Легкий способ похудеть на 5 кг — «Бабушкина диета»

Почему «Бабушкина?» — потому что доступная и простая. Рацион на этой диете составлен из самых дешевых продуктов, а результат поразительный. За 7 дней такого питания можно потерять до 5 килограммов лишнего веса. Точная цифра будет зависеть от индивидуальных особенностей организма худеющего, возраста и веса.

Рацион на диете — самый обычный, но достаточно сбалансированный. Примерно так и питались старшие поколения в нашей стране. Никто специально не задумывался о похудении — люди просто не переедали. В меню диеты «Бабушкина» присутствуют овощи, мясо, яйца, сыр и даже сахар. Чтобы сбрасывать вес, вовсе не обязательно полностью исключать сладкое. Так считает и Алиса Фрейндлих. Все о диете актрисы в этой статье.

Сладкие продукты дают глюкозу, необходимую телу и мозгу, и ее отсутствие в рационе может привести к неприятным последствиям: слабости, апатии, быстрой утомляемости. Кроме того, исследования показывают: в малых дозах сахар положительно влияет на зрение. Если ваша работа связана с компьютером, минимальное количество глюкозы полезно и даже необходимо.

Несмотря на то, что меню достаточно сбалансировано, питаться так более 7 дней подряд не рекомендуется. Повтор диеты возможен не ранее, чем через 2 недели. Чтобы закрепить результат, планируйте переход на правильное сбалансированное питание. На период похудения и в дальнейшем следует отказаться от жирного, жареного и копченого, магазинных соусов, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, фастфуда.

Особенности, суть и принципы системы питания

Сбалансированность – это основной принцип системы. Бабушкина диета помогает сбросить 4 кг за 4 дня, если соблюдать все ее правила, хотя рассчитана она на 7 дней. Основывается система питания на сокращении калорийности употребляемых продуктов. Рекомендуется ограничить в своем рационе углеводы и жиры, заменяя их продуктами, содержащими большое количество клетчатки. Она приносит неоспоримую пользу для женского здоровья и фигуры.

Рацион системы питания способствует регулярному очищению организма от продуктов полураспада и шлаков, а также улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в сыре, мясных продуктах и куриных яйцах протеины считаются своего рода «стройматериалами», создающими мышечный корсет. Именно сжигание жиров является основным процессом при избавлении от лишних килограммов.

Содержание меню в диете дублируется каждый день и подбирается специальным способом, избавляя организм от возможных при неправильном похудении проблем со здоровьем.

Есть сведения, что бабушкина диета была разработана простой женщиной для своей внучки- модели, и лишь успех данной системы питания сделал ее широко известной, но, к сожалению, имя автора остается до сих пор в тени.

По мнению диетологов, бабушкина диета мало чем отличается от многих других, и, лишь более подробно взглянув на меню, можно сделать вывод, что данный режим является строгой белковой системой питания. На протяжении 7 дней важно соблюдать четкий рацион, не изменяя его принципам. Если весь курс диеты пройти слишком сложно, ее можно сократить до 3 – 4 дней.

Одним из преимуществ данной системы питания является тот факт, что худеющий может сам выбирать для себя оптимальный вариант.

Принципы бабушкиной диеты:

• Питательная ценность потребляемых продуктов в сутки – не меньше 1000 килокалорий;
• Белок и грубые волокна клетчатки являются основой диетического меню;
• В перечне блюд данной диеты подобраны самые низкокалорийные составляющие, содержащие минимум углеводов и жиров;
• Длительность – от 3 до 7 дней;
• Данная диета рекомендуется для спортсменов в качестве основной системы питания.

Как правило, в ряде низкокалорийных диет предполагаются ограничения в физических нагрузках из-за недостаточного количества получаемой организмом энергии, однако, при бабушкиной диете наоборот – спорт рекомендован. Употребляемый в пищу белок способствует наращиванию мышц, сжиганию жира и сохранению мышечной массы в период похудения и после него.

Обязательно читайте: Борьба с такой проблемой, как жирный лобокм

Интенсивные занятия спортом рекомендованы на первую половину всего периода, а когда прилив сил подходит к концу, нагрузки исключаются вовсе. Именно данный подход и соблюдение всех рекомендаций позволяют потерять 4 кг за первые 4 дня, а оставшиеся 3 дня уходят на поддержание массы тела и закрепление веса посредством системы питания.

Отзывы

Бабушкина диета еще не завоевала такой популярности, как, к примеру, Кремлевская диета, система питания Дюкана или Миримановой. Однако многие уже успели испытать на себе ее результат и поделиться своими впечатлениями.

