Чудо-супчик: как сбросить 8 кг за неделю?

Диета Майо 21 сентября 2014, 00:00 | Наталья Карпова

1 выбрали

Разработанная в известной американской клинике Майо, эта программа похудения обещает снижение веса до 5 килограммов в течение первых двух недель, а затем до 1 килограмма в неделю. Диета Майо была создана для борьбы с ожирением, но в то же время она вполне может стать основой здорового питания и для тех, кого не одолевают лишние килограммы. Прежде чем решить подходит ли вам эта диета, давайте подробно изучим плюсы и минусы этой программы питания.

В книге, опубликованной экспертами клиники Майо, приведена пищевая пирамида, или, как ее еще называют, пирамида здорового веса. Эта пирамида помогает правильно выбирать и сочетать продукты. В основе пирамиды — фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты.

Следующий ряд составляют белки, еще выше (а значит еще меньше в рационе) – жиры. Верхушка принадлежит сладостям.

Примерное ежедневное меню включает в себя:

1. 4 — 5 порций фруктов и овощей;
2. 5 порций зерновых продуктов;
3. 4 порции белков и 3 порции полезных жиров.

Размер порции соответствует размеру колоды карт или теннисного мяча.

Под запретом: сахар, алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты. И готовить придется самстоятельно.

Плюсы диеты Майо

Программа состоит из двух этапов с красноречивыми названиями «Избавься от лишнего» и «Так и живи». Рассмотрим плюсы диеты.

• Диета гарантирует устойчивое снижение веса.
• При составлении программы эксперты клиники руководствовались принципами здорового питания. Помимо потери веса эта диета служит прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
• Диета гарантирует быстрый результат. В течение всего лишь двух недель, во время ограничительной фазы, вы потеряете от 3 до 5 килограммов. После того как основные ограничения будут сняты, вес снижается примерно по 1 килограмму в неделю.
• Диета в целом полезна для здоровья благодаря преобладанию фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен, а также ограничению употребляемых жиров и соли.
• На первом этапе нет подсчета калорий. Вам не придется тратить время на занудное подсчитывание калорий, достаточно просто ограничить употребление жирных сортов мяса и молочных продуктов.
• Улучшает физическую форму. Метод клиники Майо предполагает ежедневную физическую активность. При соблюдении диеты вам придется заниматься как минимум 30 минут в день. Если вы хотите ускорить результат – 60 минут, чередуя кардио и силовые нагрузки.
• Вы не останетесь голодной. Богатые клетчаткой растительные продукты в больших количествах быстро заполняют желудок и гарантируют чувство насыщения.

Минусы диеты Майо

Придерживаться пищевой пирамиды клиники Майо на первый взгляд просто, однако минусы все-таки есть. Например, вам придется тратить существенно больше времени на приготовление пищи.

Так как вам необходимо контролировать жиры и вообще все, что вы едите, вариант фастфуда и полуфабрикатов исключен. Поэтому придется тратить немало времени на выбор продуктов в магазине и оценку количества жиров в продукте, а также на приготовление блюд.

• Диета предполагает существенные изменения образа жизни. Например, под запретом принимать еду во время просмотра телевизора. Кроме того вам придется уделять больше времени спорту. Перекусы разрешены только фруктами или овощами. Запрещено питаться вне дома (особенно это правило касается фастфуда). К тому же придется вести пищевой дневник. И не каждый готов пойти на то, чтобы полностью избавиться от сахарницы на столе.
• Переносить ограничения может быть сложно. К пищевой пирамиде необходимо привыкнуть, вы не можете просто взять что-то из холодильника и съесть, разрешены лишь продукты из пищевой пирамиды, да и ограничения на первой неделе достаточно существенные. И даже на втором этапе вам придется придерживаться пищевой пирамиды. При срыве необходимо начинать с первого дня диеты.
• Табу на алкоголь. Ограничить употребление алкоголя необходимо еще за два дня до начала диеты. Далее на протяжении всей диеты важно избегать напитков с градусом.
• Достаточно затратный метод. Во-первых, ваш продуктовый список существенно расширится. Во-вторых, как это ни парадоксально, но сосиски из говядины стоят значительно дешевле свежей говядины.

