Диета адвоката для похудения — минус 15 кг за 40 дней

Эта система питания помогает расстаться с двадцатью и более килограммами! Происхождение названия диеты точно не установлено, однако ее результативность подтверждена диетологами и отзывами. Некоторые сбрасывали до 35 килограмм за сорокадневный срок. Однако этот способ похудения связан со строгими условиями и ограничениями, потому не все решаются дойти до конца.

Возможно, кому-то покажется, что сорок дней – это недостаточно быстро, но за весь период можно сбросить до сорока килограммов!

Положительными сторонами данной системы питания можно считать:

• Собственный график приема пищи, полностью подходящий по количеству раз и времени;
• Значительная экономия на продуктах (весь цикл может обойтись меньше чем в пять тысяч рублей);
• Простые рецепты приготовления требуемых для меню блюд (в особенности потому, что большинство продуктов следует употреблять сырыми);
• Возможность потерять действительно много килограммов.

Минусы проистекают из серьезных условий:

• Слишком постная и потому невкусная пища;
• Отсутствие баланса питательных веществ;
• Возможны побочные эффекты: усталость, головные боли, головокружения, чувство голода до рези в желудке, разболтанность нервной системы, вследствие чего повышение раздражительности.

Между тем, диета имеет под собой научные основания, но нужно иметь действительно железную волю и, конечно, не обойдется без чрезвычайно сильного желания похудеть. Такое экстремальное средство похудеть по силам далеко не каждой женщине или даже мужчине.

Условия вступления в диету адвоката

Стремление худеть в последние десятилетия присуще не только женщинам. Основной причиной увлечения снижением веса психологи называют желание нравиться себе, чтобы обрести шанс ошеломить окружающих своей привлекательностью. Если человек удовлетворен своим внешним видом, появляется уверенность в себе, повышается коммуникабельность. Именно поэтому желающие похудеть обращаются к диете адвоката, но соблюдение жестких правил схемы похудения под силу только волевым людям с крепким здоровьем.

Когда запрещено приступать к питанию с необычно скудным рационом, рассчитанным на 40 дней:

• При заболеваниях органов ЖКТ в острой либо хронической стадии,
• При диагностированной язве желудка, воспалительных процессах в кишечнике,
• При патологиях мочевыводящих путей, инфекционных недугах,
• При сердечно-сосудистой недостаточности, анемичном состоянии,
• Во время беременности и периода лактации, в подростковом и пожилом возрасте.

Перед тем, как приступать к строгому рациону, посоветуйтесь с лечащим врачом, аскетичное питание может спровоцировать аллергию. Чтобы уменьшить влияние диетического стресса на организм, за неделю до предполагаемого старта откажитесь от вредных продуктов.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения диеты адвоката необходимо в таких случаях:

• беременность;
• лактационный период;
• детский возраст до 18 лет и старше 60 лет;
• язвенная болезнь желудка или кишечника;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• наличие болезней инфекционного характера;
• анемия;
• проблемы в деятельности мочевыводящей системы;
• хронические и острые болезни ЖКТ.

После соблюдения диеты могут наблюдаться:

• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• быстрая утомляемость;
• нарушение режима сна;
• апатия;
• зверский аппетит;
• боль в желудке, особенно после употребления большого количества пищи.

Перед соблюдением диеты не будет лишним проконсультироваться с терапевтом, диетологом и эндокринологом.

Обязательный продуктовый набор для марафона

Если вы решились следовать диете адвоката и облегчить вес на 15 кг, придется отказаться от употребления сахара и соли, масла, а также алкогольных напитков. Занятия спортом на время следования жесткой методике похудения также под запретом. И это несмотря на то, что необходимые для 40 дней питания продукты трудно назвать диетическими.

Что понадобится для вхождения в программу потери веса:

• Кефир выбираем нежирный – 7 ,5 литров,
• Молока потребуется всего 1 литр,
• Общая порция творога составит 1,15 кг,
• Мясной набор – 2,5 кг мяса курицы и 1 кг мяса другой разновидности,
• Куриные яйца, запастись следует 26 штуками,
• Гречневой крупы понадобится 2,5 кг,
• Сырые овощи – картофель (2 кг), морковь (3 кг), другие виды овощей (2,5 кг),
• Из фруктов выбираем бананы (4 штуки) и яблоки (7 кг).

