Легкий способ похудеть на 1 кг в день – разгрузочные дни и диета

Полезный коктейль из двух доступных компонентов

Сейчас мы опишем действенный способ, благодаря которому можно потерять 1 кг за один день. В этом деле вам помогут кефир со свеклой. Из данных компонентов мы сделаем коктейль. Для его приготовления нам потребуется:

• один литр кефира; • одна свекла.

Сначала отварите свеклу (воду не солите). Затем пропустите ее через мясорубку или измельчите на мелкой терке. Далее смешайте свеклу с кефиром. Вот и все, коктейль готов. Теперь разделите весь напиток на 6 порций. Употреблять коктейль нужно на протяжении дня вместо обычных приемов пищи. В промежутках между этим следует пить воду.

Если вам уж очень не нравится свекольно-кефирный вкус, то его можно улучшить. Для этого в коктейль добавьте зелень.

Питаемся правильно

Для этого нам нужно ввести в рацион продукты с минимумом калорий, которые при этом хорошо насыщают организм и эффективно устраняют чувство голода. Речь идет о следующих:

• овощи и злаки, не содержащие крахмала;
• фрукты с низким процентом сахара;
• нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Кроме того, необходимо сократить объем привычных порций еды. К примеру, это легко сделать, используя тарелки меньших размеров. В таком случае количество потребляемой пищи сокращается примерно на 25 процентов. При этом никакого психологического дискомфорта нет – автоматически мозг замечает, что его не обделяют в еде и не бьет по этому поводу тревогу (заставляя тело накапливать жир про запас). Уже после семи дней ваш организм полностью привыкнет к такому режиму питания.

Чтобы худеть на один килограмм в день, придерживайтесь правильных пропорций питательных веществ. В ежедневном рационе обязательно должно быть не менее 50 процентов углеводов, 25 процентов белков и 25 процентов жиров.

Крайне важно воздерживаться от частых перекусов, именно за счет них в организм незаметно поступает огромное количество калорий. Испытываете чувство голода? Тогда отдавайте предпочтение легким закускам.

Вместо 100 г картофеля (274 кал) скушайте 100 г яблока (всего 52 кал). Вместо 100 г мороженного (200 кал) или чипсов (540 кал) съешьте 100 г йогурта (50 кал) или же клубники (40 кал).

Другой вариант похудения с помощью рисовой каши

Предварительно вечером замочите в воде 200 грамм риса. Утром стоит его тщательно промыть. Затем следует крупу залить кипятком. Варить блюдо нужно пятнадцать минут. Кашу необходимо разделить на шесть приемов. Можно добавить в меню мед (не более трех маленьких ложек). Продукт пчеловодства ни в коем случае не стоит смешивать с кашей. На протяжении одного дня вам нужно выпить полтора литра воды (и более), а также один литр настоя шиповника.

Такое питание может привести к возникновению запора. Поэтому, перед тем как сесть на эту диету, рекомендуется вечером сделать клизму с целью опорожнения кишечника.

Цветная диета

Фрукты и овощи – это главные продукты для меню. В их поедании и состоит суть цветной диеты. Каждый день необходимо употреблять плоды определенного цвета. Нельзя не отметить, что такое радужное меню затмит голод. Особенно, если подойти к делу с фантазией и выложить в корзинке икебану из будущих завтраков и обедов.

Некоторые источники рекомендуют включать в меню продукты с высокой калорийностью типа яиц, молока и мяса. Это, конечно, можно, но только в случае, когда не вас не действует радужная эйфория. Не забывайте, что вы собираетесь терять один килограмм не в неделю, а в день. Поэтому постарайтесь минимизировать употребление этих продуктов.

Меню цветной диеты выглядит приблизительно так:

• Понедельник – день белый. Можно есть бананы, яблоки, капусту, сырые ядра подсолнуха, орешки кедровые.
• Вторник – день красный. Меню состоит из помидоров, ягод, болгарского перца. Красная рыба в малых количествах – для очень голодных.
• Среда – день зеленый. Можно есть виноград, огурцы, киви, брокколи, зеленый базилик, шпинат и листья салата.
• Четверг – оранжевый день. Употребляйте абрикосы, облепиху, морковь, тыкву, апельсины, персики.
• Пятница – фиолетовая. Сливы, баклажаны, темный виноград, базилик, черная смородина на этот день оттенят ваше меню. Ешьте все, что найдете в таком цвете.
• Суббота – желтый день. Для этого дня подбирайте овощи и фрукты желтого цвета: кабачки, мед (немного), яичный желток, кукуруза, перец.
• Воскресение – прозрачный день. Пейте воду. И больше ничего. Если бы медузы были съедобными, возможно, их можно было бы есть. А так – только воду.

