Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

В сети найдутся сотни методик быстрого похудения. Одни программы обещают избавиться от 5 лишних килограммов, другие гарантируют более скромные отвесы за неделю. Судя по отзывам, в 80% случаев удержать результаты не получается. Но экспресс-диеты позволяют достичь цели — привести себя в форму в короткие сроки к торжественному мероприятию.

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять экспресс-диетами. Жесткое ограничение в питании вводит организм в состояние стресса. Вместе с постройневшей фигурой приходит раздражительность, бессонница, чувство усталости, слабость и проблемы с пищеварением. Практиковать быстрые диеты для похудения разрешается не чаще 1 раза в 6–8 месяцев. Остальное время лучше придерживаться принципов правильного питания, периодически устраивая разгрузочные дни.

При медленном похудении — не более 3–5 килограммов за месяц — вероятность срыва минимальна.

Чтобы быстро привести себя в форму и сбросить 3–6 лишних килограммов, можно использовать овощные или фруктовые разгрузочные дни, диеты на кашах, кисломолочных продуктах и напитках. Перед тем как выбрать эффективную методику, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и аллергических реакций. Только так быстрое похудение будет относительно безопасным.

Диеты на молочных и кисломолочных продуктах

Самый простой и быстрый способ похудеть — в течение недели употреблять только молочные и кисломолочные продукты. Хорошо себя зарекомендовала кефирная диета. Она помогает улучшить работу ЖКТ, уменьшить объем желудка, восстановить микрофлору кишечника.

Придерживаются такой диеты от 2–3 до 7 дней. За это время уходят лишние килограммы, появляется ощущение легкости, выравнивается тон кожи. Белковые диеты многие худеющие переносят довольно легко. Однако перед тем как отсидеть на вкусном кисломолочном напитке неделю, необходимо трезво оценить свои силы и попробовать отсидеть до 2 разгрузочных дней. Не лишней будет и консультация с врачом, если есть проблемы с органами ЖКТ и артериальным давлением.

Очищать организм после праздничных застолий лучше на кефире. Напиток оказывает мягкий слабительный эффект, выводит из организма шлаки и токсины.

Меню кефирной диеты на неделю:

• Первый день — 0,5 л обезжиренного кефира и 4 вареные картофелины средних размеров. На соль и масло накладывается запрет. Улучшить вкус овощей можно добавлением красного или черного перца, бессолевой приправы из пряных трав.
• Второй день — такой же объем кисломолочного напитка и 4 кислых зеленых яблока.
• Третий день — кефир и 1 кг любимых фруктов, ягод или овощей (кроме бананов и винограда).
• Четвертый день — кисломолочный напиток и минеральная негазированная вода в любом количестве.
• Пятый день — кефир и 0,5 кг отварной куриной грудки или филе индейки (без соли, масла и кожицы).
• Шестой день — основной напиток и 1 кг зеленых овощей.
• Седьмой день — повторяет меню четвертого дня.

За неделю такой диеты можно скинуть от 3 до 8 кг в зависимости от исходной массы тела. Во время похудения рекомендуется больше ходить, делать по утрам несложную гимнастику.

Схожие результаты дает и молочная диета. Основной продукт — молоко с низким процентным содержанием жира. Самый простой вариант диеты рассчитан на 3 дня. Ежедневно нужно выпивать до 5–6 стаканов молочного напитка через равные промежутки времени. Последний «прием пищи» должен быть не позднее 8 часов вечера. Три дня диеты унесут с собой до 4 лишних килограммов.

Положительные и отрицательные свойства

Даже такие экстремальные и жесткие программы питания как эта диета тощая могут иметь свои плюсы. Вот они:

• вы быстро получаете видимый результат;
• экономите на готовке немало времени;
• диета тощая недорога (не придется дополнять рацион дорогими экзотическими продуктами);
• не нужно будет каждый день считать калории;
• организм даже очистится.

Разумеется, у радикального подхода есть и минусы:

• сложно выдержать программу;
• постоянное ощущение голода;
• депрессия;
• падение работоспособности и остроты внимания;
• нельзя тренироваться в это время;
• другие побочные эффекты, связанные с ограничением калорий.

Явно здесь есть перевес в сторону отрицательных эффектов, а потому стоит хорошо подумать, готовы ли вы худеть таким образом?

Похудение на кашах

Чтобы не страдать от чувства голода во время похудения, используют сытные диеты на кашах. На них можно сидеть в зимнее время года, так как на продукты не придется тратить внушительные суммы. Диеты на кашах еще называют постными — мясные блюда в меню отсутствуют.

Самой популярной среди кашевых диет является гречневая монодиета. Ее продолжительность варьируется от 7 до 14 дней. Она помогает очищать организм от шлаков и сжигать до 4–7 кг. При правильном выходе из диеты потерянная масса не возвращается.

