Лимоны ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают выглядеть моложе. Ищите в статье рецепты лимонного желе, лимонного салата и смузи с лимоном и легко теряйте до 8 кг всего за две недели!
- Отзывы похудевших
Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020
Задать вопрос
Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.
По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.
Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.
Этот фрукт проявляет целительные свойства для обширного перечня заболеваний, чем заслужил признание не только в диетологии, но и в медицине. В придачу ко всем его достоинствам стоит упомянуть исключительные вкусовые свойства и станет понятно, почему лимон присутствует в рационе большинства семей.
В чем польза этого представителя семейства цитрусовых
Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.
Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.
Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.
Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.
Суть и особенности
Лимон помогает победить простуду, избавляет от осенней хандры, дарит бодрость и хорошее настроение – об этом знают все. Но вот про пользу цитруса для похудения слышал не каждый. Сложно представить, как кто-то поглощает лимоны килограммами каждый день во имя красоты и стройности, однако таких жертв и не нужно. Лимонная диета для похудения отличается от остальных методик – она не может быть однокомпонентной, в меню всегда присутствуют дополнительные ингредиенты.
Избавление от лишних килограммов происходит вследствие того, что в организме создается дефицит энергии. Это можно сделать либо с помощью физических нагрузок, либо путем урезания своего рациона. Все диеты, в том числе и лимонная, помогают сбросить вес именно в результате снижения энергетической ценности пищи.
Калорийность этого цитруса составляет всего 16 единиц, поэтому даже несколько килограммов в день не принесут вреда фигуре, чего, конечно, нельзя сказать о здоровье. Запрещается превышать указанное в меню количество лимона, поскольку это может вызвать проблемы с пищеварением ввиду повышения кислотности среды желудка.
Важно! Все дополнительные продукты в меню диеты тоже выбираются из группы низкокалорийных.
Еще одна хорошая новость для тех, кто скрупулезно следит за всем, что он ест – гликемический индекс лимона составляет всего 25 единиц. Считается, что для того, чтобы углеводы в составе продукта не вредили фигуре, гликемический индекс пищи не должен превышать 55. В этом случае не вырабатывается ненужных излишков сахара, которые могли бы преобразоваться в жировые отложения.
Помимо основных положительных свойств, лимон благотворно воздействует на фигуру благодаря следующим преимуществам:
- Снижает аппетит. Можно заметить, что после чая с лимоном голод не возникает гораздо дольше, нежели после стакана простого чая.
- Улучшает пищеварение и обмен веществ. Благодаря высокому содержанию клетчатки и витамина C улучшается перистальтика кишечника, интенсивнее вырабатываются ферменты, расщепляющие питательные вещества на составляющие, которые организм способен усвоить, не образуя отложений.
- Обладает легким мочегонным эффектом. Благодаря этому нормализуется водно-солевой обмен, и, как следствие, пропадает отечность, которая тоже не красит фигуру, равно как и жировые складки.
- Обладает легким слабительным эффектом. Благодаря этому в начале диеты худеющий человек избавляется от накапливающегося содержимого кишечника. Результат этого – легкость в животе.
- Повышает тонус, укрепляет иммунитет, повышает настроение. Лимонная кислота не зря входит в состав многих лекарств. Во время диеты полезные качества цитруса не позволяют худеющему человеку срываться на вредные продукты, ведь организм вполне счастлив, хоть его и заставляют временно голодать.
- Повышает кислотность среды в желудке. Если вы не являетесь постоянным посетителем отделения гастроэнтерологии, то это качество лимона – действительно плюс. Благодаря этому поступающий с пищей кальций быстрее усваивается и способствуют сжиганию жировой ткани (если к этому есть предпосылки в виде снижения калорийности пищи).
Самые полезные лимоны – выращенные в домашних условиях, но возможность заниматься растениеводством есть не у всех, и вряд ли экзотические растения в непривычном для себя климате плодоносят в достаточном количестве для диеты. Лучше всего покупать не привозные цитрусы, а выращенные в оранжереях, если есть такая возможность.
