Аппаратный массаж для похудения: виды и эффективность

Массаж – это единственный надежный способ избавиться от жировых отложений, оказывая воздействие на тело извне. Для получения лучшего результата косметологи и диетологи рекомендуют проводить курсы массажей из нескольких процедур, хотя это далеко недешевое удовольствие. Гораздо практичнее приобрести электрический массажер и заниматься своим телом в домашних условиях.

Разница между аппаратным и ручным массажем

Ручной массаж хорош для точечного воздействия. Конкретнее — для улучшения работы сосудистой системы, нормализации местного кровообращения, улучшения метаболизма, уменьшения объемов жира под кожей. В отличие от него аппаратные массажи предназначены для комплексного воздействия. Еще каждая аппаратная методика оказывает свое действие, так что для каждого вида процедуры, соответственно, предназначается свое оборудование.

Характеристики ручной процедуры:

• минимальная длительность массажа — полчаса;
• курс — 10 процедур;
• минимальная стоимость — 1700 рублей;
• окончательный результат — 5-8 сеансов.

Характеристики массажа при использовании аппарата:

• длительность массажа — 15 минут;
• курс — 6 процедур;
• минимальная стоимость — 1000 рублей;
• окончательный результат — 5-10 сеансов.

Правила использования и противопоказания

Для того чтобы массаж был эффективным и результативным, необходимо соблюдать определенные правила при выборе и использовании любого вида домашних массажеров для похудения.

Выбирая массажер, следует обращать внимание на надежность производителя, а также качественные и функциональные характеристики товара. Например, приобретая вибромассажер для похудения в виде пояса, следует убедиться в надежности фиксаторов и возможности регулирования размера массажера.

Массаж необходимо проводить на чистой коже. В этом случае клетки активнее насыщаются кислородом, а продукты распада жиров быстрее выводятся из организма. Лучше всего очисть кожу при помощи скраба и обработать специальными кремами, ускоряющими процесс жиросжигания.

Если для проведения массажа вы используете механический массажер, движения должны быть направлены от края к центральным участкам тела (не затрагивая лимфоузлы).

Совет: специалисты утверждают, что оптимальная длительность массажа области живота и боков составляет 15 минут. При этом в случае использования ручного массажера, интенсивность движений должна наращиваться постепенно.

Как механические, так и электрические массажеры для похудения, имеют ряд противопоказаний к применению.

Противопоказаниями являются следующие заболевания и проблемы:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повреждения кожных покровов;
• беременность;
• острые воспаления;
• онкология;
• тромбофлебит;
• нарушения функции внутренних органов.

Кроме того, нельзя использовать миостимуляторы, при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, эпилепсия и рассеянный склероз. А вибромассажеры не рекомендованы при гипертонии и желчекаменной болезни.

Важно! Категорически запрещено применять электрические массажеры, без предварительной консультации у врача, в случае использования кардиостимулятора.

Правила подготовки к аппаратному массажу для похудения

У похудения существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить собственному здоровью. И здесь рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Это больше всего касается случаев, когда надо убрать не пару лишних килграммов или некрасивые «ушки» на боках, а сделать нечто посерьезнее. Например, вылечить серьезное ожирение или удалить целлюлит. Тогда лечение требует правильной подготовки, в том числе психологической.

Необходимые при подготовке действия

Профессионалы считают, что последние дня 3-4 перед лечением очень полезно выпивать по полтора-два литра чистой минеральной воды без газа. Это важно для очищения организма и повышения работоспособности почек.

Действия, которые при подготовке к процедурам похудения делать не стоит

Дня три-четыре перед терапией для похудения не стоит употреблять много острого, жареного, копченостей, жиров, спиртного, газировки. Еще хорошо не курить и не пить кофе. Если не получается воздержаться от того и другого полностью, нужно хотя бы свести это к минимуму.

Кстати. Еще в это время следует избегать физических перегрузок. Например, не стоит возвращаться из магазина с тяжелыми сумками. Особенно вредны в такое время непривычные физнагрузки. Начало активного занятия на тренажерах или обучения дайвингу относятся как раз к таковым.

Что делать перед обращением врачу?

Прежде чем обращаться к приглянувшемуся специалисту, следует проверить себя. Требуется выявить саму причину появления лишнего веса.

Эти причины могут быть такими:

• неправильное питание (отсутствие режима, обилие фастфуда, частые перекусы, много «пустых» калорий);
• регулярное употребление алкоголя (больше всего это касается пива);
• сидячая профессия;
• передвижения, по большей части, на транспорте и лифтах;
• предпочтение пассивного отдыха;
• патологии, нарушающие метаболизм.