По окончанию диеты обязательно взвесьтесь. Хотя, скорее всего, за эту неделю вы станете на весы не менее двадцати одного раза. Поэтому повод для радости у вас уже есть. Начинайте понемножку есть более калорийные продукты, но не переедайте, чтоб не навредить желудку.

Упражнения для похудения

Как худеть на 1 кг в день активно? Благодаря упражнениям вам тоже удастся достигнуть желаемых результатов. Но чтобы сжечь один килограмм, потребуется, к примеру, бежать на лыжах (причем в максимальном темпе) без отдыха в течение двенадцати часов. После такого подвига вам будет хотеться только отдохнуть. Можно также, обмотавшись пищевой пленкой, дать себе хорошую нагрузку, например, на степпере. Благодаря таким действиям, воздержавшись от питья, вы сможете стать легче, а также уйдут объемы. Но такой результат является временным.

Как быстро сбросить 5 кг?

Знаменитые экспресс-диеты ежедневно набирают обороты популярности. Для чего они нужны?

• Для разгрузки организма от «зашлакованности»;
• Для быстрой потери веса;
• Для уменьшения объемов.

Такая разгрузка проводится перед важным мероприятием, где нужно хорошо выглядеть или для профилактики. Существует несколько методик, следуя им можно быстро сбросить 5 килограмм.

• Разгрузка на молоке-чае
  . Методика питания рассчитана на три или четыре дня. При избыточном весе за это время можно избавиться от пяти лишних килограмм. Требуется вскипятить в кастрюле литр молока, добавив к нему две столовых ложки зеленого чая. В течение четырех дней можно пить только этот напиток и чистую воду. Диета переносится легко, так как молоко имеет питательные свойства;
• Кефирная система.
  Подобный эффект может создать кефирная диета, длительность которой составляет 5 дней. Ежедневно нужно пить 1,5 литра кефира. Лучше покупать продукт, имеющий минимальную жирность. Если появится чувство голода, то допускается съесть одно зеленое яблоко в день;
• Яблочная система
  – наиболее эффективная. Пять дней можно питаться только яблоками. В день рекомендуется употреблять до 1,5 килограмма фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, надо правильно выйти из системы. Суточный рацион каждой из методик составляет до 600 калорий. После завершения разгрузки постепенно увеличивайте суточную норму на 100 единиц.

Сауна и баня помогут сбросить вес

Как худеть на 1 кг в день, не ограничивая себя в питании? Можно пойти в сауну или в баню. Они являются верными помощниками в борьбе с лишним весом. Во время посещения данных заведений вы активно потеете, вместе с потом ваш организм покидают шлаки, а также токсины. Баня положительно действует на организм, она улучшает состояние кожи, целлюлит становится менее заметным. После сауны стрелка на весах сдвигается в нужную сторону. Кроме того, уходят и ваши объемы. Чтобы увидеть эффект, нужно в бане провести максимальное время. Но париться более трех часов в день опасно для здоровья (так заявляют врачи).

Советы для похудения на 2 кг

Чтобы усилить эффект, вышеперечисленных систем питания, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

• Сделать кардио тренировку, которая улучшает работу сердечно – сосудистой системы плавание, бег, езда на велосипеде.
• Не употреблять жирные и мучные продукты.
• После снижения веса, нужно придерживаться сбалансированного питания.

Важно отметить, что похудеть за 1 день на 2 кг в домашних условиях могут только люди с избыточным весом.

На следующий день, уменьшается область живота, за счет очищения и обезвоживания.

Мочегонные и слабительные препараты

Как худеть на 1 кг в день с помощью медикаментов? Помогут мочегонные и слабительные средства. Этот метод подходит для совсем уж отчаявшихся женщин. Если вы станете принимать мочегонные препараты, то будет выводиться из организма вода, соответственно, и вес станет меньше. Ни в коем случае не употребляйте больше таблеток, чем положено по инструкции.

