Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать для похудения живота, ног, ягодиц и других частей тела. Пошаговая инструкция с фото

Что такое целлюлит и причины его появления

Целлюлит в современном мире представляет собой достаточно большим косметическим дефектом. Некоторые люди считают целлюлит болезнью. Целлюлит идентифицируется как увеличение подкожного жира в местных участках кожи за счет замедления кровообращения в жировой ткани.

Согласно мировой статистике, целлюлит встречается приблизительно у 90% женщин.

Мужчинам можно только позавидовать, так как целлюлита у мужчин почти не бывает. Дело в том, что одной из причин появления целлюлита врачи предполагают увеличение уровня эстрогенов в женском организме.

Профессионалы определяют 4 стадии развития целлюлита:

1. Признаки первой стадии: легкая полнота, целлюлита не видно.
2. Вторая стадия: легкая «апельсиновая корочка» при сдавливании кожи.
3. Третья: «апельсиновая корочка» становится более заметной без каких-то манипуляций и надавливания.
4. Четвертая: сильно заметные бугорки, при касании которых возникают болевые ощущения.

Причины возникновения целлюлита довольно разные: начиная от вредных привычек и заканчивая серьезными нарушениями здоровья. В этот список входят нарушения гормонального баланса, стрессы, недостаточный уровень физических нагрузок и вредная еда.

Антицеллюлитный массаж — механизм действия

Для борьбы с целлюлитом предлагается антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Механизм действия такого массажа заключается в том, что за счет повышения температуры в проблемных участках ускоряется кровообращение и движение лимфы.

Благодаря массажу состояние кожи улучшится. За счет массажа также возможно похудение (до 2-3 сантиметров). Ещё один плюс – повышение коллагена и эластина, а значит и упругости кожи.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Несмотря на явную пользу антицеллюлитного массажа, наличие некоторых проблем со здоровьем у женщин вкупе с интенсивным воздействием на кожу может вызвать негативные последствия. Так, антицеллюлитный массаж запрещено делать при:

• дерматите и наличии воспалений на коже;
• варикозном расширении вен;
• тромбофлебите;
• атеросклерозе сосудов;
• онкологии;
• беременности и кормлении грудью.

Не желательно делать массаж против целлюлита при обострении любых других болезней, воспалительных процессах в органах мочеполовой системы, высоком артериальном давлении, рвоте и температуре.

Эффективность домашнего массажа

Эффективность антицеллюлитного массажа зависит от количества приведенных усилий, независимо в домашних условиях он делается или в салоне. Результат порадует только в том случае, когда он делался регулярно. Домашний массаж должен состоят из 8-10 сеансов по 25-30 минут.

По истечению всех процедур рекомендуется сделать недельный перерыв.

Также эффективность зависит от питания и физических нагрузок. Правильная техника выполнения массажа представляет собой в первую очередь разогрев тканей (с помощью горячего душа или обертывания).

Народные рецепты

Эффективным будет антицеллюлитный массаж ног с использованием масла можжевельника и розмарина. Для процедуры вам нужно будет смешать по 25 капель этих средств. Следом добавьте примерно 150 г масла оливы. Антицеллюлитной смесью массируйте бедра, ягодицы и живот примерно 5–10 мин.

Еще одно прекрасное средство – смесь из клубники и имбиря. Ягода обладает укрепляющим и очищающим воздействием, имбирь сжигает жир, улучшает кровообращение.

Для массажа вам понадобится:

• 2 имбирных корня длиной по 10 см;
• 4 ст. л. белой глины;
• 15 спелых и больших ягод клубники.

Все ингредиенты соедините в блендере. В результате у вас должна получиться густая кашица. В том случае, если массажная смесь жидковата, в нее нужно добавить еще одну ложку глины.

Приемы антицеллюлитного массажа руками

В домашних условиях зачастую антицеллюлитный массаж основывается на нескольких повторяющих приемов, которые призваны на интенсивное влияние на подкожный жир проблемных зон.

