Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?

Почему накапливается жидкость в организме

Жидкость у здорового человека в организме должна быть. Она входит в состав клеток, лимфы, крови, печени, жировой клетчатки и других органов и тканей. Каждая ткань имеет свою концентрацию воды в зависимости от ее плотности и гидрофильности. Излишки воды могут ухудшать состояние человека, нарушать работу почек и печени. Поэтому очень важно знать, как устранять отечность тканей и предупреждать ее появление.

Отеки способны провоцировать патологические состояния:

• неправильная работа мочевыделительной системы;
• патология сердца и сосудов;
• заболевания печени и почек;
• отклонения в функции щитовидной железы;
• аллергия пищевая, лекарственная, бытовая;
• нарушение гормонального фона;
• болезни кровообращения.

Отечность может возникать по причине вынашивания плода. В это время органы малого таза сдавливают сосуды ног и мочеточники, увеличивается нагрузка на почки и печень. Все эти состояния увеличивают накопление воды в тканях. У женщин отечность тканей часто спровоцирована предменструальным периодом. Гормональный фон перед менструацией меняется, дефицит гормонов нарушает выведение воды.

Физиологические и внешние причины увеличения жидкости в тканях:

• табакокурение;
• употребление спиртосодержащих напитков;
• питание, содержащее много соли, консервированных, копченых, вяленных продуктов, газированных напитков, крепкого чая, сладких кондитерских изделий;
• употребление большого количества пищи;
• плохой сон;
• отсутствие физических нагрузок;
• стрессовые ситуации, нарушение режима труда и отдыха;
• гипо- и авитаминоз;
• голодание;
• жаркая или влажная погода;
• употребление большого количества жидкости, особенно во время физической активности;
• ношение тесной одежды и обуви на высоком каблуке;
• резкий переход на скудное питание.

Чем опасно накопление излишней воды?

Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов. Если оставить этот сигнал без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям. В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

Последствия отёков

Задержка воды имеет свои специфические проявления. Основными из них являются:

• боли в голове, мигренозные боли;
• увеличение потоотделения;
• повышение давления внутри черепной коробки;
• увеличение артериального давления, тенденция к гипертонии, гипертоническая болезнь;
• отечность ног;
• отеки век;
• нарушение функции пищеварительного тракта.

Чтобы снизить отечность, необходимо вывести жидкость при похудении. Это позволит уменьшить массу тела, устранить отеки.

Какие нюансы необходимо учесть?

Включение в рацион продуктов с мочегонным действием должно осуществляться с осторожностью. Основная опасность заключается в том, что вместе с излишней жидкостью организм покидают полезные минералы, что может оказать негативное влияние и заметить сразу такие изменения часто не представляется возможным. Какие последствия неправильного питания могут быть:

• частая утомляемость;
• остеопороз, в результате отложения солей;
• увеличение холестерина, что чревато развитием сахарного диабета;
• частые мочеиспускания, которые являются причиной бессонницы;
• тошнота;
• головокружения.

Стоит учесть, что употребление продуктов с эффектом вывода воды не решает проблему физиологического характера, что может негативно в дальнейшем отразиться на состоянии здоровья человека. Для женщин чрезмерное количество в рационе таких продуктов чревато нарушением гормонального фона и месячных.

Для спортсменов и худеющих опасность чрезмерного вывода из организма заключается в вымывании из организма калия, который жизненно необходим для обмена углеводов, выработки гликогена и белка. Нарушение баланса вызывают проблемы сердечной мышцы и работы нервных рецепторов, человек начинает испытывать сильные перепады давления.

Большое количество продуктов с мочегонным действием значительно облегчают задачу вывода из организма излишнего количества воды. Достичь желаемого результата позволит соблюдение диеты с включением ягод, фруктов, овощей и круп, обладающих подобным действием.

Как определить есть ли у Вас отёки

Для выявления отеков есть специальные методики. Они позволяют определить степень задержки воды.

Как определить количество воды в организме:

Внимание! Основным и самым простым считают методика нажатия пальцем. Она не требует вложений. Ей пользуются все доктора для выявления отечности тканей.

Как нельзя выводить лишнюю воду

Все эти вещи форсировано изгоняют избыток воды из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и образе жизни ничего не изменилось!

Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач.

