Как убрать бока, жир, ушки на талии? Упражнения для талии и боков.

Как убрать бока?

Эксперты советуют системно готовиться к борьбе с несовершенствами в области талии. На вопрос, как убрать бока, профессионально ответят диетологи, фитнес-тренеры, косметологи, психотерапевты. Каждый предложит эффективную методику в своей области. Чтобы добиться результата в короткие сроки, стоит придерживаться трех основных направлений:

Диета. Избавиться от жировых отложений в одном месте тела, не затрагивая другие участки, невозможно. Женщинам и мужчинам, которые задаются вопросом, как убрать жир с боков, придется смириться с потерей объемов в области груди, бедер, лица, рук и ног после коррекции рациона.
Комплекс упражнений. Отдельные комплексы разработаны для конкретных участков тела, в том числе зоны талии.
Косметические SPA-процедуры. Возможно направленное, точечное воздействие на проблемный участок.

Нацелившись на активное сжигание жира, не стоит забывать, что нужно сохранить здоровье, мышцы и хорошее самочувствие. Основные принципы борьбы с жировыми отложениями в области боков и живота:

Умеренный дефицит калорий. Понизив калорийность рациона на 20-25% в сочетании с увеличением анаэробных нагрузок и сокращением аэробных упражнений, удастся распрощаться с лишним жиром и сохранить мышечную массу.
Физические упражнения на голодный желудок. Тренировки натощак усиливают приток крови к зоне живота, увеличивают количество утраченного жира, который расходуется и превращается в энергию. Процесс активной трансформации жира связан с пониженным уровнем инсулина в крови, что ускоряет процесс липолиза и окисления жировой ткани.
Использование натуральных жиросжигающих добавок. Кофе благодаря содержащемуся в составе кофеину стимулирует процессы жирового обмена. Следует помнить, что кофеин в качестве жиросжигателя эффективен при изменении образа жизни – регуляции режима питания и занятиях спортом на постоянной основе. Не стоит злоупотреблять кофе, который может спровоцировать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Диетологи рекомендуют выпивать не больше 2 чашек натурального кофе в день. Ананасы и грейпфруты – активные жиросжигатели, которые ускоряют метаболизм жиров.

Люди, которые мечтают убрать живот и бока, стараются ускорить метаболизм. Если разбираться детально, быстрый метаболизм в реальной жизни связан с повышением аппетита. После тренировок голод ощущается сильнее, поэтому важно придерживаться диетического режима питания.

Как убрать ушки с бедер. Как убрать ушки на бедрах быстро и эффективно

Такая проблема как «ушки на бедрах» беспокоит большинство дам. Все дело в скоплении жировых отложений под кожей в верхней боковой области бедер. Главный вопрос: как их убрать? На этот вопрос нельзя дать односложный ответ, ведь важно понимать, что придется приложить усилия для избавления от данной проблемы. Для этого необходимо нормализовать питание, делать массаж и выполнять простые упражнения каждый день.

Питание

Когда вы принимаете больше калорий чем тратите, остатки откладываются по всему телу. Поэтому для начала нужно сократить количество принимаемых калорий, изменить свой рацион отказавшись от нездоровой пищи.

Чтобы избавиться от ушек на бедрах, необходимо обязательно включить в свой рацион следующие продукты:

Вода. Жидкость помогает очищать ваш организм от шлаков, нормализует баланс. Диетологи рекомендуют выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды.
Овощи и фрукты. Данные продукты содержат в себе полезные минералы и витамины. Приготовленные в любом виде овощи и фрукты являются низкокалорийной едой.
Молочные продукты. Лучше на ночь выпить стакан кефира, нежели съесть бутерброд с колбасой.
Нежирное мясо и рыба. Индейка, куриная грудка, красная рыба — именно они считаются диетическим блюдом. Готовьте их на пару, варите, запекайте.
Каши. Это не совсем продукт, но каши из разных круп очень полезны. Принимая на завтрак овсянку или геркулес ваш организм насыщается, наполняется клетчаткой.

Кушать старайтесь маленькими порциями. Лучше есть чаще, но по чуть-чуть.

