Блокатор углеводов для похудения и спортивного питания — список препаратов и принцип действия

Всем, у кого имеются проблемы с лишним весом, наверняка хоть раз, но приходила в голову мысль: «Как есть и не толстеть?». Особенно актуален вопрос для тех, кто худеет не только с помощью диеты, но ещё и спорта. Они оказываются зажатыми в тисках. С одной стороны — нужно создать дефицит калорий за счёт углеводов, чтобы запустить процесс жиросжигания. С другой — без них обнаруживается нехватка энергии, которая снижает эффективность тренировок. В 80-х гг. прошлого века был разработан препарат, который позволяет решить данную дилемму, — это блокатор углеводов. Правда, изначально он был предназначен не для спортивного питания, а для лечения сахарного диабета.

Пересмотрите базовый суточный лимит калорий

Когда худеете, гормоны, которые контролируют потребление энергии, приводят к снижению общего метаболизма организма. Как правило, он замедляется на 40 калорий в день на каждый килограмм веса, который теряете.
Для похудения нужно сжигать больше калорий, чем потребляете. Поскольку сейчас вы сжигаете меньше, чем раньше, придется внести некоторые коррективы в меню.

Можете вычислить разницу в работе своего метаболизма, умножив потерю в весе на 40 калорий. Скорее всего, нужно будет сжигать примерно от 100 до 200 калорий в день, чтобы продолжить худеть с той же скоростью, что и раньше.

Лучший блокатор углеводов

Углеводоблокаторов в мире существует не так уж много – в каждой стране они называются по-разному, но цель приема препарата остается той же – либо для контроля уровня сахара в крови, либо как средство уменьшения веса и коррекции фигуры. Каждый производитель расхваливает свои таблетки для снижения веса, доказывая, что его препарат – лучший блокатор углеводов. Нельзя слепо верить рекламным слоганам и красивым картинкам – какой углеводоблокатор лучший в конкретном индивидуальном случае, будет ли он эффективным вообще, сможет определить только опытный диетолог.

Ведите дневник питания и тренировок

Источник здесь и далее: Pexels

Когда приближаетесь к идеальному весу, можете начать более спокойно относиться к режиму питания и количеству физических упражнений в неделю. Но на самом деле вы должны быть еще бдительнее, чем раньше.

Будьте ответственны, ведите дневник питания или используйте приложение для подсчета калорий. Сравнивайте количество, которое потребляете, с затраченными. Будьте максимально честными и аккуратными.

Действие

О том, как именно действуют в организме блокаторы углеводов, существует множество разночтений и мифов, ведутся споры. Одни называют их чудом XXI века, другие — очередной профанацией, коих на современном рынке БАДов и спортивного питания переизбыток.

Попадая в желудочно-кишечный тракт, препарат воздействует не на сами углеводы, а на те ферменты, которые их расщепляют. Будучи непереваренными, они попадают из тонкого кишечника в толстый и выводятся, не всасываясь в кровь. В результате концентрация глюкозы остаётся на прежнем уровне, лишних калорий организм не получает и откладывать про запас ему нечего. Такое действие позволяет использовать блокаторы углеводов в медицине — для снижения концентрации сахара в крови у диабетиков, а в диетологии и спортивном питании — для похудения.

Но почему возникает так много вопросов об их эффективности?

Вопрос 1 — о простых и сложных углеводах

Углеводы бывают простыми и сложными. Первые быстро всасываются в кровоток, провоцируя резкий скачок сахара. Часть идёт на выработку энергии, часть откладывается про запас, приводя к лишнему весу. Вторые перевариваются медленно, расщепляясь в ЖКТ в течение нескольких часов и обеспечивают порционное поступление глюкозы.

Некоторые производители рекламируют свой препарат как блокатор именно простых углеводов. Неудивительно, что возникает вопрос: а разве они расщепляются? Ведь они и названы так потому, что из желудка всасываются сразу в кровь. На основании этого многие делают вывод: обман и очередная ловушка для худеющих! На самом деле всё не так очевидно. Они всё-таки подлежат разложению до глюкозы, и начинается этот процесс ещё в ротовой полости под воздействием фермента амилазы. И именно её функционирование приостанавливается во время приёма подобного средства.