Эта самопроверка важна потому, что более половины людей имеет проблемы с весом не из-за генетических показателей. Обычно здесь виноват сам человек: перебарщивает с вредными продуктами (фастфуды, пирожные, соевые колбасы), злоупотребляет спиртным (пивные животики у любителей соответствующего напитка), отказывается от завтраков из-за нехватки времени. Этот список можно продолжать еще долго.

Если нечто такое и оказалось причиной, аппаратное похудение здесь обязательно поможет. А вот если имеют место какое-либо заболевание, вызвавшее нарушение метаболизма, требуется консультация терапевта, который сможет сказать, действительно ли такое похудение не принесет ущерба для здоровья.

Основные рекомендации по применению

Независимо оттого, какой массажер будет выбран для формирования красивой фигуры, его нужно использовать грамотно. Вот каких правил следует строго придерживаться:

• процедура проводится в вечернее время суток после душа или ванны;
• для эффективности нужно применять выбранный массажер не реже 6 раз в неделю;
• каждая процедура длится минимум 15 минут;
• миостимуляторы должны находиться на теле не менее 30 минут;
• перед массажем можно использовать скрабы, это очистит кожу и позволит прорабатывать глубокорасположенные ткани, в том числе и мышечные;
• после массажа на кожу можно нанести антицеллюлитный крем.

Очень важно понимать, что если предстоит избавиться от 5 лишних килограммов и больше, то одним массажером добиться нужного эффекта не удастся, обязательно понадобится и диета, и физические нагрузки. А вот при необходимости лишь скорректировать силуэт и «скинуть» 2 — 3 кг веса рассматриваемого метода будет вполне достаточно.

В чем эффективность разных типов аппаратного массажа для сброса веса

Еще совсем недавно массаж для похудения применялся только ручной. Тогда все полагали, что лишь руками можно воздействовать на подкожные слои, чтобы там стал сжигаться жир. Но ведь это сложная процедура, и потому стоит довольно дорого.

Дороговизна ручного массажа – и есть та причина, по которой врачи решили найти методы не хуже, но доступнее. Здесь помогли самые разные технологические достижения, которые оказалось возможным использовать в аппаратном массаже, причем даже более эффективно, чем руки опытного мастера-массажиста. Вот некоторые из его наиболее распространенных видов:

• вакуумный;
• вибромассаж;
• водный;
• прессовый;
• миостимуляция.

У каждого вида есть свои особенности, при этом каждый из них предназначен для определенных конституций тела. Однако все их объединяют общие принципы действия:

• аппаратный массаж неизменно стимулирует микроциркуляцию крови, тем самым ускоряя и местный обмен веществ;
• любой аппаратный массаж создает лимфодренажный эффект на коже, и этим разогревает и «расплавляет» жир;
• воздействие идет и на мускулатуру, в результате чего та улучшает свою работу, используя при этом большее количество энергии, чтобы организм и сам расходовал больше жира;
• аппаратный массаж расширяет сосуды, улучшая кровообращение по всему организму, что тоже заставляет его задействовать дополнительную энергию из жира;
• прилив сил и бодрости, являющийся положительным побочным эффектом от аппаратного массажа. Такое происходит из-за стимуляции сухожилий, мускулатуры, связок, нервов. В результате улучшается кровообращение, повышается тонус, организм нуждается в большем количестве энергии, благодаря чему он, как было упомянуто выше, вынужден использовать отложенный жир.

Обратите внимание! Большая часть типов аппаратного массажа имеет различные положительные побочные эффекты. Они позволяют убирать лимфатический застой, отложения солей, а также улучшить тонус и эмоциональное состояние.

Механические массажеры

Если вы не нуждаетесь в существенном похудении и планируете применять массаж в основном для коррекции фигуры и повышения упругости кожи, не стоит покупать дорогие электрические массажеры. Для этих целей прекрасно подойдут их механические разновидности.

К таким относятся следующие типы ручных массажеров:

1. Ленточные.
2. Роликовые.
3. Массажные варежки.
4. Вакуумные силиконовые присоски.

Роликовые массажеры для похудения производят из дерева, пластика или силикона. Они оснащены специальными роликами или шипами, которые воздействуют на кожу, имитируя прикосновения массажиста. Такой тип массажеров помогает улучшить кровообращение, способствует расслаблению мышц и повышает упругость тургора.

При использовании вакуумных массажеров (медицинских банок), кожа затягивается в полую часть банки под действием вакуума, благодаря чему эти участки тела интенсивнее снабжаются кислородом, и ускоряется процесс расщепления липидов.

