Лодыжка: как устроена, где находится, функции и возможные травматические повреждения

Как похудеть в лодыжках и щиколотках упражнения, устранение причин, подбор обуви

Основная причина – лишний вес. С этой проблемой сталкиваются женщины разного возраста, распределение жира индивидуально, это заложено на генетическом уровне. Зачастую увеличивается область бедер, живота и ноги, включая зону голени и щиколотки.

При избыточном весе женщина может выглядеть старше, пропадают изящество и грациозность. Исправить ситуацию поможет похудение. Но не следует сразу садиться на строгую диету и исключать все калорийные продукты, это может отрицательно сказаться на здоровье.

Чтобы толстые щиколотки стали стройнее, необходимо ограничить употребление соли и жидкости. Их избыток вызывает отечность, вследствие чего увеличивается объем ноги.

Стоит исключить из рациона быстрые углеводы, дополнить его кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами, постным мясом.

Худеть помогут частые приемы пищи небольшими порциями.

Если после 1-2 недели результаты незаметны, не стоит отчаиваться, уменьшение лодыжек – очень длительный процесс и требует терпения.

Болезни внутренних органов, преимущественно нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Прием лекарственных препаратов — группы антидепрессантов, средства для регулирования артериального давления и контрацептивы нередко вызывают отечность, припухлость ног и становятся причинами набора жировой массы. Поэтому перед их применением необходимо посоветоваться с врачом.
Беременность. В этот период увеличиваются объемы всего тела, нарушается метаболизм, уровень гормонов становится неустойчивым. Это приводит к постоянным отекам икр и лодыжек. Облегчить состояние помогут массаж ступней и легкая физическая нагрузка.
Наследственный фактор — именно он отвечает за форму и размер лодыжек. Если у ближайших родственников коренастое телосложение и массивные ноги, без хирургического вмешательства невозможно добиться худых щиколоток. Их силуэт можно лишь визуально скорректировать путем подбора правильной одежды и обуви.

Даже если толстые лодыжки передались по наследству, все равно есть шанс преобразиться внешне, главное — иметь сильное желание и стремиться к нему.

Как похудеть в икрах на ногах?

Определившись с причиной, можно переходить к методам решения проблемы:

если толстые икры обусловлены наследственностью, не выйдет добиться уменьшения их объемов. Поэтому придется добиваться наращения мышечной массы в верхней части ног. Таким образом можно обеспечить приемлемую визуальную картину;
при отечности достаточно восстановить правильный питьевой режим. Может потребоваться прибегнуть к специальной диете;
нарушения в гормонах можно исправить употреблением дополнительных гормонов для достижения баланса.

Чаще всего лицам, задумывавшихся о том, как похудеть в икрах ног, требуется сбросить вес, ведь ключевая причина – это лишние жировые отложения по всему телу.

Упражнения для щиколоток

Чтобы носить короткие юбки и элегантные платья, демонстрируя стройные ноги и тонкие щиколотки, нужно поработать над собой. Но для заметного эффекта потребуется много времени, поэтому следует запастись терпением и упорно трудиться.

Отличным решением в данном случае станут упражнения, они помогут сделать щиколотки тоньше. Специального комплекса занятий, направленных на уменьшение этой области, не существует. Нужно полностью поменять стиль жизни, делая упор на здоровое и активное времяпрепровождение.

Устранить недостатки и убрать жировые отложения с лодыжек помогут простые упражнения:

Лежа на спине, руки уложить вдоль тела, ноги сжать и стараться поднять вверх, пока не получится угол в 90 градусов. Следует хорошенько тянуть носки и поочередно, начиная с правой ноги, наклонять к себе носок.
Повернуться к стене и упереться в нее руками. Ноги на 10-15 см расставить в стороны и подняться на носочки. Затем, начиная с той ноги, с которой удобно, делать круговые движения пяткой, постепенно увеличивая амплитуду и радиус. Затем сменить ногу. Это упражнение следует выполнять ежедневно, до 10 повторов для каждой ноги.
Эффективной тренировкой для толстых щиколоток станут кардиоупражнения. Они стимулируют работу сердца, вследствие чего ускоряется кровообращение и сжигается лишний жир.

