Детокс — как правильно перезагрузить свой организм

Экология жизни. Здоровье и красота: Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов…

Следуя в течение двух недель этим простым рекомендациям, ты сможешь провести очищение организма от токсинов и шлаков, которые наносят вред твоему здоровью. Сейчас мы вместе разработаем план, который позволит вывести токсины из твоего тела.

Как же именно можно очистить организм от вредных веществ за две недели?

Что такое детокс

Каждый день наш организм перегружается токсинами. Часть из них мы получаем из внешней среды: вдыхаем с воздухом, впитываем кожей, потребляем с пишей, подвергаемся излучениям и так далее. На нас неблагоприятно воздействуют тяжелые металлы, фтористые и хлористые соединения, парабены, бифосфонаты, сомнительные пищевые красители, усилители вкуса, консерванты и другие «ешки». Другую часть мы получаем изнутри — собственный организм нас подводит. Они вырабатываются в кишечнике в результате процессов гниения и брожения. А теперь помножьте эти вредности на не менее вредные привычки: курение, алкоголь, кофеиновая зависимость. Лекарства, которыми мы лечим острые и хронические заболевания, тоже имеют побочные эффекты, и могут наносить урон нашему организму. В общем, кажется, что весь мир хочет нас уничтожить. Поэтому нам нужна детоксикация.

Детоксикация, или детокс, — это буквально очищение организма. Оно включает в себя комплекс физиотерапевтических, диетических и лечебных мероприятий, которые оздоравливают основные органы и системы организма человека. На что благотворно влияет детокс? На мочевыделительную, пищеварительную, дыхательную, лимфатическую и кровеносную системы. Благодаря этому снижается общая токсическая нагрузка.

Наше здоровье зависит от состояния нашего иммунитета, а оно в свою очередь на 70 % зависит от здоровья кишечника, ведь именно в нем обитает микробиоим и сконцентрированы скопления лимфоидных клеток, которые являются неотъемлемой частью нашего иммунитета. От здоровья это корневой системы — кишечника зависит здоровье всего организма.

Именно поэтому Майер-терапия — это полноценный проект работы над своим здоровьем, которое согласно доктору Майеру напрямую зависит от состояния кишечника, и выше мы уже объяснили, почему это так.

Лучшей в мире по версии World Spa Awards 2021 признана программа клиники Verba Mayr в Подмосковье «Детокс по Майеру». И это совершенно заслуженно, поскольку здесь работают квалифицированные сертифицированные майер-терапевты, которые придерживаются принципов диагностики и терапии по методу австрийского доктора Ф. К. Майера. Они оценят комплексно работу Вашего организма: осанку, кожу, слизистые, форму живота, характер стула и другие характеристики, прямо или косвенно говорящие о состоянии вашего иммунитета и в первую очередь кишечника.

Какие бывают виды детокса

Детокс может быть строгим — тогда его проводят на минеральной воде, полностью ограничившись в пище, или более щадящим — тогда еда не исключается из рациона. Итак, представляем несколько вариантов детокса от менее к более строгим (и, как следствие, действенным):

1. Детокс на отварных или приготовленных на пару овощах. Овощи, прошедшие легкую термообработку, быстро перевариваются и дают разгрузку пищеварительной системе, улучшая все процессы в организме.
2. Детокс на овощных соках, смузи и супах-пюре. Протертые овощи в супе можно совмещать с противовоспалительными приправами: имбирем, куркумой, корицей, шалфеем.
3. Детокс на овощных соках и смузи из овощей. В таком рационе много клетчатки и мало сахара: при таком подходе вредные бактерии в кишечнике не получают питания, а деятельность полезных, напротив, поддерживается на должном уровне.
4. Детокс на минеральной воде. Голодание — это наиболее строгий и самый эффективный способ провести дезинтоксикацию организма.

Показания и противопоказания

Как мы уже сказали, современный человек, особенно житель мегаполиса каждый день подвергается воздействию большого количества токсинов из воздуха, еды, бытовой химии и других источников. Да, наш организм может справиться с этим самостоятельно. Но ничто не вечно — и его «фильтрационные системы» тоже нуждаются в поддержке.

Детокс-терапия показана каждому человеку 1–2 раза в год. Благодаря этому можно снять общую токсиконагрузку с организма, поднять иммунитет, поддержать правильный вес и наладить обмен веществ. Конечно, если нет противопоказаний, о которых мы тоже расскажем.

А как понять, что вам действительно пора подобрать детокс программу? Можно ориентироваться на наличие у вас болезней современной цивилизации:

• аллергии,
• кожных заболеваний (псориаз, атопических дерматит),
• болезней щитовидной железы,
• ХОБЛ или бронхиальной астмы,
• ожирения,
• депрессии,
• бесплодия,
• болезней печени,
• снижение иммунитета (учащенный герпес, молочница),
• нарушения стула (запоры или диареи),
• других нарушений обмена веществ.