Разминание

Техника разминания характеризуется одновременным захватыванием и сжиманием участка кожи с последующим легкими отпусками.

Правильная техника предполагает сосредоточивание на болевых ощущениях и приведение в тонус кожи. Способствует быстрому расщеплению подкожного жира.

Выжимание

Выжимание проводится тремя способами:

1. Вдоль задействованного участка кожи.
2. Поперек массируемых зон.
3. Согласно направлению волокон мышц.

Растирание

Прием растирания известен тем, что выполняется ладонями круговыми движениями или снизу вверх. Положительно влияет на упругость кожи и активизацию обмена веществ.

Движения должны быть легкими, а усилия постепенно увеличиваться.

Щипки

Процедура выполнения щипков, как и растирания, предполагает движения снизу вверх. Перед массажем желательно принять горячий душ или скраб на зону целлюлита. Начинать необходимо с легких щипков, а заканчивать уже усиленными щипками.

Щипки нужно выполнять большим и указательным пальцем.

Складка между пальцами должна немного покраснеть, но нужно учитывать свои ощущения и убавить усилия при сильных болевых ощущениях. Не рекомендуется применять эту методику на внутренней стороне бедра.

Некоторые специалисты массажа начинают захваченную складку слегка крутить по часовой стрелке. После щипков полезно делать растирания и похлопывания. Завершить процедуру массажа можно растиранием специальными щетками или полотенцем. После массажа желательно нанести специальные маски против целлюлита.

Похлопывания

Похлопывание как один из разновидностей приемов антицеллюлитного массажа включает целую ряд хлопков различной интенсивности. Некоторые специалисты выполняют их с помощью сжатых в кулак пальцев, а другие разжатых.

Поглаживание и вибрация

Еще одним из вариантов исполнения антицеллюлитного массажа – поглаживание и вибрация. Выполняется кончиками пальцев. Он работает за счет общего разогрева кожных покровов. Отлично подходит для завершения массажа.

Другие техники со вспомогательными предметами

Для антицеллюлитного массажа вполне могут подойти предметы, которые можно найти дома. Так, в домашних условиях, вы сможете сэкономить не только время, но и деньги.

Массаж ложками

Массаж против целлюлита можно делать обычными ложками, которые есть на любой кухне. Ложки имеют огромный плюс в выборе инвентаря при массаже, ведь из-за небольшого размера ложка может воздействовать на зоны, что практически не затрагиваются при других техниках исполнения массажа.

Массаж бутылкой

В борьбе с целлюлитом поможет бутылка! Лучше брать именно пластиковую бутылку. Пластиковая бутылка должна быть в каждом доме. Такая методика хорошо подойдет для медового массажа.

Массаж скалкой

Скалка отлично подходит для массажа ног и ягодиц. Плюс скалки – она, как и бутылка, есть в каждом доме. Движения скалки сначала должны быть снизу вверх. Спустя несколько минут движения можно делать в обе стороны. Эффект от массажа скалкой обычно заметен через неделю.

Именно движения снизу вверх разогревают кожу, что способствует улучшению оттока лимфы и кровообращения.

Нужно помнить, что есть области ног, которые нельзя никак массажировать. Это обычно является зона ладони от места лимфатических узлов. С целью получения продуктивного массажа продаются специальные скалки, что имеют специфические вырезы и выступы. Для достижения результата рекомендуется использовать кремы против целлюлита.

Массаж мочалкой или варежкой

Мочалки и варежки могут применяться в массаже девушками с нежной кожей. Варежки могут быть различной формы, текстуры и состава. Обычно используются пластиковые или текстильные варежки. Мочалки бывают разной жесткости и состава. Мочалки продаются как из синтетического материала, но так и из натурального материала.

Срок службы при этом будет выше у мочалки из натуральных компонентов. Синтетические мочалки, сделанные из полиэтилена, поролона и целлюлозы не требуют сложного ухода, как натуральные. Также стоит обратить внимание на цену – натуральные будут стоить дороже.