Дополнительными элементами для занятий в домашних условиях могут выступать скакалка, обруч, гантели средней тяжести, мяч.

Благодаря им удается не только усовершенствовать область лодыжек, но и достичь общего преображения фигуры, подкачав ноги, живот и бедра.

Заметить первые результаты можно будет спустя месяц. Если сделать спорт частью своей жизни, это пойдет на пользу не только телу, но и всему здоровью в целом. Поэтому начиная заниматься гимнастикой по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая время, нагрузку, вы быстро втянетесь в процесс преображения.

Основные правила: как похудеть в щиколотках и икрах?

Похудеть в икрах можно при строгом следовании требованиям и советам диетологов. Для этого придется соблюсти ряд мероприятий из правильного питания и активных упражнений. При выполнении всех советов можно привести ноги в порядок даже без специальных курсов.

Рекомендации таковы:

чтобы уменьшить нагрузку на ноги, потребуется избавиться от лишних килограмм. Поэтому придется подобрать подходящую диету, сформировать график питания и строго придерживаться их. Для профилактических целей можно периодически проводить разгрузочные дни;
физические упражнения полезны как для здорового тела, так и для организма с осложнениями. Им следует уделять не менее четверти часа в сутки. Стоит ограничить себя в интенсивных занятиях, отдав предпочтение соблюдению распорядка. Таким образом нагрузка на ноги не будет высокой, но при этом достаточной для укрепления тела и сброса веса;
соблюдение питьевого режима. При правильном употреблении обычной воды можно достичь худых икр, если проблема заключалась в отечности. Однако и при других причинах питьевой режим важен, ведь он помогает избавиться от токсинов и ненужных веществ.

Помимо основных рекомендаций, нужно учитывать общие советы по тому, как похудеть в икрах:

ходить на массажи, растирания и обертывания;
соблюдать режим дня;
спать не меньше положенной нормы;
не допускать стрессовых ситуаций и т. п.

При следовании указанным правилам можно достичь похудения икр с минимумом негативных последствий для организма от реализованных мероприятий.

Липосакция и особенности операции

Если природа обделила грациозностью лодыжек, расстраиваться не стоит, для этого существует специальный хирургический метод — липосакция.

Это опасная операция, поскольку щиколотки имеют сложное анатомическое строение. В этой области проходит много важных сосудов, их травмирование приводит к закупорке и тромбофлебиту. Доверять проведение липосакции нужно опытному пластическому хирургу, который положительно себя зарекомендовал.

Источник: https://rayda.su/korrekciya/kak-pohudet-v-shchikolotkah-2.html

Толстые щиколотки что делать – как их уменьшить и сделать тоньше

Ели вы тоже задавались вопросом, почему у вас широкие лодыжки, то сегодня вы узнаете ответ на этот вопрос и бонусом 7 советов, которые помогут исправить эту проблему.

Проблема широких лодыжек довольно распространена. В то время как многие считают, что это просто непривлекательная черта их тела, на самом деле они могут быть симптомом серьезной болезни.

У нас есть для вас ряд советов, которые мы собрали для того, чтобы вы узнали, как бороться с проблемой широких лодыжек, вызванной разными причинами. Просмотрите их внимательно и помните, что для каждого случая требуется определенный подход, поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения относительно причины появления ваших широких лодыжек — проконсультируйтесь с профессионалом.

Делайте больше упражнений

Причина: ожирение

К сожалению, ваше тело может легко накапливать лишний жир в этой области, поэтому, если у вас есть несколько лишних килограммов, ваши широкие лодыжки могут быть результатом нездоровой диеты, а также сидячего образа жизни. Но учитывая, что широкие лодыжки могут быть вызваны гораздо более серьезными причинами, потеря накопленного жира в ногах является наиболее позитивным сценарием с самым легким результатом.

Что делать: Составьте новый план упражнений и попытайтесь сделать их привычкой. Несмотря на то, что нет упражнений, которые помогут вам избавиться от жира именно в области лодыжек, есть эффективные упражнения для ног, которые вы можете применить для улучшения состояния этой области.

