Можно ли жвачку на диете: жевать жевательную резинку во время похудения, помогает ли, эффективность при питьевом режиме?

Среди худеющих спорным остается вопрос, можно ли жевать жвачку на диете. Вред и польза от употребления этого продукта зависят от его вида, состава, выбранной методики снижения веса, предполагаемых ожиданий. Особого внимания заслуживают жевательные резинки, позиционируемые производителями как альтернативное средство для похудения.

Возможно ли похудение?

Безусловно, такого эффекта, как от тренажёрного зала или диет для похудения, от жевания жвачки получить не удастся. Но все же, помощь в контроле над аппетитом она оказывает довольно неплохо. Именно за эту теорию зацепились американские учёные ещё 10 лет назад. Им удалось, на примере ряда экспериментов, доказать, что эффект, оказываемый, жевательной резинкой на аппетит, имеет место быть.

Позже учёные из Англии провели свой эксперимент и полностью подтвердили результаты американцев.

Итак, какой же положительный эффект оказывает использование обычной жевательной резинки, при условии употребления её сразу после еды:

Притупляет чувство голода

Это чувство вызывается искусственно, но все же, исследование показывает, что желание что-то скушать значительно ниже.

Улучшает пищеварение

Жевательные движения дают в мозг команду выделять желудочный сок. Если жевать жвачку сразу после еды, это значительно улучшит переваривание пищи в желудке. Но следует учесть, что можно получить и обратный эффект, если жевать жвачку на голодный желудок.

Всем жевательным резинкам свойственно механически отчищать поверхность зубов от остатков пищи

Таким образом, если вы жуёте жвачку сразу после еды, вы следите за гигиеной ротовой полости в течение дня.

Многие жевательные резинки имеют сладкий вкус, при этом не имея в своём составе сахара

Благодаря эму, происходит искусственное подавление желания съесть что-то сладкое в виде десерта.

Можно сделать вывод, что жевание жвачки после еды не помогает сбросить вес, а помогает контролировать свой аппетит и бороться с перееданием.

Но есть и обратная сторона медали:

Если регулярно жевать жвачку с целью подавления голода, то рано или поздно мозг привыкнет к сигналам, которые он получает, и начнёт воспринимать жевание, как сигнал о прекращении приёма пищи. В этом случае, вы перестанете различать настоящий голод и просто желание что-то перекусить.
Учёными доказано, что искусственный сахар, который подавляет желание к сладкому, воспринимается мозгом, как настоящий. В результате, уровень сахара в крови растёт. У людей с особой чувствительностью к инсулину это может вызывать неконтролируемые приступы голода – даже, если желудок полон. В результате — получаем обратный эффект.
Очень легко можно заработать такие болезни, как гастрит или язва желудка, если постоянно жевать жвачку на голодный желудок. Это объясняется выработкой желудочного сока в результате самого процесса жевания. Если пища в желудке отсутствует или её недостаточно, то желудочный сок будит разъедать стенки желудка.
Не исключены механические повреждения зубов. Потеря пломб и мостов.

Но полезно ли жевать ее во время такого стрессового периода для организма

Мнения многих специалистов, которые детально изучат данный вопрос, разделились. К ним относятся не только диетологи, но еще и другие работники медицинской сферы.

Есть отдельная категория знатоков, которые утверждают: жвачка во время диеты не только разрешена, но и является полезной так, как способствует быстрой борьбе с лишними килограммами.

Ведь она помогает обмануть организм и тем самым перебивает чувство голода, которое сопровождает всех худеющих.

Действительно, было доказано: жевательная резинка способна частично подавиться возникший аппетит и даже может принести временное чувство сытости.

Но все, как один, гастроэнтерологи утверждают, что жевать жвачку во время диеты категорически запрещено.

Такая позиция не случайна, ведь не многие знают, что жевательный рефлекс заставляет головной мозг послать команду в желудок, чтобы он начал выделять желудочный сок для дальнейшего переваривания пищи.

Важно! Гастроэнтерологи по всему миру не рекомендуют жевать жвачку во время диеты.

Такое легкомысленное решение приведет к срывам, проблемам со стороны пищеварительной системы и лишним килограммам.

В случае со жвачкой, переваривать ничего не нужно, но желудочный сок все равно выделяется по протяжение всего жевательного процесса.

А это в первую очередь раздражает слизистую и вызывает усиление аппетита.

Поэтому простая жвачка при ограниченном рационе, становиться настоящим виновником многочисленных срывов и существенного сбоя со стороны обменных процессов.

Она будет провоцировать увеличение лишних килограммов, а не устранять их.

Виды жевательной резинки

Наряду с обычными жевательными резинками, существуют также жвачки для похудения. Они бывают разных видов и имеют разный состав. Попробуем в них разобраться.