Приведенным списком продуктов ограничиваются строгие рамки лаконичного меню, рассчитанного на 40 дней питания. Жёсткие нормы продуктового набора диеты адвоката запрещается изменять, запрещена также замена одного наименования другим и путаница с днями цикла. Основу аскетичной методики похудения составляет кефир, достаточную порцию важных витаминов и микроэлементов организм получит с употреблением овощей и фруктов. В меню также присутствует пища, богатая клетчаткой, белками, углеводами, но категорически запрещено добавление сахара и соли, вкусовых добавок, стимулирующих аппетит.

Важное условие: никаких нарушений правил, иначе желаемого результата обрести не удастся. Те, кто достигнет финала адвокатского марафона, получают вознаграждение – облегчение веса минимум на 15 кг.

Медицинская

Данный принцип питания изначально был разработан для пациентов, готовящихся к оперативному вмешательству. Меню позволяет разгрузить пищеварительный тракт, очистить кишечник, облегчить работу сосудов. Медики обычно назначали данный рацион не более, чем на 3 суток. Если придерживаться меню в течение 2 недель, то можно добиться хороших результатов.

Медицинская диета на две недели

Основы медицинской экспресс-диеты:

• потреблять 1,5-2 литра жидкости воды в сутки;
• питаться легкоусвояемой пищей – нежирное мясо и рыба, яйца всмятку, овощные бульоны;
• в первой половине дня предпочтение отдавать свежим овощам и фруктам, грубому волокну;
• последний прием пищи легкий (кефир, ряженка, творог) и не позднее, чем за 2 часа до сна.

При необходимости вместе с медицинской диетой специалисты назначают ветрогонные средства и сорбенты, облегчающие работу пищеварительного тракта. Самостоятельно их использовать не рекомендуется. Для назначения следует обратиться к врачу.

Как реально похудеть без физических нагрузок

Если вы действительно настроены избавляться от лишнего веса навсегда, вам потребуется время. Не обойтись также без силы воли, чтобы реализовать изменение собственных привычек и неукоснительное соблюдение правил жизни в течение 40 дней.

Даже некоторым энтузиастам диетического питания сложно дается стартовый этап диеты адвоката. Этой категории худеющих адепты революционной методики советуют во время первого десятидневного цикла дополнить рацион небольшой порцией свежих (сырых) овощей, но не более 250 г. Выбирать следует овощи некрахмалистого типа – огурцы, капусту, редис, болгарский перец и помидоры, морковь. Не забывайте о луке и свежей зелени.

Дополнительную порцию разрешенного объема можно употребить как витаминный перекус или добавку к основному приему пищи. В салат из мелко нашинкованных овощей нельзя добавлять соль, а также любой из вариантов заправки.

Как закрепить результаты: выходим из адвокатской диеты

Диета адвоката является очень строгой и сложной. Выходить из нее необходимо постепенно, иначе здоровье может серьезно пострадать. Правильный выход подразумевает постепенное обогащение рациона другими продуктами.

Совершенно точно не следует сразу же приниматься за жареную, сладкую или соленую пищу. Такая несдержанность приведет не только к откату назад по весовому результату, но и причинит вред желудочно-кишечному тракту.

Чтобы точно закрепить результат и не допустить появления лишних килограммов снова, требуется после того, как сформировано стандартное повседневное меню — полноценное и сбалансированное — добавить в свою жизнь физические упражнения. Особенно хорошо подходят велопрогулки, йога, пилатес, аэробика.

Отказ от сладкого, алкоголя, умеренное потребление соли — отличный шанс сохранить стройность, которая была достигнута столь нелегким трудом. Не стоит налегать и на копчености, соленья, маринованные блюда, а главное — на жареное, потому что эти продукты могут заставить вас снова начать полнеть. Полностью запрещать их себе не стоит, но употреблять стоит редко и небольшими порциями.

Свод правил и полезных рекомендаций

Как видно из представленного выше меню похудения с диетой адвоката, на каждый из 40 дней представлен определенный объем продуктов питания. Его употребить необходимо в течение дня, съедая каждый раз небольшую порцию, чтобы исключить переполнение желудка, угрожающее растягиванием его стенок.

Как правильно подобрать и приготовить обязательные продукты

1. Мясо необходимо выбрать постных сортов. Из куриного мяса лучше всего подойдет филейная часть без кожи, в ней практически нет жира. Говядину или телятину нужно очистить не только от вкраплений жира, но и от пленок.
2. Из широкой палитры кисломолочной продукции выбирают кефир, творог, а также молоко, но только с нулевой жирностью. Несмотря на отсутствие жиров, продукты не лишены положенного набора полезных веществ.
3. В меню на 40 дней питания входит картофель, его употребляют в сваренном виде. Варить овощ рекомендуется в мундире, чтобы полезные вещества остались в клубнях, а не обогатили состав воды.
4. Диета адвоката включает употребление моркови. Овощ съедают сырым, предварительно натерев на терке, чтобы облегчить переваривание жестких волокон, не нагружать кишечник.
5. Для достижения похудения на 15 кг пищу принимают 3-5 раз в течение дня небольшими порциями (300 г). Сильное чувство голода на старте адвокатского марафона можно утолить яблоком.