Здесь вопрос следует задать по-другому: если производитель позиционирует свой препарат как блокатор быстрых углеводов, то значит ли это, что на медленные он никак не влияет? В этом и кроется обман: средство воздействует на фермент, который одинаково расщепляет и те, и другие. Так что будьте готовы к тому, что организм лишится большей части и простых (вредных, способствующих резкому скачку сахара и набору веса) и сложных (полезных, улучшающих пищеварение и надолго утоляющих голод) углеводов.

Вопрос 2 — об энергии для спортсменов

Если блокаторы препятствуют расщеплению и усвоению углеводов, то как человек получит необходимый заряд энергии? Да, для похудения выгода очевидна — дефицит калорий всё-таки образуется. И даже при сахарном диабете польза подобных препаратов не вызывает сомнений, так как не происходит резкого скачка сахара в крови. Но как они попали в спортивное питание и в чём их положительный результат здесь?

Блокаторы — не настолько мощные и эффективные средства, чтобы справиться со всеми углеводами, попадающими в пищеварительный тракт. По неподтверждённым данным, они останавливают расщепление примерно ¾ от общего объёма углеводной пищи, попавшей в желудок. Оставшаяся ¼ переваривается и попадает в кровоток. Так как это небольшое количество, всё расходуется как раз на выработку энергии, а не идёт про запас на образование жировых депо.

Так что к таким препаратам нужно подходить с умом. Во-первых, блокаторов только простых углеводов не существует. Во-вторых, не стоит сбрасывать их со счетов как представителей спортивного питания — польза от них всё-таки есть.

Отрегулируйте соотношение питательных веществ

Низкокалорийные диеты более эффективны, чем другие, но их довольно сложно соблюдать. К тому же, часто при таком типе питания организму недостает необходимых веществ.

Скорректируйте рацион так, чтобы вы потребляли больше белка (большая часть должна поступать из нежирных источников) и меньше углеводов. Попробуйте есть орехи, суп из чечевицы, нут, макаронные изделия из цельной пшеницы и овощи.

Вред

Блокаторы калорий как спортивные добавки имеют мало противопоказаний и при правильном употреблении редко вызывают какие-то побочные эффекты. По крайней мере, так утверждают производители. У аптечных препаратов, обладающих свойством препятствовать расщеплению углеводов, эти списки гораздо внушительнее. В любом случае, прежде чем принимать подобные средства, желательно проконсультироваться с профильными специалистами и внимательно изучить инструкцию.

Возможные противопоказания:

• индивидуальная непереносимость;
• лактатацидоз;
• алкоголизм;
• заболевания лёгких;
• обострение инфекций с повышением температуры;
• лактация, беременность;
• детский и пожилой возраст;
• сердечная, почечная и печёночная недостаточности;
• кетоацидоз;
• заболевания ЖКТ: синдром мальабсорбции, грыжа, язва.

Возможные побочные эффекты:

• аллергические реакции;
• головные боли;
• у мужчин может наблюдаться снижение уровня тестостерона;
• метеоризм, диарея, колики и прочие симптомы расстройства пищеварения;
• лактатацидоз;
• анемия;
• отёки.

Одним из самых опасных последствий активного приёма блокаторов является выведение из организма в больших количествах витамина D и кальция. Дефицит холекальциферола может стать причиной остеопороза, ревматоидного артрита, а также нередко приводит к депрессивному состоянию и увеличению уровня холестерина в крови. Гипокальциемия чревата в первую очередь сердечной недостаточностью и другими кардиологическими проблемами.

Учтите и тот факт, что после отмены препарата чаще всего происходит стремительный набор веса.

Ещё одна опасность при приёме блокаторов: зная, что препарат уменьшит всасываемость углеводов, многие расслабляются и позволяют себе съедать за один раз большое количество высококалорийной пищи. Результат — отсутствие эффекта.

