3340
Нейролингвистическое программирование (НЛП) известно прежде всего как психологическая техника моделирования успешности личности. Но парадигма методики гораздо шире, она охватывает сферы субъективного опыта, мыслительные и поведенческие процессы, а также глубинные подсознательные структуры.
Нейролингвистическое программирование взяли на вооружение и желающие скорректировать свой вес. НЛП для похудения позволяет построить правильную поведенческую модель для отдельно взятой личности, добиться снижения аппетита, устранить склонность к перееданию и мобилизовать внутренние силы на борьбу с лишним весом.
Описание методики
НЛП основано на опыте успешных людей. Это некий сборник советов и рекомендаций, которые можно использовать для собственной выгоды. Для достижения успеха и быстрого карьерного роста применяются нехитрые манипуляции, а для изменения мышления самовнушение. Человек прививает себе правильные установки и перестраивает собственные привычки. НЛП хорошо помогает закомплексованным и слабым личностям.
Для чего необходимо НЛП:
- для повышения самооценки;
- для личностного роста;
- для лечения зависимости;
- для освобождения от комплексов.
Такие техники безопасны и просты. Эффективность методики зависит от практики, желания личности оттачивать свои навыки.
Приемы НЛП подбираются индивидуально по темпераменту, конечной цели. Влияют и условия окружающей среды. Установки для самовнушения должны быть реалистичными и полезными.
Преимущества
Почему НЛП – эффективная методика? Она основана на практике, опыте людей, которые использовали эти психологические приемы. Они работают в большинстве случаев и позволяют добиться определенного результата. Самоучители, книги позволяют освоить метод дома в комфортных условиях. Техника не обещает стопроцентных результатов, но помогает создать подходящие условия для личностного роста.
НЛП помогает перестроить мышление. Оно дает возможность избавиться от детских комплексов, укоренившихся установок. Чтобы стать сильной и независимой личностью, необходимо взять под контроль собственную жизнь. Нейролингвистическое программирование используется для самовнушения, когда проводится работа над убеждениями: человек осмысливает все процессы его жизни и борется с иррациональными страхами.
Помогает НЛП справиться с психологическими проблемами, их первопричинами. Действуют приемы методики, как психотерапия, но быстрее и надежнее. Человек может самостоятельно сместить акценты, изменить восприятие действительности и приоритеты к лучшему.
Показания к применению
Методика НЛП универсальна и безопасна: если прием не сработает, он не навредит личности. Подходит нейролингвистическое программирование:
- слабохарактерным людям;
- личностям с заниженной самооценкой;
- людям с фобиями и подавленными страхами;
- заложникам общественного мнения;
- больным с зависимостью.
НЛП помогает больным с зависимостью (например, от еды)
У техники одна цель – избавление человека от установок, которые порождают неправильные действия. Если человек не понимает себя, у него появляются навязчивые мысли и вредные привычки.
Тяжелее избавляться от зависимости, основанной на травме или укоренившемся убеждении. Она управляет жизнью – личность подстраивает рабочие и домашние дела под пагубную привычку и быстро впадает в апатию.
Методики НЛП для похудения при воздействии на обоняние
Ароматная свеча
Доктор Алан Хирш определил ароматы, способные обмануть аппетит человека. Это прежде всего ароматы яблока, банана, ванили и мяты.
Запахи этих продуктов влияют на мозг таким образом, что человеку кажется, будто бы он уже съел что-то вкусненькое и сладенькое. Поэтому он спокойно сможет отказаться от десерта.
Чтобы такая техника НЛП на похудение сработала, необходимо во время основной трапезы зажечь свечу с вышеперечисленными ароматами и поставить ее рядом с собой.
Сразу после еды надо проделать 3 глубоких вдоха и 3 глубоких выдоха сначала одной ноздрей, а потом и другой.
Такую ароматную свечу можно сделать самостоятельно. Для этого потребуется:
- Растопить на водяной бане 100 граммов парафина и 7 граммов стеарина.
- Добавить по 3 капли пищевых ароматизаторов яблока, банана, ванили и мяты.