Методика массажа мочалкой или варежками одинакова – необходимо в душе растирать проблемные зоны, начина с легких движений и заканчивать более интенсивно. Также нужно сначала ознакомиться з зонами проведения массажа.

Сухое растирание с помощью щетки

Сухое растирание щеткой эффективно для получения быстрого результата. Но важно помнить, что такой вид растирания нужно делать с опаской, иначе можно повредить себе кожу. Поэтому необходимо растирать аккуратно, ссылаясь на свои ощущения. Чтобы не получить синяки, рекомендуется прекратить массаж сразу после покраснения кожи.

Такой вид антицеллюлитного массажа желательно проводить раз в две недели на протяжении четырех месяцев. Далее специалисты рекомендуют выбрать другой вид массажа. Щетку при этом нужно выбирать из натуральных компонентов слабой жесткости. Если нет щетки, можно заменить ее махровым полотенцем.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Вакуумный массаж банками

Еще один способ проведения массажа – банки. Вакуумные банки можно купить в любой аптеке. Продаются они по две и больше штук в наборе. Для эффективного массажа больше подойдут банки, сделанные из мягкого пластика. С ними справятся и новички.

Перед использованием следует разобраться в технике их применения.

Неправильное обращение может привести к огромным гематомам и синякам, которые не сойдут долгое время. Если правильно пользоваться, можно добиться хорошего результата. Целлюлит может сойти спустя три недели массажа вакуумными банками.

Следует помнить, что перед самим массажем необходимо принять горячий душ или сделать растирание кожи. Первые минуты высота втянутой банкой кожи не должна превышать пол сантиметра. Через 10 минут массажа участка, можно взять 1 сантиметр кожи. Движения должны быть направлены снизу вверх.

Противопоказания

Делать антицеллюлитный массаж можно далеко не всегда. К ключевым противопоказаниям к выполнению процедуры относят следующее:

• Хронические патологии или очаги воспаления в проблемных зонах. При активизации кровообращения с помощью массажа есть риск обострения проблемы и опасных осложнений.
• Нарушения свертываемости крови. Под воздействием массажа в проблемных участках разжижается кровь. Помимо этого, процедура может привести к повреждению стенок сосудов. В результате есть риск появления больших гематом и даже внутренних кровотечений.
• Повышение температуры тела. Массаж провоцирует разогревание поверхности дермы. Это может стать причиной сложных лихорадочных состояний.
• Беременность и лактация. При интенсивном физическом воздействии есть риск ухудшения состояния матери и нарушения качества молока. Начинать массаж можно не ранее, чем через полгода после родов.
• Высыпания, царапины, поврежденные участки. При механическом воздействии на кожу есть риск замедления процесса регенерации. Помимо этого, в ткани может попасть инфекция.
• Новообразования на коже. Любые виды массажа запрещено делать при онкологии.
• Варикоз. При сильном воздействии на стенки сосудов проблема может усугубиться.
• Патологии сердца и сосудов. Массаж производит прямое воздействие на кровообращение. После процедуры есть риск резкого повышения или снижения давления. Также манипуляция может стать причиной аритмии.
• Нервные нарушения. Стимуляция кровотока может привести к эмоциональному перевозбуждению.
• Менструация. В этот период запрещено делать массаж ягодиц, боков и живота. Обрабатывать ноги можно, однако рекомендуется снизить интенсивность массажа.
• Родинки. Области, покрытые невусами, запрещено подвергать агрессивным воздействиям.

Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая приносит здоровью большую пользу. Чтобы добиться хороших результатов, нужно правильно подобрать технику проведения манипуляции и четко соблюдать все правила ее выполнения.

Мануальный массаж против целлюлита

Мануальный массаж является классическим, ручным массажем против целлюлитом. Такой тип массажа врачи советуют проводить ежедневно по 20 минут в течении два месяца. Если целлюлит находится на более поздней стадии развития время процедур желательно увеличить.