Многие по-старинке думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки! Если вы упорствуете, возникают проблемы со здоровьем.

Способы выведения жидкости из организма

Как вывести воду из организма для похудения? Во время снижения веса сначала корректируют питание. Пациенту с ожирением не следует употреблять очень сладкие напитки и кондитерские изделия, копченые колбаски, сосиски, консервированные продукты, вяленную, сушеную, копченую рыбу. Не следует курить и пить спиртосодержащие напитки: пиво, водку, вино, коньяк, коктейли, шейки и другие. Нужно убрать из рациона сыры твердые и косичкой, майонез, кетчуп и другие соленые соусы. Обязательно проводят разгрузочные дни для устранения отечности тканей.

В рацион вводят больше овощей, фруктов. Употребляют некрепкие супы с добавлением большого количества соли. Блюда подсаливать дополнительно нельзя. Если солить еду, то только после приготовления.

Чтобы похудеть и убрать воду из тканей используют баню. В бане за счет высокой температуры усиливается потоотделение. Вместе с потом уходит вода. Но нужно аккуратно ходить в баню, потому, что она провоцирует потерю электролитов при длительном нахождении в ней, повышает давление, перегружает сердечную мышцу.

Отличным способом уменьшения отечности считается физическая активность. Во время движения (бега, танцев, спортивной ходьбы, работе на тренажерах) выделяется пот, который необходим для охлаждения тела. Это обеспечивает выведение излишней воды из тканей. Регулярные занятия спортом предупреждают появление отеков.

Врачи, при наличии сильных отеков могут назначить лекарственные препараты. Они стимулируют выведение мочи. За счет этого лишняя вода уходит.

Внимание! Нельзя самостоятельно применять мочегонные лекарства, так как они имеют ограничения к использованию. При передозировке средств возможно возникновение обезвоживания, что опасно для жизни.

Существуют лекарственные травы, которые выводят жидкость. Основными являются: береза, ромашка, зверобой, толокнянка, калина и другие. Их лучше использовать по назначению доктора.

Продукты

Какие продукты выводят воду? Существует много полезных продуктов, которые способствуют устранению отечности тканей. Они не вызывают нежелательных проявлений, особенно обезвоживания. Их можно вводить в рацион ежедневно или еженедельно.

Продукты, помогающие убрать воду:

• лимон – понижает давление в сосудистом русле, позволяет предупредить возникновение воспалительных процессов в мочевом пузыре;
• сельдерей – увеличивает выведение мочи, стимулирует пищеварительную функцию;
• свекла – увеличивает количество мочеиспусканий, повышает иммунную систему, имеет в своем составе бетелаин;
• имбирь – очищает кишечник от токсических элементов, улучшает кровоток в органах и тканях, купирует боль в суставных элементах;
• кабачок – стимулирует образование и выведение мочи, предупреждает появление опухолевых клеток, приступы стенокардии и инфаркта миокарда;
• сок клюквы – усиливает выведение мочи при употреблении в свежем виде;
• петрушка – имеет мочегонный эффект;
• овес – забирает воду в полости кишки, не давая ей всосаться в кровь, забирает на себя холестерин;
• помидор – в свежем виде усиливает образование мочи, предупреждает возникновение онкопатологии, инфаркта и стенокардии;
• огурец – не дает образовываться раковым клеткам, профилактирует диабет;
• арбуз – оказывает мочегонное воздействие;
• морковка – стимулирует мочеобразование;
• кофе – увеличивает образование и выведение мочи.

Петрушку, огурец, помидор, сельдерей можно использовать в составе салатов. Из кабачка, моркови, свеклы готовят вторые или первые блюда. Клюкву используют для приготовления морсов. Имбирь чаще кладут в чай. Овес нужен для приготовления каш.

Гимнастические упражнения

Как вывести воду в домашних условиях? Для этого можно делать упражнения. Гимнастика позволяет усилить кровоток и потоотделение. Это стимулирует выведение жидкости из тканей. Существует специальная японская гимнастика Кацудзо Ниши:

1. из положения лежа на спине поднимают руки и ноги вверх, удерживают их 2-3 минуты, далее трясут конечностями, постепенно увеличивая амплитуду, опускают руки и ноги; таких подходов нужно сделать несколько;
2. лежа на спине, ноги кладут на стену под углом 90ᵒ по отношению к корпусу; поза ускоряет отток крови от ног к туловищу, снижает отечность ног, укрепляет сосудистую стенку;

Внимание! Если у пациента с ожирением отеки на ногах и варикоз, доктора советуют поднимать ноги 2-3 раза за сутки выше корпуса. Это способствует уменьшению отеков на ногах.