Не менее эффективно действуют и слабительные препараты. Благодаря подобному лекарству вам гарантирован результат — минус 1 кг в день на весах. Бывают случаи, что теряется и больше. Но из-за приема таких препаратов могут возникать неприятные ощущения, сильные боли в области печени, поджелудочной. После мочегонного может появиться головокружение, дискомфорт в почках и мочевом пузыре.

Обезвоживание организма

Из-за нарушения водно-солевого баланса, накапливается лишняя жидкость, то есть, когда превышается рекомендуемая норма соли.

Чтобы предотвратить такую проблему и быстро сбросить 2 кг за счет выведения жидкости, рекомендуется ограничить ежедневное потребление сахара и соли.

Чтобы усилить эффект, нужно выпивать около 2,5 л воды без газа. Также не рекомендуется в день похудения пить кофе, чай, газированные и сладкие напитки. Так как они задерживают жидкость в теле. Если врач разрешить, то можно использовать мочегонный чай.

Еще одним способом выведения лишней жидкости из организма является сухая сауна. Накануне снижения веса, нужно на три часа сходить в финскую сауну. Вместе с водой из организма выведется большое количество соли.

Очищение кишечника для быстрого похудения за 1 день

В нашем кишечнике скапливается множество токсинов, поэтому к его очистке нужно подойти со всей серьезностью. Специалисты не рекомендуют использовать для этой цели слабительные препараты. В противном случае, вместо избавления от двух килограммов придется большую часть времени проводить в туалете.

Для очищения лучше сделать клизму. Но такая процедура оказывает негативное влияние на почки, поэтому ее не рекомендуется проводить слишком часто. Благодаря клизме можно вывести около 2 дневных каловых масс, что составляет 1-3 кг.

Потеря 1 кг в день: отзывы специалистов

Врачи считают, что подобные методы не имеют никакого отношения к похудению. Избавляясь от жидкости или максимально опорожняя кишечник, вы теряете килограммы, но жир никуда не уходит. Все потери вернутся после того, как вы поедите или выпьете воды. Специалисты советуют проводить раз в неделю разгрузочные дни. По поводу бани они говорят, что вес вернется так же быстро, как вы его потеряли. Если затронуть тему мочегонных и слабительных препаратов, то специалисты заявляют, что бесконтрольный прием подобных лекарств очень опасен для организма.

Как похудеть на 10 килограмм за один месяц?

Перед летом или важным событием девушки долгое время изнуряют себя правильным питанием, активными физическими нагрузками и голоданием. Зачем же себя мучить, если похудеть на 10 кг возможно всего за один месяц, не нанося время организму.

Суть такой диеты заключается в том, что ежедневно необходимо изменять количество потребляется и растраченных калорий. Благодаря такому подходу организм будет находиться в состоянии стресса, и будет постепенно снижаться вес.

1. День первый: Потребление калорий не более 1200, расход не менее 300;
2. День второй: Потребление калорий не более 100, расход не менее 400;
3. День третий Потребление калорий не более 800, расход не менее 500;
4. День четвертый: Потребление калорий не более 600, расход не менее 600;
5. День пятый: Разгрузочный;
6. День шестой: Потребление калорий не более 600, расход не менее 600;
7. День седьмой: Потребление калорий не более 800, расход не менее 500;
8. День восьмой: Потребление калорий не более 100, расход не менее 400;
9. День девятый: Потребление калорий не более 1200, расход не менее 300;
10. День десятый: Разгрузочный.

Всего необходимо сделать три повторения. За 30 дней можно похудеть до 10 килограмм. Подобную систему можно повторять лишь один раз в год.

Спорт

Источник фото: pexels.com

Физические нагрузки помогают усилить процесс похудения, укрепить организм и избежать потери тонуса кожи. Каждый день рекомендуется бегать, так как бег является самым физиологичным упражнением. Сжигается большое количество калорий калорий, сердце лучше разгоняет кровь, а мышцы внутренних органов укрепляются. В качестве дополнения подойдут активные игры на свежем воздухе (волейбол, теннис, баскетбол и пр.). Во время физической нагрузки вы будете активно потеть, избавляясь от лишней влаги и накопившихся токсинов.