Как сбросить вес в 35 кг и убрать 30 см в талии за 4,5 месяца?

Быть легкой, словно пушинка — заветная мечта большинства представительниц слабого пола. Да и многие мужчины совсем не прочь избавиться от лишних килограмм. В интернет-ресурсах описано множество способов, обещающих обретение заветной стройности. К таковым относится и диета с многообещающим названием Пушинка. Она основана на истории Ирины, обычной женщины, которая смогла избавиться от 35 кг лишнего веса всего за 3 месяца, соблюдая правила собственной методики. Сидеть на других способах усовершенствования форм женщина не могла в связи с аллергическими реакциями на ряд продуктов питания. Это и подтолкнуло ее к созданию Пушинки.

Требования диеты Пушинка

Основополагающим продуктовым компонентом на диете Пушинка считается перловая крупа. В течение дня позволено употреблять всего 100 г перловки (вес считается в сухом виде). Чтобы в крупе сохранилось большее количество питательных веществ и для более эффективного похудения рекомендовано не варить перловку привычным способом, а вечером заливать крупу водой и потом только разогревать.

Соль на диет-период разработчица методики советует вовсе исключить из рациона. Также она советует отказаться от употребления кофе и чая, даже без сахара, или позволять их себе крайне редко. Под запретом и всякая газировка. Простую воду нужно пить в достаточном количестве, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма и для более эффективного процесса снижения веса, которому вода, как известно, отлично способствует.

Также употреблять разрешено нежирную рыбу (готовим без добавления масла), свежую белокочанную капусту, маложирный или обезжиренный кефир. Очень желательно во время диеты начать принимать витаминно-минеральный комплекс, так как все-таки данный рацион является стрессом для организма и может вызвать нехватку полезных веществ.

По признанию самой Ирины соблюдала она диету в строгом графике ровно 48 дней. В остальные дни (из трех месяцев) она позволяла себе отходить от диет-рациона и кушала другую продукцию, что она называет срывами.

Результат

За третий месяц я бросила 12 килограмм! Но от тренировок на фоне диеты я стала сильно уставать, поэтому мне пришлось вернуться к обычному режиму питания. Да и долго сидеть на кремлевке, пусть даже модифицированной, вредно для здоровья. Когда я начала весить 64 кг муж наконец-то (!) заметил изменения в моей фигуре. Тут уж можно было остановиться, но моей навязчивой идеей стало вернуть юношескую стройность.

Из рациона я исключила фастфуд, сладости (шоколад — только горький и то очень редко), сладкий чай, газировку, чипсы и т.п. мусорную пищу. Стала налегать на рыбу, салаты, фрукты, кашки. Тренировалась как и раньше под руководством фитнес-тренера.

Меню диеты Пушинка

Завтрак: порция перловой каши и стакан обезжиренного или маложирного кефира (или заправьте кефиром крупу). Перекус: порция перловки. Обед: перловка плюс отварная или запеченная рыба постного сорта (ее не рекомендовано съедать за раз более 80-100 г). Полдник: порция перловки в компании салатика из белокочанной капусты. Ужин: перловая каша.

По методике автора диеты такое меню проводится чередуя его с обычным и привычным режимом питания, т.е. поочередно проводится день диет-меню и день обычного и привычного для вас режима питания.

Как выходить из диеты

С трудом завоеванный результат можно легко потерять, если после окончания диеты резко броситься во все тяжкие. Выход из ограниченного рациона должен быть плавным и продолжаться не меньшее количество дней. В день рекомендуется включать в меню по одному запрещенному продукту. Начать следует с овощей или фруктов, затем — вернуть в питание хлеб, злаки, мясные блюда. Добавлять в продукты соль нужно понемногу: не более 2–3 щепоток в сутки.

Дробный режим желательно сохранить, пищу употреблять порциями не больше 250 г. Перловую кашу в рационе можно оставить, завтраки и обеды — разнообразить пшенной, рисовой, овсяной или гречневой.

Копченые закуски, жирное мясо, маргарин, майонез, колбасы, кондитерские изделия, газированные напитки и полуфабрикаты желательно оставить в списке исключенных насовсем.