- Привязать кончик нитки к палочке и положите ее поперек краев банки (в которой вы будете растапливать парафин и стеарин) так, чтобы нитка осталась в центре.
- Оставить полученную смесь на 6 часов в прохладном месте для ее застывания.
Ванильный сахар
Данная методика похудения с НЛП также поможет контролировать желание скушать сладость.
Когда ваша рука в очередной раз потянется за конфеткой, понюхайте заранее заготовленный ванильный сахар.
Можно немножко положить его на кончик языка, таким образом подкрепляя уверенность в головном мозге, что вы что-то съели.
Ванильный аромат способствует выработке серотонина – природного подавителя аппетита. Он дарит человеку спокойствие, безмятежность и стабильную энергию. Он вырабатывается при употреблении сладостей и крахмальных продуктов.
Если имеется вредная привычка именно в поглощении конфет в больших количествах, то можно сделать импровизированные конфетки, насыпав в старые фантики ванильный сахар и сформировать нужную форму.
И даже если захочется скушать такую конфетку, то удовольствия в этом будет мало, поскольку ванильный сахар имеет горький привкус. А вот аромат – восхитительный!
Проблема лишнего веса
Необходимость похудения возникает тогда, когда человек борется с лишними килограммами долгое время. Он отчаялся, зациклился на лишнем весе и не может избавиться от навязчивых мыслей. В психологии есть такое понятие, как ожирение как защитная реакция. Это попытка пострадавшей личности спрятаться за лишними килограммами. Отгородиться от мира, с трудностями которого она не справляется.
Для похудения слабой личности мало занятий спортом или диет. Она все равно воспринимает свой внешний вид как наказание, поэтому быстро развивается зависимость от пищи. Человек ест, чтобы избавиться от проблем, отвлечься на монотонный процесс. И чем больше он набирает вес, тем больше стресс и желание его заесть. Круг замыкается, и это не дает избавиться от проблемы.
Формулирование цели
Определение цели – очень важный этап техники НЛП при похудении. Главный принцип – цель не должна быть абстрактной и заключаться только в желании похудеть. Сформулировать цель нужно очень конкретно, с привлечением воображения и творческого потенциала.
Какие понятия разрешается использовать:
- Желание видеть в зеркале стройную фигуру;
- Стремление купить новый изящный наряд и выбраться в нем в гости;
- Желание максимально очистить свой организм от всего лишнего – килограммов, токсинов, шлаков;
- Стремление удивить ближайшее окружение изменившимися формами и др.
Желательно, чтобы воображение работало во время еды. Трапеза не должна оставаться механическим поглощением пищи, следует мысленно себя настраивать на положительный результат и пользу умеренности в еде.
Психологи обнаружили интересный факт: эффективнее всего худели те пациенты, которые во время соблюдения диеты переживали ключевые изменения в жизни (переезд в новое жилье, смена работы, новые отношения). Перемены в жизненных обстоятельствах накладывали отпечаток и на вопрос похудения, настраивая на неизбежные изменения в фигуре.
Причины неудач
После стремительного или постепенного набора веса возникает вопрос, почему, осознавая проблему, человек не может похудеть? У слабой личности нет силы воли. Она жалеет себя и находит оправдание зависимости: легче уйти от объяснений, чем размышлять о проблеме. Зависимость является спасением, она приносит временное облегчение. Отказаться от защиты страшно. Если человек начинает худеть против своей воли, у него появляются нарушения психики. Ему постоянно страшно и душевно больно.
Первой помощью больному служит осознание проблемы. Если он не увидит первопричины, сбросить вес не удастся. Не получится похудеть у неуверенных в себе. Они слабохарактерны и податливы. Чем сильнее на них давит общество, тем больше они набирают вес. Они заложники ситуации, с которой не могут справиться.
Неуверенные в себе люди не могут похудеть, так как они податливы и слабохарактерны
Не удается похудеть людям, пережившим в детстве насилие. Они ощущают себя никчемными и ищут подтверждения такой установки в собственном внешнем виде. Для борьбы с такой проблемой мало устранять только внешнюю симптоматику, необходимо рассматривать первопричину ожирения как нарушение психики.