В основе этих болезней зачастую лежит хроническая интоксикация. Поэтому при них показана детокс-терапия.

Врач может назначить лекарства, обладающие детоксикационными свойствами, в том числе с желчегонным или слабительным действием, чтобы очистить желудочно-кишечный тракт. Они назначаются строго в определенный период (7–21 день). При этом назначается низкокалорийная диета с пониженным уровнем углеводов (до трех недель). Ни в коем случае нельзя постоянно находиться в режиме детоксикации! Это вредно и опасно для организма!

Детокс не рекомендован людям до 18 и от 65 лет, а также людям со злокачественными заболеваниями, хроническими болезнями сердца, легких и почек, патологиями крови, инфекционными заболеваниями.

Продукты, которые необходимо включить в очищающую диету

Помимо рекомендаций, о которых мы уже говорили выше, обрати внимание на следующие продукты, которые способствуют эффективному очищению нашего организма от токсинов. Они всегда должны быть у тебя под рукой.

• Водяной кресс-салат

Кресс-салат является богатым источником витаминов С и Е, бетакаротина и различных минералов. Он очень полезен для печени и почек.

• Цельнозерновой хлеб

Такой хлеб, подобно губке, впитывает в себя токсины и другие вредные вещества, которые накапливаются на стенках кишечника, а затем выводит их из нашего организма. Цельнозерновой хлеб очистит твой организм от шлаков и позволит иметь более красивую и здоровую кожу.

• Яблоки

Содержащаяся в этих фруктах клетчатка улучшает здоровье нашего кишечника. Один стакан свежего яблочного сока в день поможет очистить организм от токсинов и снизить уровень холестерина в крови. Не менее полезно съедать яблоки целиком.

• Виноград

Виноград отличается высоким содержанием антиоксидантов, главным образом, биофлавоноидов. Эти вещества защищают клетки нашего тела и стимулируют очищающие процессы в нашем организме.

• Петрушка

Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.

• Сельдерей

Этот овощ позволяет снизить уровень мочевой кислоты в нашем организме и способствует выведению отходов, которые образуются в результате обмена веществ. Сельдерей помогает очистить печень и мочевыводящие пути.

• Лимон

Способствует выведению мочевой кислоты, снижает количество жиров и восстанавливает кислотно-щелочной баланс крови. Это позволяет снизить риск развития различных заболеваний.

• Персик

Благодаря высокому содержанию витамина С и калия эти вкусные фрукты очищают желчный пузырь, нормализуют артериальное давление и препятствуют задержке жидкости.

• Цельнозерновой рис

Цельнозерновой рис содержит вещество под название фитин, которое стимулирует выведение токсинов из организма.

Детокс в домашних условиях: преимущества и недостатки

Да, санаторий может показаться дорогим удовольствием, и неспроста — он действительно стоит как хороший отпуск. Но ведь это и есть отпуск, и главная причина для любого отпуска — переутомление, выгорание, желание отдохнуть и очиститься! Всё это можно сделать под присмотром квалифицированного персонала. И пусть это будет не больница и не советский профилакторий, а современный санаторий европейского уровня качества — Верба Майер.

Преимущество детокса в домашних условиях — это самоконтроль и дешевизна. С этой стороны вы можете сами себя контролировать, если, конечно, сила воли вам это позволяет. При наличии необходимых познаний вы даже можете подобрать себе грамотную диету, приобрести необходимые продукты и средства. Однако санаторные процедуры на дому вы получить не сумеете.

Недостатки детокса в домашних условиях те же, что и преимущества — это самоконтроль и дешевизна. Дешевый — значит недостаточно качественный, потому что качество стоит денег. И уж что стоит любых денег, так это собственное здоровье и благополучие. Если вы можете получить это дома в кругу семьи, вам очень сильно повезло, это просто бесценно. Однако в подавляющем большинстве случаев лучше доверить свое здоровье квалифицированным специалистам в клинике.