Достоинства диеты Пушинка

1. Основным плюсом методики похудения под названием Пушинка считают ее эффективность. Она, правда, работает, и происходит это во многом из-за отсутствия в ней соли и ощутимого снижения калорийности.
2. Если сравнивать Пушинку с другими экстремальными диетами, все же эта методика довольно лояльна. Если не переборщите с ограничениями, терять сознание от слабости и истощения наверняка не придется.
3. Говоря о достоинствах диеты уместно обратить внимание на полезные свойства включенных в нее продуктов. Активно задействованная в диете перловая крупа не только оказывает отличное влияние на сам процесс похудения, но и способствует ускоренной выработке коллагена. Он же в свою очередь помогает коже оставаться подтянутой. А когда похудение происходит стремительно, тем более на ощутимое количество килограмм, это очень важно.
4. Витамины и аминокислоты, которых в перловке великое множество, помогают эффективно очищаться организму, избавляясь от вредных накоплений, и правильно работать желудочно-кишечному тракту.
5. Положительное влияние на желудок оказывает и кефир, который способствует восстановлению микрофлоры.
6. Рыба поставляет в организм жизненно-важные аминокислоты, выработать самостоятельно которые он просто не может. Также рыба, содержащая животные белки, способствует тому, чтобы чувство голода не приходило к худеющим людям быстро.
7. Помимо этого, функция белка заключается в том, что он помогает подпитывать мышцы, не давая им исчезать вместе с уходящим жирком.
8. А белокочанная капуста, дополняющая диетический рацион, тоже содержит огромное количество витаминов и полезных веществ. Употребляя ее, вы сводите к минимуму вероятность возникновения авитаминоза и других проблем со здоровьем.

Тренировки

Тут я решила добавить себе в жизнь хлопот и намекнула мужу, что хотела бы записаться в спортзал. Он мою идею воспринял с энтузиазмом и буквально на следующий день у меня на столе лежал абонемент в фитнес-центр. Который к слову, был в 10 минутах ходьбы от моего дома, но я об этом даже не подозревала.

Тренер критическим взглядом осмотрел мою фигуру, составил мне программу тренировок и новую диету. Кремлевская осталась в основе, но в рацион добавились свежие фрукты и овощи. Подсчет баллов — это глупость, как сказал тренер, главное — не переедать и вставать из-за стола с легким чувством голода.

Первую неделю у меня жутко болели все мышцы от ужасной крепатуры. Вторую тоже, но уже не так сильно. Так как вес снова начал таять, я не бросила занятий и к концу третьей недели боли в мышцах прошли. За второй месяц сочетания «тренировки+диета» мне удалось сбросить 4 кг. На третий месяц тренер увеличил мне нагрузку, я перестала есть после 20 и похудение пошло более стремительно. Я повесила на холодильник фотографию стройной Джей Ло в молодости (у нас одинаковый тип фигуры) и это еще больше добавило мне мотивации.

Недостатки диеты Пушинка

Как отмечают специалисты, недостатков у пушистого похудения, увы, больше, чем факторов, говорящих в его пользу.

1. Эта диета отличается довольно скудным и однообразным рационом. Вряд ли многие смогут долго продержаться на предлагаемом меню, особенно если какой-то из задействованных продуктов питания не очень нравится.
2. Вызывает обеспокоенность у многих профессионалов в области диетологии и докторов и тот факт, что рекомендовано исключить соль. Такой долгий период питания без данной добавки способен ощутимо нарушить состояние организма и спровоцировать встречу с серьезными проблемами.
3. Более правильным будет время от времени все-таки вводить соль в рацион. Просто снабжайте ей не все продукты питания и делайте это не во время приготовления, а во время употребления пищи.
4. Отметим и тот факт, что данная методика является стрессом для организма. При наличии каких-то хронических заболеваний существует вероятность их обострения. Да и другими способами методика может ударить по здоровью, ослабив иммунитет.
5. По сравнению со многими другими диетами Пушинка является более-менее сбалансированной, но при условии более короткой продолжительности. Доктора не советуют соблюдать такую диету в чистом виде дольше 7-10 дней. Сама автор системы отмечала, что наиболее ощутимые весовые потери у нее произошли именно в этот период.
6. При желании скинуть большее количество веса лучше попозже снова обратиться к этой диете, если она пришлась вам по душе. Соблюдать очень долго, а тем более постоянно, такое питание, безусловно, не стоит! За указанный срок вполне вероятно скинуть 5-7 килограмм лишнего веса, а при ощутимой полноте — и больше. Несмотря на то, что сила воли Ирины, несомненно, вызывает уважение, доктора не советуют худеть столь стремительными темпами, как это сделала она.
7. Также к недостаткам Пушинки отнесем то, что если по окончании диеты строжайшим образом не контролировать свой рацион, то ушедший с таким усилием лишний вес может снова сказать совсем нерадостное для вас здравствуй.