Следует учитывать, что более часа массаж делать категорически не рекомендуется. Мануальный массаж зачастую делают с медом, маслами или антицеллюлитными кремами. Он может быть болезненным, поэтому рекомендуется в первые дни делать с небольшими усилиями.

Лимфатический массаж от целлюлита

Лимфа у людей с целлюлитом имеет свойство застаиваться из-за малоподвижного образа жизни. В этом случае токсины уже не могут выводиться из организма в полной мере. В качестве решения этой проблемы предлагается лимфатический массаж, который прекрасно работает и от целлюлита.

Такой вид массажа может быть ручным или аппаратным.

Лимфатический массаж следует делать с использованием антицеллюлитного крема или масла. Ручной лимфатический массаж отлично подойдет в качестве разогрева перед обертыванием медом или шоколадом. Результат от такого массажа следует ожидать спустя 2-3 месяца. Чтобы избавиться от целлюлита раньше, настоятельно рекомендуется совмещать массаж с физическими нагрузками на проблемные зоны.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Нарушение обменных процессов приводит к изменению структуры и ухудшению питания тканей, что в свою очередь становится причиной неравномерного распределения подкожно жировых отложений – образуется целлюлит.

Чтобы избавиться от так называемых «ямок» и «бугорков» на теле многие женщины самостоятельно выполняют антицеллюлитный массаж, но делают это слишком жестко – в этом основная ошибка.

Важно!

Самомассаж не должен сопровождаться синяками, отечностью, воспалением и другими травмами. Всегда контролируйте силу нажима, не нужно стараться «разбить» или «раздавить» жировые отложения, так вы только навредите себе.

Основная задача антицеллюлитного массажа – это нормализация обменных процессов в проблемных зонах, а именно:

• Улучшение микроциркуляции крови и лимфы;
• Расслабление мышц;
• Насыщение кислородом и питание тканей;
• Избавление от токсинов.

Правильно выполненный антицеллюлитный массаж для ног и других участков тела помогает восстановить нормальный обмен веществ, как следствие улучшается тонус кожи, а также постепенно исчезают «ямки» и «бугорки».

Как любая процедура домашний или салонный массаж от целлюлита имеет некоторые противопоказания.

Массаж Коха

По мнению немецкого специалиста Рене Коха, самым действенным антицеллюлитным массажем является массаж обычными столовыми ложками, который легко можно делать в домашних условиях. Благодаря ложке можно попрощаться не только с целлюлитом, но и морщинами.

Массаж будет более продуктивным в утреннее время.

Средняя продолжительность такого вида массажа составляет от 30 до 40 минут в день. Перед началом процедуры нужно нанести скраб на тело и принять горячий душ. Ложка при этом должна быть холодной и смазанной антицеллюлитным кремом. Массаж ложками необходимо делать круговыми движениями по часовой стрелке. Заканчивать процедуру желательно движениями снизу вверх.

Баночный массаж

Для самостоятельного выполнения баночного массажа стоит купить вакуумные банки. Это поможет значительно сэкономить на салонных методах. Стоит учитывать, что вакуумный массаж с помощью банок запрещено проводить на груди, пояснице, позвоночнике. Также к противопоказаниям относят внутреннюю часть бедер.

Для проведения процедуры потребуются массажные банки. Они могут быть сделаны из резины или силикона. Вторая категория считается более предпочтительной. Силиконовые модели не утрачивают форму и цвет, не поглощают масла. Размер банок может быть разным. Это позволяет сформировать идеальный набор, который можно использовать для обработки разных участков тела. Лучше всего приобрести вместе с банками и особый насос. Он поможет регулировать интенсивность воздействия.