Степени засорения организма

1. Первая степень: в данном случае уже нет у организма возможности проводить самоочистку. К вечернему часу возникает усталость, вялость, апатия и повышается утомляемость.
2. Вторая степень: возникают головные боли и головокружение, болят мышцы и при малейших физических нагрузках ломят суставы. Учащаются простуды, инфекционные заболевания.
3. Третья степень: налицо аллергические реакции организма в виде сыпи, покраснений, отеков, крапивницы, зуда. На теле проявляются шелушащиеся пятна, человек страдает аллергическим ринитом, возможны появления псориатических бляшек, затрудненное дыхание – бронхиальная астма. Все это последствия плохого очищения организма от токсинов и они накапливаются в печени, почках и т.д.
4. Четвертая степень сопровождается возникновением новообразований доброкачественного типа, кист, полипов, возникает лишний вес и все идет к ожирению.
5. Пятая степень: стадия характерна проблемами с сосудистой системой, нарушается метаболизм, обмен веществ, обменные процессы на уровне клеток и соединительной ткани. Следствие – развитие остеохондроза, артриты, артроз, сахарный диабет, ожирение, ряд кожных заболеваний.
6. Шестая степень засоренности организма приводит к куда более серьезным последствиям. Разрушительные процессы происходят внутри: цирроз, гепатиты, онкологические новообразования, остеопороз, разрушение хрящей, суставов, язвенные болезни и т.д.
7. Седьмая степень характеризуется постоянными хроническими и острыми фазами заболеваний. К ним присоединяются новые и человек, практически, не бывают здоровым. У него практически нет сил подняться, кожа покрыта болячками, прогрессирует псориаз, выпадение волос, разрастание гнойных прыщей, почки и печень отказываются работать, возникают сильные отеки и т.д.

Как видите, последствия загрязненности нашего организма весьма плачевны. И если запустить процесс, то можно быстро подойти к черте, после которой возврата к здоровому состоянию уже не будет. По этой причине все доктора и ученые настоятельно рекомендуют полюбить свой организм и периодически избавляться от накопившихся шлаков.

Детокс в санатории

Самые лучшие отзывы о детоксе оставляют те люди, которые проходят эти программы в санаториях европейского уровня. Так, единственная в России сертифицированная клиника майер-терапии, Verba Mayr в Подмосковье работает по уникальной методике оздоровления организма. Она разработана еще в начале прошлого века врачом-натуропатом Францем Ксавьером Майером, имя которого и носит SPA-отель.

Санаторная программа очищения организма может длиться 8, 11, 14 или 22 дня. В зависимости от длительности она будет включать разные мероприятия разной продолжительности. Вот некоторые из них:

• Первичные консультации врача Майер-терапевта и его заключительная консультация в конце программы, первичная консультация врача-физиотерапевта;
• Мануальная терапия живота по Майеру с консультациями несколько дней;
• Общие анализы крови, мочи (ОАК, ОАМ);
• Определение pH мочи (это нужно для определения кислотно-щелочного равновесия организма);
• Определение пищевых аллергенов;
• ЭКГ в покое;
• Биоимпендансный анализ состава тела на современном аппарате InBody (он определяет проводимость тела, которая зависит от композиции основных составляющих: мышц, жира, жидкостей);
• Точечный массаж по Майеру;
• Вакуумный массаж на аппарате Матрикс ВМ;
• Пилинг (прочищает важную систему очищения и фильтрации — кожу);
• Лимфодренажная прессотерапия на высокотехнологичном аппарате SLIM UP DRAIN;
• Детокс-обертывания
• Рефлексогенный массаж головы и шеи;
• Процедура «Горный воздух» — сеанс гипо- и гиперокситерапии на аппарате ReOXY;
• Нормобарическая оксигенация на аппарате O2 ONE;
• Бишофитные ванны;
• Массаж для снятия усталости ног;
• Лимфодренажный массаж лица, шеи и зоны декольте;
• Подробная индивидуальная разработка комплекса лечебной гимнастики согласно выявленным заболеваниям;
• Горькая английская соль, минеральные и щелочные комплексы в меню;
• Дыхательная гимнастика, тренажёрный зал и аквааэробика, скандинавская ходьба в подмосковных лесах, релакс-гимнастика;
• Артезианский бассейн, финская и инфракрасная сауна, хаммам, душ впечатлений;
• Чай в фито-барах, овощные бульоны;
• Арт-библиотека;
• Дорожка Кнейпа.

SPA-отель специализируется на оздоровлении, детоксе и очищении организма, антистресс-терапии, диагностике, эстетической медицине. А ещё это атмосфера элитного отеля европейского класса, индивидуальный подход и превосходный сервис. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие, а заодно укрепите и оздоровите свой организм.

2. Очищение печени.

Печень одновременно выполняет целый ряд функций: пищеварение, обмен веществ, кровообращение и др. Одной из самых важных является барьерная функция печени. Вся кровь от кишечника вместе с питательными и многими другими веществами сначала попадает в печень, там кровь очищается от различных вредных веществ и уже затем растекается по всему организму. Если печень удалить, то организм погибнет через несколько часов от отравления.