Травы

Есть ряд лекарственных трав увеличивающих выведение воды из тканей. Их можно использовать в качестве настоев и отваров. Настойки на спирту лучше не применять, так как спирт сам задерживает жидкость.

Лекарственные растения для похудения, которые выводят воду:

Растения можно использовать не только по отдельности, но и в составе сборов.

Аптечные препараты

Помимо трав, продуктов и физических упражнений можно использовать таблетки для выведения жидкости. Они оказывают мощное мочегонное воздействие. Лекарства имеют противопоказания, поэтому применять их следует только по назначению доктора.

Таблетки для выведения жидкости из организма:

• тиазидные – сильные, имеют много нежелательных эффектов (Индапамид, Бензтиазид);
• петлевые – влияют на фильтрацию крови в почках (Буметанид, Фуросемид);
• калий щадящие – не дают выводиться кальцию и калию (Амилорид, Триамтерен);
• антагонисты альдостерона – тормозят функцию гормона альдостерона, который задерживает воду (Верошпирон, Альдактон).

Внимание! Перед использованием лекарств необходимо обратиться к врачу для предупреждения осложнений.

Полезную информацию об устранении отеков смотрите в видео:

Чего не надо делать

Не стоит пытаться вывести лишнюю жидкость из организма мочегонными таблетками, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Такие таблетки принимают только по назначению врача, который учитывает все побочные эффекты лечения. А таких эффектов у подобных препаратов много. Здоровее вы точно не станете.

Прекращать пить воду. Причина описана выше. Такой подход только усугубит проблему. И похудеть точно не поможет. Рассмотрим, что поможет нам не накапливать воду и вывести излишки воды из тела.

Ответы диетолога на вопросы

Пациенты с отеками часто интересуются у диетологов, как убрать отечность тканей. Врачи рекомендуют много методик. Основной из них является диета. Также хорошо помогают избавиться от отечности баня, физкультура, лекарственные растения, таблетированные средства и другие.

Помогает ли сауна вывести лишнюю жидкость?

Сауна – это полезная процедура, которая дает возможность получить удовольствие, а также избавиться от лишней воды. Во время нахождения в сауне усиливается выделение пота. Это провоцирует выведение жидкости, снижению отечности тканей.

У сауны имеются ограничения:

• туберкулезное поражение легких;
• диабет;
• недостаточная функция сердца;
• гипертоническая болезнь;
• период вынашивания плода.

Какие виды массажа помогают вывести лишнюю воду из организма?

При похудении вывести лишнюю воду из организма поможет лимфодренажный массаж. Эта методика усиливает отток лимфы по лимфатическим сосудам. За счет чего выгоняется излишняя жидкость. Массажные движения осуществляют от периферических частей тела к туловищу.

Массажная процедура имеет свои ограничения. Ее нельзя проводить при наличии тромбов в сосудистом русле, герпеса, онкопатологии, ожоговых ран, патологий кожного покрова, в том числе воспалительных. Не рекомендуется делать массаж женщинам, вынашивающим плода.

Что нужно исключить из рациона в процессе выведения лишней жидкости

Во время устранения отечности тканей нельзя есть соленое, копченое, очень сладкое, консервированное. Необходимо обеспечить адекватный питьевой режим.

Нельзя есть:

• колбаски, сосиски;
• сыры соленые;
• мясо и рыбу в консервах;
• фастфуд;
• соусы из магазина (на основе томатов, майонезные);
• консервированные овощные культуры;
• чипсы, сухари соленые;
• очень сладкие напитки и кондитерку;
• маринованные продукты (оливки и другие).

Во время избавления от отечности нужно пить достаточно жидкости: 2-3 литра за сутки.

Что еще можно делать в домашних условиях

У всех же есть ванна? Нет? Ничего, душ тоже подойдет. Принимайте ванны с добавлением соли (грамм 200 на ванну) и немного соды. Температура воды около 40 градусов. «Откисайте» в ней в течение 20 минут, после укутайтесь одеялом на полчаса, ну, а в конце просто примите теплый душ, чтобы смыть с себя соль. Все.