Наш читатель за 2 месяца похудел на 35 кг

Наши читатели — народ не только пытливый, но и активный. По просьбе редакции они присылают нам свои варианты похудения, делятся новостями,рассказывают о том, кому что- то помогло сбросить вес, а кому нет.

С некоторыми из них у меня завязалась переписка, избранными местами из которой я хочу поделиться с вами. И, конечно же, я готовлю к публикации материалы о тех, кто достиг наибольших успехов.

В конце мая мне написал очень большой и серьезный мужчина по имени Дмитрий. Ему 34 года, живет он в Алма- Ате. Занимается туристическим бизнесом и вместе с женой держит небольшую турфирму. Он предложил нашему звездному участнику Александру Семчеву попробовать диету, которой он сам пользуется. И написал о первых собственных результатах — за месяц минус 15 килограммов (вес был 180).

Я, конечно, заинтересовался этой диетой и попросил рассказать о ней подробнее. Кстати, и с Семчевым тоже поделился информацией. Выяснилось, что наш читатель худеет не просто так, а под наблюдением профессионального диетолога Аудрюса Йозенаса и пользуется специально составленной для него диетой. Через некоторое время он прислал мне недельный расклад питания и основные требования к соблюдению диеты, упомянув, что создателем этой диеты является доктор Хазан, работающий в Латвии, учеником которого, собственно, и является его врач.

И тут я вспомнил, что еще лет двадцать назад слышал о чудо-докторе из небольшого городка Лиепая, у которого худели практически все. Платили (дело было в советские времена) по три-четыре рубля за килограмм сброшенного веса и худели на столько, насколько было надо. Единственное условие: железное,неукоснительное соблюдение всех правил и указаний врача. Но в те времена доктор из отделяющейся от СССР Латвии меня как-то не заинтересовал.

До диеты Дмитрий весил 180 килограмм

Информация в Интернете о деятельности этого диетолога была отрывочной и противоречивой. Пришлось воспользоваться старыми связями и позвонить приятелю, игравшему в хоккейной команде «Металургс» (Лиепая). Он- то и просветил меня относительно того, чем сегодня занимается Лев Яковлевич Хазан, о котором знают, наверное, все жители небольшого городка Лиепая. Оказывается, доктор уже давно переехал в Ригу, и является самым модным и продвинутым диетологом Латвии, услугами которого пользуется весь рижский бомонд: политики, бизнесмены, деятели шоу-бизнеса.

В рижском салоне «Посольство красоты» на улице Лачплеша у Хазана есть свой кабинет, в котором он ежедневно проводит консультации, которые стоят от 20 долларов и выше. Затем, как рассказал мой приятель, определяется, сколько килограммов клиенту нужно убрать. Каждый килограмм — это около 10 долларов. И начинается работа, рассчитанная на срок от 3 до 6 месяцев, в течение которых эти килограммы сбрасываются. Причем при соблюдении режима доктор дает полную гарантию.

А вот относительно того, вернется сброшенный вес, или нет, никаких прогнозов не делается. Даются рекомендации, и сильно похудевшие граждане отправляются в свободное плавание. И все уже зависит только от них.

Дмитрия весьма серьезна: он хочет сбросить ровно 100 килограммов

На сайте kp.ru вы сможете познакомиться с раскладом диетических блюд, которые прислал мне Дмитрий, кстати, с 22 апреля по 5 июля похудевший на 35 килограммов, о чем свидетельствуют его фотографии «до» и «после». Я же познакомлю читателей с основными правилами «лиепайской диеты».

1.Никогда и ни при каких обстоятельствах не нарушать график приема пищи

1. 2. Прием пищи -3 раза в день с интервалом в 5 часов, например, в 10, 15 и 20 часов. Задержка — не более 15 минут!

3. Никакого сахара, сладостей и пр.

4. Никаких «перекусов» между приемами пищи.

5. Никаких ресторанов, кафе и пр. Готовить еду для себя самим. Никаких поваров, в крайнем случае, родственники.

6. 2 раза в неделю 30-40 минутная горячая ванна с натуральной солью Мертвого моря (не менее 500 граммов) и хвойным экстрактом — вдвое больше, чем положено по инструкции. Начинать с 38 градусов и поднимать до 43- 45. Это средство вытягивания жидкости и подтяжки кожи, так что при большом объеме в ней нужно «вертеться».

7. Физические упражнения — только для тех, кто занимался ими раньше или хорошо подготовлен.

8. Чай и кофе без каких-либо добавок: ни лимона, ни сахарозаменителя.

9. Алкоголь на время диеты полностью исключается.

10. Ежедневно проводить самомассаж проблемных зон не менее 15 минут, а при сбросе каждых десяти килограммов проходить курс массажа всего тела.