Неправильное питание и стрессовые факторы приводят к образованию камней (в старшем возрасте камни обнаруживаются у каждого третьего). Камни представляют собой затвердевшую желчь и образуются как в печени, так и в желчном пузыре. По содержанию делятся на холестериновые, солевые, пигментные. Размеры камней от крупинок до грецкого ореха. Помимо камней, которые частично перекрывают желчные протоки и препятствуют нормальному оттоку желчи, с самой желчью (из-за застоя её) происходят нехорошие вещи. Она портится и из легко текучей золотисто-жёлтой становится тёмной мазутообразной с неприятным запахом. В такой желчи размножаются вредные микроорганизмы, которые и вызывают воспаление печени.

При очищении печени вредные микроорганизмы выходят в виде белых и бурых хлопьев, ниток и т.п.

Второй пункт программы очищения организма — очищение печени.

Методы детокс программ

В России и в мире методов детокс программ очень много, а суть одна: нужно очистить организм и оказать лечебное воздействие по улучшению функций систем и органов. Так, нужно провести терапию желудочно-кишечного тракта (очистка печени, кишечника), кожи, лимфатической системы и крови, легких.

Майер-терапия, одобренная Минздравом России, зиждется на четырех основных принципах: очищение, замещение, обучение и уход. Очищение мы проводим горькой английской солью и щелочными минеральными комплексами, мануальной терапией живота и исключением всех раздражающих кишечник продуктов (они содержат лактозу, фруктозу, глютен и гистамин, которые неблагоприятно воздействуют на кишечник и могут раздражать его). Очень важно научиться правильному питанию, для которого важны тщательное разжевывание пищи и обильное смачивание слюной. Дело в том, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под действием ферментов слюны. Пережевывание открывает им доступ к большей площади пищи, тем самым многократно возрастает эффективность питания. Пищевой комок предварительно измельчается и ферментируется, что облегчает его дальнейшую обработку, а желудочно-кишечный тракт в это время уже готовится к ней. Таким образом мы снимаем нагрузку с кишечника, чем облегчаем его восстановление. Так можно уменьшить выраженность воспалительных процессов и остановить гниение и брожение пищи. Не забывайте: здоровый кишечник — здоровый человек.

На детокс программе, которая может быть рассчитана на 7, 11, 14 или 21 день, пациенты проходят мягкое и комфортное очищение печени и кишечника, а с ними и других очистительных систем организма. Программы также могут включать низкоинтенсивные кардионагрузки, дыхательную гимнастику, пилинги и обертывания, массажи, лимфодренаж, кислородную терапию и даже внутривенные инфузии (капельницы) и иньекции.

Важно на период очищения исключить из меню все раздражающие кишечник продукты. К ним относятся сырые продукты, многие фрукты, вся молочная продукция с содержанием лактозы, глютеновые крупы (овес, ячмень, рожь, пшеница). Все это провоцирует воспаление слизистой кишечника. Глютен вообще стимулирует синтез зонулина, открытого в 2009 году, который нарушает действие смыкательных пластинок между клетками кишечника — десмосом энтероцитов. Это провоцирует так называемый «синдром дырявого кишечника».

Конечно, диетические блюда — это далеко не всегда голодно и невкусно. Так, при санатории Верба Майер работает ресторан высокой кухни, в котором подают индейку, кролика или рыбу с легким белком, а также морепродукты, пюрированные овощные гарниры и супы. Это позволяет получать полноценный белок, не нагружая при этом кишечник, а также жизненно необходимую омегу-3. Это главный строительный материал для иммунитета и его кирпичиков — иммуноглобулинов. При этом важно сочетать закисляющий организм белок с некрахмалистыми овощами. К ним относятся капуста, кабачки и цукини, баклажаны и репа, огурцы, перец, сельдерей, артишок, листовая зелень. А ещё морепродукты содержат много витамина D и цинка, которые также важны для формирования иммунной защиты, работы всего организма и похудения. Эти продукты также содержат триптофан, который в кишечнике метаболизируется в серотонин, а тот в свою очередь регулирует наши эмоции и профилактирует стресс. А стресс — такой же токсин для нашего иммунитета, как и другие вредности.

Что касается питья, на каждом столе должен быть чай матча. Он содержит в сто раз больше эпигаллокатехина, чем обычный чай. Это мощный антиоксидант и пробиотик. Матча улучшает кишечную микрофлору, балансирует количество бактерий Flavonifractor plautii, а те в свою очередь подавляют воспаление и ответ T-хелперов на пищевые аллергены.

Детокс на воде

Это, по сути, голодание, аутофагия, самопоедание организма для постоянного потребления питательных веществ, которые вы перестаете поставлять извне. Да, это одно из средств похудения, но такой детокс достаточно жесткий, поэтому здесь есть строгие правила.

Во-первых, норма потребления жидкости для человека — 30 мл на каждый килограмм.

Во-вторых, лучше принимать воду не только в чистом виде, но и жидкость в виде отваров, фиточаев. Они не восполнят полную потребность организма в питательных веществах, но и жестким голоданием это назвать нельзя.