Старайтесь избегать натрия

Причина: удержание воды

Хотя нашему организму и нужен натрий, чтобы помогать нашему мозгу, а также поддерживать баланс жидкости и объем крови, нам нужно только определенное количество.

Американская сердечная ассоциация рекомендует не более 2300 миллиграммов в день и идеальный предел не более 1500 миллиграммов в день для большинства взрослых. Однако в среднем мы потребляем приблизительно 3 300 миллиграммов натрия в день.

В результате наше тело сохраняют воду, потому что в системе организма слишком много натрия.

Что делать: Избегать соли — это не единственное, что можно сделать для поддержания рекомендуемого уровня натрия в нашем теле.

Поскольку мы едим много обработанных продуктов, таких как картофельные чипсы, консервы, безалкогольные напитки и другие, лучше всего попытаться уменьшить потребление этого типа пищи.

Кроме того, снижение натрия должно сопровождаться диетой, обогащенной калием.

Ноги вверх

Причина: беременность

Причиной раздутых лодыжек во время беременности является то, что ваше тело сохраняет больше жидкости для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Но из всех возможных причин наличие широких или опухших лодыжек это самое приятное, не так ли? Если беременность иногда заставляет ваши ноги выглядеть так, как будто вы их заимствовали у слона, нет необходимости беспокоиться, потому что это условие является временным, как и все другие «побочные эффекты», связанные с беременностью.

Что делать: вы можете терпеливо дождаться одного из самых счастливых дней вашей жизни. Тем временем вы можете уменьшить потребление соли, но не воды. И вы также можете поднять свои опухшие ноги на какую-то высокую поверхность, в положении лежа.

Ношение компрессионных чулок

Причина: сосудистые заболевания

Люди, страдающие от сосудистых заболеваний или хронических венозных расстройств, часто сообщают, что набухание лодыжек является одним из наиболее распространенных симптомов.

Что делать: знать, действительно ли у вас эта болезнь, первое, что вам нужно сделать, — это посоветоваться с профессионалом. В дополнение к вашим рецептам попробуйте использовать градуированные компрессионные чулки, чтобы кровоток шел вверх к сердцу, а не к ногам или класть ноги на выступающую поверхность, например, подушку.

3. Пейте натуральные диуретические жидкости

Причина: удержание жидкости

Поскольку наш организм содержит 70% воды, очень важно поддерживать правильное количество жидкости в организме, чтобы все системы работали хорошо.

Но есть много причин, которые изменяют хороший водный баланс, заставляя тело пытаться хранить воду в нижней части нашего тела.

К таким причинам относятся проблемы с почками, проблемы с сердцем, беременность, отсутствие физической активности, побочные эффекты лекарств и другие факторы, подобные этим.

Что делать: Если ваши широкие лодыжки вызваны удержанием воды, вы должны посетить своего врача, чтобы узнать точную причину. Кроме того, вы можете попробовать попить натуральные диуретические напитки, чтобы помочь вашему организму устранить избыток жидкости в теле: одуванчик, зеленый чай и чай петрушки.

Примите красоту своего тела

Причина: генетика

Верьте или нет, иногда все сводится к генам. Если у вашей бабушки и вашей матери были широкие лодыжки, то не стоит смотреть на них, как на проблему.

Что делать: Убедитесь, что ваша ситуация не связана ни с одним из упомянутых выше состояний здоровья. Вы можете попробовать все предложенные трюки и найти способ справиться с этой проблемой.

Активный образ жизни, здоровая диета и позитивное настроение — ваши лучшие друзья, когда дело доходит до принятия истинной красоты вашего тела.

Однако, если вы серьезно думаете о том, чтобы избавиться от унаследованных лодыжек, ваш врач может предложить вам инвазивные методы.

1. Обратите внимание на лекарства, которые принимаете

Причина: заболевания (заболевание почек, сердечная недостаточность или закупорка в лимфатической системе и т. д.)

Если вы внимательно присмотритесь к своим лекарствам, вы обнаружите, что по крайней мере один из них имеет отек как побочный эффект, особенно таблетки для лечения заболеваний почек и сердца.