Выпечку, сладкое, фаст-фуд следует исключить. Для женщин также следует полностью отказаться от алкоголя. Все выше указанные правила помогут не только избавиться от «попиных» ушек, но и похудеть и стать стройной.

Массаж и обертывание

Чтобы быстро избавиться от жировой прослойки хорошо помогает массаж. Его вы можете выполнять сами себе в домашних условиях. Необходимо хорошо разогреть проблемные зоны, с помощью растирания, затем похлопать ладонями и постучать ребром. Такие манипуляции стоит проводить каждый день, лучше всего после душа.

Благодаря массажу нормализуется отток лимфы. Это благотворно влияет на сжигание лишнего жира. Также можно применять следующие виды массажа:

антицеллюлитный ;
лимфодренажный;
гидромассаж;
вакуумый (с помощью банок).

Помимо этого с проблемными «ушками» отлично справляется пищевая пленка. Также после душа, на уже разогретое тело нанесите маску: кофейную, из имбиря, шоколада, зеленого чая. Затем оберните бедра пленкой и держите в течении 30 мин — 1 часа.

Упражнения от ушек на ногах

Чтобы избавиться от надоедливого жира нужно больше двигаться, превращать потребляемые калории в энергию. Регулярные тренировки помогут вам добиться идеально ровной линии бедер. Рекомендуется заниматься не меньше 2-3 раз в неделю. Так как многие днем работают, предпочтительнее выделять 7-10 минут в районе с 6 до 8 вечера. В это время организм более бодр, и сжигание жира происходит быстрее.

Сразу после приема пище нельзя тренироваться! Необходимо выждать 1,5-2 часа прежде чем приступить к занятиям.

Стараясь убрать ушки на бедрах дома не пренебрегайте разминке и растяжке после тренировки.

Комплекс упражнений помогающий убрать «галифе»

Приседания. Есть два вида приседа: с широко расставленными ногами, и ноги на ширине плеч. Выполняйте все по 20 раз.
Выпады вперед. Колено должно быть под углом 90 градусов, тогда бедро будет работать правильно. На каждую ногу по 10 раз.
Махи. Выполняйте упражнение стоя и лежа. Минимальное количество на каждую ногу — 20 раз.
Выпады с приседанием. Ногу нужно отводить назад и в сторону во внутрь. Делать по 20-25 на каждую ногу.
Ягодичный мостик. Упражнение выполняется на коврике. Делайте медленно: выдох — поднимаете таз, вдох — опускаетесь в исходное положение.

Такой комплекс упражнений занимает 5 минут. Но уже благодаря ему вы сможете добиться отличных результатов. Вы справитесь, главное не слушайте никого и занимайтесь в свое удовольствие.

Вывод

Избавиться от жировых отложениях на бедрах можно — достаточно изменить свой ритм жизни. Двигайтесь больше, не забывайте об упражнениях, питайтесь правильно и наслаждайтесь жизнью!

Подпишитесь на наш канал, поделитесь мнением о материале и расскажите о нём друзьям. Больше интересных статей — на нашем сайте.

Как убрать бока при помощи диеты?

Жировые клетки, расположенные в области живота, устойчивы к расщеплению. Если неоднократные попытки избавиться от жировых отложений в зоне талии не увенчались успехом, это не повод усомниться в физиологической адекватности собственного тела. Просто жировые ткани на животе наиболее защищены природой от внешних воздействий и трансформаций. Сжигание жиров протекает по двум схемам – липолиз и окисление. Стимуляция липолиза связана с повышенной выработкой гормонов – адреналина и норадреналина.

Важно! Липолиз – процесс метаболизма, когда жиры при участии липазы расщепляются на жирные кислоты. Окисление происходит под воздействием фермента липоксигеназы. Реакция окисления жиров дает организму 50% энергии. При сжигании 1 грамма жира выделяется 9 килокалорий.