При этом важно знать, когда пить воду. Прежде всего, не следует запивать пищу водой: на смачивание полости рта и пищевого комка должна работать только слюна. Слюна же и выступит своеобразным таймером: когда её скопилось достаточно, чтобы проглотить измельченный пищевой комок, тогда его и можно проглатывать. Кроме того, лучше не пить за полчаса и через час после еды, чтобы максимально поддержать концентрацию питательных веществ и переварить все, что попало в желудок, во избежание брожения и гниения.

Овощной и фруктовый детокс

Овощи в меню, в отличие от мясных продуктов, содержат менее усвояемые фракции белков, которые содержат не сбалансированные под нужды человека композиции аминокислот. Фрукты в вашем меню содержат фруктозу, которая не вызывает инсулиновый ответ, в связи с чем не вырабатывается гормон сытости лептин — организм не чувствует насыщения. Более того, фруктоза полностью перерабатывается печенью, а не мышцами или мозгом, поэтому такой детокс на самом деле только перегрузит один из ключевых органов детоксикации.

Нельзя сидеть на фруктовой или овощной диете и надеяться, что вы разгрузите организм и сбросите лишний вес.

Соки и смузи

Это то же самое, что и овощной, и фруктовый детокс, но в свежевыжатом виде. Принципиальной разницы никакой, а значит проблемы и трудности те же: нет насыщения, есть перегрузка печени. Вы по-прежнему можете сопроводить меню соками и смузи в своей программе, но нельзя ими ее подменять.

Кроме того, настоятельно рекомендуется исключить из меню прием любых углеводов в вечернее время. Также следует подключить физическую нагрузку. Дозированная нагрузка стимулирует утилизацию в мышцах углеводов. Еще один полезный совет — убрать все перекусы. Еще раз: никаких перекусов, только трехразовое питание. Кроме того, интервальное голодание (в течение восьми часов можно кушать, а оставшиеся шестнадцать часов только пить) — это настоящий отдых для очищающих систем организма, полезный и для здоровья, и для похудения. Разумеется, пить можно не только воду, но и фитосборы и овощные соки.

Начинаем очищение от токсинов

Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что твой организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Во время двухнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей глютен, сахар, и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайся включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускай скучной и однообразной еды. На помощь тебе придут различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Что касается напитков, то постарайся избегать в течение этих четырнадцати дней:

• кофе,
• молока,
• газировки,
• алкоголя.

То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов.

Неоценимую пользу твоему здоровью принесут:

• зеленый чай,
• натуральные коктейли,
• домашние соки.

Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма. Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом.

На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров. Также рекомендуется выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров.

Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника. Поэтому тебе нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки.

Включи в рацион следующие продукты:

• цельнозерновой хлеб,
• отруби,
• овес,
• орехи,
• цельнозерновой рис и другие цельнозерновые крупы.

Возможно, что в первые дни тебя будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Можешь почувствовать слабость и усталость.

Не пугайся, такая реакция твоего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что твое тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпи немного, ведь уже через день-два ты почувствуешь себя посвежевшей и обновленной.

Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время.

Меню для очищения организма

Майер-терапия разделяет общее мнение, что перекусы должна быть под запретом, а разрешено только меню трехразового питания. Объясним: одна из задач детокса в очищении организма — это уменьшение инсулиновой нагрузки.

Дело в том, что каждый прием пищи, независимо от того, воспринимается ли она как сладкая, приводит к подъему уровня сахара в крови. Это приводит к выработке инсулина, который, в свою очередь, нейтрализует эффекты соматотропина — гормона роста. Этот гормон укрепляет мышцы и кости и нейтрализует гены старения. Инсулин при этом стимулирует накопление опасного висцерального жира в области живота, а это шажок в сторону диабета. Теперь нетрудно понять, почему в целях очищения так важно сократить количество приемов пищи до трех и отказаться от любых перекусов.

Если есть отеки или высокое давление, нужно ограничить соль в меню. Почему? Потому что соль обладает свойством стягивать на себя воду, тем самым надувая клетки и ткани организма. Увеличение объема клеток и объема циркулирующей крови в свою очередь приводит к увеличению нагрузки на сердце. А ионы натрия, содержащиеся в поваренной соли, противодействуют ионам калия, благотворно влияющим на сердечную мышцы и другие мышечные структуры.

Как работает детокс

• Организм перестает тратить энергию на переваривание пищи и полностью переключается на режим восстановления.
• Бактерии, живущие в кишечнике, погибают без пищи. При этом рацион, обогащенный клетчаткой, позволяет сохранить полезные бактерии. Рацион, содержащий много сахара и дрожжей, «кормит» вредные бактерии.
• При длительном детоксе запускаются процессы жиросжигания — главного накопителя токсинов.