Экстремальная лимонная диета «5 кг за 2 дня»
Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.
На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!
Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.
Режим питания
Утро рекомендуется начинать с очищенной воды с небольшим добавлением соли. Лучше использовать морскую соль, йодированную. На протяжении всего дня выпивайте лимонад в тот момент, когда начинаете чувствовать голод. Должно хватить 12-ти стаканов. Некоторые люди отмечают в своих отзывах, что им было вполне достаточно выпивать за день 6-8 стаканов специального кленового лимонада. В вечернее время нужно пить слабительный травяной чай. Очищение организма гарантировано. Только злоупотреблять такой диетой нельзя.
Медово-лимонная диета
В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:
- сок 15 лимонов;
- 3 литра кипяченой воды;
- 70 грамм меда.
Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.
Меню на неделю по дням
При соблюдении двухнедельной лимонной диеты можно есть все продукты, которые до этого были включены в ежедневный рацион. Запрещено употреблять:
- мучное;
- сладкое;
- жареное;
- жирное.
За это время можно потерять до 7 кг. Чем больше изначальный вес, тем заметнее будет результат диеты.
Таблица ежедневного необходимого объема лимонного напитка:
| День | Ингредиенты 1 неделя | Ингредиенты 2 неделя |
| 1 | вода – 220 мл; лимон – 130 г. | вода – 1,3 л; лимон – 780 г. |
| 2 | вода – 440 мл; лимон – 260 г. | вода – 1,1 л; лимон – 650 мл. |
| 3 | вода – 660 мл; лимон – 390 г. | вода – 880 мл; лимон – 520 г. |
| 4 | вода – 880 мл; лимон – 520 г. | вода – 660 мл; лимон – 390 г. |
| 5 | вода – 1,1 л; лимон – 650 г. | вода – 440 мл; лимон – 260 г. |
| 6 | вода – 1,3 л; лимон – 780 г. | вода – 220 мл; лимон – 130 г. |
| 7 | вода – 3 л; мед – 10 мл; лимон – 390 г. | вода – 3 л; мед – 10 мл; лимон – 390 г. |
Первый стакан надо пить натощак. Остальные пропорционально разделять на несколько приемов.
После завершения лимонной диеты нет необходимости отказываться от употребления цитруса. Надо продолжать добавлять его в различные блюда. Он выгодно подчеркивает вкусовые качества рыбы. Чай с добавлением дольки фрукта будет способствовать поддержанию фигуры в норме.
Сначала необходимо приучить организм к новому меню, а к лимонной диете приступать только после того как организм привыкнет к новому рациону. Такая подготовка поможет свести к минимуму стрессовую ситуацию для организма.
При желании можно придерживаться только недельной диеты, но специалисты рекомендуют останавливать свой выбор на 14 дневной. Это позволит организму плавно адаптироваться к новому рациону, а затем постепенно выходить из диеты.
Соблюдать предложенный рацион дольше указанного времени нельзя, так как организму нужно давать время отдохнуть от кислоты, содержащейся в цитрусе.