Что делать: Если вам помогает предписанное лекарство, вы не должны испытывать никаких негативных последствий. Поэтому, если ваши ноги начали набухать вскоре после начала приема таблеток, немедленно обратитесь к врачу, потому что во многих случаях это может указывать на некоторые серьезные состояния здоровья, которые вы не должны пытаться вылечить самостоятельно.

Бонус

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, и вам не нужно ничего менять в своем теле, кроме области лодыжек, у нас есть несколько умных советов для вас. Главное здесь просто отвлечь внимание от ваших ног.

Вы можете подчеркнуть свое декольте или свое лицо с помощью макияжа, ювелирных изделий и других аксессуаров. Выбирая платья и юбки, выбирайте юбки А-силуэта. Что касается обуви, имейте в виду, что шпильки вам совсем не подойдут, впрочем, как и плоские ботинки. Лучше выбирать обувь с острым носком, так как она визуально удлинит ногу.

Источник: https://guitars5150.ru/raznoe/tolstye-shhikolotki-chto-delat-kak-ix-umenshit-i-sdelat-tonshe.html

Травмы щиколотки

Травматические повреждения щиколотки занимают первое место среди всех травм нижних конечностей. Это обусловлено высокими нагрузками, приходящимися на сочленение стопы и голени.

При силовых воздействиях на область щиколотки чаще всего страдает не сама лодыжка (костная ткань), а её связочный аппарат – происходит частичный или полный разрыв связок. Под воздействием более высоких нагрузок не выдерживает и костная ткань – возникает перелом щиколотки.

Чаще всего травматическое повреждение сопряжено с сильным и резким подворотом стопы вовнутрь или наружу, поворотом голени вокруг своей оси при ходьбе или беге. Пронационное (подворот стопы внутрь) повреждение регистрируется чаще, чем супинационное (подворот наружу) и ротационное (поворот вокруг своей оси), и составляет три четверти травм лодыжки.

Подвороты стопы и резкие повороты ноги относительно стопы сопровождаются повреждением связок, которое может повлечь вывих или, при значительном их натяжении – перелом.

К другим причинам травм этой кости можно отнести приземление на ноги (особенно на пяточную область) с большой высоты, сильный удар по щиколотке.

Травмам щиколотки особенно подвержены:

спортсмены;
лица, занимающиеся тяжёлой физической работой;
лица с врождённой или приобретённой слабостью связочного аппарата.

Приобретённая слабость связок лодыжки возникает чаще всего в результате малоподвижного образа жизни, сидячей работы.

К травмам щиколотки нередко приводит ношение обуви на высоком каблуке или высокой платформе – особенно при передвижении по неровной или скользкой поверхности.

Почему у вас широкие лодыжки и 7 советов, которые помогут исправить эту проблему

Причина: ожирение

У вас толстые щиколотки и вы не знаете что делать с этим? воспользуйтесь нашим советом

у меня первыми похудели щеки и бока! грудь на месте) а про широкую кость картинка вспомнилась (женские бедра в разрезе):

«Поднять цену, но не спугнуть клиентов: как заработать на фрилансе»

SIA «ALP-Media», Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. , https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия и авторов. Права авторов и издателя защищены.

SIA «ALP-Media», Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. , https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия и авторов. Права авторов и издателя защищены.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Тонкие изящные лодыжки всегда были признаком элегантности и аристократизма. Однако строение голеней и количество жира на данном анатомическом участке определяется наследственностью.

Если у вас толстые лодыжки, то можно улучшить форму лодыжек при помощи липосакции.

Жировые отложения в области лодыжек не так значительны, но даже их незначительное количество может вызвать визуальную диспропорцию ног и их кривизну.

Нужна ли операция?

Среди эстетических хирургов липосакция лодыжек считается весьма спорной процедурой. Некоторые специалисты утверждают, что липосакция лодыжек бесполезна, поскольку форма и толщина лодыжек обуславливается генетическим строением костной ткани.

Более того, в данной анатомической зоне нет большого количества жира, зато очень велика опасность повреждения мягких тканей и кровеносных сосудов.

Тем не менее, в отдельных ситуациях специалисты все же соглашаются на проведение липосакции.