Бабушкина диета не является строгой, однако считается достаточно жесткой. Она оптимально подходит тем, кто желает потерять не более 5 кг за короткий срок. Диетологи рекомендуют придерживаться некоторых принципов данной системы питания и после пройденного курса диеты. Это поможет поддерживать фигуру в форме без ущерба для здоровья.

Приехав в гости к бабушке, бесполезно объяснять, что ты на диете и тебе нужно похудеть. Она всегда накормит вкусненьким и не позволит голодать. Считается, что одна из них и придумала эту методику для своей внучки-модели. Имя женщины кануло в Лету, а необычное название осталось. Благодаря данной системе питания, и вес можно сбросить, и сытым всю неделю проходить, не отказывая себе даже в мясе.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Диетическое ежедневное меню

Бабушкина низкокалорийная диета является для многих привлекательной, как и система питания Пьера Дюкана, потому что на протяжении всего курса нет необходимости в подсчитывании калорий. Для худеющих составлен готовый план питания, где заранее подведены все подсчеты. Важно учитывать, что пропускать приемы пищи и менять продукты в схеме питания нельзя.

Пример ежедневного меню бабушкиной диеты:

1. Утром, сразу после подъема, нужно выпить стакан простой воды.
2. Через 30-40 минут пьют травяной или зеленый чай с медом. Любители кофе могут себе позволить чашечку любимого напитка без сахара.
3. По истечении 2 часов можно съесть 50 г сыра твердых сортов.
4. На обед съедают 200 г нежирной говядины или птицы, вареное яйцо, немного сыра и большое количество листьев салата.
5. Полдник у худеющих ограничивается стаканом чая, кофе или ягодным пюре. Подсластить напитки можно только ложечкой меда.
6. На первый ужин худеющие съедают 120 г мяса и овощной салат, заправляется который 5 г льняного или оливкового масла.
7. Второй ужин (перед сном) ограничивается стаканом травяного чая с добавлением мяты или мелиссы, который будет способствовать крепкому сну.

Бабушкина диета предполагает полный отказ от соли и специй на весь период. Для многих это покажется невозможным, однако вместо специй допускается использование зелени.

Важно. Мясные продукты в данной диете можно отваривать, запекать или готовить на гриле. Жареное мясо запрещено, однако, слегка обжаренный на антипригарной сковороде без масла и протушенный продукт вполне приемлем условиями данной системы питания.

Также на протяжении всего курса важно выпивать до 2 л чистой минеральной воды. Можно заменить часть ее травяным несладким чаем. Соки, компоты, алкогольные напитки на период диеты полностью исключаются.

Бабушкины рецепты для похудения

Рецепт запеченной рыбы: ошпарить лимон кипятком, порезать на кружки, очистить рыбу, вставить в разрезы половинки лимона, полить рыбу лимонным соком и оставить пропитываться на 20 минут.

В брюхо рыбы поместить петрушку, нарезать лук, перец, морковку, лук, выложить на деко овощи и рыбу, полить оливковым маслом и отправить в духовку на 30 минут при температуре 130 градусов. Блюдо готово к употреблению!

Рецепт фруктово-овощного смузи: измельчить на блендере подготовленные овощи, морковь, зеленые яблоки, имбирь, половинка банана, мяту и апельсин, пересыпать состав в стакан, а на его дно положить несколько кубиков льда. Приятного аппетита!

Ожидаемый результат

При строгом соблюдении диеты можно потерять от 4 до 7 кг лишнего веса, при том, чем выше изначальный вес, тем больше килограммов вероятнее потерять худеющему. Помимо лишнего веса также тают объемы за счет сжигания жировых отложений. Недостатком многих кратковременных монодиет является то, что организм за весь период теряет лишь воду, запасы которой восполняются после диеты с лихвой, тем самым увеличивая изначальный лишний вес худеющего и вызывая панический страх перед соблюдением какой-либо из последующих диет.

Дробное питание и сбалансированный рацион бабушкиной диеты препятствуют потере воды в организме, сжигая жиры. Ежедневно употребляемая в больших количествах клетчатка избавляет ЖКТ от шлаков и продуктов распада, а также помогает быстро насытиться. Белок и протеины, содержащиеся в яйцах, мясе и молокопродуктах поддерживают мышечную ткань, не давая мышцам «усыхать». На переработку протеинов организм тратит много энергии, что способствует расщеплению жиров.