Или можете принимать контрастные души, которые способствуют увеличению кровотока и выведению жидкости.

Больше двигайтесь. Понимаю, в силу работы не у всех есть возможность заниматься спортом. Тогда просто гуляйте, не знаю, идите с работы пешком. Далеко? Ну, так пройдите несколько остановок и сядьте на свой автобус на другой, а не на привычной остановке.

Любите массаж? Теперь можете совмещать приятное с полезным. Либо обратитесь в спа-центры, либо попросите родственника, любимого человека делать Вам каждый вечер десятиминутный массаж.

Можно даже посещать сауны и бани. Тут вообще считаю лишним что-либо говорить по этому поводу. Для спортсменов

Понимаю, креатин — это добавка, без которой уже мало кто обходится, но и мириться с ее очевидным недостатком готовы не все. Поэтому, если Вам важно в этот самый период согнать воду (к соревнованиям, например), просто перестаньте принимать добавку, и вода быстро выведется сама. Позже можете возобновить прием.

Для силовиков будет полезна аэробная нагрузка — бег, плавание, велоезда, в общем — кардио. Будете обильно потеть — вода сойдет очень быстро.

Вывод

Задержка воды в тканях может возникать по причине заболеваний или из-за неправильного режима питания. При устранении отеков нужно исключить продукты, имеющие в составе много соли, сахара. Обязательно проводить разгрузочные дни, заниматься физкультурой. Можно ходить в баню или сауну. Допускается проведение массажных процедур, употребление трав. Диуретические средства использовать только по показаниям. Перед началом терапии, снимающей отечность, нужно обратиться к доктору. Врач поможет подобрать диетотерапию, комплекс упражнений и физиопроцедуры.

Как быстро и безопасно вывести лишнюю жидкость народными методами?

Стоит отметить, что действительно, иногда у женщины нет лишнего веса, но фигура кажется несколько странной, одутловатой и отечной, из-за удержания большого количества лишней воды. Поэтому основная задача — избавиться не от жировых отложений, а убрать лишнюю воду. Это можно сделать несколькими способами.

В медицине обычно прибегают к помощи аптечных препаратов, однако при похудении их использовать не советуют. Дело в том, что все медицинские препараты назначаются с целью лечения кого-то недуга. Если болезни нет, или вы не знаете диагноза, то использовать препараты запрещено.

Быстро и безопасно вывести лишнюю жидкость народными методами просто. Основной способ при похудении убрать воду — придерживаться специальной диеты, и употреблять определенные продукты. Показаны в данном случае разгрузочные дни. К ним можно прибегать даже, когда вы не сидите на диете, а просто поддерживаете свой вес, хотите выглядеть хорошо, моложе своего возраста.

Обзор средств для разгрузочных дней:

• Кефир. В течение разгрузочного дня необходимо употреблять в пищу примерно полтора литра нежирного кефира. Также разрешается вода. Ничего больше из продуктов есть нельзя. Диета начинается утром после поднятия, заканчивается вечером, после того как отойдете ко сну. На следующий день можно возвращаться к обычному режиму питания. Рекомендует перебегать к разгрузочным дням раз в неделю.
• Молокочай. Это не что иное, как смесь молока и чая. Разрешается принимать этот напиток, конечно же без сахара, в течение дня. Точно также других продуктов не должно быть в вашем рационе в этот день.
• Специальная смесь из овсянки. Необходимо в три столовых ложки хлопьев Геркулес добавить горсть изюма, половину рубленого зеленого яблока, и залить доверху кефиром. Смесь оставляется на ночь, на следующее утро можно прибегать к использованию. Это единственная еда, которую можно употреблять в течение дня. Также разрешается пить воду.

Аптечные средства

Любые мочегонные аптечные медикаментозные препараты, как и желчегонные, может назначать только врач и только после проведённого полного и подробного обследования. И они применяются лишь при серьёзных проблемах, таких как повышенное артериальное давление или же почечная недостаточность.

В аптеках продаются различные травяные лекарственные готовые сборы. Они весьма эффективны и не так опасны. Но всё же и их следует принимать по совету специалиста. Кроме того, важно соблюдать указанные в инструкции по применению дозировки.