Очищение организма для похудения в домашних условиях

2. Как очищение кишечника влияет на похудение

3. Очищение кишечника клизмой. Плюсы и минусы

4. Наши рекомендации по безопасной очистке кишечника

Эту статью обычно читают женщины, перепробовавшие массу диет для похудения. Я и сама прошла этот мучительный путь поиска подходящей мне системы питания, чтобы получить долгосрочный результат. Не похудеть к празднику, к лету, к свадьбе… А один раз и навсегда обрести стройное и здоровое тело.

То есть найти такой подход, который позволит сохранить результат.

Оказалось недостаточно владеть информацией и получить специальное образование. Нужно еще найти «ключик» к своему мозгу.

Именно мозг управляет нашим телом, а не наоборот.

Поэтому жестких ограничений в питании невозможно придерживаться продолжительное время.

За ограничениями последует срыв.

Следующий важный момент — для достижения разных целей необходимы разные методы. Сушка к соревнованиям — это жесткий режим с подсчетом калорий. Взбрело в голову сбросить 10 кг за 2 месяца — это возможно, но тоже требует высокого уровня самоконтроля и дисциплины.

А вот чтобы стать просто стройной и здоровой, навсегда забыть про диеты — это совершенно другой путь. Путь очищения организма, выведения избытков жидкости из тканей (отечность), изменения пищевых привычек.

Если вы так же, как и я знаете 1001 способ похудеть, после которых вес возвращается снова, то пора уже подойти к вопросу системно. Разобраться в причинах лишнего веса и устранить их все последовательно.

Приглашаем Вас провести безопасное очищение кишечника вместе с нами, в закрытой группе. Никаких клизм — грамотный физиологичный детокс.

Применяем только натуральные компоненты, которые помогут вывести избыток жидкости из тканей, токсины, а также паразитов. Восстановим пищеварение, баланс микрофлоры кишечника.

Подробнее почитайте о программе Коло Вада Плюс и присоединяйтесь к нашему Марафону перезагрузки здоровья. Участие в нем для вас будет бесплатным.

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Прежде чем подойти к главному вопросу этой статьи — «Как очищение кишечника влияет на похудение и как грамотно его проводить», нужно разобраться в причинах лишнего веса.

1. Самая распространенная причина накопления избыточной массы тела — пищевая зависимость.

Среди специалистов принято называть это расстройством пищевого поведения (РПП).

Большинству известны крайние стадии РПП — анорексия, булимия, психогенное переедание, психогенная рвота и тд. Это глубокая психологическая проблема, причины которой кроются в неудовлетворенности своей внешностью.

Я хочу обратить ваше внимание на симптомы, которые являются «первыми звоночками»:

► потеря чувства контроля во время еды, когда за праздничным столом вы не можете остановиться, ведь все так вкусно

► чувство вины, стыда из-за ваших «неправильных» предпочтений в еде

► мысли о том, что нужно использовать рвоту или слабительные, чтобы избавиться от калорий

► поощрение едой своих успехов: «Я же молодец, можно и пироженку съесть» или «Я же устала, можно и пару бокальчиков вина»

► неспособность отказаться от десерта, хотя уже сыта, и понимаете, что этот кусочек торта явно будет лишним

► не можете спокойно пройти мимо булочной, обязательно тянет купить хоть маленькую вкусняшку

► заедание стрессов, скуки, обид, любых негативных эмоций

Задумайтесь, насколько часто ваши мысли возвращаются к еде? Есть ли у вас навязчивые мысли о собственной полноте? Считаете ли вы, что она мешает вам продвигаться по карьере? А может вы стыдитесь своего тела и это сказывается на взаимоотношениях с противоположным полом?

Первый шаг к решению проблемы — это ее признание.

2. Нарушение обмена веществ

Современная еда все меньше натуральная и все больше синтетическая, консервированная. Любые НЕнатуральные субстанции наш организм усвоить не может. Консерванты, красители, трансжиры, усилители вкуса серьезным образом влияют метаболизм, нарушая нормальное течение биохимических процессов.

НЕнатуральная еда — ключевая причина замедления скорости обмена веществ.

Вторая причина вытекает из первой — загрязнение кишечника.