Обязательно читайте: Эффективные советыо том, как отказаться от сладкого

Курс диеты составляет 7 дней. Продлевать самостоятельно его запрещено, так как это может нанести непоправимый вред организму. Повторять диету можно не чаще, чем через 30 дней после завершения.

Для поддержания утерянного веса по завершении диеты не следует употреблять сразу все запрещенные продукты. Рекомендуется вводить их в рацион постепенно и в небольших количествах. Нарушение данного условия грозит возвращением утраченного веса, обретением дополнительных лишних сантиметров и килограммов, а также проблем с ЖКТ.

Жесткая диета на 2 недели. Жесткая диета для похудения за неделю, меню

• Жесткая диета это быстрый и эффективный способ сбросить как от нескольких до десятков килограммов веса в кратчайшие сроки. Своей популярностью она обязана именно жестким мерам и ограниченным дневным рационам
• Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом. В день нужно выпивать от 1,5 литра воды и держать водный баланс ежедневно
• Первым делом следует исключить из дневного рациона жирное, жареное, сладкое, соленное, а так же копченые блюда

ограничения — один из ключевых моментов в жесткой диете

Данную диету можно использовать как 7 дней, так и 14.

Показания и противопоказания

Основным из показаний для бабушкиной диеты (как и для любой другой) является лишний вес. Бабушкина диета способствует нормализации обмена веществ и сжиганию жира. Также система питания помогает привыкнуть к правильному режиму и безвредному для организма рациону.

Именно набор продуктов делает диету доступной практически для всех, за исключением людей с индивидуальной непереносимостью какого-то из продуктов, который можно в порядке исключения заменить другим схожим ингредиентом.

Помимо индивидуальной непереносимости, также есть ряд противопоказаний:

• Беременность и лактация;
• Детский и подростковый возраст;
• Хронические заболевания внутренних органов;
• Болезни почек.

Именно последний пункт является критичным в перечне противопоказаний, так как переработка протеинов в организме оказывает большую нагрузку на почки.

Жесткая диета на неделю. Что такое строгая диета

Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.

Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.

Недельные диеты для быстрого похудения

Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.

Советы и рекомендации

Чтобы бабушкина диета была максимально эффективной, следует придерживаться определенных правил.

А именно:

1. Здоровый сон – залог успеха. Во время диеты важно хорошо высыпаться, так как не отдохнувший организм не сможет справляться с взвалившейся на него нагрузкой. Спать нужно не менее 7 – 8 часов в сутки, при этом засыпать следует не позже 23.00.
2. Приемы пищи после 19 часов запрещены (исключением является успокаивающий чай перед сном).
3. Режим питания и тренировок важно соблюдать на протяжении всего курса диеты. Важно принимать пищу и заниматься спортом в одно и то же время каждый день. Таким образом, организм привыкнет к установленному режиму и ему будет легче справляться с возложенной на него нагрузкой.
4. Режим питья во время диеты соблюдать нужно обязательно. Простую воду или несладкий травяной чай нужно выпивать в количестве 1,5 – 2 л, не отклоняясь от этих показателей.
5. Утром натощак нужно пить воду комнатной температуры. Стакан чистой воды после сна поможет проснуться организму, подготовиться к работе и запустить процесс обмена веществ.
6. Нервные расстройства в период диеты крайне нежелательны, так как это для многих может закончиться срывом. Желательно пить успокаивающий травяной чай или настойку валерианы.
7. Для улучшения результата, помимо ежедневных тренировок, важно включить в распорядок дня утреннюю зарядку, пешие прогулки (не менее 30 минут быстрой ходьбой) и отказаться от лифта. Тяжелые физические нагрузки во второй половине курса следует прекратить.
8. Первый завтрак должен быть не позже, чем через 30 – 40 минут после пробуждения.

Приняв решение пройти курс бабушкиной диеты, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно наличие противопоказаний. Также лечащий врач поможет составить индивидуальный план питания в случае, если в рационе есть продукты, которые не переносятся организмом.

Достоинства и недостатки

Одним из неоспоримых достоинств бабушкиной диеты является ее эффективность. Также к плюсам можно отнести недлительный период ее соблюдения и разнообразный рацион. Бабушкина диета не строгая и не ограничивается малым перечнем продуктов.

Обязательно читайте: Какие продукты снижают аппетит и подавляют чувство голода?

Недостатком может являться индивидуальная непереносимость к каким-либо продуктам и наличие противопоказаний. Также нельзя менять ежедневное меню, составленное на весь курс диеты.