Названия таблеток от ожирения

Каждая категория лекарств против ожирения включает несколько препаратов. Они имеют некоторые различия в составе и принципе действия. Список названий лекарств включает:

• анорексигенные – Голдлайн, Меридиа, Редуксин, Линдакса, Изолипан, Сибутрамин, Голдлайн, Диетресса, Линдакса;
• блокаторы углеводов – Метформин, Глюкобай, Фазеоламин, Глюкофаж;
• блокаторы жиров — Орлистат, Ксеникал, Орсотен;­
• ускоряющие метаболизм – L-карнитин (левокарнитин), Тавамин, Кофеин бензоат натрия, Янтарная кислота;
• БАДы – Хитозан, Жуйдэмэн, Идеал, Карнитон, Турбослим.

Рейтинги

Спортивное питание

Трудно назвать лучший блокатор углеводов. Во-первых, это новый препарат на рынке спортивного питания, который ещё только завоёвывает место в этой нише. В связи с этим ассортимент не такой широкий, как хотелось бы. Во-вторых, вокруг них ведётся ещё слишком много дискуссий о степени эффективности, безопасности, целесообразности применения. Некоторые фирмы даже снимают свою продукцию с производства. Так, американская компания BSN перестали выпускать Cheaters Relief, хотя считалось, что у него практически нет конкурентов.

ТОП 9 лучших:

1. Mimic с кассией. Magnum. Канада. $33 за 60 капсул.
2. SucoBloc с фасолью, гарцинией и цикорием. Gaiapharma. Норвегия. $30 за 180 таблеток.
3. Phaseolamin (Фазеоламин) — фасолевый экстракт. L.A. Farmacia Natural. Испания. $29 за 90 капсул.
4. Carb Blocker с фасолью и пажитником. Weider. США. $23 за 120 капсул.
5. Блокатор калорий Фаза 2 с экстрактом фасоли. Диод. Россия. $16 за 40 таблеток.
6. Carb Intercept с экстрактом белой фасоли. Natrol (Натрол). США. $16 за 60 капсул.
7. White Kidney Bean Extract с белой фасолью. MyProtein. Великобритания. $15 за 90 капсул.
8. Carb Bloc с белой фасолью. Ultimate Nutrition. США. $8 за 90 капсул.
9. Блокатор калорий с фасолью, гарцинией, хитозаном. Турбослим. Россия. $7 за 40 таблеток.

Японские блокаторы углеводов можно выделить в отдельный рейтинг, так как они обладают рядом особенностей. Во-первых, во многих используется салация и джимнема, что не характерно для западных брендов. Во-вторых, они применяются преимущественно в диетологии для похудения и не рекламируются как продукты спортивного питания.

1. Суперблокатор калорий с каштаном, белой фасолью и салацией. DNC. Япония. $44 за 90 таблеток.
2. Диета «Белая фасоль». CarinA. Япония. $29 за 90 таблеток.
3. Limit Calorie Tea с тутовником, шелковицей, белой фасолью. Fancl. Япония. $27 за 30 пакетиков.
4. Limit Calorie с зелёным чаем, шелковицей, джимнемой, белой фасолью. Fancl. Япония. $25 за 30 таблеток.
5. Gymnema Sylvestre с джимнемой. DNC. Япония. $23 за 90 таблеток.

Минусом японских блокаторов углеводов является то, что их нужно заказывать через Интернет, так как в специализированных магазинах и аптеках они не продаются.

Аптечные препараты

Некоторые не доверяют современному рынку биодобавок: сомнительный состав, не всегда есть сертификаты качества и безопасности, не доказанная эффективность и прочие доводы обходить их стороной. В результате отправляются покупать блокаторы углеводов в аптеку, считая, что они-то уж точно и полезны будут, и вреда не нанесут. Но это вовсе не так.