Начнём с основы состава. Идеальной формулой, запатентованной в далёком 1928 году, считается — 20 % каучука, 60 % сахарных заменителей, 10 % вкусовых добавок и 10 % различных стабилизаторов. Этой формулой пользуются и сейчас, хотя с течением времени и развитием науки и промышленности некоторые ингредиенты стали менять на аналогичные полимеры или добавлять что-то от себя.

Так чем же отличается жевательная резинка для похудения от обычной жвачки?

Поверьте, отличия есть. И самое первое — это, конечно, состав. Помимо жевательной основы, в жвачки для похудения добавляют различные активные ингредиенты, которые способствуют сжиганию жировых клеток, стабилизирую сахар в крови, и нормализуют пищеварительную систему.

Различают два основных вида жевательных резинок для похудения:

Жевательные резинки с биологическими и фитодобавками

В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты:

Вытяжка из ягод годжи. Она помогает сжигать лишние жировые клетки.
Экстракт африканского манго. Этот фрукт имеет очень много полезных веществ, положительно влияющих на пищеварение.
Вытяжка из ягод асаи. Помогает выводить из организма токсины и улучшает обмен веществ.
Экстракт гарцинии. Очень хорошо снижает сахар в крови и помогает держать его на нужном уровне.
Концентрат зелёного кофе. Легендарный продукт с помощью которого худеют люди по всему миру. Зеленый кофе занимает первое место среди веществ, эффективно сжигающих жировые клетки.
Карнетин. Снижает уровень холестерина.

Жевательные резинки с химическими добавками

В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты:

Витамины группы В. Помогают восстанавливать мышечную массу и нормализуют обмен веществ.
Пиколенат хрома. Этот минерал подавляет тягу к сладостям и нормализует уровень сахара в крови.
Кофеин. Стимулирует сжигание жира и нормализует обмен веществ.

Имея все это в своём составе, жевательная резинка для похудения, безусловно, работает. Не стоит забывать, что само по себе жевание не поможет сбросить лишний вес. Такая жвачка является вспомогательным средством при интенсивных тренировках или диете.

А вот обычная жвачка не может этим похвастаться, потому как состоит, в основном, из вкусовых добавок, которые, кроме вкуса, ничего не дают.

Возможный вред

Конечно, как и у любого продукта, у жвачки имеются некоторые противопоказания и недостатки. В первую очередь речь идет о составе резинки, ведь искусственные заменители сахара и отдушки вряд ли являются очень полезными для организма. Именно поэтому людям с проблемами ЖКТ употреблять их не рекомендуется из-за опасности развития осложнений хронических заболеваний.

Людям, у которых установлены пломбы или импланты, специалисты также не советуют злоупотреблять жвачками. В противном случае пломба может выскочить, и придется устанавливать новую. Как альтернатива, для таких пациентов, подойдут сосательные леденцы с тем же освежающим мятным вкусом. Сегодня на рынке имеется большой выбор конфет без добавления сахара, поэтому даже при частом их использовании риск развития кариеса будет минимален.

Плюсы и минусы

Можно много дискутировать на тему плюсов и минусов похудения с помощью жвачки, но очевидно одно: она — далеко не панацея, и имеет кучу недостатков. В первую очередь, эти недостатки связаны с технологией производства подобного продукта.

Смогут ли все полезные вещества пережить сложный процесс производства и не утратить своих свойств? Смогут ли они долго храниться и при каких условиях?

Все это — загадка, разгадать которую очень трудно. Мы же попробуем разобрать осиновые плюсы и минусы похудения с помощью жевательной резинки.

Плюсы

Большой набор полезных веществ и витаминов. Они оказывают положительный эффект сразу на несколько секторов, которые имеют большое значение в процессе похудения. Подавление аппетита и тяги к перекусам и сладкому, нормализация пищеварения и обмена веществ и стабилизация сахара в крови.
Удобство. Конечно, это не очень красиво и эстетично — жевать на людях, но, тем не менее, не требует дополнительного оборудования или времени для достижения эффекта.
Механически очищает зубы после еды, чем помогает держать ротовую полость в чистоте. Избавляет от неприятного запаха изо рта.
Относительно недорого стоит.

Минусы

При постоянном жевании на голодный желудок очень легко нажевать себе уйму проблем с пищеварительным трактом. При жевании вырабатывается желудочный сок. Если желудок пуст, то он начинает воздействовать на его слизистую оболочку, постепенно разрушая её.
Жвачка для похудения все же не является самостоятельной единицей, а выступает в роли вспомогательного средства в комплекте с тренировками или диетой.
Может разрушать зубные пломбы и мосты.
Не рекомендуется для использования в период беременности и лактации. Также её нельзя использовать гипертоникам и тем, у кого имеются патологии печени или желудочно-кишечного тракта.
Ввиду присутствия в составе экзотических ингредиентов, с которыми ваш организм не сталкивался раньше, возможна индивидуальная непереносимость или даже аллергия.