Не забывайте о соблюдении питьевого режима – выпивать ежедневно не меньше литра воды. Жидкость должна быть простой либо минеральной, но негазированной.

Радикальная диета для похудения: правила, подробное меню, рецепты

Правила похудения:

• Питаться необходимо 5 раз в день через каждые три часа, предварительно разделив заданные в меню порции продуктов на несколько частей;
• Большое количество воды притупит голод, поэтому ее нужно пить ежедневно в количестве 1,5 л минимум.

Диета радикальная: минус 20 кг за 2 недели

Данная программа питания обещает снижение веса на 15-20 килограммов. Меню первой недели выглядит следующим образом:

• Понедельник: съедаем 3 яйца и 5 отварных или запеченных картофелин;
• Вторник: выпиваем стакан кефира, съедаем ложку сметаны и 100 г маложирного творога;
• Среда: пьем 2 стакана кефира, 200 г сока из фруктов, съедаем 2 яблочка;
• Четверг: кушаем 400 г куриной грудки или телятины в отварном виде, пьем 200 г кефира;
• Пятница: питаемся 0,5 кг яблок или груш, пьем только 1 л минеральной водички;
• Суббота: оставляем 300 г любого кисломолочного напитка или молока, употребляем 3 запеченных картофелины;
• Воскресенье: только 500 г кефира и неограниченное количество минералки.

Меню второй недели:

• День 1: 200 г приготовленной на пару говядины, 1 куриное яйцо, пару томатов;
• День 2: уменьшаем порцию говядины до 100 г, а также кушаем 2 яблока и салат из огурца и томата с добавлением масла оливы;
• День 3: оставляем такое же количество говядины, употребляем 2 яблока или груши, съедаем кусочек хлеба;
• День 4: также остается 100 г говяжьего мяса, к нему добавляем стакан кефира, 2 отварных яйца и 70 г ржаного хлеба;
• День 5: запекаем или едим в свежем виде 0,7 кг яблок, выпиваем 500 г кефира, употребляем 3 отварных картошки;
• День 6: питаемся двумя огурцами, таким же количеством яиц и 300 г куриной грудинки;
• День 7: съедаем 2 яблока, выпиваем стакан кефира, кушаем 4 запеченных картофеля.

Меню на 3 дня

Такой рацион можно использовать для быстрой разгрузки:

• Понедельник: выпиваем 200 г кефира, съедаем 6 шт. кураги, пьем стакан компота из нее;
• Вторник: пьем 250 г простокваши, употребляем по 2 яйца и столько же запеченных картофелин;
• Среда: кушаем 3 яблока (можно из них делать пюре), 200 г творога, 1 ч. л. меда и 20 г ежевики.

Меню на неделю

Тем, кто хочет сбросить за неделю до 8 килограммов, придется ежедневно ограничивать свой рацион 800 Ккал, питаясь по этому меню:

• Понедельник: 150 г творога и 250 мл кефира;
• Вторник: три яйца, кусочек хлеба, 3 картофелины;
• Среда: 4 сливы, 3 яблока и салат из груши и яблока;
• Четверг: 150 г приготовленной на пару телятины, 3 помидора и 1 яйцо;
• Пятница: 200 г куриного мяса, 100 г пюре из яблока и ежевики, 2 кусочка хлеба;
• Суббота: 2 огурца и столько же вареных яиц, 400 г простокваши, шпинат;
• Воскресенье: салат из зелени, говядины и яйца, 250 г телятины, 1 помидор и 200 г томатного сока.

Диета радикальная на 14 дней

Для быстрого похудения за 2 недели нужно придерживаться нескольких правил:

• Ограничивать свой рацион 700 Ккал;
• Питаться преимущественно фруктами и овощами, а пить ежедневно по 2 стакана 1%-ного кефира.

Радикальная кефирная диета

На кефире также можно быстро похудеть за 3 дня, пользуясь этим меню:

• Ежедневно выпиваем по 1,5 л маложирного кефира;
• Разрешается перекусывать 3 огурцами в день.