Дело в том, что все питательные компоненты, а также вода всасываются в кишечнике через его стенки. Когда он загрязнен — усвоение необходимых нам веществ нарушается, организм недополучает витамин, минералов, аминокислот. Вода всасывается вместе с частью токсикантов. Как следствие — головные боли, недосып, хроническая усталость. Все это длится годами и необратимо ведет к ухудшению общего состояния здоровья и набору избыточного веса.

Нарушение обмена веществ может быть вызвано РПП. Также может быть спровоцировано беспорядочным питанием. Это когда утром позавтракать не успела, на работе не до еды, а поздно вечером голодная, как стая собак. Мгновенно смела пол холодильника, опомнилась, когда уже в рот ничего не лезет, живот распирает и в который раз обещаешь себе больше так не делать.

Ну и кроме всего прочего метаболизм имеет свойство замедляться с возрастом. Особенно при низком уровне физической активности и отсутствии режима в питании.

3. Задержка жидкости в организме

Примерно в 50% случаев, когда женщины приходят к нам с проблемой избыточного веса, ключевая их проблема — отечность. Что это значит?

Токсическая нагрузка на современного человека увеличилась многократно. Загрязненный воздух, некачественная питьевая вода, полусинтетическая еда с консервантами, красителями, усилителями вкуса и тд. Это то, что поступает извне. Плюс метаболические токсины, образующиеся в процессе пищеварения естественным путем.

Да, организм способен самоочищаться. Но воды люди пьют мало, а она крайне необходима для регулярного очищения. И вот пока токсины не удалось вывести, организм их распределяет подальше от жизненно-важных органов. А чтобы снизить концентрацию вредных веществ в тканях, направляет тут дополнительное количество воды.

Разберетесь с темой выведения токсинов — избавитесь от проблемы отечности.

Здесь можете подробнее почитать о стадиях накопления токсинов и симптомах, которые этот процесс сопровождают. А самое главное — поймете, как решить эту проблему.

4. Низкая активность на бытовом уровне

Возможно для вас это станет открытием, но совершенно не обязательно ходить 3-4 раза в неделю в спортзал, чтобы быть похудеть и быть в хорошей форме.

Во время тренировок сжигается ничтожно малое количество калорий. Именно поэтому любимое многими «съела тортик — отработаю на тренировке» НЕ работает. Тренировки помогают сделать тело более функциональным, гибким, укрепить мышечный корсет. Но для похудения ГОРАЗДО важнее ваше питание.

А вот общая активность в течение дня очень важна и нужна!

«Жиры горят», когда вы двигаетесь, делаете уборку, стираете, наклоняетесь к ребенку сто раз на дню и тд.

Вот чему нужно уделить внимание — ходить пешком, подниматься по ступенькам, а не на лифте, любыми способами умышленно увеличивать бытовую активность.

5. Плохой сон, стрессы

Да, об этом много говорят. И вы наверняка понимаете, что стрессы женщины часто склонны заедать или запивать алкогольными напитками (нужно же удовольствие себе любимой доставить). А спать нам и вовсе некогда — дом, семья, работа.

На качество сна влияет недостаточное количество отдыха в течение недели, месяца, года. Слишком высокая ответственность на работе, когда мысли все о ней и о ней.

Но также это может быть спровоцировано общей интоксикацией и загрязнением организма, либо присутствием паразитов. И снова мы возвращаемся к необходимости очищения организма для похудения и здоровья.

Что такое очищение организма и для чего это делать?

На протяжении всей жизни наш организм не может не подвергаться негативному воздействию извне. Из-за этого накапливаются различные токсины, шлаки, ухудшаются процессы обмена, наблюдаются другие проблемы со здоровьем. Это может послужить также причиной того, что человек не может похудеть, как бы ни старался.

Именно поэтому перед похудением проводят очищение организма, то есть выводят те самые шлаки, токсины, лишнюю жидкость.

Такая чистка приносит огромную пользу:

1. Вы заметите общее улучшение состояния – будет реже болеть голова, вы станете активнее, будете получать больше удовольствия от жизни.
2. Улучшится состояние кожи, значительно сократится количество прыщей и угрей.
3. Нормализуется пищеварение.
4. Вы сможете легче похудеть, избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков, а их может быть немало, в некоторых случаях – до десяти или даже двадцати килограмм.
5. Организм сразу омолаживается, замедляется процесс старения клеток.

Перед тем как сесть на диету, подобная чистка обязательна. Дело не только в избавлении от «грязи» из токсинов, которая скопилась в организме в виде лишних килограммов.