Таблица примерного меню на неделю:
| День | 1 прием пищи | 2 прием пищи | 3 прием пищи | 4 прием пищи | 5 прием пищи |
| 1 | обезжиренный творог с добавлением цедры– 130 г. | орехи – 50 г. | суп с лимоном – 350 мл. | биойогурт – 220 мл. | некислые фрукты – 200 г. |
| 2 | овсяная каша – 230 г. | семечки подсолнечника – 50 г. | отварное мясо с домашним соусом – 280 г. | яблоко – 1 шт. | отварная семга – 230 г. |
| 3 | геркулесовая каша – 230 г. | яблоко – 1 шт. | овощной салат (с лимонным соусом) – 280 г. | творожок – 100 г. | отварная телятина – 230 г. |
| 4 | овощной салат с лимонной заправкой – 280 г. | натуральный йогурт – 110 мл. | отварной кролик – 300 г. | груша – 1 шт. | овощной салат с лимоном – 250 г. |
| 5 | фруктовый салат, политый лимонным соком – 300 г. | биокефир – 220 мл. | куриный суп – 300 мл. | ягоды – 130 г. | скумбрия на пару – 250 г. |
| 6 | домашнее фруктовое желе без сахара – 200 г. | кешью – 50 г. | овощное рагу – 300 г. | биокефир – 220 мл. | свиной язык на пару – 230 г. |
| 7 | мягкий творог – 150 г. | тыквенные семечки – 50 г. | овощной суп – 350 мл. | жидкий натуральный йогурт – 120 мл. | отварное филе хека – 230 г. |
Суп с лимоном приготовить не сложно. Можно сварить куриный бульон. Добавить овощи, зелень и пару долек лимона. При этом картофель добавлять нельзя.
Сразу после сна надо обязательно выпивать лимонную воду. Придерживаясь предложенного меню, важно не забывать пить ее по схеме предложенной выше. Максимальное время диеты – 2 недели. Повторить курс можно не ранее чем через 3 месяца.
Надо отказаться от специй:
- карри;
- острого перца;
- мускатного ореха;
- соли.
Они дают дополнительную нагрузку на желудок, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Если не получается отказаться от хлеба, то стоит заменить диетическими хлебцами. Их потребление должно быть минимальным, так как продукт относят к высококалорийным.
Лимонно-кефирная диета
Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.
Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.
Диета на лимонах: польза
Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.
Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.
Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.
Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.
Сплошная польза
Для начала подтвердим, что это действительно фрукт полезный. Кроме пресловутого витамина С и массы других витаминов, в нём есть ещё рутин (предотвращающий тромбозы), фитонциды (убивающие болезнетворные микроорганизмы), различные антиоксиданты и множество других полезных веществ.
С древних времён он применяется для лечения авитаминозов, особенно цинги, мочекаменной болезни, подагры и вообще, нарушений минерального обмена, а также болезней печени, гастрита с пониженной кислотностью, ангины и болезней слизистой рта, и даже для выведения веснушек. В общем — от всех болезней — всех полезней!
Но не будем торопиться. Такое действие оказывают наши фрукты, когда их добавляют в пищу в умеренном количестве: делают из них лимонады, приправу к мясным блюдам, десерты, соки и прочее. Но вот если сидеть только на лимонах — мы получим вреда гораздо больше, чем пользы.
Классическая лимонная диета
Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.
Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.
Противопоказания
- Дисфункции желудочно-кишечного тракта: склонность к аппендициту, повышенная кислотность желудочных ферментов, язва, воспаление желчного пузыря, энтероколит;
- аллергические реакции на витамин С;
- нефрит, холецистит;
- гепатит;
- повышенная чувствительность зубной эмали;
- возраст до 16-ти лет;
- возраст более 65-ти лет;
- беременность и лактация.
Рейтинг доставок еды для похудения
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!
Перейти
Перейти
Разрешенные продукты
Конечно, на первом месте в списке — лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.
Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.
Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.
Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.
Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.
Важные моменты
Есть ряд важных нюансов, знание которых поможет получить больше пользы и легко избавиться от лишнего веса.
- Для диеты лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой: они более сочные в отличие от толстокожих собратьев.
- Витамин С под воздействием атмосферного воздуха быстро окисляется, по этой причине все блюда со свежим цитрусом должны быть свежеприготовленными.
- В идеале лимоны можно выращивать дома, но такая возможность есть не у всех. Отличный вариант – покупать их непосредственно из оранжереи, тогда они будут гораздо сочнее, с максимальным содержанием минералов и витаминов.