Радикальная диета Виктории Бекхэм

Светская львица также периодически пользуется собственной методикой для того, чтобы всегда быть в форме:

• На протяжении недели питаемся только сашими, ягодами, вареной фасолью и водорослями;
• Последний прием необходимо осуществить не позже 16.00, т.е. ужина в данной методике нет.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного диетического салата:

• Нарезаем свежий огурец и помидор;
• Смешиваем, поливаем лимонным соком или оливковым маслом.

Рецепт запеченного картофеля:

• Удаляем с картофеля загрязнения, разогреваем духовку до 200 градусов;
• Запекаем в кожуре до готовности.

Рецепт запеченных яблок:

• Моем яблоки;
• Запекаем в микроволновке на предельной температуре 7 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета «Блюдечко».

Какую воду лучше выбрать для диеты адвоката

Поддержание питьевого баланса в организме необходимо не только на время 40 дней революционной диеты адвоката. Достаточный объем жидкости важен для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в течение всей жизни. Какие процессы помогает реализовать вода:

• Естественным образом регулирует температуру тела, защищая от перегрева,
• Обеспечивает обновление состава крови и костной ткани на клеточном уровне,
• Способствует уменьшению аппетита, что необходимо для похудения,
• Помогает очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряет пищеварение,
• Нормализует мозговую деятельность, защищает кожу от потери эластичности.

Для насыщения организма жидкостью во время диеты адвоката диетологи рекомендуют отдать предпочтение минеральной воде Нарзан. Во время облегчения веса на 15 кг лечебно-столовый напиток, который добывают и разливают в городе Кисловодск, поможет сохранить молодость и здоровье. Пользу нарзанных вод специалисты объясняют сложным и длинным путем движения стаявших ледников Эльбруса. По мере прохождения сквозь естественные фильтры, потоки растаявшего льда насыщаются углекислым газом и солями, микро и макроэлементами.

Существует несколько видов знаменитого напитка со столетней историей разлива, но на 40 дней похудения по программе диеты адвоката подходят лишь три вида целебной воды:

• Нарзан обычного типа отличается мягким вкусом, невысоким уровнем минерализации с малым содержанием углекислоты,
• Нарзан доломитного вида со средней степенью минерализации способствует очищению при стабилизации обменных процессов,
• Нарзан сульфатного типа с высокой степенью минерализации ускоряет переваривание пищи благодаря желчегонному действию.

Для безопасной потери лишних 15 кг не стоит злоупотреблять лечебной водой. Перед закупкой минерального напитка на 40 дней диетического марафона необходимо убедиться в том, что продукция оригинальная, а не подделка.

С чего начать?

Сначала следует определиться с продуктами для диеты и аккуратно исключить из нее ингредиенты, которые ваш организм по каким-либо причинам не переносит. В ваш новый пищевой распорядок войдет только полезная и простая еда:

• вареный картофель;
• гречка;
• отварная курица или говядина;
• вареные яйца;
• кефир;
• творог;
• молоко;
• кислые яблоки;
• тертая морковь;
• бананы.

Такой рацион обеспечивает организм необходимыми веществами, не перегружая его. Эти продукты обладают правильно распределенной энергетической ценностью, благодаря чему в вашем организме будет соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов. При этом данное меню включает набор важных витаминов, которые участвуют в процессах кроветворения и укрепления костной ткани, что дает возможность соблюдать данную диету даже людям, страдающим анемией или недостатком кальция. Наряду с этим в процессе диеты приводится в норму действие гормонов и соматических процессов.

Тонкости правильного приготовления куриных яиц

Ознакомившись с аскетичным рационом строжайшей диеты адвоката, можно заметить, что вторую, третью и четвертую 10-дневную фазу венчает употребление немалого количества куриных яиц. Диетологи не советуют пить их в сыром виде из-за угрозы инфицирования сальмонеллезом. При нарушении целостности яичной скорлупы обитающий на ней возбудитель опасной болезни попадает внутрь. Бактерии погибают только под действием высоких температур, что достигается при варке низкокалорийного продукта.

Чтобы полезные для организма белки и желтки за 40 дней интенсивного употребления не подорвали здоровье, важно соблюдать несложные правила:

• Кушать яйца только после тепловой обработки (варить),
• Не есть вареный продукт на вторые сутки хранения,
• Приобретать только свежие куриные яйца.

С учетом минимальной калорийности, диетический продукт богат жирами различной степени насыщенности, жизненно важными витаминами (А и D, группа В) и набором микроэлементов. Полезные свойства сохраняются даже после варки, но от длительности термической обработки зависит качество переваривания в желудке съеденного яйца. Несмотря на присутствие в яйцах холестерина (вредного и полезного), его уровень в крови после употребления яичного блюда не поднимается благодаря присутствию в яйцах лецитина. Яичная диета противопоказана только тем людям, у которых высокий уровень холестерина, а также при обнаружении сахарного диабета.

