Лучшие однодневные диеты для очищения организма и похудения

Общие правила

Многие женщины хотят увидеть реальный результат похудения уже спустя один день, но в большинстве случаев этого времени хватает только для подготовки организма — запуска катаболических процессов, отладки работы кишечника и выведения излишней жидкости – примерно минус 0,5-3 кг в зависимости от скорости обмена веществ. Если у вас большой излишний вес, то лучше всего подумать о долгосрочной программе похудения, а диета на 1 день покажет, что похудеть реально, станет для вас мотивацией и толчком для будущих побед.
Помните, что повторить однодневную диету можно только после 1 мес. отдыха. Чтобы вес не возвращался желательно в первую неделю не накидываться на калорийную пищу, алкоголь и солёное.

Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

1. Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
2. Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
3. Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
4. Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
5. Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Разновидности

Диета на 1 день может быть низкокалорийной и сбалансированной, питаться нужно строго ниже предложенному и расписанному меню.

Кроме того, похудеть за 1 день можно, питаясь одним — двумя продуктами, так называемые монодиеты, например:

• кефирно-гречневая – за день нужно съесть 200 г с вечера запаренной и гречки и выпить литр 0% кефира;
• питьевые диеты на овощном, курином бульоне, соках (не более 1 л за сутки, также разрешено выпить до 1,5 л чистой воды);
• на яйцах – вам понадобиться 4 яйца, которые нужно есть с перерывом в 2-3 часа и запивать зеленым чаем, водой;
• яблочная.

Актуальность

Диета как образ жизни предлагает питание с ограничениями с применением узкого набора продуктов питания по определенному распорядку.

Сегодня разработано огромное количество разнообразных диет, многие из которых удачно опробованы звездами или людьми, мнение которых является авторитетным для желающих . Многие диеты являются научно обоснованными, другие же диеты – интуитивные находки людей, желающих привести свой внешний вид к лучшей форме.

Некоторые диеты основаны на применении продуктов, традиционно входящих в меню той или иной страны. Диеты различаются не только продуктами, входящими в рацион, но и своей длительностью. Продолжительность разгрузочной диеты может различаться от одного дня до двух или трех недель. В целом диетическое питание предполагает не только снижение лишнего веса, но и профилактику или лечение некоторых заболеваний или болезненных состояний.

Ниже мы познакомим вас с некоторыми популярными, «очень быстрыми» диетами, программа которых составляет один-два дня и содержит минимум продуктов.

Разрешенные продукты

Лучшая однодневная диета для похудения – это низкокалорийное бессолевое питание:

• зелеными яблоками и цитрусовыми (лучше всего для жиросжигания – грейпфруты, лимоны, а также не очень сладкие апельсины, цитроны);
• постный животный белок — ячные белки;
• растительный белок – спаржа, грибы, гречка;
• морепродукты – идеальный вариант отварные очищенные креветки пряные благодаря приготовлению с укропом, использованию лимона, но без соли;
• зеленые овощи – огурцы, салат, сельдерей, пряная зелень, капуста;
• кисломолочные продукты жирностью только 0%;
• для отладки работы кишечника подойдут блюда с черносливом, употребление спелых слив, компота из сухофруктов;
• несладкие напитки: мочегонный отвар шиповника, успокоительный и антисептический отвар ромашки в комплексе с банными процедурами, зеленый чай.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Конечно, чтобы максимально скинуть вес нужно свести к минимуму употребление любых калорийных и задерживающих жидкость продуктов, к ним можно отнести:

• булочки, торты, пирожные, слоечки, конфетки, печенье, пряники, шоколадки и любые другие сахар содержащие продукты и напитки;
• хлеб, макароны, пирожки, в принципе — любое тесто, за исключением хлебобулочных изделий из отрубей;
• жирное (любое масло — растительное, сливочное, маргарин, а также свинина);
• блюда, которые поддавались жарке или копчению, например, копченая скумбрия, блинчики, картошка-фри;
• солености и консервация;
• алкоголь, кофе, энергетики, черный чай.