Но прежде всего необходима консультация с грамотным хирургом, который, после осмотра пациента, определить существует ли необходимость в проведение процедуры.

Анатомические особенности данной зоны

Липосакцию в зоне лодыжек проводят крайне и крайне редко. Поскольку это самая опасная и непредсказуемая зона. В области лодыжек находится много жизненно важных сосудов и нервов, повреждение которых может привести к непредсказуемым последствиям. По этой причине эстетические хирурги считают выполнение липосакции лодыжек неоправданной и очень опасной процедурой.

В области лодыжек, как правило, мало жира, но много мышечной массы, а весь жир имеет плотную консистенцию фиброзного типа, которая трудно поддается аспирации.

Сосуды в области лодыжек имеют склонность к тромбофлебиту, что может спровоцировать их закупорку. К тому же область подколенной ямки ни в коем случае не должна затрагиваться во время операции.

Данная зона является трудно корректируемой еще по причине наличия у некоторых женщин массивной костно-мышечной системы.

Однако липосакция внутренней поверхности голени считается вполне допустимой и хорошо корректируемой, поскольку именно там скапливается валикообразный жировой тяж.

Поскольку весь жир на лодыжках поверхностный, также и липосакция носит поверхностный характер. Однако этот факт может способствовать повреждению субдермального сосудистого сплетения. Из-за плотного прилежания вен на ногах и лодыжках, они сильно реагируют на васкулярные повреждения длительного характера.

Как правило, липосакция лодыжек имеет более выраженный результат, чем, скажем, липосакция бедер или живота.

Поскольку кривизна ног из-за неровного контура икр и голеней является более заметной, чем широкие бедра. К тому же у женщин широкие бедра не являются существенным косметическим дефектом, а вот кривые ноги – да.

Таким образом, контур лодыжек и икр является наиболее важной зоной с эстетической точки зрения.

Однако приняв решение в проведении операции, важно чтобы она была выполнена максимально осторожно. Хирург, выполняющий такого рода оперативное вмешательство, должен обладать высоким уровнем профессиональной подготовки и большим опытом.

Идеальные параметры

Считается, что обхват в самой выдающейся зоне должен соответствовать бицепсу на руке. Девушки с чрезмерно развитыми мускулами зачастую носят длинные юбки и брюки. Такая особенность вредит образу упитанных женщин, так как они выглядят еще более приземистыми, а стройные оправдано переживают из-за того, что фигура кажется непропорциональной.

А кроме того, подрывает уверенность в себе и способствует развитию комплексов. Кардинально изменить особенности строения мышц на ногах не удастся, но мы знаем, какие упражнения делать, чтобы икры значительно похудели.

Также важно понимать, от каких направлений фитнеса следует отказаться из-за большой нагрузки на нижние конечности. Многие виды физической активности приводят к стремительному росту мускулатуры на голенях. В особенности те, что требуют повышенных усилий — бег или велосипедная езда в гору и другие.

Источник: https://MosKosmet.ru/uhod/tolstye-shchikolotki-kak-umenshit.html

ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ ПЕРИОД

После операции липофилинг голеней пациенты наблюдаются в течение суток в клинике. Врачинашей клиники дадут рекомендации, соблюдение которых позволит быстро вернуться к обычному образу жизни.

После операции необходимо носить компрессионное белье в течение 4 недель на областях липосакции.

Первые 3 — 5 дней после липофилинга возможны отеки и дискомфорт. Восстановительный период после липофилинга голеней длится около 3-4-х недель, входе которого рекомендуется: уменьшить физическую активность, исключить алкоголь и сауны в течение месяца, носить компрессионное белье и обувь на невысоком каблучке. Первые 3 месяца после операции, возможно частичное рассасывание жировой ткани (около 15 – 20%). Окончательное приживление жира происходит в течение 3 месяцев после выполнения липофилинга.

Как похудеть в лодыжках и щиколотках ног: упражнения, подбор обуви

статьи:

Тонкие щиколотки всегда считались эталоном женской красоты и привлекательности, придавая даме женственность и очарование. Если природа обделила изящными ножками, унывать не стоит, существует много способ уменьшить щиколотки, благодаря которым у каждой девушки появляется возможность воплотить свою мечту и приблизиться к идеалу.