Полностью оказываться от жиров опасно для здоровья. Жиры – часть сбалансированного питания. Они учувствуют в построении клеточной мембраны и в процессе обмена веществ, в частности, взаимодействуют с жирорастворимыми витаминами A, D, K, E. Подкожно-жировая клетчатка защищает организм от потерь тепла, играет роль энергетического депо. В период голодания она служит источником энергии. Жиры входят в состав синовиальной жидкости – внутрисуставной смазки. При правильном потреблении жиры способствуют нормальной работе организма и не противоречат задаче – убрать живот и бока.

Важно! Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку ежедневно необходимо 15-30 грамм полиненасыщенных жирных кислот.

Если не знаете, как быстро убрать бока, воспользуйтесь советами диетологов. Первый шаг – сокращение количества потребляемых калорий. При составлении рациона питания рекомендуется придерживаться правил:

Доля жиров – не больше 1/3 в общем меню.
Включать в рацион морскую рыбу, рыбий жир и льняное масло. Эти продукты содержат полезные Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.
Избегать употребления трансжиров и насыщенных жиров, которые находятся в сосисках, жирных колбасах, кондитерских изделиях, маргарине.
Употреблять чистую воду – не меньше 3-3,5 литров ежедневно.
Исключить алкоголь и фаст-фуд.
Уменьшить объем разовой порции.

Монодиета в течение недели поможет избавиться от 2-3 килограммов веса и выведет из тканей организма излишки влаги. После недельной монодиеты, чтобы сохранить здоровье и стабильно худеть, лучше придерживаться полноценного и сбалансированного меню.

Проверенные способы быстро убрать лишнее с талии

Сначала нужно выяснить, не является ли избыток жира на животе симптомом какого-либо заболевания. Если жировые отложения локализуются на животе и лице, а нижняя часть тела остается нормальной, то это может быть признаком эндокринной патологии (синдром Иценко-Кушинга).

Важно! Ожирение может быть одним из признаков сахарного диабета. Поэтому при наборе веса за счет жира необходимо обращаться за консультацией к доктору-эндокринологу.

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Кроме специфического отложения жира, для синдрома Иценко-Кушинга характерно формирование лунообразного лица с пурпурным румянцем. Ярким признаком патологии является истончение конечностей за счет снижения доли мышечной ткани. Характерным проявлением синдрома Иценко-Кушинга является появление многочисленных и больших по площади растяжек на коже (стрий). Особо часто их отмечают на животе (чаще нижние отделы), бедрах, ягодицах. У людей, страдающих от патологии, часто отмечают появление угревой сыпи, от которой тяжело избавиться. А в местах, где кожа трется с одеждой, формируются участки повышенной окраски покровов тела (зоны гиперпигментации).

Следует исключить данное заболевание, пройдя обследование. Но наиболее распространенные причины набора лишнего веса все же – систематическое переедание и малоподвижный образ жизни.

Если со здоровьем все в порядке, то нужно поставить перед собой цель – обретение плоского живота и тонкой талии. Убрать жир только в одном месте не получится, потому что организм теряет его равномерно из разных участков тела. У мужчин первым делом худеет нижняя часть, а у женщин – верхняя.

Вам также может быть интересно: Как убрать подкожный жир с живота женщине

Как сжечь жир на животе и боках женщине, первые шаги:

Исключить сладости, фаст-фуд, хлебобулочные изделия, жирную, жареную, соленую пищу, алкоголь. Данный тип продуктов – «пустые» калории, которые не несут пользы и быстроприбавляют сантиметры в талии.
Сходить в магазин за правильными продуктами.
Больше двигаться. Ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте.
Скачать приложения для подсчета калорий и шагов.
Необходимо контролировать свою физическую активность. Поможет в этом фитнес-трекер. Он своевременно укажет о необходимости физической нагрузки.

Важно! Основными составляющими успешного достижения цели будут: правильное питание, спортивные упражнения и режим дня.

