Как сделать чай для похудения в домашних условиях, лучшие рецепты для худеющих

Домашний чай, применяемый для похудения – специфика

Чай воздействует на организм двояко:

1. С одной стороны, это отличный напиток для борьбы с лишним весом. Эффект от применения – запуск обмена веществ, выведение излишков жидкости, токсинов, шлаков. Он активно используется для того, чтобы похудеть.
2. С другой стороны, при неконтролируемом постоянном употреблении чай способен оказать и негативное воздействие. Очистительная функция чая заключается в выведении не только вредных веществ, но и микронутриентов, воды сверх нормы. Это приводит к авитаминозу, обезвоживанию. Выход – приём чая курсами, например, 2 недели через 7 дней перерыва.

Главная особенность – домашний чай употребляется в комплексе с другими средствами для похудения. К ним относятся соблюдение питания с дефицитом калорий, физическая нагрузка. Тренироваться на износ совсем необязательно. Для достижения подтянутой фигуры достаточно 3 тренировок в неделю.

Если цель – слегка скорректировать пропорции, то можно справиться без интенсивных физических нагрузок. Нужно будет подправить питание, исключив пищевой «мусор», включить чай для похудения по одному из рецептов.

Эффективность

В современном мире проблема лишнего веса стала актуальной для многих людей. Нередко люди с диагнозом «ожирение» начинают прибегать ко всем доступным способам, чтобы похудеть, в т.ч. садятся на диету или ложатся под нож.

При этом существует привычное средство, которое способно помочь сбросить лишние килограммы без радикального действия на организм. Этим средством является травяной чай. Несколько лет назад ученые из Швейцарии выяснили, что травяной сбор для похудения более эффективен при уничтожении калорий, в сравнении с обычным чаем.

Польза фиточая в борьбе с жировыми отложениями известна с незапамятных времен, но до этого специалисты утверждали, что пить нужно только горячий чай. Теперь мнение изменилось. Швейцарцы, проводившие исследование, пришли к выводу, что холодный травяной чай гораздо эффективнее, так как он увеличивает скорость уничтожения калорий в состоянии покоя.

При всей своей полезности травяные сборы требуют очень осторожного применения и то только после консультации со специалистом.

Выбор трав

Правильно приготовленный домашний чай для похудения – залог успеха при борьбе с лишним весом. Чтобы похудеть, нужно выдержать верные пропорции компонентов. Они делятся условно на 5 групп:

• Приглушающие аппетит. При попадании в желудок эти растительные продукты набухают, вызывая чувство сытости на продолжительное время. Примеры: отруби, льняные семена, спирулина.
• Выводящие жидкость. Излишки воды, шлаки, токсины образуются в больших количествах у людей с избытком жира. Вывести их смогут подорожник, одуванчик, лопух, брусника, зелёный чай, берёзовые листья.
• Нормализующие работу печени и желчных протоков. Травы этой группы стимулируют обмен веществ, помогают полноценно усваивать питательные элементы. Примеры: ромашка, зверобой, расторопша, шиповник, тысячелистник, бессмертник.
• Очищающие пищеварительный тракт. Эти травы нормализуют деятельность ЖКТ. К ним относятся фенхель, мята, золототысячник, тмин, сушеница, крушина. Неприятное свойство – мягкий слабительный эффект.
• Придающие энергию, тонус. Самая важная группа трав для того, чтобы эффективно похудеть. Главное качество – активизация метаболизма. Примеры: корень солодки, медуница, крапива, имбирь, корица, кардамон, женьшень, элеутерококк. Применять осторожно, так как эти травы повышают аппетит.

Чем полезен зеленый чай для фигуры

Чтобы приготовить чай для похудения в домашних условиях, необходимо взять по горстке трав из каждой группы. Только в этом случае результат будет максимально заметным.

Когда он противопоказан

Сборы для похудения имеют ряд противопоказаний, как бы вам не хотелось быть стройнее от них придется отказаться если:

• У вас есть мочекаменная болезнь;
• Страдаете от гипертонии;
• Обострение заболеваний системы пищеварения;
• Аллергия на любой из компонентов в сбор;
• Беременность или лактационный период (тут надо отдельно консультироваться у лечащего доктора);
• Если ухудшается самочувствие, голодание на травяных чаях нужно прекращать, и даже если вы не голодаете, все равно откажитесь от их употребления;
• Хотя диетологи и рекомендуют травяные сборы сочетать с диетой, чтобы улучшить эффект, не всегда есть польза. Сборы выгоняющие воду и послабляющие при диетах не полезны. Человек и так получает слишком мало веществ, а усиление их выведения и повышенное мочеотделение вызывает потерю полезных веществ, которые организм мог бы запасать. В результате легко получить истощение, поэтому травяные чаи со слабительными или мочегонными действиями противопоказаны при диете.