Таблица запрещенных продуктов

Польза монодиет для организма

Данный тип питания имеет своих фанатов, которые убеждены в том, что пользы от монодиет больше, чем вреда. Действительно, отрицать некоторые положительные стороны такой диеты нельзя. К ним можно отнести:

1. Эффективность. С помощью монодиеты можно сбросить 2-3 килограмма за 3-5 дней.
2. Простота. Вам совсем не нужно думать над меню.
3. Для данного питания не придется много тратить денег. Простые продукты стоят очень дешево.
4. Быстрое очищение организма.

Однако не стоит забывать, что голодание негативно сказывается на здоровье организма. Необходимо взвесить все «за» и «против» прежде, чем приступать к такой диете.

Меню (Распорядок питания)

Пример меню №1

Пример меню №2

Пример меню более белкового питания

Можно ли похудеть быстро и как это сделать

Стать стройнее за короткое время вполне возможно, особенно если лишних килограммов не так и много.

Прежде всего, в течение трех — двух дней нужно перестать есть соль. Для этого нужно не только перестать солить пищу, но и не употреблять продукты богатые солью: колбасы, полуфабрикаты, сыры. Натрий, содержащийся в соли задерживает жидкость в клеточках и может увеличивать вес из-за отека тканей.

Устройте разгрузочный день

Сходите в баню или сауну и хорошенько попарьтесь. Натрите тело медом, смешанным с солью, и процесс потоотделения пройдет быстрее. Если беспокоит гипертония, больное сердце то нельзя посещать парную.

Обертывания

Обертывания медом с солью также можно сделать и без бани. Намажьте тело и обмотайте пленкой, тепло укутайте и полежите полчасика. После того как смоете, можно принять контрастный душ, это усилит тургор кожи.

Хорошенько пропотейте во время тренировки, сделайте пробежку или позанимайтесь фитнесом под зажигательную музыку, за счет потоотделения может уходить до килограмма веса.

Плюсы и минусы

Противопоказания к монодиете

Монодиеты подходят людям с крепким здоровьем. Их не рекомендуем детям до 18 лет, а также взрослым со следующими заболеваниями:

• заболевания ЖКТ;
• проблемы с почками, печенью;
• при повышенной кислотности желудка.

Также рекомендуется проводить данные диеты в спокойные периоды жизни. Например, на выходных, когда ваша деятельность минимальна. Это связано с тем, что подобные диеты имеют ряд побочных эффектов. Среди них:

• слабость;
• головокружение, головные боли;
• снижение работоспособности;
• вялость, апатия, бессонница;
• проблемы со стулом;
• быстрая утомляемость, раздражительность.

При жестких диетах страдают все органы, поэтому данный они запрещены беременным и кормящим женщинам.

Отзывы и результаты

Очень много женщин устраивают хотя бы один день в неделю, чтобы уделить время себе, отдохнуть от готовки, пойти на оздоровительные процедуры – пилинг, обертывание, в сауну. Эти все усилия обычно дают хороший результат:

• Валерия, 25 лет: «… Сидела денек на гречке и кефире, сходила в парк с детьми на катамараны и очень обрадовалась, когда на следующий день увидела на весах – минус 2 кг».
• Любовь, 19 лет: «… Какое большое разнообразие способов корректировать фигуру, когда выдастся свободный денек. Просто пила кефир — уходило – минус 1 кг, хочу попробовать более правильное меню плюс спортзал».
• Кира, 32 года: «… Мои яблочные дни дают стабильный отвес — 1,5 кг, когда хочу влезть в какое-нибудь платье — всегда использую такие однодневные палочки-выручалочки».
• Света, 27 лет: «… Проверила на себе первый вариант меню – минус 2,5 кг и думаю, что это не потолок. Записалась в спортзал, осталось сбросить еще 3,5 кг до идеального веса, думаю, такими темпами за недельку все получится».

Достоинства и недостатки диеты одного дня

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня

– это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.