Бесполезные способы получения «осиной» талии:

Кручение обруча. Даже если он будет тяжелым, с различными железными шариками, избавить от жира на боках он не поможет. Это упражнение оказывает массажный эффект. Оно требует много затрат времени, но не калорий.
Качание пресса, и ничего больше. Прокачивается прямая мышца живота, ко долгожданные”кубики” пресса не появятся, ведь под слоем жира их не увидеть. Прокачанный брюшной пресс при наличии жировых отложений на животе приведет только к увеличению объёма талии, а не к желанному похудению. Бока при этом остаются без внимания.
Наклоны вбок поочередно, которые часто утяжеляют гантелями. Косые мышцы отлично работают, напрягаются от таких усилий. Итог: они увеличиваются в размере. Талия становится больше.
Обертывание пищевой пленкой. Создается парниковый эффект. Кожа потеет, теряется жидкость, полезные минералы. Жир остается на месте.
Использование моделирующих кремов для тела. Они прекрасно улучшают кровоснабжение, устраняют застойные явления в коже и подкожно-жировой клетчатке, но убрать жировые отложения неспособны. Такие кремы можно применять для повышения упругости кожи, устранения незначительных растяжек, поскольку в их составе содержатся вещества, которые активизируют синтез организмом коллагена.

Важно! Необходимо выработать в себе дисциплинированность, целеустремленность, принципы постоянства и регулярности, чтобы обрести не только плоский живот, талию, но и здоровье в целом. Не нужно заниматься экстримом (голодать и истязать себя убойными тренировками). Подход должен быть рациональным.

Примерный рацион на основе гречневой диеты

Крупа гречка содержит белок, клетчатку, рутин, флавоноиды, фолиевую кислоту, витамины группы B, калий, цинк, железо, фосфор. Гречневая диета способствует выведению излишков жидкости из тканей, очищению стенок органов пищеварительного тракта от шлаков и токсинов. Как следствие, убрать бока и живот становится легче. Меню состоит исключительно из запаренной гречневой крупы, зеленого чая и чистой воды. В кашу можно добавлять рубленую свежую зелень. Если не покидает желание разнообразить рацион, можно добавить в меню обезжиренный кефир – не больше 1,5 литра в день. Особенности и принципы гречневой диеты:

Крупу запаривают, а не варят. На 1 стакан гречневой крупы берут 2 стакана кипятка. Продукт и воду помещают в кастрюлю, которую закутывают полотенцем и оставляют на ночь.
Исключить соль, сахар, специи.
Дозировать физические нагрузки во время гречневой диеты.
Жесткое ограничение в еде – не дольше 7 дней. Диетологи не советуют придерживаться монодиеты дольше недели. Режим питания, который предполагает использование одного или двух продуктов, со временем приводит к дефициту витаминов и других полезных веществ.

Объем порции каши определяется индивидуально и интуитивно – до чувства насыщения. В промежутках между приемами пищи выпивать 2-2,5 литра жидкости. Альтернативные варианты питания, чтобы быстро убрать бока – кефирная, кефирно-рисовая, творожно-кефирная, фруктово-кефирная диеты.

Тренировка на сжигание жира на боках

Нужно добавить несколько мощных упражнений к твоим основным, чтобы сделать полноценным твой режим тренировок, который помогает быстро убрать жир на боках. И ниже представлены 6 лучших упражнений для ускорения процесса сжигания бокового жира:

Велосипедные скручивания (кранчи)
Woodchoppers (20 повторений для каждого бока)
Triangle Crunches скручивания на пресс в треугольник
Боковые скручивания “книжка” (20 повторений на каждый бок)
Русские скручивания (20 повторений)
Отжимания в боковой планке (сгибания в боковой стойке на локте) (20 повторений на каждый бок)

Делай по крайней мере 3 подхода в день. Качай боковой пресс 4-5 раз в неделю для наилучшего результат, наряду с одним из 5-ти представленных выше лучших способов сжигания бокового жира.

Интервальное голодание – путь к ускоренному сжиганию жира

Суть интервального голодания такая же, как у обычной диеты. Главная цель режима питания – создание дефицита калорий, чтобы человек расходовал больше энергии, чем получал. Принцип питания основан на употреблении пищи в определенные часы. Обычно схема выглядит, как 16/8, что означает, что 16 часов в сутки человек не должен употреблять еду, в остальные 8 часов есть разрешается.