- Употребление кислого напитка у многих людей вызывает оскомину и повышает чувствительность зубной эмали. Для того, чтобы не вызывать неприятных ощущений, нужно пить его через трубочку.
- Соки можно изготавливать осветлённые (при помощи электрической соковыжималки) или с мякотью (при помощи блендера, не снимая кожуру и не извлекая косточек – в них содержится очень много полезных веществ).
- Цитрус можно использовать не только в виде напитков, но и как заправку для салатов, превосходно гармонирующую со всеми овощами и мясом. Цедра тоже является прекрасным продуктом для приготовления и вкусового насыщения многих блюд.
- Высокая концентрация лимонной кислоты помогает расщеплять жир на клеточном уровне и максимально ускорить обмен веществ. Помимо этого, кислота способна притуплять чувство голода и регулировать аппетит.
- Если после активного приёма цитруса начинаются неприятные ощущения в желудке, можно на несколько дней уменьшить порции кислых фруктов, после чего вернуться к нужным пропорциям. Если дискомфорт не исчез, значит, целесообразно подобрать другой тип похудения.
- Если хочется получить самые быстрые и заметные результаты, то нужно откорректировать рацион. Важно свести к минимуму употребление сахаров, жирных продуктов, хлебобулочных изделий. Белковая и растительная пища, наоборот, составит основу рациона. На столе должны присутствовать молокопродукты, кисломолочная продукция, мясо и рыба, всевозможные овощи разных цветов, фрукты и крупяные каши.
- Во время соблюдения лимонной диеты категорически запрещено употреблять алкоголь. Действие двух агрессивных факторов – спиртного и фруктовых кислот может серьёзно навредить слизистой желудка. Курение тоже даёт тот же результат – раздражение слизистой ткани желудка, поэтому курящим людям нужно выбрать что-то одно: подобную диету или курение.
- Возвращение к лимонной диете должно происходить не чаще 1 раза в год.
Какие цитрусы лучше употреблять
- Предпочтительны плоды ярко-жёлтого цвета с интенсивным блеском. В зеленоватых лимонах содержание полезных веществ в 1,5–2 раза ниже, чем в спелых.
- Плоды с толстой кожицей лучше не покупать, так как количество сока в них будет гораздо меньше. Если всё-таки нет возможности использовать цитрусы с тонкой кожей, то следует несколько повысить количество используемых плодов (приблизительно в 1,5 раза).
- При комнатной температуре цитрусы начинают стремительно утрачивать полезные свойства уже через неделю после того, как они сорваны с дерева. В большинстве случаев время сбора остаётся загадкой, но хранить плоды в любом случае нужно в холодильнике: это в полной мере позволит получать их целебные свойства.
- Лимоны можно заменить плодами лайма, так как состав их мякоти очень близок по химическим свойствам.
- Плоды с мягкими, а тем более, поражёнными плесенью местами есть нельзя. Даже если очень тщательно вырезать испорченные места, вся равно токсины остаются во внешне здоровой мякоти. Это влияет не только на состав плода, но и на его способность к расщеплению лишних жиров.
Запрещенные продукты
Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.
Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.
Полностью или частично ограниченные продукты
Диетический рацион очень скудный, это, скорее, просто полная очистка организма и употребление только свежевыжатого лимонного сока, кленового сиропа и воды.
Если касаться только рецепта приготовления лимонада, то под запретом оказываются:
- искусственные, синтетические и переработанные виды сахара;
- газированные напитки;
- алкоголь;
- соль или другие специи, за исключением жгучего кайенского перца;
- мёд.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Фрукты | ||||
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Крупы и каши | ||||
| кус-кус | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 112 |
| рис | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| маца | 10,5 | 1,3 | 69,9 | 312 |
| тако | 7,1 | 20,8 | 58,1 | 467 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| мармелад фруктово-ягодный | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Мороженое | ||||
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| патока | 0,0 | 0,3 | 78,3 | 296 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| соус табаско перечный красный | 0,8 | 0,5 | 1,1 | 12 |
| уксус бальзамический | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Молочные продукты | ||||
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| йогурт | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Яйца | ||||
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
Рыба и морепродукты | ||||
| морепродукты | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
Масла и жиры | ||||
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
Напитки алкогольные | ||||
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| мятная настойка | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 250 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню
Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.
Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.
Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.
Лимонадная диета Бейонсе
Всемирно известная американская певица постоянно удивляет быстрым похудением своих поклонников. О том, как она это делает, девушка не один раз рассказывала в интервью на различных телешоу и в глянцевых журналах. Ее любимицей стала лимонная диета для похудения.
Продолжительность такой диеты зависит от принятых мер по ограничению питания. Так, она может продлиться от 10 до 40 дней. Повторять такой курс в течение года нельзя, так как лимонная кислота раздражает стенки желудка. Диетологи предупреждают худеющих, что диету запрещено использовать при любых заболеваниях, а также при беременности и кормлении грудью.
Кроме приготовленного лимонада, под запрет попадает любая еда и напитки. Рекомендуется пить очищенную негазированную воду и мятный чай. Так, единственным источником питания на время диеты остается лимонад. Такая система питания не рассчитана на долговременное использование, организм не сможет получать достаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов.
Меню диеты
Рацион на лимонадной диете не будет отличаться богатством и разнообразием. В сутки можно выпивать до 12 стаканов лимонада, дополняя их водой или мятным чаем, по желанию. Приготовить лимонад несложно, нужно всего лишь смешать:
- пару столовых ложек кленового сиропа;
- пару столовых ложек свежего сока лимона;
- кайенский перец на кончике ножа;
- стакан воды.
Таких стаканов в сутки должно быть от 6 до 12. Эта смесь активно действует, попадая внутрь организма. Она растворяет токсины и выводит их, настраивает настроение на позитивный лад и заставляет тело худеть, сжигая собственные жировые запасы.
Как выйти из диеты?
Продержаться на диете без срывов — это только полдела. Впереди сложная работа по восстановлению организма и выходу из диеты. Заключительный этап называют наиболее ответственным, так как от него зависит, вернутся ли килограммы в дальнейшем или нет. Важно следить за собственным питанием и контролировать свои желания, килограммы могут не просто вернуться, но и прихватить за собой несколько вдобавок.
После лимонной диеты нужно возвращаться в привычное русло аккуратно. В течение 36 часов следует уменьшать количество потребляемого лимонада, постепенно вводя в рацион овощи в сыром виде и фрукты. В течение 3-5 дней следует принимать нежирные супы на овощном бульоне.
Лимонадное похудение, которого придерживалась Бейонсе, одно из труднейших. В первые дни может казаться, что это невозможно выдержать. Такие ощущения испытывают все худеющие на краткосрочных диетах, так как происходит резкое изменение привычек в питании. При появлении головокружения, тошноты, вздутия и любых других неприятных ощущений, следует немедленно прекратить диету. Здоровье нужно человеку намного больше, чем быстрое похудение.
Опасность для здоровья
Придерживаясь таких экстремальных диет, стоит быть осторожным. Потребление в сутки менее 1200 ккал немедленно приводит к ухудшению показателей здоровья. Также опасно обезвоживание, поэтому необходимо выпивать достаточное количество обыкновенной воды. Диетологи не советуют придерживаться таких систем питания длительное время, так как это может стать опасным для организма.
Таким образом, лимонадная диета, несмотря на свое радостное и вкусное название, представляет собой жесткое ограничение по питанию. Конечно, существуют и щадящие лимонные диеты, но результат будет отличаться в разы. Главное условие любой экспресс-диеты — следить за собственным состоянием и завершить диету при ухудшении самочувствия во что бы то ни стало. Здоровье — высшая ценность для любого человека.
Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