Чтобы подготовить организм к детоксу, необходимо за несколько дней исключить из рациона жирные, жареные блюда, полуфабрикаты, кофе и алкоголь. До, во время и после проведения детокса нужно пить качественную и чистую воду — не менее двух литров ежедневно.

Отзывы о детокс программах

Политик и ведущая, журналистка и общественная деятельница, актриса Ксения Собчак, заслуженная артистка России, певица и худрук МОГТЮЗ Нонна Гришаева, актриса кино и театра, ведущая, тифлокомментатор и общественная деятельница Ирина Безрукова и другие уважаемые персоны положительно отзывались о времени, проведенном в санатории Верба Майер:

«Спасибо специалистам за профессионализм и чуткость! Прекрасно провели у вас время, оздоровились, набрались сил!»

«Прекрасное место! Великолепная клиника, персонал, атмосфера! Очень рада возможности провести здесь выходные».

«Как здорово, что теперь не нужно улетать из Москвы, чтобы пройти детокс на европейском уровне».

Симптомы зашлакованности

Итак, рассмотрим признаки, при которых срочно нужно избавляться от «ненужных» элементов, наносящих ущерб:

1. Изменилась структура кала – возникают то запоры, то диарея, также стул приобретает характерный цвет и запах.
2. Все чаще вы стали болеть простудами и при малейшем сквозняке начинаете чихать, кашлять, закладывает нос, растет температура, возникает озноб.
3. Часто кружится и болит голова.
4. Часто подвергаетесь инфицированию.
5. Быстро и часто устаете, утомляетесь от малейших забот и минимальных умственных нагрузок.
6. Быстро растет вес.
7. Ухудшаются умственные способности, память, слух, зрение, снижается способность концентрировать внимание.
8. Теряется трудоспособность, нарушается мышление.
9. Ухудшается состояние кожи – она становится бледной, сухой, начинает шелушиться, покрываться прыщами, гнойничками, сыпью, пятнами.
10. Тускнеют и выпадают волосы, пряди редеют, появляется себорейная корочка, локоны становятся болезненно жирными, кончики секутся, ухудшается даже цвет.
11. Возникают приступы агрессии, раздражительности, бессонница, сон становится прерывистым, беспокойным, тревожным.
12. Ломкими и тусклыми становятся ногти, они слоятся, ломаются, истончаются, покрываются пятнами, деформируются.
13. Ухудшается состояние костной структуры. Воспаляются суставы, развивается остеопороз, аутоиммунные заболевания – артроз, артрит и т.д.
14. В ротовой полости также возникают воспалительные и инфекционные процессы, кровоточат десна, портятся и выпадают зубы, слизистая покрывается язвочками и гнойничками.

Также о зашлакованности организма сигнализируют ряд симптомов, касающихся заболевания органов ЖКТ, печени, почек, сердца, сосудов, эндокринной, нервной, кровяной, мочеполовой и других систем. Специалисты выявили определенные степени засоренности нашего тела, соответствующие ряду заболеваний.

Какие существуют программы детокс?

Естественно, что центры по оздоровлению предлагают самые разнообразные детокс программы для своих клиентов. Но они, как правило, являются достаточно дорогостоящими.

Правда, для того, чтобы получить определенный эффект, совершенно необязательно прибегать к дорогостоящим манипуляциям.

Важно помнить, что качественное очищение должно обязательно включать в себя:

• Полный набор микроэлементов.
• Все необходимые организму витамины.
• Другие биоактивные вещества, необходимые для полноценного функционирования всех органов.

При всем при этом, все процедуры должны быть предельно простыми.

На что необходимо обращать внимание?

Далеко не все понимают, чем вызвано определенное негативное самочувствие. Каждый человек должен обращать внимание на такие симптомы и состояния своего тела и организма, как:

• Возникновение аллергических реакций, которые могут проявляться как в виде дерматитов, так различными видами поллиноза, раздражением слизистой рта или воспаление глаз.
• Беспричинное состояние усталости, возникающее даже тогда, когда этого не должно быть.
• Возникновение разнообразных простудных заболеваний чаще чем 3-4 раза в год, как у взрослых, так и у детей.
• Отечность лица, особенно с концентрацией припухлости в области глаз (так называемый “мешки под глазами”).
• Состояние метеоризма.
• Нарушение месячного цикла.
• Волосы и ногти теряют свою внешнюю привлекательность – они становятся ломкими, хрупкими, тусклыми и становятся склонны к расслаиванию.
• Когда сон не приносит человеку ощущение полностью отдохнувшего организма.
• Человек теряет аппетит, или наоборот испытывает повышенную тягу к сладкому.
• Когда кожа становится излишне сухой или, наоборот, слишком жирной.