Система разработана японским ученым Е. Осуми, обладателем Нобелевской премии в области медицины и биологии (2016 г). Нобелевский комитет вручил ученому престижную премию за исследование механизмов аутофагии – процесса самостоятельного уничтожения организмом дефектных клеток. Доктор Осуми установил, в условиях голодания «чистка» организма от не функциональных компонентов происходит быстрее, клетки интенсивно обновляются за счет энергии, полученной в результате сжигания жира.

Нормализация микрофлоры кишечника

Полезная микрофлора кишечника поможет сократить объемы жировых отложений в области живота и боков. В органах желудочно-кишечного тракта находится больше 50 триллионов микроорганизмов, которые активно участвуют в процессе переваривания и усвоения пищи. Полезные микроорганизмы препятствуют развитию патогенной микрофлоры, способствуют выведению токсинов и продуктов распада. Ученые установили связь между здоровьем кишечника и ожирением. В условиях дисбактериоза нарушается функция опорожнения кишечника.

Проблема запоров усугубляется у людей, которые придерживаются жесткой диеты. Сокращение объемов поступающей пищи приводит к ее медленному продвижению по пищеварительному тракту. Накопленные вредные вещества отравляют организм, что вызывает стрессовые состояния и ухудшение самочувствия. Цепочка продолжается повышением уровня гормона кортизола, который в свою очередь провоцирует увеличение массы тела. Если нужно убрать бока и живот, нормализация кишечной микрофлоры поможет осуществить намеченные планы.

Как превратить жировые запасы на талии в полезную энергию?

Механизм получения энергии в организме состоит из трех этапов. Сначала энергия вырабатывается из глюкозы (содержится в крови), затем из гликогена (находится в мышцах и печени) и после – из жировой клетчатки. Чтобы убрать бока и живот, нужно заставить организм использовать жир в качестве основного источника энергии.

Большое влияние на метаболизм жиров оказывают гормоны – катализаторы процесса катехоламины (дофамин, адреналин, норадреналин) и ингибитор процесса инсулин. Усиленное кровоснабжение жировой и мышечной ткани стимулирует липолиз. Способы влияния на метаболизм жиров:

Понижение доли углеводов в рационе.
Повышение содержания клетчатки в меню.
Увеличение длительности физических упражнений.

Скорость окисления жиров при физических нагрузках средней интенсивности составляет 0,5 г/мин. Чтобы избавиться от 1 кг чистого жира, придется выполнять упражнения в течение 33 часов.

По теме: Похудеть после беременности и родов

Как убрать бока на талии в домашних условиях. Как убрать жир с боков мужчине?

Представители сильной половины человечества не слишком склонны к полноте, однако мужчины старше 30 лет все чаще «носят пивной животик». При этом большинство из них не смущают жирные бока, а некоторые даже считают их признаком солидности. Тем не менее, привлекательнее расплывшаяся фигура от этого не становится, как и лишние килограммы легче. Появление проблемы может быть связано с мужской привычкой снимать нервное напряжение алкогольными напитками, которые не только очень калорийные, но и возбуждают аппетит.

Чтобы убрать жир с боков, важно отказаться от любых горячительных напитков. Меры не должны быть радикальными, иначе вы испытаете стресс, который также вреден. Лучше говорить себе, что вы обязательно посидите с бокалом пива, но позже и так каждый раз.

Обязательное условие похудения в домашних условиях – перестаньте перекусывать чипсами, сухариками и прочей химической ерундой, которую продают в ближайшем магазине. Чтобы убрать бока на талии в домашних условиях — питайтесь сбалансировано и в правильной обстановке. Если у вас есть привычка кушать перед монитором телевизора или компьютера – откажитесь от нее! За просмотром любых передач или видео

можно съесть гораздо больше, чем необходимо, и даже не заметить этого. Начните завтракать и обедать дома в тишине, спокойно и не спеша пережевывайте пищу. Только так вы сможете вовремя осознать, что организм уже насытился. Если же вам сложно находиться в тишине и одиночестве – устраивайте обеды с друзьями.

Естественно, что парню убрать бока одной сменой привычного питания на более здоровое не получится, но это — весомый первый шаг!

Как убрать бока при помощи специальных упражнений?