Как вы оцениваете диету Майо?

Наталья Карпова, etoya.ru

Рецепт жиросжигающего супа

От наших читательниц постоянно поступает немало положительных отзывов о жиросжигающем супе, который также известен как «Диете клиники Майо». Девушки делятся своими историями о том, как благодаря этому супчику сильно похудели и обрели желанную стройность. Вы тоже сможете похудеть, если захотите. Для этого непременно запишите рецепт жиросжигающего супа.

Ингредиенты жиросжигающего супа

Итак, для приготовления потребуется:

• кочан капусты;
• два зеленых перца;
• четыре помидора;
• шесть луковиц;
• пучок сельдерея;
• пару кубиков овощного бульона.

Способ приготовления:

1. Овощи нужно порезать на кусочки и залить водой, растворив бульонные кубики. Вы можете добавить немного ваших любимых приправ.
2. В течение десяти минут кипятите жиросжигающий суп на сильном огне, а затем убавьте огонь и варите до готовности.

А теперь попробуйте приготовить сами и обязательно сообщите нам свои отзывы о жиросжигающем супе. Вы можете есть его столько, сколько хотите, и терять при этом лишние килограммы.

Видео, как приготовить сжиросжигающий суп

Насколько эффективна и безопасна диета Майо: отзывы, результаты похудевших

Диетологи со всего мира считают методику клиники Майо одной из самых безопасных и эффективных для лечения ожирения и устранения лишнего веса, однако соблюдать ее более двух месяцев не рекомендуется – в дальнейшем достаточно лишь придерживаться основных правил, чтобы не допустить повторного набора веса.

Выход из суповой диеты Майо очень прост:

• В первые дни уменьшаем частоту употребления супчика, добавляем постепенно мясную продукцию;
• Увеличиваем калорийность на 150 Ккал в сутки постепенно.

Результаты диеты замечательные:

• Формирование привычки правильно питаться;
• Активация метаболизма;
• Очищение кишечника;
• Снижение веса.

Майо диета по дням

Программа рассчитана на неделю, необходимо точно придерживаться ежедневных рекомендаций:

1. В первый день в вашем меню только жиросжигающий суп и фрукты (бананы нежелательны). Вы можете пить чай и кофе без сахара и как можно больше воды.
2. Во второй день – суп, а вместо фруктов – овощи, кроме бобовых. Пейте воду.
3. В третий день – суп, а также фрукты и овощи. Наверняка вы уже заметили, как похудели, а что еще ждет впереди!
4. На четвертый день – суп, фрукты и овощи. Можно съесть три банана и пить молоко. Не забывайте пить как можно больше воды!
5. На пятый день вы сможете немного отдохнуть от супа, разрешается есть говядину (до восьмиста грамм) и помидоры в любом количестве. Суп желательно все же съесть хотя бы один раз.
6. День шестой – снова суп, говядина и овощи в неограниченном количестве (кроме картошки). Пьем воду.
7. Ну а в последний день у нас коричневый рис, суп, несладкий фруктовый сок и овощи.

Итак, если все эти дни вы строго придерживались наших рекомендаций, встав на весы, вы будете приятно удивлены. Потеря пяти – восьми килограмм вам обеспечена!

Особенности похудения по методике клиники Майо

Суть диеты Майо заключается в построении своеобразной пирамиды: в нижней — самой широкой части – преимущество отдается фруктам и овощам, затем – белкам, медленным углеводам и жирам, а самая меньшая ее часть достается сладостям, содержащим быстрые углеводы.

В основе методики лежит суп Майо, который готовится из жиросжигающих продуктов и способствует скорейшему похудению.