Многие люди, в особенности женщины, пытаются решить часть из вышеперечисленных проблем, связанных с косметологией, обращением к соответствующему специалисту. Но, в преобладающем большинстве случаев, косметолог не может помочь. Никакого эффекта от кремов, мазей и различных видов процедур, как механических, так и аппаратных, не наблюдается.

В этом случае необходимо проводить детоксикацию человеческого организма.

Важные правила проведения процедуры

Важным моментам процедуры является правильная к ней подготовка.

1. Будет верно, если примерно за 1,5-1 неделю будете снижать количество опасных продуктов и плавно начнете переходить на полезную – овощи, фрукты, белую рыбу, бобы, зелень и т.д.
2. Обязателен режим – последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
3. Включите в диету смузи – кисломолочные продукты со свежими фруктами, они создадут отличную микрофлору и поспособствуют выводу из организма всего лишнего.
4. Каждое утро нового дня начинайте с очистительного напитка – на стакан теплой воды столовая ложка сока свежего лимона за полчаса-час до еды. Состав «распарит» токсины, они разбухнут, и легче будут выводиться.

Важно: не нужно проходить процедуру в моменты загруженности на работе, во время экзаменов, в период важных торжеств и т.д.

Вместе с очищением подвергайте организм и другим оздоровительным процедурам: посещайте бассейн, спорт-клуб, спа-салон, сауну.

1. Совершайте ежедневные прогулки, занимайтесь по возможности спортом? Бегом, плаванием, теннисом и т.д.
2. При диете обязательно составьте меню на каждый день и придерживайтесь ему в точности.
3. Питаться нужно часто – 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Порция должна умещаться в сложенные две ладошки. При этом не стоит забывать о потреблении большого количества воды. Запомните: «Вода – это тоже еда!».
4. Начинайте с небольших сроков, например, первая стадия должна проходить до 3-х дней, второй курс – в течение 7 дней, максимальное количество дней – 10.

Повторять процедуру можно раз в месяц, не чаще.

Важно: перед тем, как приступить к детокс диете обязательно проконсультируйтесь с терапевтом и пройдите обследование. Некоторые виды заболеваний могут быть противопоказанием к методу питания.

Показания

Чистка детокс актуальна для общего оздоровления кожи лица. Она помогает избавиться от тусклого, нездорового цвета, проявлений признаков усталости и раннего старения. Процедура показана для решения следующих проблем:

• Отечность.
• Дряблость кожи.
• Темные круги под глазами.
• Мелкие морщины.
• Сниженная упругость кожи.

В сочетании с другими способами воздействия, детокс дает положительные результаты и при борьбе с акне, облегчая течение заболевания и уменьшая воспалительные процессы. Необходимо учитывать, что интоксикация усиливает все кожные заболевания.

Что должно входить в меню

Главным участником детокс «проекта» должны быть полезные продукты, богатые на витамины, микро, макроэлементы, клетчатка, жесткие волокна: злаки, крупы.

1. Отличными «ёршиками» для очищения являются белки и кальций и по этой причине специалисты рекомендуют кисломолочную продукцию, наименования, в которых содержатся полезные для микрофлоры кишечника бактерии.
2. Отличным очистительным эффектом обладают овощи, фрукты, но не стоит тут же запасаться всеми видами. Для детокса подойдут цитрусовые, в которых масса полезных кислот и клетчатки, крестоцветные овощи – капуста всех видов, руккола, зелень. В них присутствуют ценные макроэлементы, уникальные вещества изотиционаты обладают противораковыми свойствами и не дают формироваться свободным радикалам.
3. Животный тип продуктов должен быть представлен красной рыбой, печенью трески. В них много жирных кислот, питающих организм ценными веществами и благотворно воздействующих на состояние сердечно-сосудистой системы, ЦНС, ЖКТ.

И, наконец, из напитков, на первом месте должна стоять обычная, чистая вода без газов и овощные соки. Необходимо выпивать минимум 2 литра в день, причем большую часть должна занимать именно чистая вода без газов.

Лучшие рецепты для очищения

Многие путают особый метод питания с диетой для похудения, хотя детокс и позволяет избавиться от лишнего веса. Но не благодаря тому, что человек голодает, а напротив, вовремя питается, только правильно. Запуская все механизмы и изгоняя из организма паразитов и токсины, мы восстанавливаем жизненно важные процессы.

Предлагаем на выбор лучшие и доступные рецепты для применения при детокс-диете.