Причина толстых щиколоток

Толстые щиколотки — результат лишнего веса или наследственности

Худеть помогут частые приемы пищи небольшими порциями.

Другие факторы:

Болезни внутренних органов, преимущественно нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Прием лекарственных препаратов — группы антидепрессантов, средства для регулирования артериального давления и контрацептивы нередко вызывают отечность, припухлость ног и становятся причинами набора жировой массы. Поэтому перед их применением необходимо посоветоваться с врачом.
Беременность. В этот период увеличиваются объемы всего тела, нарушается метаболизм, уровень гормонов становится неустойчивым. Это приводит к постоянным отекам икр и лодыжек. Облегчить состояние помогут массаж ступней и легкая физическая нагрузка.
Наследственный фактор — именно он отвечает за форму и размер лодыжек. Если у ближайших родственников коренастое телосложение и массивные ноги, без хирургического вмешательства невозможно добиться худых щиколоток. Их силуэт можно лишь визуально скорректировать путем подбора правильной одежды и обуви.

Как правильно подбирать одежду и обувь

Подходящая обувь сделает лодыжки стройнее

Если массивные лодыжки у вас – наследственный признак, кардинально изменить их форму вряд ли удастся, поэтому стоит освоить тонкости подбора гардероба, визуально вытягивающего фигуру.

Вот некоторые советы как правильно выбирать обувь и одежду, сочетать их между собой:

Считается, что обладательницам объемных икр следует отдавать предпочтение свободному крою брюк и юбок. Брюки должны быть расклешенными или прямыми, без акцентирующих деталей. С их помощью удается скрыть недостатки фигуры, сделать акцент на других частях тела.
Юбки также должны быть прямыми, без вычурности и дополнительных элементов. Приемлемым вариантом станет юбка-карандаш. Если необходимо отвлечь взгляд от полноты ног, следует исключить из гардероба сборчатые юбки, модели с рюшами и воланами.
Важно правильно подобрать длину платья, юбок. Оптимальное решение – длина чуть ниже колен. Так неидеальные ноги не будут бросаться в глаза и удастся сформировать женственный нежный образ.
Умело выбранная обувь может выигрышно подчеркнуть красоту лодыжек, сделать их женственными и визуально удлинить ножки. Считается, что утонченные лодыжки помогут сформировать туфли на широком объемном каблуке или танкетке. Избегайте обуви с верхним ремешком, который обхватывает лодыжку. Самая весомая проблема дам с пышными щиколотками — выбор сапог. Чтобы скрыть слабое место, нужно брать сапоги с высокой голяшкой, которая как раз заканчивается на самом узком участке ноги, способствуя зрительному ее утончению. Каблук не стоит выбирать высокий, желательно исключить шпильки. Тогда он будет гармонично дополнять любой образ и сместит акцент с широких лодыжек.
Важна и палитра: лучшим вариантом будут однотонные ткани или в тонкую вертикальную полоску. Колготы лучше выбирать в темной гамме. Они сгладят явные недостатки и визуально уберут лишние сантиметры. А особенно выигрышным будет образ, если юбка и колготы одного тона.
Отвлечь внимание от больших щиколоток поможет акцент на верхнюю часть. Для этого следует носить длинные жилеты, пиджаки с удлиненной задней частью, жакеты с рюшами. Элегантно будет выглядеть жакет до середины бедра с чуть приталенным фасоном. Он отвлечет внимание от ног, выделив талию и верхнюю часть тела.

Важно при подборе нарядов умение исключать неподходящие элементы одежды. При толстых икрах и щиколотках неуместно будут смотреться:

Короткие юбки и брюки — они привлекают внимание к нижней части тела, выделяя проблемную зону.
Шпильки — дают резкий переход объемов, делая акцент на широких лодыжках.
Колготы, цвет которых контрастирует с обувью.
Дополнительные элементы в области щиколоток — рюшки, ремешки или замки.

Уделяя особое внимание внешнему виду и умело подбирая наряды, можно придать утонченный вид любому образу, даже если есть такая проблема, как толстые щиколотки.