Сжигание жира при помощи упражнений происходит двумя способами: посредством анаэробных нагрузок или интенсивных силовых тренировок. Анаэробные упражнения провоцируют расширение сосудов и капилляров, усиливают приток крови к мышцам. После анаэробных тренировок повышается уровень белка миоглобина, который связывает кислород в мышцах скелета и сердца, формируя кислородный резерв. Наличие достаточного объема кислорода и усиление кровообращения способствуют расщеплению жировых клеток. Эффект ускоренного жирового обмена длится в течение 36 часов после выполнения анаэробных упражнений.

Важно! Анаэробные тренировки – это физические упражнения, которые требуют большой физической отдачи, выполняются коротким промежутком времени с интервалами отдыха (спринтерский бег, скоростная езда на велосипеде, поднятие тяжестей). Анаэробные занятия предполагают интенсивное использование резервов энергетических депо без участия кислорода.

Силовые нагрузки стимулируют синтез липазы – фермента, который превращает жировую ткань в энергию. Силовые тренировки с отягощением эффективны в отношении сжигания подкожного и висцерального жира.

Важно! Силовые нагрузки – это упражнения, которые выполняются с дополнительным отягощением. Занятия направлены на активное сжигание жира и наращивание мышечной массы.

Комплекс простых упражнений, чтобы убрать бока в домашних условиях, займет 5-10 минут времени. Ежедневное повторение тренировок в сочетании с адаптированным режимом питания приведет к желаемому результату. Программа занятий:

Упражнение 1. Принять положение лежа, согнуть колени, руки сцепить за головой. Поднимать верхнюю часть тела к согнутым коленям.
Упражнение 2. Сесть на низкую скамью, поднимать вверх прямые ноги, задерживая на секунду в самой высокой точке.
Упражнение 3. Лечь на пол, приподнятые ноги согнуть в коленях, совершать поочередные вращательные движения, как при езде на велосипеде.
Упражнение 4. В положении стоя, взять в руки гантели, совершать боковые наклоны, поочередно в одну и другую стороны.
Упражнение 5. Лечь на спину, завести выпрямленные руки за голову, ноги вытянуть. Одновременно поднимать вытянутые руки и ноги, сгибая туловище, касаться стоп ног кончиками пальцев рук.

Каждое упражнение выполняется в интенсивном ритме по 10 раз по два подхода с перерывом на отдых. Пятиминутный комплекс, разработанный знаменитой француженкой В. Турпин, гарантирует ощутимый эффект при регулярном выполнении. Одна из ведущих фитнес-тренеров Франции предлагает делать простейшие упражнения каждое утро:

Упражнение 1. Встать прямо, ноги параллельно на уровне плеч, руки расположены на поясе. Поднимая руку вверх, одновременно совершать наклон в противоположную поднятой руке сторону в быстром темпе. Сменить поднимающуюся руку и сторону наклона.
Упражнение 2. Положение, как в первом упражнении. Единственная разница – рука не поднимается вверх, а отводится в сторону наклона тела параллельно полу. Повторить наклоны в другую сторону.
Упражнение 3. Положение тела, рук и ног, как в первом упражнении. Рука опускается с пояса вниз в сторону наклона тела. Выполнить наклоны в противоположную сторону.

Гимнастка выполняется в скоростном ритме. Каждое упражнение нужно сделать по 10 раз. Главная задача – поддерживать систематичность тренировок, изменить образ жизни, разглядеть впереди радужные перспективы и следовать навстречу мечте.

Психологическая поддержка в борьбе с жировыми отложениями на боках

Чтобы преуспеть в любом начинании, необходимо настроиться на победу. Людям, обладающим слабой силой воли, сложно подготовить себя к возможным неудобствам, которые связаны с ограничением в питании или необходимостью каждый день делать зарядку. Во время стресса в организме повышается уровень гормона кортизола, который ухудшает метаболизм и способствует увеличению массы тела. По этим причинам, нацелившись на похудение в проблемных зонах, важно поддерживать хорошее настроение.

