вот почему эта сладость так полезна для щитовидной железы.
А еще зефир улучшает работу пищеварительной системы и печени. Поскольку эта сладость изобилует витаминами группы B, она благотворное оказывает воздействие на состояние нервной системы.
Но, несмотря на такое множество ценных свойств, зефир при похудении нельзя поглощать в неумеренном количестве. Достаточно съедать одну зефирку в день.
Калорийность этой сладости составляет ккал в г. В ней содержится 78,5 г углеводов и 0,8 г белков. Только вот выбирая зефир, не стоит покупать цветной — в нем много красителей и ароматизаторов.
От такого лакомства будет мало пользы. Максимально допустимая порция яблочного мармелада при похудении составляет 25 гр. Именно такое количество лакомства не уменьшит эффективность вашей борьбы с лишними отложениями на боках. Яблочный мармелад богат витаминами групп B, K, E и т. Плюс здесь много меди, железа, натрия, магния, калия и фосфора. Это лакомство очень полезно для опорно-двигательной системы, предотвращает воспалительные процессы.
Также полезен мармелад и для сердечно-сосудистой системы. Энергетическая ценность этой вкусняшки составляет ккал на г. Тут лидируют углеводы — их здесь 76,6 г. Белков в мармеладе лишь 0,4 гр. Согласно недавним исследованиям ученые выявили, что люди, регулярно кушающие яблочный мармелад, меньше подвержены атеросклерозу. К тому же эта сладость улучшает состояние кожи, волос и ноготков. В этой сладости содержится много ценных элементов, ведь она готовится из яблок или ягод.
Например, она богата витаминами групп A и C. А еще в ней содержится фосфор, йод, кальций, железо, калий, медь и много что еще полезного. К тому же она богата на пектины, если ее делают из яблок. Калорийность сладости составляет ккал на г продукта.
Углеводов тут — 80,8 г и белков — 0,5. Такая сладость оказывает замечательное воздействие на состояние ЖКТ и очищает организм от токсинов и холестерина. Вдобавок пастила активизирует деятельность головного мозга, плюс иммунитет поднимает.
Ее даже деткам рекомендуют давать. Но при похудении пастилой особо не стоит увлекаться — дневная норма составляет 30 гр. В классической подсолнечной халве содержатся витамины групп В, Е и РР. Также здесь есть магний, кальций, натрий, железо и медь. Поедание этой вкусняшки благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей.
Кефир с куркумой
Чтобы плавно сбросить вес, диетологи советуют пить напиток с куркумой. Такой коктейль не только сжигает жир, но и уменьшает аппетит. Данный коктейль лучше всего пить на ночь. Есть несколько вариантов приготовления этого коктейля.
Самый элементарный – растворить куркуму в воде до получения пастообразной смеси. Затем туда добавить кисломолочный напиток. В более усложненных вариантах приготовления добавляют ложку меда или щепотку корицы.
Но пить лишь один такой напиток недостаточно. Необходимо соблюдать диету, устраивать разгрузочные дни. В течение дня стоит пить только воду, а ближе к ночи – данный коктейль. Допускается прием коктейля еженедельно.
Овсянка на кефире для похудения
Это блюдо нужно кушать утром натощак. Оно помогает быстрее получить желаемую форму. Желательно, кушать овсянку на кефире 7 дней.
Вам понадобится:
- хлопья овсяные
- соль
- кефирчик
Как приготовить:
Овсяные хлопья используют исключительно быстрого приготовления. Так они смогут разбухнуть и в холодном виде. Хлопья всыпают в миску, добавляя щепотку соли или сахара.
В эту емкость вливают кисломолочный напиток любой жирности. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Овсянка должна пропитаться 20 минут. Блюдо желательно подавать утром, можно всыпать в него сухофрукты или орехи.
Калорийность на 100 гр. – 127 ккал
Приятного аппетита!
Пищевые волокна и функции кишечника
Какао богато пищевыми волокнами, необходимыми, чтобы помочь вашему кишечнику правильно работать. Пищевые волокна увеличивают количество полезных бактериальных кишечных бактерий и предотвращают чрезмерный рост вредных в вашем кишечнике. Организм с меньшей вероятностью будет хранить отходы и жир в пищеварительном тракте и это значит, что ваш метаболизм ускорится. Это, в свою очередь, предотвращает проблемы, такие как запоры, которые являются неприятностью, если вы находитесь на диете.
Гречка с кефиром для похудения
Оба этих продукта имеют ряд положительных свойств для человеческого организма. В частности, и гречка, и кефир улучшают пищеварение. Даже те, кто не любит диеты, может кушать данную смесь каждое утро и при этом терять вес.
Однако и в оставшееся время лучше придерживаться особого меню. Чтобы результаты были впечатляющими, необходимо соблюдать рацион две недели.
Диета на основе этих продуктов выглядит так:
Первый день:
- Завтрак – 100 грамм гречки и 100 миллилитров кефира.
- Обед – средняя порция гречки и овощной салат.
- Ужин – прием пищи аналогичный завтраку.
Второй день:
- Завтрак – 100 грамм гречки, 100 миллилитров кисломолочного продукта и один фрукт
- Обед – средняя порция гречки и овощной салат.
- Ужин – 100 грамм гречки, 100 миллилитров кефирчика.
Третий день:
- Каждый прием пищи состоит из гречки и кефирчика.
Четвертый день:
- Завтрак – кефирчик, гречка, нежирный творог.
- Обед – гречка, кефир, кусочек нежирного мяса.
- Ужин – стакан кефирчика, фрукт.
Пятый день:
- Завтрак, обед и ужин – гречневая каша, кефирчик.
Шестой и седьмой день:
- Питание аналогично последним предыдущим дням.
Перед тем, как испробовать такую диету, нужно получить консультацию лечащего врача.
Калорийность порции в 100 гр. – 51 ккал
Кефир и яблоки для похудения
Многие утверждают, что дуэт в виде яблок и кефира является лучшим методом похудения. Продолжительность ее – 1-9 дней. Питание не требует дополнительных затрат.
Однако длительное употребление яблок имеет нежелательные эффекты, такие как вздутие живота, обострение гастрита и колита. По этой причине диеты не стоит придерживаться слишком долго.
Диета на 1 день
Для однодневной диеты вам понадобится:
- 1 килограмм – яблок
- 1 литр – кефира
Каждый прием пищи при этом включает 1 стакан кисломолочного продукта и одно среднее яблоко. Ориентировочная потеря веса – 2 килограмма.
Диета на 3 дня
Здесь рацион питания очень схож. В первый день диеты необходимо пить 1-1,5 литра кефира. Во второй день этот кисломолочный напиток заменяют водой и включают 1,5 килограмма кисло-сладких яблок. В третий день пьют снова только кисломолочный продукт. При этом варианте диеты можно похудеть на 4 килограмма.
Семя льна с кефиром