Безоперационный липолиз

Когда очень хочется исправить толстые лодыжки, но страшно делать операцию или она противопоказана, отличным выходом становится липолиз. Он основан на свойстве специального препарата, который расщепляет подкожный жир в любой области тела.

Похудеть в лодыжках с помощью липолиза возможно. В зависимости от особенностей организма, образа жизни и количества жира эффект будет заметен через 1-1,5 месяца.

Такой способ ежедневно набирает положительные отзывы, благодаря ему женщины обретают желанные формы, становятся более уверенными и привлекательными.

Существует шесть методов проведения липолиза:

Инъекционный — разжижение жира с помощью введения специального раствора.
Электролиполиз — проводится под действием электрического тока.
Радиочастотный — разрушение жира радиочастотными импульсами.
Ультразвуковой — уменьшение объемов происходит за счет ультразвуковых волн.
Лазерный — расщепление жира проводится лазерным излучением.
Вакуумный — менее востребован, поскольку возможно повреждение кожных покровов. Механизм расщепления жира основан на повышении внутреннего давления, благодаря чему ускоряется метаболизм.

Стоимость процедуры — от 15000 рублей, в зависимости от того, какую зону следует уменьшить. Реабилитационный период отсутствует, после инъекции, человек сразу идет домой.

Считается, что процесс разрушения жировых клеток происходит на 3 сутки. Именно в этот день нужно больше отдыхать и остаться дома. Нежелательно в такое время посещать сауны, бани и принимать горячую ванну.

При соблюдении врачебных рекомендаций уже через 2-3 недели можно будет блеснуть красивыми и стройными ножками!

Упражнения для щиколоток

Щиколотки у многих женщин бывают толстыми и не красивыми. И врет тот, кто утверждает, что с этим сделать ничего нельзя. Сегодня предлагаем вам самые эффективные упражнения для щиколоток, которые помогут привести ваши ноги в порядок и всегда быть на высоте.

Упражнение № 1

Повторите каждое движение по 10 раз (левой ногой, правой, двумя вместе). Это упражнение так же, как и следующее, не только помогает снять отечность в области щиколоток, но и улучшает кровообращение в ногах.

Упражнение № 2

Повторите от 30 до 50 раз. Это также прекрасное упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Рекомендуется выполнять его всякий раз при усталых, отекших ногах или после долгой ходьбы.

Упражнение № 3

Сделайте 5-10 вращений каждой ногой. Разновидность этого упражнения заключается в том, чтобы делать вращательные движения обеими пятками сразу.

Если по каким-то причинам эти упражнения вам не подошли — советуем посмотреть видео, где показана альтернативная тренировка для похудения щиколоток в домашних условиях.

Большинство дамочек хотят, чтобы их щиколотки выглядели максимально изящно и женственно. Юбки или платья считаются одной из самых главных составляющих женского гардероба, особенно в летние сезоны. Потому очень важно, чтобы ноги были не просто привлекательными, но и стройными. Однако многие красавицы сталкиваются с проблемами голеней, икр и щиколоток.

» target=_blank>

Как правило они ошибочно считают, что толщина щиколоток неисправима, как и в случае с размером запястья, обусловлена генетически заложенной шириной кости, которую нельзя скорректировать. Подобное мнение может быть ошибочно, причина не всегда кроется в ширине кости щиколотки.

Как сделать щиколотки тоньше?

Но даже в том случае, если вопрос заключается именно в этом, существует несколько женских хитростей, благодаря которым можно визуально придать этой части тела более тонкий, стройный и изящный внешний вид.

1) В первую очередь края платьев или юбок должны гармонировать с тоном колготок или обуви.
2) В зимнюю пору, рекомендуется отдавать предпочтение длинным сапогам на низком каблуке.
3) Из легкой обуви можно приобрести открытые лаконичные босоножки на устойчивом каблучке или удобные остроносые лодочки на среднем каблуке. Возможен выбор с миниатюрными декоративными элементами.