1. Лайм и сладкий перец. Выжать сок из свежего овоща и цитрусового фрукта, смешать и пить по 100 грамм 2-3 раза в день. Напиток не только очищает, но и успокаивает нервную систему, снимает напряжение, повышает иммунитет.
2. Коктейль из яблок и имбиря. Корень очистить от кожуры, измельчить вместе с дольками яблока в блендере, выдавить половинку лайма. Состав поднимает иммунитет, питает бодростью и энергией.
3. Коктейль яблочно-банановый. По одному очищенному плоду каждого наименования измельчить, положить в стакан пару кусочков льда и 200 грамм сока апельсина, все смешать в блендере и выпивать вместо приема еды.
4. Суп японский. Приобрести 50-граммовую упаковку водорослей, если они сушеные залить кипятком (1 литр), натереть туда же корешок имбиря, добавить пасту мисо (50 грамм) и 3 столовые ложки лаймового отжима. Все измельчить и употреблять в качестве первого блюда.
5. Салат: нашинковать четверть краснокочанной капусты, туда же добавить 150 грамм измельченной в соломку грудинки (куриной), тертое зеленое яблоко, свежий огурчик и морковку. Посыпать небольшой щепоткой измельченного миндаля, заправить состав смешанным в равных долях соусом: сок лимона и оливковое масло – по 50 грамм. Употреблять можно до 6 раз в день.
6. Цуккини, печеные на гриле. В емкости нужно смешать измельченные травы розмарин, орегано, базилик, туда же нарезать кружками цуккини, полить 50 граммами оливкового масла. Все смешать и убрать в сторону на 20 минут. Пропитанный ароматом трав и маслом овощ выкладывать на чистый гриль (или сковороду гриль) и выпекать без добавления масла.

Интересный факт: дектос диеты весьма популярны во всем мире, особенно методом питания увлекаются голливудские дивы. Так, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе, Сальма Хайек, Мадонна, Дженифер Лопес, Виктория Бэкхем, Ким Бесингер и другие уже несколько лет получают заряд бодрости и энергии от данного вида питания.

Варианты диеты

Как мы уже указывали, диета может длиться 3, 7 и 10 дней. Новичкам не нужно подвергать организм резкому стрессу, поэтому стоит начать с однодневного, затем переходить на 3-х дневный курс очищения.

Важно: чем дольше длится процесс очищения, тем лучше результат. Поэтому необходимо при 3-4 подходе увеличивать количество дней, но они не должны быть больше 10.

При однодневном способе скорее действует разгрузочный принцип, который можно устраивать раз в 7 дней. Здесь особой подготовки не требуется, особенно полезен метод после праздников, обильных застолий, употребления вредной пищи, алкоголя.

При очищении организма в течение 3 дней, можно избавиться от большего количества токсинов и гнилостных накоплений. Способ позволяет избавиться от отеков и отрегулировать работу перистальтики.

Что касается курсов на неделю и 10 дней, то здесь происходит не только качественная очистка, но и запускаются обменные процессы на всех уровнях, ускоряется регенерация клеток, восстанавливаются органы и системы.

Существует отличная диета, состоящая только из жидких продуктов, её так и называют «жидкая». В рацион человека входят супы, смузи, травяные отвары, чаи, соки. В них много клетчатки и полезных веществ, и благодаря жидкому наполнению, они отлично впитываются в стенки кишечника и проникают во все точки организма, затем выводят токсины, шлаки, каловые камни, гнилостные накопления.

Важно: для «жидкого» рациона подойдут соки только из свежих, термически необработанных фруктов, овощей.

Немного преувеличена польза монодиеты, при которой человек употребляет только один вид продукта, например в течение дня кушает только яблоки или мандарины. Минусом является скудность рациона – организм недополучает жизненно важные вещества и от такого питания скорее будет вред, чем польза.

Рецепт на однодневный детокс

Лучший рецепт для 3-дневного детокса

Если хотите получить реальные результаты, мало периодически прибегать к детокс-диетам. Необходимо и после полезного рациона придерживаться здорового образа жизни и питания. Только так можно легко избавляться от ядов, токсинов, лишних килограмм и обрести здоровье.

Кому необходима диета детокс

Несмотря на нормальное самочувствие, уже к 25 годам в нашем теле уже имеются негативные «накопления». Доводить до того состояния, когда начнут «отваливаться» почки не стоит. Лучше периодически устраивать себе разгрузочные детокс диеты и организм будет работать как «часы».

Особенно метод очищения показан тем, кто не особо разборчив в еде и готов неустанно поглощать жирную, острую, копченую сладкую, консервированную пищу, выпечку, кондитерские изделия и т.д. Но не лишне укрепить здоровье и тем, кто является сторонником здорового образа жизни и питания.

Проводить процедуры детокса специалисты рекомендуют после череды торжеств: новогодних праздников, пасхальных дней и майских празднований. Еще лучше, очищаться один раз в 3-4 месяца, а между тем стараться включать в рацион только натуральные и полезные продукты.