Как вывести лишнюю жидкость из организма: методы, диеты

Минеральная вода без газа

Чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно раз в неделю проводить разгрузочные дни. В это время полезно пить минеральную воду без газа. Она выводит лишнюю жидкость, насыщает организм полезными веществами.

Если сочетать минеральную воду с клетчаткой (овощами, фруктами), то можно избавиться от шлаков, токсинов.

При проведении разгрузочного дня избегайте кофе, который обладает мочегонным действием, но вымывает из организма полезные минералы. Недопустимо употреблять алкогольные напитки. Они задерживают воду в тканях, способствуют развитию отеков. Их появление может спровоцировать опасные болезни сердца, почек, щитовидной железы.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

• Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
• Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
• Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
• Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
• Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

Сельдерей

Эта овощная культура, кроме мочегонного эффекта, имеет успокаивающее действие. Сельдерей – противовоспалительное, ранозаживляющее растение, которое ускоряет регенерацию тканей. Продукт отлично выводит воду, но его нужно с осторожностью есть людям с камнями в почках. Если употреблять большое количество сельдерея, можно вызвать движение солевых конкрементов.

Как можно избавиться от лишней воды

Выбор метода, при помощи которого лучше выводить воду из организма, зависит от причины накопления этой воды. Понятно что, если причина – чрезмерное потребление алкоголя, то и для выведения необходимо будет просто уменьшить это количество. При недостаточном употреблении воды в течение дня – начать выпивать по 1,5–2 литра. Но существуют способы ускорить процесс вывода излишков жидкости вне зависимости от причин ее накопления.

Сауна или баня

Это один из действенных способов вывести лишнюю воду, при этом достаточно безопасный для организма. Если у вас нет каких-либо противопоказаний, то достаточно регулярного посещения бани, чтобы привести запас воды в организме в норму и избавиться от отечности.

Ванна с солью

В воду, имеющую температуру около 38 градусов, высыпается по 200 г соды и соли. Принимать такую ванну необходимо около получаса, затем закутаться в полотенце и в таком виде провести еще полчаса, а потом принять душ. Важно не есть за 2 часа до принятия ванны и следующие 2 часа после нее.

Физические упражнения

Существует несколько гимнастических упражнений, способствующих выведению излишков воды из организма. Но только одно выполнение упражнений не приведет к нужному результату. Более эффективно будет сочетание – упражнения плюс правильное питание.

Но не только специальные комплексы помогают вывести воду из организма. Достаточно будет делать простую разминку, длительностью 10 минут, или заменить ее прогулкой на свежем воздухе. Простая гимнастика будет чуть медленнее выводить воду, но при этом она доступна практически всем.

Массаж

Он улучшает кровоснабжение, способствуя тем самым выводу жидкости. А также снижает в организме концентрацию гормонов стресса, влияющих на задержку воды.

Мочегонные средства

Это могут быть как лекарственные препараты или народные средства.

Из наиболее известных растений, какие продаются в аптеке, можно выделить барбарис, толокнянку, листья березы. Также очень популярен имбирь, из которого делают лимонад или добавляют в чай.

Медикаменты, помогающие вывести жидкость, относятся к группе диуретиков. Они оказывают влияние на работу почек, поэтому лучше начать принимать их только после консультации с врачом. Наиболее действенным считается Фуросемид, но он обладает значительными побочными эффектами. Сохраняющие калий в организме Триамтирен и Амилорид назначаются гораздо чаще. Самым слабым препаратом, практически не вымывающим микроэлементы считается Диакарб.

Народные средства

Помимо тех лекарственных растений, которые продаются в аптеках, можно воспользоваться другими народными средствами.

1. Вместо чая или кофе можно использовать отвары их таких растений, как мелисса, брусника, шиповник или сушеные яблочные кожицы.
2. Мелко нарезанный или потертый корень петрушки заливается кипятком и настаивается 10 часов. Затем этот настой употребляется в течение всего дня по столовой ложке.

Для снятия отечности с области глаз также можно воспользоваться народными рецептами. Самый простой – мякоть белого хлеба смешивается с листьями мелиссы, и полученная смесь накладывается на область вокруг глаз. После 15 минут смесь можно снять.

Арбуз

Бахчевой плод – природный диуретик из-за большого количества воды. Арбуз богат электролитами, клетчаткой. При его употреблении можно быстро вывести излишки жидкости, натрия из тканей, насытить организм полезными веществами. Состав плода включает органические кислоты, которые нормализуют пищеварение, обменные процессы. С осторожностью нужно употреблять арбуз людям с сахарным диабетом – бахчевая культура содержит простые углеводы.

Витамины от отеков

Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

• В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
• В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
• В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
• Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
• D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

Костный бульон

Это чрезвычайно полезный, питательный продукт. Костный бульон содержит аминокислоты глицин и пролин. Это главные компоненты коллагена, из которого состоит хрящевая, соединительная ткань. Все полезные вещества костного бульона усваиваются максимально быстро.