В чем польза

Если жеванием таких продуктов не злоупотреблять и не использовать их на протяжении всего дня или вместо еды, то можно выделить ряд плюсов. Благодаря активному слюноотделению, полость рта самостоятельно очищается, а также активизируется процесс кровообращения в деснах.

Использование мятных продуктов позволяет придать дыханию очень приятный аромат, особенно это актуально для курильщиков. Также употребление жвачки имеет и психологический аспект: данный процесс успокаивает. При соблюдении диеты жевание позволяет немного снизить аппетит, за счет чего человек меньше хочет кушать.

Инструкция по использованию

Каких-либо особых инструкций по применению жевательной резинки для похудения не существует.

Есть лишь общие правила:

Жевать три раза в день после еды в течении 15–20 минут. Этого времени, как правило, достаточно чтобы все полезные элементы попали в организм, чувства голода притупилось, и выделился желудочный сок. После попадания действующих веществ и их всасывания, сам процесс жевания уже пустой жвачки ничем не отличается от жевания обычной.
Жевать перед тренировкой. Действующие вещества, направленные на сжигание жира или восстановление мышечной ткани в этот момент будут работать наиболее активно.
Не в коем случаи не жевать на голодный желудок. Это может спровоцировать проблемы кишечно-желудочного тракта и вызвать такие неприятности, как гастрит или язва.

Можно ли жевать жвачку во время диеты?

В действительности люди очень любят жевательную резинку и отказать в ней не могут даже на диете. Человек чувствует себя защищенным если пожует ее после обеда на работе. После того как рабочие часы закончатся будет неплохой идеей жевать ее в транспорте. Интересно, а можно ли жевать ее если пытаешься похудеть?

Чтобы это понять достаточно изучить состав перевернув к себе пачку тем местом где много мелких букв. Лучше выбирать Орбит или Дирол с надписью «без сахара» и прикольным вкусом.

…Можно ли похудеть на сухариках?

Следует в принципе меньше есть и больше двигаться. Исследователи особо подчеркивают, что алкоголь приносит гораздо больше вреда нашей фигуре, чем сахар сам по.

Вкусно или полезно: сухарики и баранки

Также имеет значение, из каких именно сухарей извлекаются нашим организмом калории. Намного больше вероятность ожирения у тех, кто ест жирную пищу. Орехи жирные, и если Вы толстейте похудеть, Вы не должны их. Орехи — хороший источник белков и пищевых волокон и они не содержат холестерина. В малых количествах орехи могут стать частью здоровой программы похудения.

Не смотря на высокое количество калорий и жира, большинство но не все орехов толстеют малое количество насыщенных жиров.

Насыщенный жир — один из видов жиров, который может привести к высокому сухарю холестерина в крови и увеличить риск сердечных заболеваний. Крахмал жирный и следует ограничить его употребление во время уменьшения веса. Картошка, рис, макароны, хлеб, бобы и некоторые овощи такие как сладкий картофель, репа, свекла и морковь богаты сложными углеводами крахмалом.

Крахмал — один из важных источников энергии для Вашего организма. Пища, содержащая крахмал, может быть мало жирной и низкокалорийной. Она становится жирной и высококалорийной, когда Вы толстейте ее в больших количествах или она приготовлена с маслом или с другими жирными сухарями, такими как сливочное масло, сметана или майонез.

Попробуйте избежать жирных приправ и выбирайте крахмалистые продукты насыщенные волокнами, такими как цельно зерновые, бобы и груши.

Маргарины полезны, поскольку они не содержат животных жиров. Доказано, что способность маргаринов вызывать или ускорять развитие атеросклероза не ниже, а, наоборот, выше, чем у животных жиров. Что касается жирогенности маргаринов, то она примерно такая же, как и у любого другого жира, растительного или животного. Оба масла по своей сути состоят из жира. От обоих отказываться не стоит. Крупы — это сухарь углеводов. На самом деле, те, кто толстеют больше углеводистой пищи и меньше жирной, гораздо проще теряют вес и медленнее набирают.

Чтобы похудеть, нужно исключить мучное и сладкое, пить меньше воды. Чтобы убедиться в абсурдности этого утверждения, достаточно сравнить энергетическую ценность различных компонентов пищи: Сегодня медики абсолютно убеждены, что главная причина избыточного веса — излишнее толстеют жиров. Причины прибавки веса от потребления жиров в том, что они очень калорийны. Чувство сытости возникает у человека тогда, когда стенки сухаря от переполнения слегка растягиваются.

Если это достигается за счет жирной пищи, то ее энергетическая ценность во много раз выше, чем это необходимо организму. Избыток жира отправляется в подкожную жировую клетчатку. Немалую роль толстеет и то, что жирные сухари большинство людей воспринимает как более вкусные: Поэтому-то обезжиренное молоко или творог кажутся нам безвкусными.