Перед проведением процедуры тело стоит подготовить. Для этого кожу в зоне воздействия следует распарить. Дома для этой цели рекомендуется использовать теплую ванну. В воду желательно добавить морскую соль. После распаривающих процедур дерму стоит потереть жесткой мочалкой. Для этого потребуется гель с добавлением эфирных масел. Это нужно делать до покраснения дермы и появления небольшого покалывания. Такие симптомы говорят о стимуляции метаболических процессов в подкожных структурах.

При отсутствии жесткой мочалки можно воспользоваться эффективным скрабом. Его можно сделать самостоятельно на основе молотого кофе, морской соли, меда или эфирных масел. После этого можно приступать к процедуре.

Техника проведения баночного массажа зависит от области воздействия:

1. Массаж ног следует делать снизу вверх. Все движения должны быть направлены только вертикально. Начинать воздействие следует от коленей. Длительность сеанса должна быть не меньше 40 минут.
2. Ягодицы следует обрабатывать круговыми движениями. Это нужно делать 10 минут. После этого необходимо двигаться по вертикальным линиям в течение 5 минут.
3. Массировать живот нужно круговыми движениями. Все действия нужно выполнять по часовой стрелке. Это необходимо делать четверть часа. Затем банку следует поместить на пупок и вести к одному, а затем ко второму боку. Длительность такого воздействия должна составлять 5 минут.
4. Массаж рук делают от кистей в направлении плеч. Важно, чтобы движения были прямыми. Длительность воздействия не должна превышать 10 минут.

Чтобы повысить эффективность процедуры, можно воспользоваться эфирными маслами, которые обладают антицеллюлитными свойствами. Чтобы приготовить полезное средство, нужно взять 100 мл оливкового масла и смешать с 20 каплями эфирного масла. Специалисты не рекомендуют применять более 6 видов масел.

К средствам с антицеллюлитным действием относят такие масла:

• герани;
• можжевельника;
• кедра;
• грейпфрута;
• кипариса;
• апельсина.

Для усиления эффекта вакуумного массажа стоит внести коррективы в свое меню, уделить внимание физическим нагрузкам, пить достаточное количество воды.

Медовый массаж

Для медового массажа понадобится свежий натуральный мед без лишних добавок. Для одной процедуры необходимо всего 35-50 грамм меда (в зависимости от размера участка тела). Затем следует добавить апельсинового эфирного масла. Также можно добавить и лимонное масло.

Следует помнить, что приготовленную смесь нужно сразу использоваться, ведь хранить её не рекомендуется.

Такой вид массажа достаточно прост в домашних условиях. Полученную смесь нужно захватить ладонями и намазать ею зону с целлюлитом. Мед немного липкий, поэтому процедуру желательно делать в ванной, чтобы не испачкать квартиру. Для медового массажа присущая техника выполнения приемов похлопывания, которые со временем нужно делать большими усилиями.

После нанесения на кожу, скоро начинает выступать белая смесь. Считается, что это и есть шлаки из организма. Нужно продолжать процедуру, пока не перестанет выступать эта масса. Затем, после массажа нужно принять теплый расслабляющий душ и нанести антицеллюлитный крем.

Массаж против целлюлита с морской солью

Есть и еще один эффективный ингредиент против «апельсиновой корочки». Это морская соль. Для домашнего массажа вам понадобится:

• Соль морская – 1 стакан.
• Ароматическое масло (лаванда, лемонграсс, персик, или розмарин) – 1 ст. л.
• Оливковое масло – 3 ст. л.

Вначале смешайте все ингредиенты до однородной массы. Пусть эта смесь постоит примерно 20 мин. После этого массу нужно еще раз перемешать, и можно приступать к массажу. Начинайте при этом с верхней части бедра и двигайтесь ниже.

Факт!

После массажа на кожу можно нанести успокаивающий и увлажняющий лосьон.

Кофейный массаж

Кофе отлично справляется в борьбе с целлюлитом. Кофе положительно влияет на обмен веществ и выводит скопившиеся токсины. Также кофеин хорошо расщепляет подкожный жир. Благодаря кофейному массажу коже возвращается её упругость и эластичность, убираются растяжки и целлюлит.