Гипнотерапия для потери веса
Для снижения веса можно использовать такие методы НЛП, как гипноз и самогипноз. Принцип работы заключается во внушении определенных образов, вызывающих отвращение к еде вредной или жирной. Можно также запрограммировать подсознание на употребление пищи в ограниченном количестве. Это поможет при переедании. В основу гипнотерапии ложатся перемены в мышлении. Человек под воздействием полезных установок меняет свой образ жизни и больше не переедает и не голодает, чтобы похудеть.
НЛП-техники для похудения основаны на всестороннем воздействии на человека. Каждый прием – осознанная манипуляция, которая не влияет на характер личности. НЛП может избавить от убеждений, которые мешают личности расти и развиваться.
Визуальные методики
Метод НЛП для быстрого похудения основан на визуальных эффектах, и он может использоваться для тайной манипуляции. Выделяют такие техники.
- Методика «снежок» представляет собой упражнение, во время которого в течение 8 сек. человек наблюдает на экране телевизора мерцание (белый шум). Используется она в то время, когда организм требует пищи. Если в подсознании при желании поесть возникает возбуждение (вырабатывается дофамин – гормон счастья), то мерцание телевизора вызывает чувство тревоги. Желание перекусить сразу исчезает. Со временем вырабатывается привычка, и еда больше не является объектом желания, а употребляется только для синтеза энергии.
- Фотография пищи. Методика, которая помогает снизить аппетит. Если возникает непреодолимое желание перекусить, еду нужно предварительно сфотографировать. Рассматривать фото следует в течение 10-15 минут. Психологический процесс насыщения в таких случаях происходит без трапезы, и физиологически тело насыщается быстрее.
- Чтение книг. Одна из простых методик НЛП основана на переключении внимания. Человек занят другим процессом, и потребление еды отходит на второй план. Съедается пищи меньше чем обычно.
Чтение книг — эффективный способ НЛП, основанный на переключении внимания
Визуальная методика для похудения заключается в самообмане. Человек убеждает себя, что процесс потребления еды не самый важный. В подсознании повторяющееся действие воспринимается как правильное, и человек перестает переедать.
Выбор визуальной техники зависит от желаний личности: она ест для получения морального удовольствия или от скуки. Эффективность методики зависит от первопричины проблемы, повода, которым прикрывается зависимый.
Обонятельные методики
Чтобы внушить правильный образ, необязательно погружаться в транс. В большинстве случаев неконтролируемое потребление пищи возникает из-за неправильных привычек: человеку скучно или он не обращает внимания, как заедает проблемы. Побороть такую привычку помогут простые приемы для обоняния.
С помощью запахов можно обмануть аппетит и дать установку на раннее насыщение. Благоприятно влияют запахи ванили, яблока, мяты. Они позволяют создать впечатление, что человек вкусно и плотно поел. Если в доме или на кухне преобладают такие запахи, можно отказаться от десерта, т. к. возникает ощущение, что сладкое блюдо будет лишним.
Ванильный сахар помогает отказаться от сладкого. При желании съесть сладость необходимо понюхать щепотку ванильного сахара, при необходимости можно положить немного на язык, чтобы дать сигнал мозгу о совершенном действии.
Слуховые методики
Воздействие на слух во время похудения дает стабильные результаты. Суть методики в замене вкусового удовольствия на слуховое. Каждый раз, когда человеку хочется есть, ему необходимо включить соответствующую музыку: лирические композиции, джаз или соул.
Во время прослушивания вырабатывается гормон счастья, как и во время еды. Правильно подобранное музыкальное сопровождение спасает от переедания и употребления сладкого в большом количестве.
Психология переедания
Диетологи утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется вследствие переедания. Потребленные сверх нормы калории не расходуются на физическую активность или поддержание жизнедеятельности, а откладываются в виде лишних килограммов.
В свою очередь, психологи рассматривают переедание как неправильную форму поведения. Методика НЛП как раз призвана скорректировать неправильное поведение и запрограммировать личность на определенные действия, которые будут способствовать похудению.