И тем не менее, для снижения лишнего веса необходимо ограничить именно потребление жиров.

Состав и калорийность жвачки

Еще в конце 19 века был создан состав идеальной жвачки:

60% сахара или сахарозаменители;
20% каучука;
1% ароматизированные добавки;
19% сироп кукурузы.

Основу для современных жевательных резинок составляют 4 вида составляющих: основа, ароматизаторы, красители, сахарозаменители. В зависимости от вкуса жевательной резинки используются ароматизаторы натуральные или идентичные натуральным.

Так что опасения, можно ли поправиться от жевательной резинки, напрасны.

Как жвачка помогает похудеть?

Польза выражается в нескольких аспектах:

отказ от употребления пищи на автомате. К перееданию приводит бездумное поедание пищи, от этого появляется лишний вес. Если не есть, а жевать перед телевизором или на вечеринке, то количество поглощенных калорий снизится;
защита от заедания стресса. Процесс пережевывания расслабляет и успокаивает, по одной из версий это связано с сосательным рефлексом, который был у всех во младенческом возрасте. Это лучше, чем заедать переживания сладостями;
контроль над насыщением. Все слышали, что выходить из-за стола следует в слегка голодном состоянии, но немногие этого придерживаются. Если не контролировать чувство насыщения, то можно съесть в полтора-два раза больше, чем требуется. От этого избавит простой прием: уменьшить объем порций и после того, как небольшая порция съедена, прибегнуть к жевательной резинке. Через некоторое время мозг получит сигнал о насыщении;
альтернатива для сладостей. Для многих самое сложное на диете — это отказаться от сладкого. Желание почувствовать сладкий вкус становится навязчивой идеей, контролировать его практически невозможно. На помощь придет жвачка, подсластители в ее составе позволят почувствовать сладость, не получая лишних калорий и не нарушая диету;
сокращение калорийности питания. Чтобы достигнуть такого результата, следует выбирать составы без сахара. Обычно его заменяют на сорбит или ксилит, в них содержится гораздо меньше калорий. Это будет полезным не только для фигуры, но и для зубов.

Полезное видео

О разоблачении популярных жевательных резинок для похудения смотрите в этом видео:

Натощак это сколько часов

В какой-то период своей жизни у человека стоит вопрос о сдаче необходимых анализов крови. От правильности их диагностики порой зависит жизнь. Сдавать кровь натощак или нет — решать следует каждому индивидуально. При планировке проведения лишь клинического исследования, допускается принять легкий завтрак.

Всего четыре килограмма отделяют вас от идеальной физической формы? Это не настолько серьезная проблема. Существует множество диет, и сбросить 4 кг не так уж и сложно. Такая длительная диета считается наиболее безопасной для здоровья, почти не имеет противопоказаний и позволяет легко избавиться от лишнего веса.

Жевательная резинка является пищевым продуктом, кондитерским изделием. Рассмотрим насколько они полезны или вредны при похудении. Калорийность также вызывает вопросы, множество жевательных резинок содержит сахар. Спросом пользуются аналоги, они дольше держат сладкий привкус. Согласно методике, организму выделяется месяц для отдыха. Продукты, рекомендованные при данной диете, наделены липотропными веществами, жидкостью, клетчаткой.

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

А от сухарей толстеют??

Хотя многие считают, что есть толстеют другой путь — занятия спортом. От мучного и сладкого толстеют толстеют. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что если в пище очень мало жира, человек как минимум не поправляется при практически любом потреблении мучного и сладкого. На основе высокоуглеводных, но маложирных сухарей питания можно строить эффективные и легко переносимые режимы поддержания сухаря.

От сухарей не так быстро толстеют, как от хлеба. Подобное утверждение не соответствует действительности. Сухари более калорийные, в них жира больше, чем в хлебе. Есть еще один миф — черный хлеб не так вреден для фигуры.

Ведите активный образ жизни

Чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем не обязательно проводить все свободное время в спортзале. Добавлять физические нагрузки нужно постепенно, причем стараться быть активным в течение всего дня, а не только во время тренировки. Интересно, что жевательная резинка — хороший помощник и в этой задаче. Недавнее исследование японских ученых доказало, что жевание резинки во время кардиотренировок низкой интенсивности (прогулки быстрым шагом попадают в эту категорию) повышает пульс и способствует более высокому расходу энергии. Другими словами, тренировка становится более эффективной.

Совет:

старайтесь больше двигаться: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта, выходите за пару остановок от дома или офиса и идите пешком, чаще танцуйте и занимайтесь дома уборкой. Все это помогает сжечь больше калорий. Во время этих действий жуйте жевательную резинку. Расход энергии будет еще выше — а значит, вы станете быстрее сжигать жировые запасы.