Латвийские журналы, которые время от времени пишут про доктора Хазана, отмечают, что он человек весьма строгий и даже беспощадный. Любое нарушение правил вызывает у него бурную реакцию, вплоть до использования ненормативной лексики. Пациенты относятся к нему с уважением и опаской, поскольку он может и накричать на нерадивого клиента, и ногами топать.

Когда я рассказал о присланной диете Маргарите Королевой и показал ей список блюд, она была несколько удивлена. С сомнением в голосе читала: «бутерброды», «икра», «вкусно приготовленное мясо» и пр.

Потом прикинула ежедневные калории — оказалось около 1200. В принципе немного, но ей, как и Саше Семчеву, показалось, что интервалы между приемами пищи уж слишком велики. Правда говорят, что Лев Хазан по основной специальности и его расчеты базируются на том, что в печени с интервалом в 5-5,5 часов вырабатываются гормоны, способствующие правильному усвоению пищи. Королева, правда, с уважением отнеслась к коллеге и сказала, что такая диета может помочь сбросить вес в первые пару месяцев, особенно очень большим людям.

Ну а я, как человек склонный к экспериментам, предварительно изучив все особенности этой диеты, решил попробовать, как она сработает в моем варианте. Обязательно расскажу об этом читателям.

А вот Семчев пока думает. Особенно его смущает фиксированное время принятия пищи: «Что же я, буду требовать, чтобы камеру остановили, съемку прекратили, если мне обедать пора?»

Пользуется специально составленной для него диетой

В общем, стал искать повод, чтобы отказаться от строгого режима. Но некоторые блюда ему понравились, и он с удовольствием включил их в свое меню Цель Дмитрия весьма серьезна: он хочет сбросить ровно 100 килограммов. То есть со 180 до 80 кг.

По срокам, согласованным с диетологом, у него уйдет на это еще год. И, похоже, ему это по силам, — ведь больше трети лишнего веса у него уже ушло! Мы с ним постоянно обмениваемся опытом, так что он теперь один из ассоциированных участников нашего проекта.

И еще, уважаемые читатели, если у вас появятся вопросы ко мне, или Дмитрию, пишите на мою электронную почту . Ну и конечно же, присылайте свои рассказы о похудении (особенно если вам помог наш проект) и фотографии — до и после.

Отзывы

Выдержала эту диету неделю, т.к. на большее не хватило ни сил, ни желания. Организм за это время немного ослаб, стала чувствовать усталость, но результат впечатляет – минус 4 кг! Рацион питания очень скудный, поэтому на протяжении всех 7 дней очень хотелось отведать чего-то из списка запрещенных продуктов.

Просидела на диете 9 дней – было очень сложно, не знаю как для других, но для меня она оказалась самой настоящей пыткой. Сбросить удалось около 5 кг – талия стала более тонкой, пришлось даже покупать новую одежду. Ввиду того, что питание на перловой каше приносит результаты, думаю в скором времени снова сесть на эту диету.

Из достоинств этой диеты могут выделить то, что она сытная, действенная, дешевая и имеет минимальное количество противопоказаний. Существенным недостатком является однообразие рациона. Выдержать полтора месяца на ней на мой взгляд – нереально! Сама смогла просидеть только 5 дней, за которые избавилась от 2.5 килограммов веса.

Польза и вред

Основной ингредиент диеты «Пушинка» — перловая каша, в которой содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты.

Польза диеты «Пушинка»:

• быстрый результат похудения, что подходит людям, не любящим долго ждать;
• избавление от лишней жидкости в организме;
• очищение кишечника от токсинов, за счет свойств перловой каши;
• по сравнению с другими монодиетами «Пушинка» достаточно сбалансирована, что позволяет не терять слишком много энергии при похудении;
• здоровье сохраняется за счет того, что диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. За 3 месяца всего 48 дней являются диетическими;
• при ведении здорового образа жизни, потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

• скудность рациона. Тяжело питаться одними и теми же продуктами в течение длительного времени;
• требуется хорошая сила воли, поэтому перед курсом похудения следует подготовиться морально;
• стресс для организма. Быстрое похудение всегда отражается стрессом для гормонального фона и нервной системы;
• после окончания курса похудения вес может вернуться, но только в том случае, если человек станет питаться высококалорийными и вредными продуктами. Поэтому нужно настраиваться на соблюдение правильного питания;
• помимо жира, теряется также и мышечная масса. Мышцы даже уходят раньше, так как организму легче расщепить белок на глюкозу, чем жир.