Есть и другие причины:

1. Жир – это также защита от токсинов. Пока есть риск их проникновения, прослойка жира не уйдёт. Но стоит этот риск понизить, как организм начинает самоочищаться.
2. Задержка жидкости – ещё одна проблема, с которой необходимо разобраться. В некоторых случаях это происходит из-за заболеваний сердца, почек, гормональных нарушений. В других случаях причина накопления жидкости – это нарушение водно-солевого баланса, когда человек пьёт слишком мало воды.

Возможно будет интересно: Как отказаться от сладкого и мучного навсегда — психология успешного поведения

Если не учитывать все эти особенности организма и не проводить перед похудением очищение, то вряд ли поможет даже самая продуманная диета.

Комментарий специалиста:

«Очищение организма является одним из главных условий здорового похудения. Связано это в большей степени с пищей, содержащей множество вредных веществ, с очищением от которых организм самостоятельно уже не справляется.
В первую очередь, очищение должен пройти кишечник. Состояние кишечника отражается на коже, после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, вследствие чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела.

Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания. Все это способствует здоровому самочувствию, а соответственно и здоровому похудению. Ведь настроение и любовь к себе является одним из важных показателей при похудении».

Князева Елена, сертифицированный диетолог, г.Полтава

Лишний вес и шлаки в кишечнике

Шлаковые отложения на стенках кишечника появляются, чаще всего, из-за переедания и употребления нездоровых продуктов. Различные синтетические добавки, содержащиеся в пище, неправильное сочетание продуктов создают такую нагрузку на желудок и кишечник, что они перестают справляться со своими основными функциями: расщеплением, усваиванием, выведением. Из-за скопления этого гастрономического мусора страдают все системы организма, и образуется лишний вес. Преимущества очищения кишечника очевидны:

• Высокий иммунитет
• Четкое функционирование органов пищеварения
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• Здоровые волосы
• Чистая кожа
• Отсутствие избыточного веса.

По медицинским данным, шлаки могут весить 0.5 до 10 килограммов. Проведя чистку кишечника, человек становится не только более здоровым, но и стройным.

Как правильно очистить организм — подготовка к очистке

Очищение организма – серьёзная процедура, которую нужно проводить осторожно и с пониманием своих действий. В противном случае можно не только не получить желаемый результат, но и навредить себе.

Внимательно изучите эти правила чистки, они помогут вам добиться своей цели:

1. Необходимо пить больше жидкости, так как с помощью воды уже возможно провести очищение организма для похудения в домашних условиях, ведь она хорошо растворяет вредные вещества.
2. Ваш рацион должен быть полноценным.
3. К чистке нужно относиться позитивно.
4. Очищение планируйте заранее.
5. Начинать чистку необходимо с кишечника.

Важно! Очищение можно начинать только после посещения вашего врача. Не лишней будет консультация диетолога, а при чистке почек – и нефролога.

Хоть процедура и влияет положительно, проводить её можно не всем людям:

1. Так, чистка противопоказана при беременности, а также при хронических болезнях сердца, онкологии, почечной или печёночной недостаточности, язве желудка, обострении хронических заболеваниях и ряде других болезней.
2. Если ваш организм сильно ослаблен, то подрывать его состояние чисткой также не рекомендуется.
3. А также нельзя приступать к очищению без соответствующей подготовки. В первую очередь это касается рациона. Необходимо убрать из него всё, что приводит к накоплению шлаков. В противном случае вы ничего не добьётесь, и вслед за чисткой организм снова «загрязнится». Продукты, которые стоит исключить на время из своего рациона: мясо, рыба, мучное, сладости, молочные продукты.

Ещё одним важным шагом на пути к очищению будут разогревающие и смягчающие процедуры. Для такого разогрева нужно в течение недели принимать горячую ванну, но её длительность должна составлять максимум двадцать–тридцать минут. Если нет возможности полежать в ванне, принимайте душ или ходите в баню. После ванны ополоснитесь холодной водой.

Прекрасно помогут также массаж и физические нагрузки, к примеру, гимнастика или танцы.

Избавляемся от лишней жидкости

Комплекс очищающих процедур стоит начинать именно с удаления лишней жидкости. Сделать это можно при помощи мочегонных средств.

Травы можно употреблять по отдельности или же в сборах, составляя их так, чтобы максимально повысить эффективность.