Гречневую крупу не варят, а запаривают. Стакан сухой гречки заливают на ночь 1,5 л кипятка, накрывают емкость крышкой и укутывают полотенцем. К утру крупа будет готова. Лишнюю воду сливают.

Дневной рацион на недельной гречневой диете не блещет разнообразием — придется есть запаренную крупу и выпивать до 1 л обезжиренного кефира. Помимо этих продуктов в меню можно включить травяные настои и чаи, обязательно чистую негазированную воду — не меньше 2 литров ежедневно.

До 3–5 кг можно скинуть и на овсяной диете. В течение недели нужно есть геркулесовую кашу, приготовленную на воде без соли, сахара и масла. Помимо овсянки в меню включают до 2 л минеральной воды, кофейный напиток с цикорием, зеленый чай. При сильном чувстве голода и слабости разрешается выпить стакан черного чая с небольшим количеством меда.

Хорошие результаты дает разгрузочная рисовая диета. За неделю на ней можно скинуть до 7–10 кг. Ежедневно нужно съедать до 100–150 гр. отваренного риса, а также один из дополнительных ингредиентов на выбор:

• 2 вареных яйца;
• 200 гр. приготовленной на пару рыбы;
• 200 гр. отварной куриной грудки;
• 1 л томатного сока;
• 200 гр. нежирной говядины;
• 400 гр. овощей в сыром виде или приготовленных на пару.

Комбинируют рис с дополнительными продуктами по желанию. Не стоит забывать про минеральную воду — не менее 2 литров в день.

Дополнительные условия

За неделю до начала диеты тощей следует убрать из рациона все продукты, которые вредят вашему организму. Это, во-первых, алкоголь и сладкие напитки, а во-вторых, фаст-фуд, полуфабрикаты и выпечка. Также придется отменить все жареное и жирное. Постепенно исключайте из рациона соль.

Честно сказать, слабые сдадутся уже на этом этапе. Выйти из зоны комфорта для некоторых нереально.

Если в ваши обычаи не входят занятия спортом, вам придется включить их. За неделю до того как вы приступите к выполнению этой программы, следует включить в свое расписание прогулки. Желательно долго гулять на свежем воздухе, ведь это полезно как для организма, так и для психики. Во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Следует продолжать неинтенсивные прогулки, они помогут притупить чувство голода. В целом рекомендуется устроить отпуск и от работы, ведь ваши способности к труду и вниманию будут сильно подорваны недоеданием. Все, кто худеет таким методом, замечают сильную усталость.

Фруктово-овощные программы

Фруктовые и овощные диеты подходят для лета. В это время цены на продукты невысокие, а в пище содержится максимум витаминов и полезных веществ. Недельная разгрузка унесет с собой до 8 кг.

Большой популярностью пользуется яблочная диета. Она улучшает пищеварение, выравнивает тон кожи, выводит из организма шлаки и токсины. Простой вариант диеты — каждый день употреблять от 1 до 2 кг яблок. Помимо фруктов, в меню добавляют минеральную воду, зеленый чай, а с утра можно побаловать себя чашечкой кофе. На яблочной диете можно сидеть людям, у которых нет проблем с органами ЖКТ.

Если результаты нужны срочно, то для похудения используют 3-дневную грейпфрутовую диету. Ее еще называют грейпфрутово-яичной. В ежедневное меню входит только 2 больших цитрусового, до 2 яиц, порция овощного салата и приготовленной на пару рыбы. Переносится диета достаточно легко.

Не менее эффективны и недельные овощные диеты. В рацион входят любые овощи — свекла, морковь, огурцы, помидоры и т. д. Главное условие — в сутки необходимо употреблять не больше 1000–1200 ккал. Если вы не занимаетесь спортом, то калорийность снижают до 800 ккал.

Экстренное похудение не проходит бесследно. Даже после того как вы скинете лишнее и отгуляете на празднике, придется поддерживать результаты. В этом плане поможет спорт и правильное питание.

Примерное меню

У диеты тощей есть три варианта, которые отличаются по продолжительности, строгости и списку разрешенных продуктов. Самый простой и безопасный вид – трехдневная диета. Два дня отводятся под монодиеты, а третий – разгрузочный. Для монодиеты можно использовать любые легкие продукты, такие как зеленые яблоки, свеклу, капусту, некоторые фрукты и нежирный кефир. В течение всего дня можно питаться только выбранным продуктом.

Трехдневная диета намного проще других вариантов, а результат от нее вы едва ли заметите. Поэтому трехдневный вариант не так популярен, как недельный. Но трехдневную диету можно использовать, чтобы «искупить» переедание после праздников.

План тощая диета 7 дней кажется более эффективным и сбалансированным.

Он может выполняться в двух вариантах – классический и щадящий. Рассмотрим их отдельно.