С помощью ленточных массажеров удобно массировать труднодоступные части тела. Кроме того, они эффективно разогревают кожу и существенно улучшают ее внешний вид, за счет разрушения целлюлитных образований и восстановления эластичности.

Массирующие элементы, расположенные на поверхности массажной варежки, не только способствуют интенсивному расщеплению жировых клеток, но и очищают кожу, создавая эффект пилинга. Благодаря такому воздействию, активизируется работа потовых желез и ускоряется процесс выведения продуктов, образовавшихся вследствие распада липидов.

Такие массажеры прекрасно подходят для ежедневного использования. Кроме того, они имеют достаточно компактные размеры, что позволяет брать их с собой в длительные поездки. Вы можете подобрать наиболее подходящий вам вариант механического массажера или чередовать разные виды массажа. Свой выбор я остановила на роликовом массажере FitStudio, который регулярно использую на протяжении нескольких лет для профилактики целлюлита и поддержания эластичности кожи.

Совет: для того, чтобы кожа не растягивалась и не травмировалась во время массажа, перед использованием механических массажеров для похудения, специалисты рекомендуют нанести на тело специальный крем или масло.

Возможно ли лимфодренажную терапию делать в домашних условиях?

Для появления эффекта от любого аппаратного массажа для сбрасывания веса необходима системность. Это значит, что одной-двух процедур здесь будет слишком мало. А то, каким вид массажа лучше воспользоваться, определяется состоянием мускулатуры, противопоказаниями, объемами лишнего жира. Если вы можете на регулярной основе проводить процедуры самостоятельно в домашних условиях, это возможно осуществить. Правда, предварительно лучше проконсультироваться с доктором.

Какими бывают и как работают?

Современный выбор более чем широк – как определиться? Для начала – в общих чертах ознакомиться с основными видами существующих массажёров.

• Самый простой

Рукоятка плюс ролики с «пальчиками». Они могут быть деревянными, силиконовыми, различными по области воздействия. Водите по телу – имитируете работу рук массажиста.

Эффект выше, если на кожу предварительно нанесён согревающий (питательный, антицеллюлитный) крем. Водить придётся с усилием, простое перекатывание по коже практически бессмысленно. Если хотите укрепить руки, это плюс, если усталость в мышцах не радует – минус.

• Электромиостимуляторы

Повторяющиеся электрические импульсы небольшой силы заставляют мышцы сокращаться. Причём с такой частотой, на какую сам человек обычно не способен. Конструкция таких устройств может быть различной. Например, импульсный массажёр представляет собой два небольших электрода с проводами, идущими к блоку питания и управления. Крепить их можно на различные проблемные зоны, но рекомендуется это делать симметрично.

Поясные массажёры для похудения хороши тем, что воздействуют на значительные участки тела. Когда обрабатываются одновременно живот, часть бёдер и ягодицы, сокращается общее время процедуры.

А вот знаменитая в прошлом «бабочка» неуклонно сдаёт свои позиции. Задумка хорошая – компактность, лёгкость использования. Но исполнение многих заставляет разочароваться. Правда, и здесь многие находят выход: крепят «бабочку» к телу при помощи эластичного бинта.

• С эффектом сауны

Есть люди, которые верят, что под воздействием тепла подкожный жир тает подобно снегу. На деле повышенная температура выводит из организма преимущественно воду, но такая мера хорошо помогает при небольших подкожных отёках. Плюс ускоренный от тепла кровоток позволяет снизить и жировые запасы.

• Вакуумный массажёр

Аппарат такого типа слегка всасывает кожу в специальный резервуар и может перемещаться по разным проблемным зонам. Такое воздействие сродни принятым в массаже щипкам, оно призвано разбивать жировые отложения. Их дальнейшее устранение происходит за счёт усиленного кровотока в раздражённой вакуумным воздействием области.

Возможно, это наиболее популярный массажёр для похудения живота. Ведь эта зона может быть весьма чувствительна для электрических импульсов, что часто не позволяет использовать миостимуляторы.

Плюсы и минусы аппаратного метода похудения

Плюсы:

• безопасность — манипулы не причиняют вреда мягким тканям и потому не вызывают боли, а после них нет следов;
• выведение жидкости из организма;
• точность процедуры — врач забивает в программу параметры, и по ним аппарат делает процедуру. Это позволяет прибору учитывать все особенности организма пациента;
• улучшение тонуса тканей — среди типов аппаратного массажа есть такие, где применяются манипулы, улучшающие состояние внутренних слоев кожи, благодаря чему она подтягивается и приобретает упругость;
• подготовка к сеансу нежная и щадящая.