Из продуктов хорошо помогут овощи, ягоды и фрукты, особенно:

• Помидоры.
• Огурцы.
• Свёкла.
• Клюква.
• Виноград.
• Арбуз.
• Дыня.

Но также прекрасно подойдут свежие соки и зелёный чай.

Существует рецепты напитков из имбиря для очищения организма для похудения в домашних условиях, к примеру, такой:

1. Натрите имбирный корень, затем залейте 1 л воды, вскипятите.
2. Настаивайте в течение нескольких часов.
3. Выжмите два лимона и добавьте их сок.
4. Пейте по 200 мл этого напитка перед каждым приёмом пищи.

Несмотря на кажущуюся простоту, у этой чистки есть ряд противопоказаний.

Внимание! Чистку с использованием мочегонных средств противопоказано проводить при хронических болезнях почек, а также при непереносимости трав или продуктов, которые используются для очищения.

А также нельзя очищать организм больше десяти дней, и даже если вы не смогли достигнуть нужного результата, то перед повторным курсом сделайте перерыв. Для надёжности лучше проконсультироваться сначала с врачом, чтобы точно узнать, как лучше проводить чистку.

Рецепты очищения организма для похудения

Наводим порядок в печени, почках и сосудах

Главная цель очищения печени – удаление из неё песка и камней. Для этой цели в первую очередь убирают из рациона то, из-за чего образуются шлаки. Сюда входят копчёные, соленые продукты, всё жареное и жирное.

Хорошо очищают печень каши – рисовая и гречневая. Рис благотворно влияет не только печень, но и на весь организм, промывает почки. Вы перестаёте страдать от отёков, нормализуется обмен веществ.

Ещё более эффективным будет очищение организма гречкой.

Важно! Чистку печени при помощи гречки можно проводить только в том случае, если у вас нет там больших камней.

Очищение гречкой нужно проводить в течение десяти дней следующим образом:

1. Вечером заварите 30 гр. гречки, для этого используйте четверть литра воды или кефира.
2. Перед употреблением утром положите одну чайную ложку мёда, размешайте и съешьте полученную смесь.
3. Затем выпейте зелёный чай.
4. В следующий раз можно поесть через два часа.

Хорошим средством будет отвар шиповника, если только у вас нет индивидуальной непереносимости. На один литр воды возьмите три–четыре столовых ложек плодов, дайте отвару отстояться ночь, затем пейте, как обычный чай.

Для того чтобы улучшить работу почек и сосудов, также важна правильная диета. Постарайтесь уменьшить количество соли, не употребляйте мучное, жареное и жирное, полностью исключите алкоголь. Мясо употребляйте только два–три раза в неделю.

В течение трёх недель пейте травяные чаи из следующих компонентов:

1. Спорыш.
2. Зверобой.
3. Душица.
4. Мелисса.
5. Шалфей.

Можно к таким отварам добавлять капельку масла пихты.

Совет: при добавлении в отвары пихтового масла, пейте их через трубочку, иначе может повредиться зубная эмаль.

Одним из самых мягких и действенных способов очистки сосудов является очищение с помощью грецких орехов. Убираются все последствия засоренности сосудов, нормализуется давление, уходят головные боли.

Для этого высушите 1,5 кг орехов в духовке при температуре 50–70 градусов, затем измельчите. Храните в герметичной упаковке. Можно добавить 1 стакан мёда или сок 1 лимона, но тогда необходимо держать смесь в холодильнике. Курс длится два месяца. Съедайте одну столовую ложку за полчаса до завтрака и ужина.

Очистка кишечника — сырой тыквой, рисом, лекарственными травами

Кишечник можно очищать различными способами, например, сырой тыквой, рисом или травами.

В тыкве содержится огромное количество полезных элементов, поэтому этот продукт помогает улучшить обмен веществ и не даёт накапливаться жиру. К тому же сырая тыква – продукт с низким содержанием калорий, а значит, он прекрасно подходит для диетического питания.

С тыквой можно готовить самые разные блюда, но самое лучшее – это салаты с сырой мякотью или же просто перекусы свежими ломтиками.

Ещё один вариант – это тыквенный сок, причём очищает он очень мягко, и его можно пить даже при наличии камней. Для этого в течение трёх недель нужно пить по 200 мл этого напитка.

Пользу принесут и семечки тыквы, особенно при наличии гельминтов.