Когда же чаи имеют только витаминный, тонизирующий, и укрепляющий иммунную систему эффекты, тогда во время диеты их можно пить. Потому что они помогают побороть слабость и компенсируют недостаток витаминов в питании.

Инструкция по заварке

Чай для похудения необходимо не только правильно скомпоновать, но и заварить. Инструкция:

1. Заварник или глиняный чайник обдать крутым кипятком.
2. Засыпать приготовленную смесь.
3. Залить вскипячённой водой, остывшей примерно до 70–75°C.
4. Дать настояться в течение 1,5–2 часов.

Важно запомнить, что при добавлении воды слишком высокой температуры чай теряет все полезные свойства. Для сохранения пользы использовать лучше чистую воду, пропущенную через фильтр.

Как правильно заваривать

Чайник перед приготовлением напитка следует обдать кипятком. Только потом туда насыпается сухая смесь и заливается горячей водой. Важно правильно заварить чай, чтобы сохранить полезные свойства трав. Как известно, кипяток уничтожает их, поэтому остужайте воду градусов до 70.

Настаивать чай следует около 2-х часов. А для его приготовления лучше использовать отфильтрованную воду.

Можно заваривать сразу большое количество. Однако хранить следует не дольше 2-х дней, иначе все полезные свойства потеряются.

Чай для похудения – рецепты приготовления в домашних условиях

Из рецептов заваривания можно составить длинный список. Каждый человек, стремящийся похудеть, найдёт чай по своим вкусовым пристрастиям. Самостоятельное приготовление доступно любому. Стоит приложить лишь немного усилий, чтобы получить эффективное средство для борьбы с излишками жира.

Травяной чай с апельсиновой цедрой

Для приготовления понадобится 10 г сушёной кошачьей мяты (аптечное название – котовник лимонный), 8 г цедры лимона, 300 мл вскипячённой воды. Залитую в чайник смесь накрыть плотно полотенцем, оставить на 15 минут. Перед приёмом обязательно процедить.

Выпивать по стакану каждое утро на голодный желудок или перед отходом ко сну. В этом случае настой позволит результативно похудеть.

Чай с сушёными ягодами

Ингредиенты – 15 г подсушенных плодов брусники, черёмухи, 2 стакана кипятка. Этапы приготовления:

1. Засыпать в кастрюльку или ковш ягоды.
2. Добавить кипячёную воду.
3. Довести до кипения, выдержать 5 минут.
4. Дать настою постоять в течение 20 минут.

Напиток готов. Перед употреблением обязательно процедить. Принимать по стакану на голодный желудок.

Чай из мяты и чабреца

Для приготовления взять побеги чабреца и листья мяты (по 10 г), стакан кипячёной воды. Промытую и высушенную смесь трав залить кипятком, оставить на 5–7 минут кипятиться. Отвар перелить в ёмкость, накрыть полотенцем, дать настояться в течение 15 минут. Перед приёмом процеживание. Выпивать по стакану с утра. Этого достаточно для успешного похудения.

Чай с мелиссой, лимоном и душицей

Ингредиенты: измельчённая лимонная кожура – 7 г, сушёная мелисса и душица – по 10 г, кипяток – 300 мл. Пошаговое приготовление:

1. Травяной сбор с цедрой лимона залить кипятком.
2. Выдержать до закипания, кипятить 3 минуты.
3. Убрать отвар с огня, дать настояться 20 минут.

Пропустить чай через фильтр или марлю. Выпивать по утрам натощак.

Чай с яблоком и корицей

Для приготовления понадобятся: половина яблока, палочка корицы, любимая заварка, кипяток. Натереть на тёрке половинку яблока, поместить в стакан, добавить палочку корицы и заварку. Залить всё кипятком, дать настояться. Перед употреблением профильтровать, дождаться остывания и добавить ложку мёда.