Минусы:

• множество противопоказаний;
• не очень широкий выбор методик;
• из-за недобросовестных производителей наблюдается переполненность рынка подделками, что минимизирует шансы попасть на действительно хорошее оборудование, в результате чего необходимо тщательно выбирать медицинское/косметологическое заведение.

Полезное видео

О том, можно ли похудеть с помощью миостимулятора и правилах использования массажера для похудения, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

• Диета по типу фигуры: что подойдет, если ты песочные…
  Подойдет диета по типу фигуры всем, ведь она учитывает индивидуальные особенности тела. Как подобрать продукты, если ты песочные часы, яблоко, груша, прямоугольник, треугольник? Поможет наша статья. Читать далее
• Мед для похудения: рецепты с корицей, лимоном…

  Применяют мед для похудения и оздоровления. В рецептах используют все: корицу, имбирь. Можно готовить просто воду, пить чай или напитки. Нередко употребляют просто натощак. Во всем есть плюсы и минусы Читать далее

• Саксенда и похудения: насколько эффективна, что лучше…

  Препарат «Саксенда» похудение делает легким и безопасным. Он позволяет потерять до 10% массы тела. Колется в живот, бедро или руку специальным шприцем-ручкой. Саксенда или Виктоза — что лучше для похудения? Читать далее

Стоимость процедур

Укажем среднюю стоимость каждой из перечисленных процедур.

Между ожиданиями и реальностью

Помогают ли массажёры для похудения?

Здесь всё зависит от того, кого слушать. Некоторые рекламные тексты обещают истинные чудеса, и вот здесь критический взгляд не лишний.

Есть ситуации, когда лишний вес неизбежен. Это случается при нарушениях метаболизма. Без лечения основного заболевания нежелательные накопления никуда не денутся. Разве что уменьшится интенсивность их образования. И пользоваться массажёрами можно исключительно с одобрения лечащих врачей.

При значительных излишках, в плане сантиметров и килограммов, меры должны быть комплексными. Сочетание массажа с диетой и любой доступной физкультурой позволяет добиться поистине удивительного эффекта. А дополнительной стимуляцией пусть станут комплименты окружающих.

Как не разочароваться?

Процесс похудения не должен превращаться в изнурительное и к тому же безрезультатное мероприятие. Посетите терапевта, если нужно – врачей-специалистов, а также диетолога, посоветуйтесь с профессиональными тренерами. Такая подготовка позволит разработать максимально эффективную программу сброса веса/объёма.

Какие дополнительные меры предпринять для похудения ног и бёдер?

Довольно часто одного массажа оказывается недостаточно, особенно в области выше колен. Тогда рекомендуются приседания в сочетании с упражнениями на растяжку – такое дополнение сделает мышцы красивыми.

Зачем на использование массажёров установлены ограничения – около получаса в день?

Любое стимулирующее воздействие – это хоть и положительный, но всё-таки стресс для организма. Ни одна живая система не может долго работать в интенсивном режиме, и кровообращения это касается в первую очередь.

Масла и кремы – помогают или вредят?

Ответ на этот вопрос нужно искать в инструкции к конкретному прибору. Работа некоторых устройств требует только чистой и сухой кожи.

Способствует ли похудению электронный массажёр?

В первую очередь эти устройства предназначаются для снятия мышечной усталости. Однако некоторые модели называют «диванными тренажёрами», так как миостимуляция действительно борется с незначительными отложениями подкожных жиров.

А бывают ли побочные эффекты?

Да, особенно при интенсивной мышечной стимуляции. Может чувствоваться тошнота, головокружение, усталость. Ко всем этим ощущениям нужно внимательно прислушиваться. Если они нарастают или хотя бы сопровождают каждую массажную процедуру, нужна консультация врача (и, возможно, прекращение сеансов).

Есть ли запреты на использование массажёров для похудения?

Да, и на этой теме нужно остановиться чуть подробнее.

Массаж избавит от целлюлита

Отдельный вопрос — способен ли массажер избавить от целлюлита? Способен, если следовать главному принципу борьбы с апельсиновой коркой: регулярность. Желательно уделять внимание проблемным зонам ежедневно и каждый раз разогревать тело перед процедурой массажа. Разогреться помогут горячая ванна, душ или сауна, а также физические упражнения. Особенно губительное действие на целлюлитные бугорки окажут вакуумные и вибрационные массажеры, в результате воздействия которых нарушается структура отложений, и кожа становится более ровной.