- Разгрузочный день на апельсинах: польза или вред
- Популярные рецепты и меню
- Отзывы и результаты похудения
Нередко для очищения организма люди проводят разгрузочные дни, особенно, когда к использованию длительных диет они еще не готовы.
Разгрузочный день на апельсинах способствует эффективному выведению из организма вредных веществ, нормализации работы многих систем, а также незначительной, но быстрой корректировке веса.
Мифы и реальность
В качестве монопродукта для разгрузочного дня апельсины не применяют. Причина в следующем: с медицинской точки зрения большинство фруктов, в том числе апельсины, нельзя есть натощак (на голодный желудок) — это опасно и вредит здоровью!
Вещества в составе фруктов раздражают стенки органов пищеварительной системы: глотки и пищевода, желудка, тонкой и толстой кишки, печени, поджелудочной железы. Агрессивное воздействие фруктовых кислот может привести к возникновению эрозии и язвы внутренних органов, способствовать повышению кислотности желудочного сока, стать причиной появления синдрома раздраженного кишечника, появлению гастрита с повышенной кислотностью и других неприятных последствий.
Как бы вам ни хотелось оздоровиться, «почиститься» или похудеть, нельзя есть весь день только апельсины, даже если вы считаете, что у вас крепкий желудок и стальные нервы.
При подготовке материала для этой статьи нам повстречалось немало загадочных «рекомендаций» от авторов, которые пишут о диетическом питании для популярных сайтов.
Абсолютное большинство авторов предлагает нам разгрузиться на килограмме апельсинов и воде — вы только представьте себе, что будет происходить внутри организма в течение этого дня! Сахар, кислота и клетчатка, которые плавают в воде и желудочном соке?
Противопоказания
Нельзя устраивать апельсиновые разгрузочные дни, если имеются следующие противопоказания:
- беременность;
- лактация;
- заболевания ЖКТ;
- аллергия;
- патологии печени и почек.
Все эти заболевания могут усугубиться в результате мини-диеты и привести к серьёзным осложнениям.
По страницам истории. Новый Свет узнал об апельсинах, благодаря Христофору Колумбу.
Ограничения
Апельсины не подходят:
- для питьевых разгрузочных дней (на воде, молокочае, кефире, овсяном киселе и пр.);
- для разгрузочных дней на капусте или яйцах;
- с осторожностью дополняют апельсинами рацион разгрузочного дня на твороге.
Разгрузочный день с апельсинами противопоказан:
- при наличии аллергии, предрасположенности к проявлению аллергических реакций любого типа и локаций;
- во время лактации (как минимум первые 6 месяцев после родов);
- при нерегулярном стуле, предрасположенности к запорам или диарее;
- при наличии любых заболеваний пищеварительной системы и ротовой полости;
- людям с воспалением поджелудочной железы и диабетикам;
- после отравлений – пищевых, алкогольных, лекарственных.
Примерные меню
При составлении меню можете воспользоваться примерными — для монодиеты и смешанного варианта. Придерживайтесь тех же дозировок и режима. Хотя некоторые диетологи утверждают, что при дробном питании приёмов пищи может быть даже 8 или 10. Это позволяет избежать голода. Однако тогда придётся уменьшить размер порций.
Монодиета
Смешанный вариант — белковый
После того, как составление меню окончено, подсчитайте его калорийность. Следите за тем, чтобы не выйти за пределы 1 200 ккал.
Ничего себе! Всего насчитывается более 600 сортов этого солнечного фрукта.
Можно похудеть на апельсинах?
Если вы дополните рацион своей диеты или разгрузочного дня апельсинами, включите эти фрукты в свой ежедневный рацион, то через несколько недель вы обязательно отметите улучшение общего состояния здоровья, ощутите прилив сил и бодрости, на лице проявится здоровый румянец.
Но повлиять на количество жировых отложений этот яркий и сочный фрукт, к сожалению, не может. В апельсинах достаточно много сахаров, и низкокалорийным продуктом этот фрукт назвать нельзя, как и рассчитывать на то, что апельсин будет способствовать снижению веса во время диеты или разгрузочного дня.
Матрица продуктов: Апельсины