Натуральный продукт состоит из двух компонентов, имеющих разную степень усваивания. Для гарантированного переваривания белок должен быть твердым, а желток жидким. Обретению желаемого результата поможет варка яичка на медленном огне в течение двух минут с момента закипания воды. Можно также приготовить самый полезный вариант яичного блюда по французскому рецепту:

• Вскипятить воду в невысокой литровой кастрюле:
• Разбить предварительно вымытое яйцо над небольшой емкостью,
• Содержимое емкости аккуратно вылить в кастрюлю с кипящей водой,
• Держать на огне, пока белок не затвердеет, не давая белку прилипнуть ко дну,
• Когда блюдо будет готово, сразу приступают к его употреблению.

Жаждущим похудеть, но страдающим аллергией на яичный продукт, не стоит отказываться от аскетизма диеты адвоката. Добиться потери 15 кг за 40 дней питания по жесткому графику вполне реально при замене куриных яиц перепелиными, польза которых по некоторым показателям выше.

Нежелательные продукты

Во время 40 дней диеты рекомендуется уменьшить количество употребляемой соли до минимума. Полностью исключить из рациона следует сахар и все продукты, содержащие его, такие как конфеты, пирожные, торты, а также любые хлебобулочные изделия, в том числе хлеб и макароны. Нельзя есть консервы и полуфабрикаты, использовать специи и соусы, в особенности майонез и кетчуп. Нежелательно употребление в пищу фруктов, кроме яблок и бананов в определенных количествах.

Строго запрещено во время диеты пить алкогольные напитки, так как они очень калорийные и не несут никакой пользы для организма.

Преимущества и недостатки строгого графика похудения

Скудность рациона при отсутствии физических нагрузок, может обернуться недостатком питательных веществ и важных минералов. Опасное нарушение баланса в организме компенсируют приемом поливитаминных комплексов.

Прежде, чем приступать к диете адвоката, не лишне ознакомиться с положительной и отрицательной стороной программы похудения:

• Преимущество – гарантированная потеря 15 кг за 40 дней питания доступными продуктами с невысокой стоимостью при возможности самостоятельного формирования дневного рациона,
• Недостаток – постоянное присутствие чувства голода при отсутствии привычки к жёстким ограничениям может спровоцировать срыв диеты адвоката у людей нетерпеливых, не имеющих страстного желания похудеть.

Стойким экспериментаторам, которым удалось продержаться все 40 дней борьбы за стройную фигуру, важно помнить об осторожном выходе из длительного режима очень умеренного питания.

Возвращение к привычному для человека рациону должно быть постепенным. Привычка питаться правильно при отсутствии соли поможет сохранить желанные очертания фигуры на долгие годы. Умение обходиться без жирной пищи, жареных блюд и сладостей защитит организм от заболеваний, а соблюдение необходимого питьевого баланса избавит кожу от неэстетичных последствий потери 15-20 килограммов.

Из рубрики «Домоводство» — в популярные диетологи!

Диета 90 дней была изобретена в начале нулевых двумя подругами-коллегами из Птужа, самого старого города Словении — Бредой Хробат и Мойцей Поляншек. Их книга «90 дневная диета раздельного питания» стала одним из самых популярных продуктов словенского экспорта в новом веке — за короткий срок ее перевели на множество языков. По просьбе поклонников из разных стран соавторы «вдогонку» выпустили труд «Следующие 90 дней», собравший множество интересных и изобретательно составленных рецептов для тех, кто следует трехмесячному плану раздельного питания, позволяющему, судя по отзывам, похудеть на 18-25 кг.
К слову, именно из составления здоровых рецептов и выросла идея Бреды и Мойцы, работавших гастрономическими обозревателями в словенских журналах, разработать собственный план питания, который позволил бы современным женщинам заметно похудеть, не обрекая себя на голодание или скудный и скучный рацион. Так и появилась система «диета 90 дней раздельного питания», которая сегодня завоевала уже огромную армию поклонниц и последователей.

Сейчас Мойца Поляншек продолжает писать про полезную еду для изданий на своей родине, а Бреда Хробат переехала в Австралию, сохранив дружеские и партнерские связи с соавтором и словенскими кулинарными журналами. Время от времени подруги встречаются на мастер-классах и выступлениях, проходящих по всему миру.