Опытный врач-психотерапевт расскажет, как убрать живот и бока без ухудшения самочувствия, эмоционального дисбаланса и психологического напряжения. Обратиться к профессиональному психотерапевту и диетологу нужно, чтобы добиться оптимальных результатов. Специалист на основании физиологических особенностей строения организма пациента с учетом состояния его здоровья индивидуально подберет оптимальный режим питания, вид и уровень физических нагрузок.

Чем вреден жир на животе?

Наряду с эстетической непривлекательностью, жировые подкожные отложения влекут за собой и другие последствия:

Понижение уровня интеллектуальных возможностей

Многие научные исследования доказывают взаимосвязь между ожирением и снижением массы мозга. Немалую роль играет и потребление продуктов, в составе которых присутствует простой сахар.

Снижение тестостерона

Возрастание массовой доли жира в теле мужчины активизирует процесс преобразования тестостерона в женский гормон — эстроген. Мужская грудь становится похожей на женскую, мышечная масса и либидо снижаются.

Хронические проблемы со здоровьем

Внушительный живот на фоне избытка веса способствует нарушению метаболизма и защитных функций иммунной системы. Изменения касаются и положения внутренних органов, которые смещаются. Повышение нагрузки на суставы и кости меняет походку.

Прогрессирование ожирения

Даже средних размеров живот запускает процесс дальнейшего набора веса. Чем продолжительнее игнорируется проблема с весом, тем он быстрее растет, а, следовательно, ухудшается здоровье.

Как убрать бока при помощи салонных процедур?

Если нужно быстро убрать бока и живот, целесообразно подключить к занятиям спортом и диетическому питанию салонные процедуры. Главные недостатки аппаратных методик, которые предлагают косметологи – высокая стоимость и много противопоказаний. Если перечисленные аргументы не являются препятствием, можно пробовать:

Миостимуляторы. Аппаратная электростимуляция в области жировых отложений приводит к расщеплению жира. Чередование режимов «релаксация», «электролиполиз», «лимфодренаж» позволяет уменьшать объем жировой ткани в зоне воздействия.
Липосакция. Удаление жировых тканей в проблемных зонах хирургическим методом. В числе преимуществ – высокая скорость достижения результата, не требуются усилия со стороны пациента. Избавиться от жира таким способом можно без диет и тренировок. Недостатки – частые осложнения, необходима реабилитация (нужно носить бандаж во избежание возникновения рубцов и отеков). Если не менять образ жизни и режим питания, подкожный жир накапливается вновь.
Вакуумно-роликовый массаж. Принцип действия основан на сочетании вакуумной декомпрессии и роликового массажа. Процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выведению излишков жидкости, токсинов и вредных веществ.
Мезотерапия. Подкожное введение препаратов, которые расщепляют жировые клетки. Глубина введения составляет 0,5-6 мм. Процедура устраняет излишки жировой ткани и препятствует ее дальнейшему формированию. Одновременно улучшаются характеристики кожи в зоне воздействия – повышается тонус и упругость.
Кавитация. Безболезненная, безоперационная методика. Принцип действия основан на безопасном разрушении жировой клетчатки при помощи специального аппарата. Эффект уменьшения объема жировой складки в проблемной зоне заметен после первого сеанса.
Липолиз. Безоперационная технология моделирования контуров тела, которая предполагает расщепление жировой ткани на локальных участках. Жировые клетки превращаются в жирные кислоты, которые с кровотоком поступают в печень и трансформируются в кетоновые тела (источник энергии для мозга, мышечной ткани и почек). В числе плюсов методики стоит отметить – направленное, точечное воздействие. Если нужно убрать бока и живот, косметолог проводит процедуру в указанных зонах. Эстетический эффект сочетается с оздоровительным воздействием на весь организм. Различают инъекционный, ультразвуковой, лазерный, электрический липолиз.

Успешное похудение – медленное уменьшение массы тела. Оптимальным показателем считается уменьшение жировой клетчатки на 400-700 грамм в неделю. Избавившись от жировых отложений в проблемных зонах, необходимо постоянно следить за состоянием организма и колебаниями веса. Проще всего удержать результат, превратив здоровое питание и регулярные занятия спортом в норму жизни.