Польза методики для здоровья и похудения весьма велика:

• Она позволяет найти оптимальный баланс питательных веществ, благодаря чему организм получает необходимую ему порцию витаминов и микроэлементов;
• Сказывается и положительное влияние на пищеварение, т.к. меню составляется только из полезных для здоровья блюд.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Майо:

• Во время ее использования человек не ощущает голода, т.к. он может употреблять разрешенные здесь продукты без ограничений;
• Методика никоим образом не сокращает количество белков, жиров и углеводов: похудение происходит только за счет уменьшения калорийности рациона;
• Вес уходит плавно, без резких скачков, поэтому применение такой системы питания не вредит организму;
• Диетический супчик быстро утоляет аппетит, и ощущение голода наступает нескоро;
• Полученный результат сохраняется долгое время;
• Система питания может использоваться сколько угодно, т.к. главной ее целью является приучение к здоровой еде.

Недостатки в такой методике найти сложно, однако больным диабетом перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. присутствующие в ней фрукты могут вызвать повышение уровня сахара в крови.

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты Майо рассчитывается индивидуально, однако в среднем человеку удается «съедать» не более 1500 Ккал в сутки. Таким образом, снижение веса происходит плавно, и за месяц можно сбросить до 10 килограммов, а за неделю – до 3 кг.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на этой диете. Они действительно уменьшаются, но так же медленно, как и вес, поэтому поначалу результат будет не слишком заметным – он станет ощутимым только через несколько недель.

Какие продукты должны присутствовать в меню:

• Фрукты (кроме бананов);
• Овощи (кроме бобовых и кукурузы);
• Молоко и кисломолочные продукты;
• Постные виды рыбы и мяса;
• Зелень;
• Фруктовые соки без сахара.

Не рекомендуется употреблять сладости, макароны, копчености, хлеб и спиртные напитки, т.к. они замедляют процессы расщепления жиров.

К оглавлению

Рецепт клиники Майо

Клиника Майо — крупнейший медицинский центр в мире. Основана она в 1889 году. Клиника расположена в городе Рочестер, а ее здания занимают значительную часть населенного пункта.

Жиросжигающий суп Майо отзывы имеет положительные, входит в меню пациентов военных госпиталей. Перед операцией на сердце, если у пациента избыточный вес, чтобы не возникло осложнений, назначают особое питание.

Характерной особенностью жиросжигающего супа является то, что он, снижая вес, дополнительно обогащает кровь гемоглобином. В результате происходит и подготовка к операции.

Все компоненты, входящие в диету, не только позволяют худеть, но и служат для укрепления организма:

• корень сельдерея, помидоры, капуста, паприка, зелень, лук;
• овощной бульон, чай без сахара, клюквенный сок;
• говядина и бульон из нее, молоко, кефир;
• запеченная картошка со сливочным маслом;
• рис, фасоль, бананы;
• фруктовый сок, фрукты.

Говядину советуют употреблять 2 дня подряд из 7. Иногда ее заменяют курицей и обязательно снимают с нее кожу. Рыба может полностью заменить мясо, если в этом возникнет необходимость.

Меню гарантированно не нанесет вреда организму. Все рассчитано на то, чтобы сохранить и улучшить физический тонус человека. В военных госпиталях лечат военных, они возвращаются на службу полными сил.

Запрещены к употреблению спиртные напитки, сладости, жареное, копченое и мучное.

Воду пить необходимо по желанию, ограничений по ее количеству не существует.

Если в течение суток у человека возникнет ощущение голода, то ему следует поесть входящего в диету жиросжигающего супа Майо, отзывы о котором полностью положительны.

К основным принципам меню относят:

• не нужно учитывать суточное количество калорий;
• количество трапез не ограничивать;
• принимать пищу по желанию, а не по принуждению.

Эффект похудения будет достигнут полностью, если заниматься физическими упражнениями, не реже трех раз в неделю. Если силовые нагрузки будут отсутствовать, то рассчитывать можно на половину результата.

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый.

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй.

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.

Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый.

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой.

Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой.

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

* Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

* Взвешивайтесь по утрам.

* Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

* Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

* Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

https://missfit.ru/diet/superhard/

Принципы суповой диеты

Диетологи в борьбе с лишними килограммами придумывают новые рецепты и методы, чтобы разнообразить меню худеющих. Пришло время и супов. Такая пища легко переваривается организмом и не перегружает пищеварительную систему.

При диете жиросжигающий суп (в отзывах это отмечено) можно кушать 4 раза в день, и он не вызывает привыкания. Размер порции должен быть разумным по объему. Существует жесткое правило, которое разрешает кушать суп не позднее 2-3 часов до сна. Организму необходимо время, чтобы переработать и усвоить съеденную пищу.

Секрет полезных свойств супа заключается в воде, на основе которой он готовится. Жидкость мгновенно заполняет желудок и растягивает его стенки. Поэтому человек ощущает приятное чувство насыщенности и сытости.

Диетологи изучили свойства овощей, и в суп вошли только некоторые из них. Его основой является грибной, рыбный, мясной или овощной бульон, что определяется личными предпочтениями самого человека. Суп немного солят, но приправы в большом количестве нужно избегать.

Рецептов таких блюд множество, поэтому меню можно разнообразить, употреблять супы несколько раз в день, если не имеется противопоказаний.

Суповая диета продолжается в течение 7 дней. После истечения этого срока худеющему необходимо вернуться к привычному питанию. Повторно проводить такую диету можно не ранее, чем через 5-6 месяцев.

Релевантные товары в Online-магазине:

Kérastase
NUTRITIVE Легкое питающее молочко для гладкости и мягкости нормальных волос

от 3 168 руб.

Kérastase

NUTRITIVE Интенсивно питающая маска для сухих и очень сухих волос

от 3 510 руб.

Redken

ALL SOFT Глубоко питающая маска с аргановым маслом для сухих и ломких волос

от 2 691 руб.

Givenchy

Le Rouge Perfecto Набор

899 руб.

эксклюзив

Все товары

Как составить меню

Ежедневный рацион строится на основании трех групп продуктов: белковых, углеводных, овощей и фруктов. Все они имеют ограничения в порциях.

В список разрешенной пищи, содержащей белок, входят:

• 2 отварных или жареных яйца;
• 170 г морепродуктов или нежирной рыбы;
• 100 г творога (жирность от 1 до 5%);
• 110 г мяса (отварного, запеченного, но только не жареного) или нежирной ветчины;
• 60 г сыра с малым процентом жирности;
• 120 мл кефира, нежирного молока либо натурального йогурта;
• 30 г орешков (исключение — арахис).

Порции овощей и фруктов такие:

• несколько свежих;
• овощной салат, не содержащий в своем составе картофель и бобовые;
• 300 г овощей, приготовленных в пароварке;
• 150 г консервированного горошка либо кукурузы;
• 60 г сухофруктов;
• 200 г фруктов (лучше составлять смесь из мандаринов, грейпфрутов, апельсинов, лимонов, груш, абрикосов) или ягод (малина, вишня, клубника, черешня), либо 2 целых фрукта, или 2 куска дыни.

Углеводы потребляются в виде:

• несколько ложек отварного риса, макарон либо гречки, в качестве соуса можно использовать томатную пасту;
• пару ложек пюре из картофеля, фасоли, гороха, кукурузы или чечевицы либо 2 картофелины, запеченные в духовке или отварные;
• отварная кукуруза;
• кусок цельнозернового, ржаного или с отрубями хлеба.

Примерное меню на 1 день

• На завтрак: по 1 порции белков и фруктов.
• На обед: по 1 порции продуктов из каждой группы.
• Полдник дублирует обед.
• На ужин – по 1 порции белков и овощей.

Для спортсменов оно может выглядеть следующим образом:

• Завтрак – два яйца, салат из капусты и шпината.
• Обед – рыба, овсяная каша, яблоко.
• Полдник – рыбный салат, кусочек хлеба и несколько кусков ананаса.
• Ужин – отварные креветки, грейпфрут.