4) Каблук не должен достигать высоты больше восьми сантиметров, а вот от обуви на плоской подошве стоит отказаться.
5) Цвет обуви имеет немаловажное значение — она не должна быть яркой, чтобы не привлекать излишнее внимание. На каждый день нейтрального цвета: светло-серого, бежевого, светло-коричневого, черного.

Помимо подобных способов, особое значение имеют физические упражнения, которые помогут придать щиколоткам более грациозный вид. Зачастую причиной их пухлости становится сбой некоторых процессов в организме или усталость. В этом случае может хорошо помочь массаж и ванночки. Читают также: модные ножки, обуваемся летом по последнему писку.

18.11.2015

Красивые ноги — мечта каждой женщины. Но что делать, если природа наградила полными щиколотками? Есть ли способ хоть как-то исправить ситуацию?

В борьбе за идеальную фигуру женщины стремятся продумать каждую деталь, натренировать каждую мышцу. И щиколотки — не исключение. Но над этими мышцами при необходимости тоже надо потрудиться.

Очень многие считают, что толщину щиколоток нельзя изменить. Ширина щиколотки зависит от ширины кости, что невозможно исправить. Но, что бы ни говорили, не опускайте руки. Ищите и пробуйте. Наш комплекс упражнений может подойти для выполнения активным мамам, которые работают в офисе. Все, что вам понадобится — это желание и сила воли.

Источник: https://OrtopedInfo.ru/lekarstva/kak-pohudet-v-lodyzhkah-i-shhikolotkah-nog-uprazhneniya-podbor-obuvi

Как правильно подбирать одежду и обувь

Подходящая обувь сделает лодыжки стройнее

Вот некоторые советы как правильно выбирать обувь и одежду, сочетать их между собой:

Считается, что обладательницам объемных икр следует отдавать предпочтение свободному крою брюк и юбок. Брюки должны быть расклешенными или прямыми, без акцентирующих деталей. С их помощью удается скрыть недостатки фигуры, сделать акцент на других частях тела.
Юбки также должны быть прямыми, без вычурности и дополнительных элементов. Приемлемым вариантом станет юбка-карандаш. Если необходимо отвлечь взгляд от полноты ног, следует исключить из гардероба сборчатые юбки, модели с рюшами и воланами.
Важно правильно подобрать длину платья, юбок. Оптимальное решение – длина чуть ниже колен. Так неидеальные ноги не будут бросаться в глаза и удастся сформировать женственный нежный образ.
Умело выбранная обувь может выигрышно подчеркнуть красоту лодыжек, сделать их женственными и визуально удлинить ножки. Считается, что утонченные лодыжки помогут сформировать туфли на широком объемном каблуке или танкетке. Избегайте обуви с верхним ремешком, который обхватывает лодыжку. Самая весомая проблема дам с пышными щиколотками — выбор сапог. Чтобы скрыть слабое место, нужно брать сапоги с высокой голяшкой, которая как раз заканчивается на самом узком участке ноги, способствуя зрительному ее утончению. Каблук не стоит выбирать высокий, желательно исключить шпильки. Тогда он будет гармонично дополнять любой образ и сместит акцент с широких лодыжек.
Важна и палитра: лучшим вариантом будут однотонные ткани или в тонкую вертикальную полоску. Колготы лучше выбирать в темной гамме. Они сгладят явные недостатки и визуально уберут лишние сантиметры. А особенно выигрышным будет образ, если юбка и колготы одного тона.
Отвлечь внимание от больших щиколоток поможет акцент на верхнюю часть. Для этого следует носить длинные жилеты, пиджаки с удлиненной задней частью, жакеты с рюшами. Элегантно будет выглядеть жакет до середины бедра с чуть приталенным фасоном. Он отвлечет внимание от ног, выделив талию и верхнюю часть тела.

Короткие юбки и брюки — они привлекают внимание к нижней части тела, выделяя проблемную зону.
Шпильки — дают резкий переход объемов, делая акцент на широких лодыжках.
Колготы, цвет которых контрастирует с обувью.
Дополнительные элементы в области щиколоток — рюшки, ремешки или замки.

Уделяя особое внимание внешнему виду и умело подбирая наряды, можно придать утонченный вид любому образу, даже если есть такая проблема, как толстые щиколотки.