Во-первых, по своей сути фармакологические препараты — не блокаторы углеводов, а противодиабетические лекарства. Во-вторых, на их употребление необходимо разрешение врача. В-третьих, у них гораздо больше побочных эффектов, чем у обычных биодобавок, потому что по своему действию на организм они мощнее.

Аптечные препараты рекомендуется использовать тем, у кого есть риск развития сахарного диабета, диагностировано ожирение и кто не может самостоятельно отказаться от простых углеводов.

1. Metformin Stada. Stada. Россия. $23 за 180 капсул.
2. Metformin. Actavis. Исландия. $19 за 60 таблеток.
3. Глюкофаж Лонг. Merck Serono. Франция. $6 за 30 таблеток.
4. Глюкобай. Bayer Pharma. Германия. $6 за 30 таблеток.
5. Сиофор. Berlin-Chemie. Германия. $6 за 60 таблеток.
6. Метформин-Рихтер. Gedeon Richter Ltd. Венгрия. $3 за 60 таблеток.
7. Метформин Канон. Канонфарм Продакшн. Россия. $2 за 30 таблеток.
8. Метформин Зентива. Zentiva. Чехия. $2 за 60 таблеток.
9. Metformin. Zanza. Италия. $2 за 84 таблетки.
10. Метформин-Тева. Teva. Израиль. $2 за 30 таблеток.

Блокаторы углеводов пользуются большой популярностью в спортивном питании. Однако отношение к ним довольно неоднозначное, их действие вызывает множество вопросов, а эффективность подтверждается далеко не всеми. Поэтому делать шаг в их сторону при похудении и интенсивных тренировках или нет — каждый решает сам.

Как действуют таблетки для похудения

Основной целью всех лекарств против ожирения является снижение веса, но достигается это разными способами. В зависимости от принципа действия медицинские препараты для снижения веса разделяются на следующие группы:

1. Аноректики. Влияют на центр насыщения в головном мозге, снижают аппетит.
2. Блокирующие всасывание жиров и углеводов. Не дают всасываться указанным питательным веществам, тем самым снижая калорийность приемов пищи.
3. Ускоряющие метаболизм. Устраняют основную проблему ожирения – медленный обмен веществ.
4. Биологически активные добавки. Сюда относятся парафармацевтики и нутрицевтики. Они являются дополнительными источниками энергии. Некоторые меняют метаболизм, регулируют нервную систему и активность органов.

Цена

Медикаментозное лечение ожирения может иметь разную стоимость в зависимости от цены назначенных врачом средств. Она определяется формой выпуска, активным компонентом, количеством таблеток в упаковке и местом покупки. Некоторые средство стоят недорого, другие имеют более высокую стоимость. Конкретные цены, по которым можно заказать и купить в интернет-магазине указанные выше медикаменты, отражены в таблице:

Что такое ожирение

В медицине ожирением называется избыточное образование и отложение в организме женщины или мужчины жировой ткани. Это хроническое заболевание, связанное с обменом веществ. Распространению патологии способствуют демографические, социально-культурные, биологические и поведенческие факторы. Масс тела человека регулируется нейрогуморально. Чувство голода вызывает гипоталамус. Его супраоптические ядра содержат центр регуляции обмена веществ, которому отвечают надпочечники, щитовидная и поджелудочная железа, вегетативная система.
Эту патологию разделяют на 4 степени. Единой классификации форм ожирения до сих пор не существует, но условно можно выделить следующие его виды:

• первичное – составляет 75% случаев;
• вторичное, или симптоматическое – развивается на фоне других заболеваний;
• местное – липоматоз, синдром Деркума, липофильная алиментарная дистрофия.

Анорексигенные препараты без рецептов

Иначе эти лекарства еще называются аноректиками. Их действие заключается в снижении аппетита. Такие лекарства рекомендованы только в первое время, чтобы диету было легче перенести и начать худеть. Научиться есть полезные продукты небольшими порциями помогут следующие лекарства:

• Диетрин;
• Фенамин;
• Минифаж;
• Липрина;
• Гарциния форте;
• Линдакса;
• Голдлайн;
• Белвик.