Для процедуры кофейного массажа нужно:

• один стакан молотых кофейных зерен,
• 5-6 столовых ложек кокосового масла,
• 4 ложки соли и коричневого сахара.

Это все смешать в большой салатнице. Следует обратить внимание, что кокосовое масло сначала необходимо растопить в микроволновой печи, а соль должна быть крупной (можно взять морскую). Перед нанесением нужно разогреть кожу массажной щеткой или мочалкой. Благодаря повышению температуры на участке с целлюлитом полезные вещества кофе помогут намного быстрее.

Домашние аппараты для антицеллюлитного массажа

Чтобы быстрее избавится от целлюлита, можно воспользоваться различной техникой. Существую различные виды аппаратов для вакуумного роликового массажа. В сфере косметологии предлагают целый ряд разных аппаратов, которые можно использовать в домашних условиях.

Например, электрический аппарат «GezatoneBodySculptor AMG114» торговой марки «Gezatone» снабжен вибрирующими роликами и валиками. Всего 15 минут применения в день дадут отличный результат. Есть также вакуумно-роликовые аппараты этой же компании (GezatoneVacuumBeautySystem). Если сочетать ручной и аппаратный массаж можно добиться результата намного быстрее.

Причины целлюлита и способы лечения

Для того чтобы понять с чем мы столкнулись, давайте уясним, что устраняем мы не жир. «Апельсиновая корочка» появляется вследствие неправильного питания, вредных привычек, гормональных сбоев.

Как видите, причина появления этой проблемы не одна, а это значит, что устранять ее придется с помощью целого комплекса методов. Но основной задачей остается разбить бугорки под кожей.

Читайте подробности о причинах целлюлита и способах его лечения

В чем нам и помогут различные методы, уроки по технике выполнения самомассажа.

Нам известно, что есть салонные процедуры, но стоят ли они того вопрос спорный. Да, возможно они дают результат быстрее, чем массаж проведенные в домашних условиях, но они имеют ряд противопоказаний.

Например, lpg (аппаратный массажер, способ воздействия такой же, как у вакуумного баночного массажера), он вреден при сердечно сосудистых заболеваниях, наличии тромбов и отечности, при варикозном расширении вен и нарушении опорно-двигательного аппарата.

И если вы страдаете одним из этих недугов, отличной альтернативой будет самомассаж, который позволит выбрать интенсивность, выполняя его мягко не навредив своему здоровью.

Есть несколько видов домашнего массажа, это:

• Массирование пальцами рук;
• С помощью ложек;
• Используя щетку;
• И вакуумный баночный массаж.

Масла для процедуры массажа

Существует множество масел для антицеллюлитного массажа, которые можно приготовить и использовать в домашних условиях.В процессе массажа массажисты используют различные виды масел. Они нужны не только для хорошего скольжения по телу, но и для усиления эффективности процедуры.

Каждый вид масел отличается своим составом. Специалисты настаивают на покупке базового и эфирного масла. Базовые масла предназначены для увлажнения кожи. Они являются основой для качественного массажа. Масла с абрикосовыми косточками, шиповника, авокадо возвращают упругость коже. Оливковое, миндальное и виноградное масла в свою очередь восстанавливают кожный покров.

Эфирные масла активно используются в тайском массаже.

Отлично справляется с целлюлитом апельсиновое масло, которое можно добавлять в скраб. Существуют масла с розмарином, бергамотом, жасмином, грейпфрутом. Они тонизируют, расслабляют и повышают настроение. Персиковое масло успокаивает, а лимонное активизирует работу мозга. Есть и более бюджетный вариант. Можно приготовить масло самому на основе подсолнечного и касторового масла.

Антицеллюлитный массаж можно проводить и дома, используя находящиеся рядом предметы: бутылки, ложку, мочалку, варежку и скалку. Если массаж делать регулярно, можно добиться неплохих результатов.