Важно! В семечках тыквы калорий больше, чем в мякоти, поэтому есть их надо понемногу.

Мягко очищают кишечник такие травы: лён, одуванчик, крапива, бузина, подорожник, ревень, седативные травы.

Чистка риса – довольно долгий, но эффективный способ, который не имеет противопоказаний.

Понадобится вымоченный или сваренный рис, желательно длиннозёрный:

1. Для подготовки залейте двадцать столовых ложек риса водой, затем промойте крупу, затем снова налейте воды и оставьте вымачиваться в холодильнике или другом холодном месте.
2. Каждый день промывайте рис снова и меняйте воду, и так в течение пяти дней.
3. После сварите рис, но без соли и других добавок, разделите его на пять порций.
4. На шестой день съешьте первую порцию с утра натощак. Помните, что потом нельзя ничего есть четыре часа.

В этот же день залейте следующие двадцать ложек риса, чтобы через пять дней приёма у вас уже был готов вымоченный рис, когда кончится предыдущий, ведь весь курс приёма должен составлять сорок дней.

Важно! Чистку рисом проводите не чаще двух раз в год.

Проверенные народные способы очистки организма

Для очищения организма от всего лишнего прекрасно подойдёт активированный уголь. Среди всех препаратов он – самый безопасный.

Внимание! Несмотря на то, что активированный уголь является самым безопасным средством, перебарщивать с ним нельзя, иначе кроме вредных веществ он выведет и полезные.

Для очищения организма в домашних условиях пейте активированный уголь два раза в сутки в течение двух недель. Нужно брать его из расчёта 1 таблетка на 10 кг веса. Не забывайте пить много воды (минимум по два литра в день).

Можно использовать отвар из овса, особенно он будет полезен курильщикам, так как выводит никотин.

Приготовьте такой овсяный кисель:

1. Возьмите 200 г тщательно промытых зёрен и залейте 600–700 мл воды.
2. Вскипятите и подержите на слабом огне в течение 40 минут.
3. Отфильтруйте и пейте три раза в день за 30 минут до еды. Курс должен составлять полторы недели.

Ещё один способ чистки – с помощью соли, причём любой. Столовую ложку соли нужно растворить в 1 л тёплой воды. Этот объём нужно выпить за час, причём после каждого стакана солёной жидкости необходимо наклонятся и поворачиваться, чтобы вода продвигалась по пищеводу. Затем надо выпить стакан обычной воды и повторяете все эти действия.

Как быстро очистить кишечник с помощью трех соков

Вам понадобится:

• Стакан;
• Ложка;
• 100 мл чистой теплой воды;
• 1/2 чайной ложки морской соли;
• 100% натуральный яблочный сок – 100 мл;
• Имбирный сок – 1 чайная ложка;
• Лимонный сок – 2 столовые ложки.

Для начала поместите 100 мл очищенной воды в кастрюлю и подогрейте ее. Как только вода станет теплой вылейте ее в стакан. Затем добавьте 1/2 чайной ложки морской соли и перемешайте. Морская соль поможет высвободить токсины и улучшить пищеварение.

Теперь добавьте яблочный сок, имбирный сок и свежий лимонный сок, чтобы стакан полностью заполнился, и все перемешайте. К сведению, исследование показывает, что люди, употребляющие одно яблоко каждый день, значительно меньше посещали врача и принимали меньше лекарственных препаратов (18).

Имбирь является замечательным средством, потому что он уменьшает вздутие живота, стимулируя опорожнение толстой кишки и ее очищение от вредных шлаков и токсинов.

Лимонный сок помогает в пищеварении, детоксикации и обладает высоким содержанием витамина С, что делает его отличным антиоксидантом.

Процедура очищения

Пейте это средство первым делом утром натощак. Затем снова выпейте эту смесь перед легким обедом, предпочтительно из овощей на пару и запеченного лосося, а также в середине дня.

Выпевайте 6-8 стаканов воды комнатной температуры в течение дня. Лучше всего замедлить потребление жидкостей после 5 часов вечера, чтобы вам не нужно было просыпаться ночью с целью пойти в туалет.

Риски

Выполнение этого типа очищения кишечника не должно представлять никаких проблем; однако, всегда полезно перед началом процедуры проконсультироваться со своим врачом, если вы беременны, заболели, страдаете аллергией или принимаете какие-либо лекарства.