Чего делать нельзя

1. Не садитесь на диету. Речь идет о коррекции рациона, а не о голодании. Любая диета подразумевает отказ от жизненно важных элементов, в результате чего нарушаются обменные процессы, т.к. организм пытается «запастись впрок».
2. Во время тренировок не используйте термобелье и пленки. Эти вещи не дают положительных результатов, зато гарантируют локальный перегрев организма, который вызывает воспалительные процессы.
3. Не отказывайтесь от воды. Особенно на тренировках. Пейте маленькими глотками, но не допускайте обезвоживания. Отсутствие необходимого количества жидкости может привести к повышению температуры и сбою обмена веществ.

Как видите, похудеть на 7 кг за 7 дней вполне возможно, важно иметь непреодолимое желание и выполнять вышеприведенные рекомендации. Удачи!

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Название	Цена
Black Latte для похудения	99 руб.
Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit	990 руб.
Пурпурный чай «Чанг-Шу»	499 руб.
Жиросжигающие капли «Медовый спас»	1980 руб. 99 руб. (до 12.02.2021)
Detox коктейль для похудения	147 руб.
Lipocarnit для похудения	990 руб.
Редуслим средство для похудения	149 руб.

Смотрели: 1 542

День 1

Завтрак: отруби.

заливаем 3/4 стакана отрубей 1 стаканом горячего обезжиренного молока, добавляем 1 мелко порезанный банан.

Обед: бутерброд из лаваша.

Заворачиваем в тонкий лаваш размером 15х15 см 1/2 обжаренного на огне или запеченного красного болгарского перца, 85 г отварной грудки индейки, листья салата. Поливаем 1 ч. л. обезжиренного майонеза и 1 ч. л. горчицы.

Ужин: 100 г отваренной камбалы, 2 обжаренных помидора, порезанных ломтиками и посыпанных 2 ст. л. сыра пармезан (на 1 ч. л. оливкового масла), 100 г кус-куса, 100 г отваренной брокколи, 100 г обезжиренного йогурта.

Повторное проведение тощей диеты

Проводить семидневную тощую диету не рекомендовано чаще раза в 2 месяца, а 14-дневную — в 4. Но прибегать к такому похудению снова стоит только в крайнем случае. Если первичное похудение прошло для вас относительно просто и беспроблемно, то совсем не факт, что и в другой раз вы удачно преодолеете диет-дистанцию.

Просидев на любом из вариантов тощей диеты, старайтесь правильно выходить из нее и далее сбалансированно питаться. При таком пищевом поведении наверняка и дальше, если остались излишки веса, он будет уходить. Лучше не стремиться к слишком быстрому, но экстремальному и опасному для здоровья, похудению.

Добавить отзыв

Достоинства тощей диеты

• Среди неоспоримых достоинств тощей диеты — ее эффективность. Как правило, вес буквально тает на глазах, что и прельщает большое количество стремящихся к идеальной фигуре людей.
• Также бонусом, который немного радует при таких пищевых ущемлениях, является бюджетность диеты. Продуктов нужно покупать совсем небольшое количество, а потому и денег на это тратить много не доведется.
• Не нужно много готовить, затрачивая дополнительное время на приготовление диет-блюд.

День 4

Завтрак: 1/2 несдобной булочки, намазанная смесью из измельченной половинки яблока и 30 г тертого сыра нежирных сортов. Поставить в микроволновку на 30 с. 150 г натурального йогурта, смешанного с 1 ст. л лепестков миндаля.

Обед: 200 г томатного сока, конвертик из тонкого лаваша (лист с носовой платок) с начинкой. Начинка: 100 г отваренного мяса нежирных сортов, 1 порезанный помидор и листья салата, 1 ч. л. хрена и 1 ч. л. горчицы.

Ужин: 85 г отваренного лосося, салат из 1, 5 ст. измельченной капусты (с 2 перьями зеленого лука и 2 ст. л. натурального йогурта). 100 г отваренного коричневого риса, 1/2 ст. кусочков консервированного ананаса в соке.

Противопоказания тощей диеты

• Категорически нельзя придерживаться тощей диеты беременным женщинам, в период лактации, детям, особам пожилого возраста.
• Противопоказано такое питание людям, которые имеют какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы в функционировании эндокринных желез, сахарный диабет, панкреатит, сердечнососудистые, почечные или другие серьезные заболевания.
• Также категорическое нет похудению таким образом нужно сказать при наличии психологических проблем, особенно если они каким-то образом связаны с расстройством пищевого поведения. В таком случае велик риск, что человек откажется от пищи или будет кушать крайне мало и после диеты, что чревато развитием опасного состоянии анорексии.
• Как видите, данная диета откровенно во многом опасна. Если, все же, отчаявшись в попытках преобразить тело другим образом, решили испытать тощую диету на себе, обязательно посетите доктора перед стартом такого экстремального похудения.