Выведение воды из организма с его помощью происходит мягко. Основной компонент костного бульона – желатин, который притягивает, удерживает жидкость, способствует хорошему пищеварению. Блюдо укрепляет иммунную систему, поэтому его полезно употреблять во время болезней.

Как вывести жидкость из организма?

Человеческий организм на 70-80% состоит из воды. При этом костная ткань содержит всего 30% жидкости, внутренние органы — 60%, а мозг — более 90%. Увеличение этого количества становится не просто преградой для похудения, оно способно вызвать существенный дискомфорт. Поэтому люди, страдающие от избытка жидкости, должны знать, как быстро и правильно вывести ее из организма, избежав проблем со здоровьем.

Черный шоколад

Сладкий продукт из какао-бобов – естественный диуретик. Медики утверждают, что темный шоколад выводит межклеточную жидкость благодаря большому количеству магния, антиоксидантов. Для мочегонного эффекта покупайте продукт с содержанием какао-бобов 70% и выше. Если злоупотреблять шоколадом, можно повысить уровень глюкозы в крови.

Листовая зелень

Мочегонным эффектом обладают свежие молодые побеги растений. Диетологи рекомендуют во время разгрузочных дней обильное питье коктейлей из листовой зелени, которые заменяют фрукты. Они не содержат избытка сахара, влияющего на уровень глюкозы. Отличный коктейль получится из смеси капусты, шпината, мангольда (подвида свеклы). Соки насыщают организм витаминами, лучше их употреблять на завтрак, после обеда.

Сколько длится выведение жидкости в домашних условиях

Соблюдение простых условий гарантирует выведение жидкости и быстрое снижение веса. Первые результаты можно будет заметить уже через несколько дней, на протяжении которых похудение должно быть наиболее интенсивным. Максимального эффекта удастся достичь спустя 4-6 недель, когда процесс очищения организма будет полностью завершен.

Активный образ жизни, правильное питание и употребление натуральных мочегонных средств помогут не только похудеть, но и оздоровить организм, заставив все органы и системы работать с новыми силами. Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций подарит возможность надолго забыть об опухших ногах, руках и глазах, хронической усталости и сонливости, а также лишних килограммах, не желающих уходить, несмотря на строгие диеты и тренировки.

Картофель

Эти овощи нормализуют водный обмен организма. Картофель способствует хорошей работе почек за счет выведения лишней жидкости. Клубни – источник витамина В 6, калия, клетчатки. Нельзя употреблять картофель с жирной сметаной, беконом, плавленым сыром. Чтобы получить мочегонный эффект, ешьте запеченные овощи со свежей зеленью.

• Приготовление икры из баклажанов в мультиварке
• Горечь во рту
• Творожная запеканка без манки — рецепты с фото. Чем заменить манку и как приготовить запеканку из творога

Причины накопления воды в организме

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

1. Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
2. Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
3. Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
4. Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
5. Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Корица

Пряность содержит хром, который контролирует аппетит. Корица поддерживает иммунную систему, способствует очистке кишечника. Специя важна для детоксикации организма. Добавьте 0,5 ч. л. корицы на стакан теплой воды. Пейте для избавления от токсинов, лишней жидкости. Используйте напиток во время всех приемов пищи, но не злоупотребляйте, чтобы не вымыть полезные для организма минералы.

Эффективные народные средства и травы

Мочегонные напитки применяли задолго до создания синтетических диуретиков. Воспользуйтесь народными рецептами снадобий, избавляющих организм от избытка воды:

1. Чайную ложка лекарственного аврана заварить в 250 мл воды. Два часа настоять, 3 раза в сутки пить после еды.
2. Две ложечки измельченных березовых листьев настоять в 200 мл кипятка. Принимать 3-4 раза в день.
3. Мочегонный сбор для вывода жидкости: сок калины, рябины (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меда. Пить по чайной ложечке три раза за сутки.
4. Заварить на стакан воды три чайных ложечки сухой травы толокнянки. Пить по ложке до еды.
5. Настой на воде из ягод брусники – по три стакана в день.
6. Пить три раза за сутки по 10 мл укропной воды (ложка семян на 200 мл кипятка).

Клюква

Избавиться от отеков помогают ягоды. Особенно полезна клюква. Плоды можно есть свежими или готовить из них компоты, соки, морсы. Ягоды клюквы – это продукты, выводящие жидкость из организма, которые богаты клетчаткой.

Пищевые волокна помогают устранить запоры, очистить кишечник от токсинов. Клюква содержит вещество, которое предотвращает инфекции мочевого пузыря, почек. Не рекомендуется употреблять много свежих ягод при язве желудка, низком кровяном давлении.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

• Арбузы.
• Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
• Свежезаваренный зеленый листовой чай.
• Сухофрукты.
• Ягоды.
• Имбирь.
• Цитрусы.
• Ананасы.
• Зелень.
• Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
• Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде — они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя — организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.