Яблочно-коричный настой разрешается пить по желанию, без соблюдения определённого курса. Он не только поможет похудеть, но и позволит насладиться приятным вкусом и ароматом.

Чай со зверобоем

Ингредиенты: крушина, листья ежевики и малины (по 15 г), вересковые плоды и ягоды шиповника (по 10 г), крапивные листья (7 г), листки зверобоя и тысячелистника (3 г и 2 г), кипяток. Этапы приготовления:

1. Измельчить растительные компоненты, смешать.
2. 5 г полученной смеси залить кипячёной водой.
3. Оставить на 2–3 минуты, пропустить через марлю и сразу выпить.

Курс приёма: дозировка первоначальная – 200 г в сутки, далее постепенное повышение до 500 г. Через полтора месяца дозировка должна стать трёхразовой по 200 г. После пика приёма идёт плавное снижение опять до 200 г в сутки. Если цель – удержание веса, то можно оставить эту дозировку на каждый день.

Чай из крушины

Для приготовления понадобятся – измельчённая кора крушины (30 г), корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, листья мяты (по 10 г). Все компоненты перемешать, добавить кипяток и оставить на 20 минут. Настой профильтровать. Приём по 2 ложки с утра, длительность – 2 месяца.

Сбор трав

Ингредиенты: дубовая и крушинная кора, тысячелистник, полынь, соцветия пижмы. Пошаговое приготовление:

1. Насыпать в стакан смесь из трав (7 г).
2. Залить кипятком, дать постоять в течение 10 минут.
3. Процедить, добавить чайную ложку мёда.
4. Пить натощак.

Мёд добавит сладости, так как отвар имеет горьковатый вкус.

Рецепт приготовления домашнего чая для похудения подбирается с ориентиром на вкусовые пристрастия и цель. Чайные напитки не рекомендуется употреблять на регулярной основе. Оптимальный курс – месяц через 2 недели перерыва. В сутки – не более 2 стаканов.

Рейтинг лучших: ТОП-5

На современном рынке чая представлено множество видов и сортов. Наибольшей популярностью пользуются такие виды сборов для похудения:

1. «Жиросжигающий комплекс» Леовит (Россия). Напиток имеет приятный вкус. Кроме того, он безопасен в употреблении. Средняя стоимость составляет около 300 рублей (в зависимости от региона). Действие чая происходит в три этапа – очищение организма, расщепление жира, выведение вредных веществ и токсинов. Снижение веса происходит постепенно. В состав, кроме лекарственных трав входят витамин C и L-карнитин, ускоряющий процесс очищения организма. Недостаток этого фиточая – постоянное чувство голода. Именно поэтому он рекомендован тем людям, которые в состоянии терпеть голод и травяной запах чая.
2. «Чай Монастырский» (Беларусь). Средняя цена 290 рублей. Этот чай пользуется большой популярностью, ведь он оказывает комплексное воздействие на организм человека. Он очищает кишечник, выводя из организма шлаки и токсины. Употребление напитка помогает укрепить иммунную систему, снизить уровень сахара и холестерина в крови. Основу составляют ромашка аптечная, мята и липа.
3. «Чанг Шу» (Тибет). Приятный аромат и вкус, который избавляет от чувства голода. Сбор изготовлен из трав, имеющих очищающий и омолаживающий эффект. Ко всему прочему чай помогает избавиться от «апельсиновой корки» на коже. Стоимость Чанг Шу составляет около 1000 рублей (в зависимости от региона).
4. «Сибирская Ласточка – каркаде» (Россия). Цена около 100 рублей. Употребление этого чая помогает улучшить метаболизм и кровообращение, а также укрепляет иммунную систему. Подходит тем людям, которые страдают от избыточного веса и переедания. Основу составляют суданская роза и сенна, имеющие слабительный эффект.
5. «Похудин» Леовит (Россия). Средняя стоимость 150-200 рублей. Употребление напитка помогает сбросить несколько килограмм без строгих диет. Этот эффект обеспечивается благодаря нормализации метаболизма, уменьшению аппетита, выводу токсинов и шлаков из организма. Чай прекрасно тонизирует, поэтому производители не рекомендуют пить его на ночь.

При огромном ассортименте травяных сборов для похудения всегда возникает вопрос: какой из них лучше? На этот вопрос нет однозначного ответа. Здесь каждый выбирает самостоятельно, исходя из своих предпочтений, индивидуальных особенностей организма и финансовых возможностей.